Cum să faci bani dacă ai sociophobie

O persoană cu sociofobie poate fi dificil de a câștiga bani. Stresul, asociat cu trecerea interviurilor, face dificilă găsirea de muncă și de a menține la locul de muncă nu este atât de simplă, mai ales dacă poziția implică o cantitate mare de comunicare și multitasking. Cu toate acestea, persoanele cu tulburări perturbante pot reuși în muncă - exemple servesc Gates Bill, Albert Einstein, J. LA. Rowling, Buffett Warren. Astfel încât munca aduce plăcere, trebuie să înveți cum să-ți controlezi tulburarea, să alegeți o ocupație adecvată și să păstrați astfel încât comportamentul dvs. să fie inspirat de încrederea angajatorilor.

Pași

Metoda 1 din 3:

Alegerea unei lucrări adecvate

unu. Știți ce clase sunt potrivite pentru dvs. Cu Sociophobia, nu trebuie să alegeți un loc de muncă în care comunicarea cu alte persoane este exclusă deoarece vă izolați și vă va întări temerile. Este mai bine să alegeți un loc de muncă care să ofere o comunicare zilnică cu persoane care nu vor fi insuportabile pentru dvs. Fi atent la:

Posturile nu implică stres mare. Evitați mediul de lucru intens care vă va alimenta anxietatea.
Mesaje care nu sunt legate de munca în locuri zgomotoase. Sunetele puternice cauzează adesea anxietatea de agravare.
Pozițiile care nu sunt implicite multitasking. Multitasking devine adesea declanșator de anxietate. Veți lucra de lucru care vă va permite să vă concentrați atenția asupra unei singure sarcini.
Poziții asociate cu comunicarea minimă. Nu veți lucra pentru muncă, unde să interacționați cu alți oameni vor avea nevoie tot timpul (de exemplu, lucrarea de casier sau operatorul de call center), totuși, nu merită, de asemenea,. Căutați lucrări în care comunicarea personală este importantă între ele.
Posturi care sugerează munca minimă în echipă. Munca de grup nu numai că provoacă comunicarea cu ceilalți, ci și întărește nesiguranța, care este o anxietate de declanșare.

Imagine intitulată Câștigați bani când aveți anxietate socială Pasul 2

2. Căutați sfera de activitate care vă va permite să lucrați independent. Pentru lucrările de montare sociofobe cu text și computere. Cu toate acestea, din când în când trebuie să comunicați cu oamenii, altfel starea dvs. emoțională se va agrava. Iată câteva exemple de poziții adecvate:

Labarant

Contabil

Analist financiar

Inspectorul de lucrări de construcții

Designer grafic

Web Designer / Dezvoltator

Office Cleaner

Imagine intitulată Câștigă bani atunci când aveți anxietatea socială Pasul 3

3. Căutați lucrări legate de comunicarea personală cu oamenii singuri. Multe sociofobe devin mai ușor de depășit anxietatea atunci când interacționează cu o singură persoană la un moment dat și nu sunt limitate în timp. Iată câteva exemple de clase care corespund acestor criterii:

Tutore

Consultant

Consultant financiar

Electrician, instalator, zidar și așa mai departe

Nanny sau asistenta

Imaginea intitulată Câștigă bani atunci când aveți anxietatea socială Pasul 4

4. Acordați atenție muncii asociate copiilor, animalelor sau naturii. Se pare că copiii pot provoca stres, dar oamenii cu tulburări deranjante sunt mai ușor de comunicat cu copiii. Lucrul cu animalele (veterinar sau într-un adăpost pentru animale) și cu natura (designer de peisaj, lucrător de canisa, ecologist, agricultor) contribuie la calm emoțional.

Metoda 2 din 3:

Cum să obțineți un loc de muncă

unu. Gândiți-vă la abilitățile dvs., nu despre anxietatea voastră. Pentru a obține orice loc de muncă, este important să vă concentrați asupra a ceea ce știți. Amintiți-vă: interviul este un proces în care sunt implicate două părți. Va trebui să convingeți oamenii că veniți la această lucrare, dar și interlocutorul dvs. va trebui să vă convingă că munca vă convine.

Imaginea intitulată Câștigă bani atunci când aveți anxietate socială Pasul 6

2. Nu credeți că vi se cere să vă raportați tulburarea. Sunt necesare scrisori, CV-uri și interviuri însoțitoare pentru a vă demonstra abilitățile. În ele nu trebuie să vă raportați tulburarea dvs. sau să vă cereți scuze pentru aceasta. Amintiți-vă: oamenii liniștiți și calme inspiră mai multă încredere, astfel încât restrângerea dvs. vă poate servi un serviciu bun. Cu toate acestea, va fi necesar să spunem despre Sociophobia dacă:

Sunteți confortabil să lucrați într-un loc în care oamenii sunt bineveniți cu diferite probleme de sănătate și unde toți oamenii sunt foarte diferiți. Dacă sunteți Frank cu angajatorul, va fi mai ușor să găsiți o limbă comună cu aceasta.

Credeți că o persoană va observa anxietatea dvs. și dorește să vă pună întrebări despre ea. În acest caz, recunoașteți că aveți sociofobie și prezentați-o ca avantaj: "Sunt puțin nervos astăzi, dar îmi place să mă forțez să lucrez chiar și într-un astfel de stat. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă depăși și de a deveni mai bine".

Credeți că veți avea nevoie de condiții speciale (de exemplu, un birou liniștit). (Angajatorul dvs. nu vă poate reduce salariul sau să ia bani pentru condiții speciale.) Pentru a beneficia de beneficii, va trebui să vă raportați tulburarea.

Imagine intitulată Câștigați bani când aveți anxietate socială Pasul 7

3. Pregătiți-vă pentru interviuri. Pentru a nu fi nervos la interviu, trebuie să vă pregătiți cu atenție. Dacă începeți să deranjați gândurile deranjante, opriți-vă și amintiți-vă că sunteți pregătiți.

Fiți pregătiți să vorbiți "găuri" în CV-uri. De exemplu: "Da, am avut mai multe clase temporare până mi-am dat seama că trebuie să lucrez la abilitățile mele, așa că am scris la cursuri". De asemenea, puteți vorbi despre locul unde ați studiat în intervalele dintre lucrări.

Pregătește-te să răspunzi la întrebări frecvente. Care este partea voastră mai slabă? Cine vă vedeți în cinci ani? Ce te interesează în acest post? De ce ați plecat / lăsați-vă munca anterioară?

Să răspundem astfel încât să pară ca niște povestiri mici. Trebuie să puteți vorbi despre activitatea dvs. de lucru și despre abilitățile dobândite interesante. Creați exemple reale care vor servi ca dovadă a ceea ce vorbești.

Imaginea intitulată Câștigă bani când aveți anxietatea socială Pasul 8

4. Creați un contact. Ca urmare a cercetării, sa constatat că atunci când se aplică conexiunile existente, probabilitatea de a obține o de 5-10 ori mai mare decât în hrana directă. Cu toate acestea, persoanele cu sociofobie sunt greu de făcut comunicare. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți dating utile:

Utilizați LinkedIn I "Cercul meu". Să comunice cu oamenii care vă vor fi utile și asigurați-vă că profilul dvs. este întotdeauna relevant.

Face liste. Sistematizarea informațiilor despre persoanele cu care doriți să lucrați. Aici este mai important decât calitatea relației cu omul și nu numărul de dating.

Amintiți-vă. Faceți intrări în calendar care vă va ajuta să reamintiți oamenilor despre dvs. Opțional așteptați un motiv important. Doar scrieți și întrebați modul în care persoana este cazul și puteți fi de ajutor.

Relații de sprijin. Urmați panglica de știri din LinkedIn. Dacă cineva din contacte primește o creștere sau merge la un nou loc de muncă, felicitați o persoană. Dacă primiți un articol interesant sau un blog care vă poate interesa pe prietenul dvs., trimiteți-i un link. Dacă aveți un hobby general cu cineva, împărtășiți articole cu el pe acest subiect.

Mulțumesc oamenilor. Nu uitați să vă mulțumesc oamenilor dacă sfatul lor te-a ajutat. Recunoștința nu este niciodată prea mult.

Metoda 3 din 3:

Cum să se ocupe de Sociophobia

unu. Discutați cu psihoterapeutul. Terapia comportamentală cognitivă vă permite să luptați împotriva tulburărilor alarmante. Psihoterapeutul vă va ajuta să vă înțelegeți temerile, să vă învățați să vă relaxați și veți arăta cum puteți depăși temerile, lucrați treptat cu fiecare dintre ele. În cazuri deosebit de complexe, pot fi prezentate antidepresive - acestea reduc nivelul de anxietate, datorită creșterii eficacității terapiei. Dacă aveți sociofobie, ar trebui să începeți cu munca cu un psihoterapeut.

Imaginea intitulată Câștigați bani atunci când aveți anxietate socială Pasul 10

2. Aflați să faceți față emoțiilor. Totul din când în când sunt anxietate. Aceasta este reacția naturală a corpului pentru stres și pericol. Unii oameni reacționează mai puternici decât alții (datorită particularităților eredității sau mediului). Din fericire, există modalități dovedite de a face față anxietății.

Imaginea intitulată Câștigă bani atunci când aveți anxietate socială Pasul 11

3. Încercați să veniți să lucrați mai devreme. Acest lucru vă va permite să vă pregătiți și să reglați o zi lucrătoare. În plus, deci tu, cel mai probabil, va fi salut cu oamenii unul câte unul, pe măsură ce sosesc și nu primește întregul birou de oameni imediat.

Imaginea intitulată Câștigați bani când aveți anxietate socială Pasul 12

4. Înregistrați și evaluați gândurile. Tulburarea de anxietate este adesea bazată pe temeri exagerate. De exemplu: "Toată lumea se uită la mine. Totul va fi teribil! Voi arăta ca un nebun". Scrieți-vă gândurile pentru a facilita combaterea exagerării. Înlocuiți-le cu așteptări realiste.

De exemplu, dacă trebuie să faci o prezentare, ești îngrijorat de faptul că totul va trece prost, vei fi nervos pe scenă, nimeni nu te va asculta și așa mai departe. Înlocuiți aceste gânduri mai realiste scenariu: Am fost bine pregătit și am o prezentare convingătoare. Dacă totul merge prost, așa cum aș vrea, nu va fi sfârșitul lumii.

Imaginea intitulată Câștigați bani atunci când aveți anxietate socială Pasul 13

cinci. Începeți să vă gândiți la anxietate ca o emoție plăcută. Simptomele de anxietate (bătăile inimii accelerate și respirația, atenția sporită, transpirația îmbunătățită) sunt similare cu simptomele de emoție și excitație emoțională. Sună un triter, dar modul în care vă simțiți despre sentimentele dvs. este important. Nu credeți că sunteți anxios, gândiți-vă că aveți o emoție plăcută. Acest lucru vă va permite să deveniți mai încrezători în voi înșivă.

Imaginea intitulată Câștigați bani când aveți anxietate socială Pasul 14

6. Utilizați tehnici de respirație profundă. Respirația profundă și uniformă lansează procesul de relaxare, datorită căruia bătăile inimii încetinește, presiunea este redusă, mușchii sunt stoarceți. Efectuați aceste exerciții la domiciliu pentru a le repeta la momentele de anxietate:

Respirația lentă. Faceți o respirație în patru conturi, țineți respirația timp de 2 secunde, expirați patru conturi. Acest lucru vă va permite să vă liniștiți sistemul nervos.

Respirație cu rezistență. Rezistența la respirație vă va ajuta să vă liniștiți. Încercați să vă expirați nasul, cu buze comprimate sau pronunțând sunetul pe expirație (de exemplu, "Oh" sau oricare altul).

Imaginea intitulată Câștigați bani când aveți anxietate socială Pasul 15

7. Începeți să observați lumea din jur. Anxietatea începe să se manifeste atunci când o persoană urmărește comportamentul său: "Nu sunt destul de convingător", "Mâinile mele sudoare", "sunt îngrijorat", "Totul va fi teribil". Va fi util să vă transferați atenția asupra altui lucru. Te va face să nu mai gândești la tine și să te concentrezi pe prezent și nu pentru viitor.

Descrieți elementele înconjurătoare. Concentrați-vă pe ceea ce este în jurul dvs.: covor, pereți, mobilier. Descrieți totul în detaliu: această masă este făcută din stejar, este foarte puternică, este acoperită cu lac întunecată. Uneori este util să atingeți subiecții descriși.

Acordați atenție oamenilor. Ascultați ceea ce spun ei. Examinați gesturile sau hainele.

Imagine intitulată Câștigați bani când aveți anxietate socială Pasul 16

opt. Complet cu disconfort. Indiferent cât de greu încerci, încă mai iau anxietate. Este în regulă. Se întâmplă cu toată lumea. Uneori trebuie să acceptați disconfort pentru a face ceva util. Gândiți-vă de ce faceți această afacere. De exemplu: "Simt anxietate, dar pot suferi pentru acest caz" sau "Simt anxietate, dar merită".

Pași

Articole similare