Cum să facem față cu pierderea Tatălui (pentru adolescenți)

Moartea tatălui poate fi una dintre cele mai grave pierderi pentru o persoană. Poate că a fost cel mai bun prieten, sprijinul și sufletul tău. Poate că ai fost în relații întinse, dar moartea lui încă încă te-a supărat. Adesea, oamenii au nevoie de timp pentru durere să se gândească la tot și să simtă pierderea pe calea vindecării. Luați asistență altora și implicați-vă în lucruri de rutină pentru a începe un astfel de proces. Pierderile nu trec fără o urmă, dar amintiți-vă că zilele bune nu mai sunt în colț, iar tatăl meu va rămâne pentru totdeauna în inima voastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să plângeți pierderea

unu. Căutați răspunsuri la adulți. Poate că moartea tatălui său a dat naștere la tine confuză și a lăsat multe întrebări. Mama sau alte rude probabil încearcă să vă protejeze, dar este clar că doriți să învățați adevărul. Discutați cu rudele voastre și întrebați ce doriți să aflați despre Tatăl.

De exemplu, spune-mi: "Mătușa Masha, toată lumea spune că tata a murit într-un accident, dar nimeni nu a spus ce sa întâmplat exact. Am atât de multe întrebări. Mă vei ajuta?"
Cu cât știi mai mult despre ce sa întâmplat, cu atât mai ușor va fi să plângeți pierderea. Nu vă fie frică să puneți întrebări la care aveți nevoie pentru a obține răspunsuri.

Imaginea intitulată face față tatălui tău

2. Redați dacă este necesar. Într-un moment atât de dificil, în fiecare zi găsiți timpul să vă scufundați. În acest caz, lacrimile ajută adesea să spargă emoțiile. Nu ezitați să vă arătați sentimentele sau să plângeți în prezența altora. Toată lumea vă va înțelege.

Uneori o persoană este testată sau șoc, și acest lucru este, de asemenea, normal. Dacă nu poate plânge, atunci nu vă forțați. Doar fugi cu gândurile tale.

3. Posedă amintiri. Găsiți un timp pentru amintirile tatălui. Luați albumul cu fotografii și vedeți imagini. Probabil că veți deveni trist și asta e bine. În același timp, amintirile momentelor plăcute pot aduce un sentiment de căldură și bucurie.

Amintiți-vă situațiile când ați rămas împreună. Acestea sunt amintirile tale speciale ale tatălui.

În cazul unor amintiri severe sau dureroase, încercați să nu vă învinuiți. Uneori este destul de normal să se simtă supărat în momentele de durere.

Imagine intitulată face față cu tatăl tău

4. Discutați cu frații și surorile. Adulții pot calma întotdeauna copilul sau adolescentul, dar uneori este util să vorbim cu altcineva. Dacă aveți frați și surori, discutați cu ei, mai ales dacă sunteți de aproximativ o vârstă. Ei înțeleg că durerea ta este mai bună decât orice altă persoană, pentru că și ei și-au pierdut tatăl lor.

cinci. Scrieți-vă gândurile. Scrisoarea ajută la a da sentimentele acumulate. La sfârșitul fiecărei zile sau în momente dificile, scrieți-vă gândurile pe hârtie. Uneori se întâmplă suficient să se simtă mai bine.

De exemplu, scrieți: "Am avut o defalcare când am mers la cumpărături și am văzut tije de pescuit, pentru că tatăl a iubit mereu pescuitul. Cum mi-ar plăcea să mă întorc din nou la pescuit ".

6. Exprimați sentimentele în creativitate. Poate că nu vrei să vorbești despre tatăl tău sau să te simți cu furie. Altfel puteți da emoții. Încercați să atrageți, ascultați muzică sau faceți o permutare în cameră. Găsiți o modalitate care va fi potrivită pentru dvs.

Desenați-vă amintirile comune. De exemplu, puteți crea imagini care au o conexiune cu tatăl dvs. Dacă era un pescar, apoi trageți un lac sau un râu.

7. Alegeți și salvați mai multe lucruri personale ale tatălui. Cu siguranță doriți să salvați câteva lucruri importante. Ei vă vor ajuta să vă simțiți prezența și să salvați amintirile.

De exemplu, puteți salva medalia școlară a tatălui dvs., una dintre legăturile sale sau o carte preferată.

opt. Cereți ceva timp să nu mergeți la școală. Dacă studiați la școală, probabil că va fi dificil să vă concentrați asupra învățării în momente de durere. Întreabă-mă pe mama sau tutorii mei pentru câteva zile să nu meargă la școală. Tristețea nu va trece atât de repede, dar cel puțin șocul inițial nu va fi atât de puternic.

Spune-mi: "Mamă, este timpul să școală luni, dar nu sunt încă pregătit. Sunt foarte trist și mi-e frică să mă descurc în lecții. Încă mai pot rămâne acasă timp de câteva zile?"

Când timpul vine să se întoarcă la școală, încercați să nu vă uitați la următoarea zi. Spuneți profesorilor despre ceea ce sa întâmplat și faceți intrări în lecție pentru a vă concentra pe altceva.

nouă. Găsiți modalități de a onora memoria tatălui dvs. în zile importante. După moartea Tatălui, veți fi deosebit de dificil pentru ziua de naștere, Ziua Tatălui și alte date importante. Faceți ceva pentru tatăl tău, pentru a nu-ți fie frică de aceste zile. Aranjați o cină de familie și împărtășiți amintirile sau acordați-vă cu cazul în care tatăl dvs. a iubit (mergeți la un meci de fotbal sau vă ajută să aveți nevoie).

Încercați să nu rămâneți singuri în astfel de zile.

Uneori nu veți fi ușor să supraviețuiți zilelor importante. Amintirile tatălui vă vor ajuta să accelerați procesul de vindecare.

10. Amintiți-vă că nu există vină în ceea ce sa întâmplat. Uneori oamenii tind să se învinovățească atunci când un om apropiat moare. Uneori apar gânduri: "Asta nu s-ar fi întâmplat dacă aș fi avut mai bine despre asta". Aceasta nu este vina voastră, nu ați putut împiedica nimic! Dorința de a întoarce tatăl este destul de normală, dar nu vă înregistrați pentru faptul că nu vă puteți schimba.

Dacă cu puțin timp înainte de tragedia dintre voi era o ceartă, atunci știți că tatăl meu sa iertat. Nu vă învinuiți.

Metoda 2 din 3:

Cum să găsiți suport

unu. Vorbește cu oamenii în care aveți încredere. Nu este nevoie să închideți de la lume. Vorbind despre pierdere ajută la supraviețuirea celor mai dificile zile. Alegeți câțiva oameni care sunt gata să vă deschidă sentimentele și să solicitați permisiunea să le numiți într-un minut dificil. Poate fi sora ta, mama, bunica, psihologul sau un prieten apropiat.

De exemplu, apelați la un prieten care a pierdut mama acum câțiva ani. Spune-mi: "Știu că ai supraviețuit o astfel de pierdere. Știm cu toții că oamenii într-o zi mor, dar este încă în mod neașteptat. Este greu să accepți ideea că nici măcar nu i-am spus la revedere.
Ar trebui să se înțeleagă că o persoană nu poate fi pregătită pentru o conversație dacă și-a pierdut recent pe cineva de la cei dragi.

2. Petreceți timp cu prietenii și rudele. În ciuda nevoii de singurătate, izolarea excesivă poate agrava situația. Nu rămâneți singuri mai mult de trei ore pe zi. Petreceți timp cu prietenii și rudele care erau deosebit de aproape de tatăl tău. Ajutați reciproc pentru a supraviețui acestui timp dificil.

Uneori, o persoană trebuie să fie singură. Încercați să echilibrați singurătatea și să comunicați cu ceilalți. Acest lucru vă va permite să veniți la voi înșivă, dar nu aproape de cei dragi.

3. Cereți rudelor să spună poveștile tatălui tău. Chiar dacă l-ați cunoscut bine, probabil că aveți poveștile pe care nu le-ați auzit niciodată. Vorbiți cu oameni care erau familiarizați cu el înainte de naștere.

De exemplu, frații și surorile tatălui vă pot spune o mulțime de interesante.

4. Luați și aplicați pentru ajutor la momentele de nevoie. Dacă prietenii vă oferă sprijin - nu este nevoie să refuzați! Luați ajutor este inexistentabil, mai ales într-un moment dificil. Pentru aceasta, există prieteni și familie.

De exemplu, dacă vă este foame, nu refuzați cina cu prietenii! Veți avea ocazia să oferiți oriunde.

De asemenea, nu vă fie frică să căutați ajutor! Puteți spune: "Ascultați, Katya, cum vă uitați la întâlnirea pentru a vă pregăti pentru examen? După moartea Tatălui, nu mă pot concentra și nu voi împiedica ajutorul ".

cinci. Găsiți un grup de asistență. În astfel de grupuri, vă puteți împărtăși sentimentele și puteți învăța povestile altor persoane. În astfel de momente, este util să fii aproape de oameni care înțeleg cu exactitate sentimentele tale, găsiți un grup de sprijin.

De exemplu, puteți căuta "grupul de suport de suport" sau "grupul de asistență pentru pierderea părinților" și vizualizați rezultatele din apropiere.

Dacă nu puteți găsi un grup de asistență în orașul dvs., puteți comunica cu oamenii online.

6. În cazul depresiei, contactați un specialist pentru ajutor. Pierderea tatălui este o lovitură puternică, așa că căutați ajutor perfect. Contactați un specialist dacă nu aveți pe nimeni care să vorbească și să vă depășească. Într-o astfel de situație, un specialist cu experiență, cum ar fi un psiholog vă va ajuta.

La școală, puteți contacta un asistent social sau un psiholog care vă va ajuta să experimentați pierderea.

Metoda 3 din 3:

Cum să trăiești

unu. Satisface nevoile dvs. fizice. Corpul nu este mai puțin important decât sănătatea mentală și emoțională. Poate că în ultimele zile ți-ai pierdut apetitul și nu poți adormi. Încercați să mâncați de trei ori pe zi, chiar dacă porțiuni mici. Beți multă apă pentru a preveni deshidratarea. Dacă nu reușiți să adormiți, apoi faceți o baie relaxantă înainte de culcare și refuzați cafeina după prânz.

Nu uitați de exercițiu! Cultura fizică contribuie la eliberarea endorfinelor - hormoni care îmbunătățesc starea de spirit. Educația fizică la cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână. Încercați să începeți cel puțin drumeții în jurul zonei.

2. Învățați încet să vă bucurați din nou. Chiar dacă nu doriți să faceți nimic amuzant, planificați cel puțin o divertisment pe zi. Încercați să vedeți seria TV preferată și să vă bucurați doar de înghețată. De-a lungul timpului, puteți merge din nou la plajă și chiar să dansați muzicii.

3. Ajutați oamenii care au nevoie de ajutor. Cu siguranță, în ultima vreme aveți nevoie de multă ajutor și sprijin pentru cei dragi. Când vă simțiți mai bine, începeți să trimiteți. Prietenul tău se mișcă? Ajutați-l să plângă lucrurile. Lângă tine colectați haine sau alte lucruri pentru săraci? Oferiți-vă asistența dvs. post! Posedă scopul de a ajuta pe toți cei care au nevoie de ajutor.

4. Nu te grabi. După o zi bună, pot exista două rele. În ciuda progresului, într-o zi vă puteți trezi în lacrimi de la dorință și amintiri. Nu sunteți singuri și sentimentele dvs. sunt destul de normale. Recuperarea pe deplin de la pierderea tatălui este imposibilă, amintirile și emoțiile se vor întoarce pe tot parcursul vieții, dar păstrați-vă capul ridicat, deoarece faceți totul corect!