Cum să supraviețuiți morții mamei sau tatălui (cu ilustrații)

Moartea părinților este una dintre cele mai puternice șocuri din viața oricărei persoane. Și, deși este puțin probabil să poți uita complet de el, există modalități de a reveni la viață, memoria de copil a decedatului. Este important să dați un timp să vă obișnuiți cu faptul că mama sau tatăl nu mai este, dar în același timp să nu se blocheze în acest sentiment de dorință și tristețe. Durerea nu are restricții temporare, astfel încât să puteți reveni la o viață familiară atunci când simțiți că sunteți gata.

Pași

Partea 1 din 3:

Adoptând sentimentele lor

unu. Nu vă grăbiți să renunțați la tristețe. Nu vă grăbiți-vă și stabiliți termenul, după care veți reveni la viața obișnuită. În epoca victoriană din Marea Britanie la doliu 4-4 ani. Și deși nu trebuie să urmați acest exemplu, amintiți-vă că vă puteți recupera în câteva săptămâni sau luni, dar există posibilitatea ca mai mult timp, deci nu instalați intervalul de timp. Fii răbdător.

Amintiți-vă că durerea este un proces. Cel mai probabil, vă veți face griji pentru o perioadă foarte lungă de timp, deși în timp acest sentiment va slăbi. Nu te grăbi.

2. Amintiți-vă că părintele decedat ar dori să continuați să trăiți. Nu este nimic anormal în faptul că ești deprimat, dar părintele tău te-a iubit și nu ar vrea moartea lui să-ți zdrobească viața. Începe treptat să faci afaceri din nou că ai adus plăcere. Desigur, nu este ușor, dar nu uitați că părinții tăi sunt buni când ești bine. Nu înseamnă că merită un arzător mai profund toate sentimentele tale, dar ar trebui să încerci să te bucuri din nou de lucrurile obișnuite.

Dacă vă simțiți o pierdere complet zdrobită și nu se poate întoarce imediat la chestiuni, memoria morților nu ar trebui să provoace vinovăția în voi pentru incapacitatea dvs. de a aduna.

3. Salvați părintele decedat în memorie. El va fi întotdeauna o mare parte din viața ta, orice se întâmplă, chiar dacă a murit. Înregistrați-vă amintirile, deoarece timpul șterge multe lucruri din memorie. Știți că tatăl sau mama nu vă va părăsi niciodată inima. Puteți găsi mângâiere în amintiri, dar nu vă faceți griji pentru că nu vă puteți aminti detaliile mici.

Discutați cu oamenii care cunoșteau tatăl sau mama - deci veți avea mai multe amintiri. Din când în când, poți spune despre cei morți, care nu era familiarizat cu el.

Puneți întrebări rudelor pentru a înțelege ce toată viața părintelui dvs. Acest lucru va face memorii mai vii și veți simți conexiunea la noul nivel.

4. Ai grijă de tine. Nu fi prea strictă. Relaxați-vă mai mult, vă distrați de ceva și opriți-vă criticarea cel puțin pentru o vreme. Deși puteți fi atât de absorbită de durerea voastră că nu veți fi atât de importantă, în ce condiționați voi, dar trebuie să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi, există micul dejun, prânzul și cina și mențineți cel puțin minimul Nivelul activității fizice. Cel mai probabil, veți avea nevoie de energie pentru a face față pierderii, deci, îngrijirea corpului tău, te vei simți mai bine.

Desigur, somnul și mâncarea nu vor scăpa de tine de la gânduri despre moartea unei mame sau a unui tată, dar datorită acestora va fi mai ușor pentru afacerile de rutină.

cinci. Aflați ce cauzează să vă înmuiați. Este important să înțelegeți ce momente esti mai greu și când aveți nevoie de sprijin suplimentar. De exemplu, dacă v-ați pierdut mama, poate doriți să petreceți mai mult timp cu rudele și aproape în ziua mamei, în plus, puteți supăra cazurile pe care le angajați de obicei (de exemplu, mergi la cumpărături magazin). Dacă înțelegeți când devine insuportabil trist, vă puteți planifica ziua în avans, astfel încât să nu stați singur.

6. Nu locuiesc pe cinci etape de durere. Într-adevăr, există cinci etape (negare, furie, încercări de a negocia, depresie și adopție), dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să treceți prin toate cele cinci etape și în acea ordine să se recupereze de la durere. Mai întâi puteți simți melancolia acută, apoi negarea și nu este nimic rău. Toată lumea este îngrijorată de munte în felul lor.

7. Nu luați decizii rapide rapide. Moartea părintelui vă poate împiedica să vă gândiți că căsătoria dvs. nu are sens ca cariera dvs. să nu conducă nicăieri sau de ceea ce trebuie să renunțați la tot și să mergeți să crească găini în sat. Deși toate aceste gânduri pot avea motive bune, nu faceți soluții impulsive sau acționați până când vă simțiți că suntem gata să cântăm totul și să evaluăm din nou. Este puțin probabil ca o soluție bruscă vă va ajuta să experimentați moartea mai rapidă, dar puteți face o alegere care va regreta accidental.

Partea 2 din 3:

A sustine

unu. Vorbiți cu un prieten apropiat. Nu vă îngrijorați singuri durerea. Poate doriți să vă ascundeți, să vă încurcați cu un habitat și bateți și acest lucru este normal, dar treptat trebuie să începeți să comunicați cu oamenii. Acest lucru vă va permite să vă descărcați capul și să discutați cu cineva care vă va ajuta să faceți față sentimentelor. Încercați să comunicați cu prietenii și să nu le respingeți.

Amintiți-vă că prietenii dvs. pot fi în confuzie - pot să nu știe ce să vorbească și să facă în această situație. Nu necesită prea mult.
Comunicarea cu prietenii nu înseamnă că trebuie să mergeți cu ei în cluburi sau să vă îmbătați în partea de jos a nașterii unui prieten mai bun. Nu trebuie să vă întâlniți cu un număr mare de oameni în același timp, dacă nu sunteți încă pregătiți pentru acest lucru.

2. Discutați cu cineva de la rude. La rudele puteți găsi sprijin. Dacă al doilea este părintele viu, petreceți cât de mult timp cu ea la fel de mult timp. El va înscrie, de asemenea, și va avea nevoie de ajutorul și sprijinul dvs. Deși comunicarea cu rudele vă va fi dat din greu, pentru că toți vă vor aminti de un părinte mort, este mai bine să fiți cu ei decât unul.

Va fi mai ușor pentru tine dacă spui cuiva despre ceea ce a fost părintele tău. La început va fi dificil să discutați despre această persoană, dar în timp veți simți ușurarea.

3. Contactați psihoterapeutul. Unii psihologi se specializează în asistarea persoanelor care au supraviețuit pierderii. Dacă simțiți că depresia dvs. nu vă oferă să mergeți mai departe, încercați să contactați un specialist. Desigur, ajutorul prietenilor și rudelor este dificil de subestimat, dar uneori vederea laterală vă poate da impulsul necesar. Psihoterapia nu este potrivită pentru toată lumea, dar nu înseamnă că ar trebui să refuzi fără a încerca.

Psihoterapeutul vă va oferi mai multe modalități de a face față depresiei. Evident, nici un fel funcționează cu o garanție de 100%, dar dacă combinați mai multe metode, puteți face față problemei dvs.

4. Citiți forumurile dedicate acestei probleme și discutați cu oamenii de acolo. Nu vă fie frică să solicitați sprijin pentru oamenii neautorizați - toți sunt îngrijorați de același lucru pe care îl faceți. Poate că acești oameni vă vor împinge să ieșiți din depresie.

cinci. Găsiți mângâierea în credință. Dacă sunteți regle, petreceți mai mult timp în biserică. Nu numai că vă va ajuta să vă liniștiți, ci vă va permite să vă uitați la situația de pe scara Universului și să regândiți multe lucruri.

6. Obțineți animalul. Desigur, un pisoi sau un catel nu va înlocui mama sau tatăl tău, dar grija de creaturi vii vă va distrage atenția, vă va simți necesar, nu veți mai fi atât de singuri, iar animalul va fi capabil să vă dea multe ore de bucurie. Dacă v-ați gândit la asta de mult timp, găsiți-vă un cățeluș sau pisoi.

Partea 3 din 3:

Înapoi la viață

unu. Modificați ordinea obișnuită. Când vă puteți întoarce la clasele obișnuite, schimbați programul. Dacă faceți totul în același mod ca și înainte, într-o anumită perioadă a zilei, veți simți melancolie acută asupra părintelui părinte. Faceți schimbări în rutina zilei: dacă lucrați de obicei acasă, mutați-vă la cafenea - dacă ați vorbit de obicei cu mama seara, mergeți în acest moment yoga. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evitați tot ceea ce este asociat cu amintirile părintești - trebuie doar să vă schimbați ceva și tu Va fi capabil să recuperați de la pierdere mai repede.

Încercați ceva complet nou. Înscrieți-vă pentru desenul lecțiilor la care ați privit mult timp, cunoașteți oameni noi sau descărcați o serie nouă. Răsfățați-vă. Nu trebuie să faceți ceva care să vă îmbogățească cu siguranță spiritual sau fizic.

2. Afectează afacerile pe care le-ați plăcut mereu. Este important nu numai să încercați ceva nou, dar să nu uitați de clasele dvs. preferate. Vă poate plăcea să atrageți, scrieți poezii sau plăci de cuptor. Nu vă refuzați în aceste hobby-uri numai pentru că credeți că sunteți prea supărat pentru acest lucru acum. În curând veți observa că aveți plăcere de la aceste practici, deși un lucru complet mic.

Dacă nu sunteți încă gata să faceți ceva pe care l-ați făcut împreună cu părintele mort (de exemplu, drumeții sau jogging dimineața), luați în considerare un prieten cu dvs. dacă doriți cu adevărat să vă întoarceți la aceste clase.

3. Refuza alcoolul pentru o vreme. Acum nu cel mai potrivit moment pentru a bea mult și dans cu prietene. Băuturile alcoolice vă vor ajuta de ceva timp să uitați de probleme, dar alcool - depresiv, și puteți deveni mai rău de la el (sau când începe să-l înțepenească, sau a doua zi). Puteți bea puțin, dacă doriți, dar nu permiteți efectul excesiv al alcoolului la starea dvs. fizică și mentală. Dacă beți medicamente, aflați dacă sunt compatibile cu alcoolul.

4. Luați-vă ceva. Umpleți-vă zilele cu clase utile. Faceți cunoștință cu prietenii cel puțin o dată pe săptămână, comunicați cu oamenii. Ieșiți din casă cel puțin de două ori pe zi în orice condiții. Este important să lucrați sau să învățăm, să faceți lucrarea în casă, să jucați sport. Dacă se planifică un eveniment interesant, nu refuzi să participi, pentru că veți aștepta cu nerăbdare. Viața activă vă va ajuta să vă recuperați rapid de la pierdere, chiar dacă trebuie să vă împingeți eu însumi.

Nu ar trebui să fii ocupat 24 de ore pe zi 7 zile pe săptămână. Planificați timpul când veți petrece singur cu dvs. Ar trebui uneori să rămână singuri pentru a vă gândi la propria dvs., chiar dacă aceste gânduri nu sunt bucuroși.

cinci. Fă lucruri calme - este foarte important. Tratați-vă, faceți ceea ce vă faceți mai bine.

Scrieți-vă gândurile în jurnal. Înregistrările zilnice vă vor permite să vă sistematizați gândurile.

Încercați yoga și metydration. Vă va ajuta să eliberați mintea și corpul.

Petreceți mai mult timp la soare. Ieșiți din cafenea și citiți în natură - unele lumini de soare și aer proaspăt nu sunt niciodată inutile.

Re-citiți cărțile preferate. Ei vă pot consola.

Ascultați muzica calmă (nimic prea greu și tare).

Mergi la plimbare. Sporturi de exterior.

6. Nu te grăbi. Puteți lăsa luni și chiar ani pentru a deveni din nou și este extrem de important să nu grăbiți. Dacă aveți obiective, și ochiul dvs. este trimis în viitor, puteți merge mai departe în pași mici chiar și fără suport parental. Și, deși nu veți uita complet de pierderea dvs., cu timpul, veți putea construi o nouă relație cu părintele decedat.

Nu vă ridicați. Ascultați ce vă spun inima și mintea voastră. Dacă nu sunteți pregătiți pentru pași mari, nu vă măturați - este mult mai bine decât să vă expuneți și mai mult stres. Este important să vă amintiți că totul devine vreodată bun, chiar dacă este nevoie de mai mult timp decât credeți.

sfaturi

Citiți povestile altor persoane - vă va ajuta să vă găsiți calea. Întrebați întrebările oamenilor, citiți amintirile unor oameni celebri despre cum au supraviețuit moartea unui iubit, discutați cu mentorul spiritual.