Cum să obțineți o mulțime de pat: 7 pași

Te întorci și întoarce patul toată noaptea din cauza inconvenienței? Nu reușiți să obțineți foarte mult? Aspectul unui somn bun este o setare convenabilă. Și iată câteva modalități de a dota mai confortabil înainte de culcare.

Pași

unu. Găsiți o saltea confortabilă. Noua saltea va trebui să fie apropiată dacă salteaua dvs. actuală nu este destul de confortabilă. Dacă nu puteți obține o nouă saltea, luați în considerare posibilitatea achiziționării unui birou de saltea, care poate fi achiziționat la un preț foarte accesibil. Este foarte important să petreceți exact cât mai mult necesar pentru achiziționarea unei salteri bune, deoarece oamenii în medie petrec o treime din viața lor în pat. Alegeți o saltea de înaltă calitate și confortabilă.

Imagine intitulată Get confortabil în patul patului 2

2. Achiziționați câteva pături moi. Pufos, simplu, tuberculos, mare sau mic. Principalul lucru este să fii confortabil. Deși păturile decorative cu desene diferite asupra lor pot fi plăcute pentru ochi în după-amiaza, dar noaptea materialul de croitorie a unui model de tip poate fi enervant pentru tine.

Imagine intitulată obține confortabil în patul patului 3

3. Obțineți o pernă moale înaltă sau medie. Există multe soiuri de pernă. Unii oameni preferă perne care au fost special concepute pentru a susține gâtul sau capul, alte persoane cum ar fi perne bine umplute, alții preferă moale. În cele din urmă, alegeți perna pe care ați aterizat cea mai mare parte după multe experimente și experimente.

Curățați sau ventilați periodic perna și schimbați-o la fiecare sau doi ani pentru prospețime. Pernele vechi pot fi folosite, de exemplu, în camera de zi pentru a se așeza pe ele în fața televizorului.

Imagine intitulată obține confortabil în patul patului 4

4. Faceți un duș înainte de culcare. Sufletele vă vor ajuta să vă răcoriți, să vă încălziți și să înmoaie pielea, să eliminați alergenele care vă închiseră pe tot parcursul zilei, precum și să vă pregătiți să dormiți. După scăldat, puteți froma ulei sau smântână cu extract de lavandă, care vă va configura să dormiți. Faceți totul pe măsură ce vă rog pentru o scufundare confortabilă și confortabilă.

Încercați să vă faceți un masaj uscat cu o perie pentru corp, care vă va ajuta să vă răcoriți și să vă relaxați sistemul limfatic, contribuind la somn sănătos.

Imagine intitulată Get confortabil în patul patului 5

cinci. Rochie de noapte confortabilă. Purtați lucruri confortabile, cum ar fi tricoul și pantaloni scurți, precum și șosete, dacă sunt reci. Încercați să nu purtați multe lucruri pentru noaptea vara, deoarece veți fi foarte cald. Pe de altă parte, îmbrăcămintea de îmbrăcăminte în timpul iernii. În general, urmați instinctele dvs., dar amintiți-vă că picioarele reci sau transpirația excesivă vă pot deranja somnul pașnic.

Imagine intitulată Get confortabil în patul patului 6

6. Dacă aveți un animal de companie, decideți-vă dacă doriți ca un animal de companie să vă permită să dormiți cu dvs. Unii oameni sunt mult mai confortabili de a dormi cu animalele, iar alții enervant.

Imagine intitulată Post Mic dejun Cappuccino

7. Bucurați-vă de o băutură caldă și delicioasă înainte de culcare. Acoperite de mâini în jurul paharului și bucurați-vă de gustul dulce al acestei băuturi înainte de a merge la culcare.

sfaturi

Mergeți la toaletă înainte de culcare, apoi să nu vă treziți în mijlocul nopții și să nu includeți lumina ochilor.
Dacă dormiți cu altcineva, obțineți păturile pentru o dimensiune mai mare decât patul, care vă va permite să opriți bătălia pentru pătură pentru totdeauna.
Dacă sunteți foarte rece, apoi luați o sticlă cu apă caldă în pat și îmbrăcată, de asemenea, șosete. Pașii dvs. nu trebuie să înghețe niciodată.
Dacă aveți alte pături calde, atunci puneți-le pe pat, astfel încât să deveniți mai calmi.
Asigurați-vă că camera este curată și proaspătă.
Uneori este util să aranjăm o pernă mică și ușoară pe frunte și ochi pentru confort și confort. Nu-l puneți pe nas sau pe gură, altfel veți fi greu să respirați și vă veți trezi în mânie pentru a respinge perna unde departe.
Asigurați-vă că păturăul și perna în jos biciuiți la gustul dvs.
În timpul iernii, puteți folosi o saltea sau o pătură încălzită. Porniți această saltea timp de o jumătate de oră înainte de a dormi, apoi opriți-o când mergeți la culcare. Nu lăsați salteaua, deoarece electricitatea vă suge energia și nu veți fi obosiți.
Unele magazine pot găsi spray-uri speciale pentru pături și perne cu parfumuri de lavandă sau mușețel. Se presară de mai multe ori pe o pătură și o pernă. Dacă vă place mirosul, atunci veți fi confortabil să dormiți. Deși verificați conținutul acestui tip de spray-uri pentru prezența substanțelor chimice artificiale.
Perna de apă (ca un pat mic de apă) cu umplutură moale la etaj poate ajuta cu durerea în gât. Discutați cu fizioterapeutul dvs. pentru mai multe detalii despre el.
Îmbrăcați șosete calde și aranjați-vă.
Citiți o carte bună înainte de culcare, care vă va ajuta să vă relaxați în contrast cu televizorul sau computerului.
Dacă lenjeria de pat miroase neplăcute, apoi postați-o sau ventilați-o pe balcon.
Utilizați o sticlă de apă fierbinte în pat, de la care veți fi frumos și cald. Dormi cu ea ca o jucărie.
Refuzați televizorul și computerul pe oră înainte de campanie la culcare.