Cum să luați decizii (cu ilustrații)

Noi luăm decizii în fiecare zi. Tot ceea ce spunem și facem - rezultatul soluțiilor noastre (conștient sau inconștient). Nici pentru o singură alegere (importantă sau nesemnificativă) nu există o formulă de luare a deciziilor exacte uniformă. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să luați în considerare o soluție specifică din diferite puncte de vedere, apoi programați un plan de acțiune care va părea cea mai rezonabilă și mai ponderată. Dacă trebuie să luați o decizie importantă, poate părea complexă. Dar există câteva lucruri simple care pot fi făcute astfel încât soluția să pară mai puțin minunată. De exemplu, gândiți-vă la modul în care evenimentele se vor dezvolta cu cea mai proastă tăiere și, de asemenea, faceți o masă pentru a evalua argumentele pro și contra ale fiecărei soluții și urmați intuiția dvs. Citiți acest articol dacă doriți să învățați mai mult despre cum să luați decizii.

Pași

Partea 1 din 3:

Înțelegeți sursa fricii tale

unu. Scrie despre temerile tale. Jurnalul susține în ceea ce privește temerile, vă va ajuta să le înțelegeți și, ca urmare, va contribui la luarea unei decizii. Începeți să scrieți despre soluția pe care trebuie să o luați. Descrie (sau a face o listă) a consecințelor deciziei. Permiteți-vă să exprimați toate gândurile despre aceste temeri, nu condamnați și nu vă judecați.

De exemplu, puteți începe un jurnal, întrebându-vă: "Ce soluție pentru mine să iau? Ce trebuie sa fac? Ceea ce mi-e teamă că se poate întâmpla dacă fac o alegere greșită?"

2. Gândiți-vă ce se poate întâmpla la cea mai gravă situație. După ce scrieți despre soluția pe care trebuie să o luați, precum și despre motivele pentru care vă este frică de această soluție, luați următorul pas. Încercați să determinați modul în care evenimentele se vor dezvolta în cel mai rău caz. Puneți soluția în cadrul scenariului atunci când totul poate merge prost. Astfel, decizia nu va fi atât de înfricoșătoare.

De exemplu, dacă trebuie să decideți, să rămâneți la locul de muncă sau să participați la part-time (Freelance) pentru a petrece mai mult timp cu copiii dvs., gândiți-vă cum poate fi cel mai rău scenariu.

Dacă decideți să păstrați un loc de muncă cu normă întreagă, cel mai rău scenariu poate consta pe faptul că veți pierde momente importante în viața copiilor dvs. și vor fi ofensați de voi când cresc.

Dacă decideți să alegeți un alt loc de muncă cu privire la angajarea incompletă, cel mai rău script poate fi acela că nu veți putea plăti pentru facturile de locuințe.

Decideți dacă acesta este cel mai rău scenariu care se poate întâmpla. Este foarte ușor să vă imaginați cea mai teribilă aliniere, chiar și fără a gândi la asta. Învățând destul de cel mai rău script care se poate întâmpla, și apoi gândiți-vă la ce soluții trebuie să luați pentru a se întâmpla într-adevăr. Este așa?

3. Gândiți-vă dacă soluția pe care o luați este permanentă. De îndată ce te-ai gândit la tot ce ar putea merge prost, gândește-te dacă această soluție este inversată. Cele mai multe soluții sunt reversibile, deci trebuie să rețineți că, dacă nu vă place decizia luată, acesta poate fi modificat, configurând astfel situația.

De exemplu, să presupunem că vă decideți să plecați de lucru pe part-timp pentru a petrece mai mult timp cu copiii dvs. Dacă aveți probleme cu plata facturilor, puteți schimba această decizie, găsirea unui alt loc de muncă (pentru ocuparea integrală a forței de muncă).

4. Discutați cu un alt membru sau membru al familiei. Nu acceptați decizia responsabilă și importantă pe cont propriu. Urmăriți-vă folosind un prieten de încredere sau membru de familie care vă va ajuta sau cel puțin să vă ascultați problemele. Împărtășește cu informații despre această decizie, precum și preocupările noastre cu privire la ceea ce poate merge prost. Dacă discutați despre preocupările dvs. cu privire la un fel de soluție, vă va ajuta să vă simțiți mai bine. În plus, un prieten apropiat sau cineva de la rude vă poate sfătui ceva și vă poate sprijini.

S-ar putea să vă gândiți să discutați cu o persoană pe care această situație nu le privește pentru a auzi o opinie independentă. Conversația cu un psiholog poate fi, de asemenea, o soluție utilă într-o astfel de situație.

Pot fi găsite pe internetul acelor persoane care au fost într-o astfel de situație. Dacă încercați să luați o decizie, alegerea dintre ziua de lucru cu normă întreagă și cu fracțiune de normă (și timpul cu copiii), puteți solicita sfaturi pe forumul de Internet pentru părinți. Cel mai probabil, veți auzi diferite opinii de la oameni care au avut șansa de a intra într-o situație similară. Și puteți asculta, de asemenea, oameni care vor spune, cum ar face ei, indiferent dacă sunt în locul tău.

Partea 2 din 3:

Gândiți-vă la decizie

unu. Calmeaza-te. Emoțiile prea puternice (pozitive și negative) vă pot afecta capacitatea de a face soluții raționale. Când trebuie să luați o decizie, în primul rând este necesar să vă liniștiți. Dacă nu puteți păstra calmul, amânarea luării deciziilor, până când vă puteți gândi în mod clar despre asta.

Încercați să faceți niște respirații adânci să se calmeze. Dacă aveți mult timp, puteți găsi o cameră liniștită și petreceți 10 minute prin efectuarea exercițiilor de respirație.
Pentru a efectua exerciții de respirație, puneți o mână pe stomac ușor sub piept, iar cealaltă - pe piept. Când respirați, încercați să vă simțiți ca stomacul și pieptul să se extindă.
Respira încet prin nas. Încercați să respirați în 4 facturi. Concentrați-vă pe sentimentul de respirație atunci când plămânii dvs. vor începe să se extindă.
Țineți respirația timp de 2-4 secunde.
Expirați ușor prin nas sau gură. Încercați să expirați pentru 4 facturi.
Repetați acest exercițiu de 6-10 ori pe minut timp de 10 minute.

2. Găsiți cât mai multe informații posibil. În majoritatea cazurilor, este mult mai ușor să luați o decizie atunci când aveți suficiente informații pentru a justifica. Când luați decizii (în special pe subiecte importante), ar trebui să se bazeze pe logică. Găsiți mai multe informații pentru a avea o idee mai bună despre toate opțiunile de dezvoltare a evenimentelor.

De exemplu, dacă încercați să decideți dacă să vă angajați într-un loc de muncă permanent sau să mergeți la o zi de lucru incompletă pentru a petrece mai mult timp cu copiii, trebuie să știți cât de mulți bani veți petrece în fiecare lună, făcând bugetul recalculare. De asemenea, gândiți-vă cât de mult timp intenționați să cheltuiți cu copiii dvs. Notați acest lucru și orice alte informații utile, deoarece vă va ajuta să luați o decizie.

De asemenea, trebuie să luați în considerare alte opțiuni și să colectați informații despre ele. De exemplu, puteți învăța de la angajatorul dvs. despre dacă puteți lucra de la distanță cel puțin câteva zile pe săptămână.

3. Utilizați tehnologia "5 de ce" pentru a înțelege problema dvs. Întrebați-vă întrebarea "De ce?»De 5 ori - acest lucru va ajuta la dezvăluirea sursei problemei și înțelegeți ce motivați acceptați această decizie. De exemplu, dacă ați încercat să decideți dacă să lucrați pentru o muncă cu normă întreagă sau să mergeți la muncă în locuri de muncă incomplete pentru a petrece mai mult timp cu familia dvs., aici sunt opțiuni pentru "5 de ce":

"De ce vreau să iau în considerare opțiunea de a lucra la un loc de muncă incomplet?»Răspunde:" Pentru că lucrez până târziu în seara ". "De ce lucrez până târziu seara?»Răspunde:" Pentru că avem un nou proiect care necesită o mulțime de timp ". "De ce acest proiect are nevoie atât de mult timp?". Răspuns: "Pentru că încerc să-mi fac calitatea locului de muncă și să reușesc". "De ce vreau să reușesc?"Răspuns:" Pentru că vreau să câștig mai mulți bani și să-mi ofer familia ".

În acest caz, "5 De ce" arată că intenționați să reduceți orele de programare, chiar dacă sperați pentru promovare. Există o situație de conflict care trebuie analizată cu atenție pentru a lua decizia corectă.

Tehnica "5 De ce" prevede, de asemenea, că această problemă poate fi temporară - lucrați atât de mult, pentru că acum aveți un nou proiect. Gândiți-vă: munca vă va duce tot timpul când vă dați seama cu un nou proiect?

4. Gândiți-vă la cine va afecta decizia dvs. În primul rând, merită să vă gândiți cum vă va afecta soluția. În special, modul în care decizia dvs. vă va afecta personalitatea? Care sunt valorile și obiectivele dvs? Soluții care nu se corelează cu valorile și obiectivele în viitor vă vor lăsa nesatisfăcute.

De exemplu, dacă valoarea principală pentru dvs. are ceea ce este personalitatea dvs. (adică ambiții), atunci trecerea la o nouă poziție (part-time) nu va fi cea mai bună alegere deoarece vă bântuiți ambițiile și doriți să avansezi Serviciul, deveniți cel mai bun lucrător în compania sa.

Valorile principale pot intra în conflict între ele. De exemplu, valorile dvs. de bază pot fi ambiții și familii. Apoi, pentru a lua o decizie corectă, va trebui să organizați priorități. Înțelegerea modului în care decizia va afecta valorile dvs. va contribui la alegerea potrivită.

De asemenea, merită să ne gândim cum decizia deciziei afectează alte persoane. Poate alegerea dvs. cumva afectează negativ persoanele care sunt scumpe pentru dvs? Luați în considerare sentimentele tuturor participanților la acest proces (mai ales dacă sunteți căsătoriți sau aveți copii).

De exemplu, o decizie privind angajarea incompletă poate avea un impact pozitiv asupra copiilor dvs., deoarece puteți petrece mai mult timp cu ei, dar această decizie vă poate afecta negativ, pentru că este posibil să trebuiască să vă abandonați ambițiile despre promovarea la locul de muncă. De asemenea, poate afecta negativ familia dvs., deoarece veniturile vor scădea.

cinci. Afișați toate opțiunile pe care le aveți. La prima vedere, poate părea că există doar o singură cale, dar de obicei nu este. Chiar dacă situația dvs. pare limitată, încercați să faceți o listă de opțiuni posibile. Nu încercați să le evaluați până când faceți o listă completă. atenție. Dacă aveți probleme cu soluțiile, discutați-vă cu prietenii sau familia.

Desigur, nu este necesar să scrieți această listă pe hârtie. Suficient, astfel încât el este doar în capul tău!

Un pic mai târziu puteți trece întotdeauna prin opțiunile posibile din listă. Amintiți-vă că ideile nebunești vă pot duce la soluții creative și abordări pe care nu le-ați fi luat în considerare înainte.

De exemplu, puteți găsi o altă muncă cu normă întreagă, pe care nu veți avea nevoie să lucrați în mod constant. Puteți angaja o persoană care vă va ajuta cu curățarea / gătitul, astfel încât să puteți petrece mai mult timp cu familia. Puteți chiar să aranjați seara de "lucrare de familie", unde veți lucra împreună în aceeași cameră - vă ajută să vă simțiți uniformă.

Studiile arată, de asemenea, că abundența unor opțiuni diferite poate duce la confuzie și poate face dificilă procesul de luare a deciziilor. După efectuarea unei liste, scoateți-o din aceste opțiuni care nu sunt în mod clar practice. Încercați să aduceți o listă cu cinci puncte.

6. Faceți o masă pentru a aprecia argumentele pro și contra ale fiecărei soluții. Dacă problema dvs. este complicată și sunteți pur și simplu copleșită de posibilele consecințe, gândiți-vă la crearea unei foi de calcul. Poate fi scris în programul Microsoft Excel și îl puteți desena pe hârtie.

Pentru a crea o masă, în titlul fiecărei coloane, scrieți opțiunea pe care o aveți în vedere. Fiecare coloană se împarte în două coloane pentru a compara argumentele pro și contra. Pentru a oferi o estimare fiecărei opțiuni, scrieți în coloane "+" sau ";".

De asemenea, puteți evalua fiecare dintre opțiunile pentru mai multe puncte. De exemplu, opțiunea "Mergeți la ocuparea forței de muncă" poate fi estimată de 5 puncte în acel moment, unde este indicată: "Voi lua masa în fiecare zi cu copiii". Pe de altă parte, este posibil să se estimeze această opțiune în -20 puncte de la punctul: "Va exista un deficit bugetar".

După ce terminați cu masa, puteți plasa puncte pentru toate soluțiile și gândiți-vă la ce opțiune este cel mai mare scor. Țineți minte că poate că nu veți putea lua o decizie folosind doar această strategie.

Imaginea intitulată deveni un asistent medic de medic Pasul 1

7. Eliminați pentru a da gânduri de spațiu. Oamenii creativi nu pot realiza nici măcar acest lucru, dar ideile și soluțiile lor vin adesea atunci când nu se luptă peste căutarea acestor idei. Aceasta înseamnă că soluțiile și ideile creative și intelectuale vin adesea atunci când conștiința noastră este calmă. De aceea mulți oameni sunt angajați în meditație.

Este important să punem întrebări și să colectați informații și sfaturi înainte de a lua o decizie, dar dacă doriți să luați o decizie cu adevărat creativă și rezonabilă, trebuie să opriți gândirea sau cel puțin calmați-vă. Meditația respiratorie este una dintre metodele care își pot da gândurile. Cu această tehnică puteți veni la idei creative. În plus, această tehnică nu dedică neapărat prea mult timp. Puteți face față exercițiilor de respirație, efectuarea afacerilor de zi cu zi, de exemplu, atunci când curățați dinți, gătit, mers pe jos și așa mai departe. Mai multe informații pot fi găsite în Acest articol.

Luați în considerare următorul exemplu: muzicianul are anumite cunoștințe și informații despre cum să creați muzică, cum să jucați un instrument, să cântați, să compuneți melodii și așa mai departe. Dar este abordarea creativă care gestionează aceste cunoștințe. Da, abilitatea de a juca un instrument și de a cânta - abilități importante, dar esența acestui joc este într-o abordare creativă.

Imagine intitulată Calculează prestațiile de șomaj din Texas Pasul 1

opt. Învață să distingi impulsul și decizia rezonabilă. Soluția de impuls trece, de obicei, după un timp. De exemplu, este posibil să aveți o idee impulsă de a mânca ceva, cumpărați ceva, mergeți undeva și așa mai departe. Decizia rezonabilă rămâne în conștiință pentru o lungă perioadă de timp. Pentru zile, săptămâni și luni.

Soluția rezonabilă poate fi, de asemenea, sub forma unui impuls, dar amintiți-vă că, după un timp, veți simți că încă susțineți această decizie. De aceea vă sfătuim să colectați mai multe informații și să vă întrebați câteva întrebări - ajută la calcularea soluțiilor rezonabile.

Experimentați: Acordați atenție acțiunilor dvs. După mai multe respirații profunde - aceasta este o comparație cu atunci când acțiunile dvs. se datorează unei soluții de impulsuri.

Partea 3 din 3:

Ia o decizie

unu. Dă-ți sfaturi ca și cum ai fi sfătuit ceva prietenului. Uneori trebuie să vă retrageți pentru a face alegerea potrivită. Gândiți-vă la ceea ce ați spune unui bun prieten care, presupuneți, a fost într-o astfel de situație? Ce decizie ar fi adoptată? Ce ați încerca să atrageți atenția unui prieten cu privire la decizia sa? De ce nu-ți urmezi propriul sfat?

Încercați să jucați un rol folosind o astfel de strategie. Doar stați lângă scaun și arătați ca și cum ați fi altcineva care vă vorbește.
Dacă nu doriți să stați și să vă prefaceți că vorbiți cu dvs., puteți încerca să scrieți o scrisoare în care vor fi oferite câteva sfaturi. Începeți o scrisoare cu cuvinte: "Dragă (Aya) ____, am analizat situația. Cred că cea mai bună soluție va fi ____ ". Continuați scrisoarea, explicând punctul dvs. de vedere (opinie independentă).

2. Joacă în avocatul diavolului. Acest joc vă va ajuta să înțelegeți cum vă simțiți cu adevărat despre decizie, deoarece în joc va trebui să respectați opinia opusă și să încercați să vă prefaceți că sunteți propriul dvs. punct de vedere. Dacă argumentele dvs. despre un fel de soluții au sens, veți avea o informație nouă care ar trebui să fie ținute în minte.

Pentru a juca într-un avocat diavolului, încercați să începeți o dispută cu dvs. pentru oricine când trebuie să faceți alegerea potrivită. Dacă provocați alegerea dvs. este destul de simplă, poate veți înțelege ce este mai bine să faceți o altă alegere.

De exemplu, dacă aveți tendința de a petrece mai mult timp cu copiii dvs., încercați să vă provocați decizia. Declarați-vă că ar putea petrece mai mult timp cu copiii la sfârșit de săptămână și în timpul vacanței. De asemenea, puteți declara că banii și creșterea potențială a carierei pe care o veți pierde va afecta calitatea meselor de familie. Deci, veți înțelege că, poate, cu normă întreagă vă va aduce copiii mai multe beneficii decât ore suplimentare de comunicare cu dvs. În plus, lucrul la ocuparea integrală a forței de muncă vă va aduce beneficii dvs. și ambițiile dvs. - și acest lucru merită, de asemenea, atenția.

3. Gândiți-vă dacă vă simțiți vinovați. Luarea deciziilor din cauza sentimentelor de vinovăție - fenomen destul de obișnuit. Dar sentimentul de vinovăție nu ar trebui să vă motiveze să luați decizii. Vinurile deseori distorsionează percepția noastră asupra evenimentelor și a rezultatelor acestora, deci nu putem înțelege în mod clar rolul nostru în aceste evenimente. Sentimentul de vinovăție se desfășoară adesea pe femeile care lucrează care se confruntă cu un apel de societate care să fie perfect echilibrate și de familie.

Luarea deciziilor datorate sentimentului de vinovăție - un obicei destul de prost, deoarece ne poate duce la o astfel de alegere care nu satisface valorile noastre.

O modalitate de a recunoaște decizia luată sub presiunea sensului de vinovăție - de a încerca să înțeleagă dacă formularea "ar trebui" sau "ar trebui". De exemplu, luați gândul: "Părinții buni ar trebui să-și petreacă în mod constant timpul cu copiii lor" sau "părintele care funcționează în ore pe săptămână trebuie să fie un părinte rău". Aceste afirmații se bazează pe judecăți publice și nu pe propriile dvs. valori.

Deci, pentru a determina dacă sentimentul de vinovăție oferă decizia dvs., încercați să vă retrageți puțin și încă o dată ia în considerare situația "reală", precum și valorile dvs. personale (principalele convingeri pe care se bazează viața dvs.). Copiii dvs. suferă pentru că lucrați cu normă întreagă? Sau vă simțiți așa, deoarece înconjurarea a spus că aceasta este ceea ce ar trebui să simțiți?

4. Gandește-te la viitor. În cele din urmă, cel mai bun mod de a lua o decizie este să vă gândiți la modul în care vă simțiți în câțiva ani. Numărați ceea ce vă veți gândi la dvs. în oglindă. Cum explicați decizia dvs. nepoților voștri. Dacă nu vă place ceea ce viitorul poate fi în cazul acestei decizii, cel mai probabil să vă regândească alegerea.

De exemplu, ce credeți că veți regreta în 10 ani că trebuie să mergeți cu fracțiune de normă? Dacă da, de ce? Ce puteți face în 10 ani de lucru la ocuparea integrală a forței de muncă (spre deosebire de ceea ce ați putea face, lucrați cu fracțiune de normă)?

cinci. Aveți încredere în intuiția dvs. Cel mai probabil, simțiți intuitiv ce decizie va fi corectă. Prin urmare, dacă alte moduri nu v-ați ajutat, merită să vă ascultați. Luați o decizie bazată pe ceea ce credeți că este corect (chiar dacă un alt rezultat sa dovedit în tabelul cu plusuri și minusuri). Studiile au arătat că persoanele care iau decizii, bazându-se pe "Flair interior", se simt mai mulțumiți decât cei care cântăresc cu atenție deciziile lor.

Întrebați-vă ce vreți să faceți. Cel mai probabil, aveți deja o idee despre ce decizie vă va permite să vă simțiți o persoană fericită, așa că încercați să urmați această voce interioară. Dificilă această decizie ne face frica de schimbare și disconfort în legătură cu necunoscutul.

Pentru a înțelege mai bine ceea ce vă spune "voce interioară", plătiți puțin timp și ascultați-vă liniștit.

Cu cât veți fi mai des practicați în luarea deciziilor, cu atât mai bine puteți să perfecționați abilitatea de a vă urmări intuiția.

6. Veniți cu planul "B". Gândiți-vă pe jos - Va ajuta mai puțin griji cu privire la eventualele consecințe negative. Efectuați un plan digital (în cazul dezvoltării nedorite a evenimentelor). Chiar dacă acest plan nu are nevoie de acest plan, pur și simplu faptul că prezența sa vă va ajuta să vă pregătiți mai bine pentru cea mai gravă dezvoltare a evenimentelor. La persoanele care ocupă poziții de conducere, există întotdeauna un plan de rezervă, pentru că există întotdeauna o șansă ca ceva să poată merge prost. Această strategie este foarte utilă chiar și pentru a lua decizii minore.

Prezența unui plan de rezervă va permite, de asemenea, un răspuns flexibil la problemele și eșecurile neprevăzute. Abilitatea dvs. de a se adapta la circumstanțele neașteptate poate afecta în mod direct capacitatea de a face soluții fidești.

7. Fa o alegere. Indiferent de decizia pe care o accepți, să fiți pregătiți să vă asumați responsabilitatea. Dacă situația nu este așa cum este necesar, este întotdeauna mai bine să faceți o alegere conștientă decât "navigarea pentru flux". Cel puțin puteți spune că ați făcut tot posibilul. Luați decizia și fiți pregătiți să o apărați!

sfaturi

Nici un scenariu de dezvoltare a evenimentului va fi complet perfect. După ce ați luat o decizie, lipiți-o pe deplin, nu regretați și nu vă gândiți la o alegere alternativă pe care nu ați făcut-o.
Rețineți că toate opțiunile vor fi aproximativ aceleași, dacă ați crezut atât de mult timp să vă decideți. În acest caz, toate opțiunile vor avea avantajele și deficiențele sale. Ați lua mult timp o decizie dacă una dintre opțiuni ar fi mult mai bună decât cealaltă.
Amintiți-vă că este posibil să nu aveți suficiente informații pentru a lua decizia corectă. Ajutați-vă dacă nu puteți trece o parte din dezvoltarea evenimentelor. Rețineți că informațiile de care aveți nevoie pot fi doar indisponibile. Analizați toate informațiile pe care le aveți, este posibil să trebuiască să mergeți mai departe și să luați o decizie.
După ce ați luat o decizie, pot apărea informații noi, din cauza căreia doriți să vă schimbați decizia. Fiți pregătit prin acest proces de luare a deciziilor dacă se întâmplă acest lucru. Abilitatea de a se adapta este foarte importantă în orice situație.
Instalați termenul de timp dacă trebuie să decideți în curând (sau dacă soluția este minoră).
Dacă analizați prea sârguință, puteți pierde evident. Nu gândiți prea mult.
Nu opriți prea mult pentru a "nu arde poduri". Studiile arată că reticența noastră, astfel încât să spunem, "închideți ușa" duce la soluții incorecte.
Faceți o listă de avantaje și minusuri. De asemenea, puteți face o listă de opțiuni posibile și să o restrângeți până când există doar două opțiuni alternative. Apoi discutați cu familia și prietenii ambele opțiuni și ajungeți la decizia finală.
Amintiți-vă că la un moment dat, indecizia duce la o soluție pentru a face nimic - și aceasta este cea mai gravă versiune a tuturor.
Luați această experiență ca un fel de lecție. Luând decizii importante, veți întâmpina întotdeauna consecințe, așa că încercați să percepeți eșecurile ca un fel de lecție, cu care puteți învăța să vă adaptați mai bine.

Avertizări

Nu plătiți prea multă atenție! Aceasta va agrava doar situația.
Stați departe de oamenii care pretind că sunt mai buni decât știi cum trebuie să faci. Sfaturile și sugestiile lor pot fi adevărate, dar dacă nu vă explicau sentimentele și problemele, cel mai probabil, aceste sugestii sunt eronate. De asemenea, merită să rămână departe de oamenii care încearcă să-ți ia credințele și valorile.