Cum să începeți totul de la foaia pură

Dacă ați supraviețuit recent pierderii, eșecului în cariera dvs. sau tocmai ați decis că nu sunteți mulțumit de situația dvs. de viață, ați putea veni timp să începeți totul de la foaia pură. Pentru a vă oferi în viață un nou început aveți nevoie de timp, și acesta este un proces pe termen lung. Când aflați cum puteți începe totul de la foaia pură, vă puteți simți mai bine și puteți găsi noi oportunități de creștere și dezvoltare.

Pași

Metoda 1 din 4:

Scapa de obiceiuri proaste

unu. Determina obiceiurile tale proaste. Unele obiceiuri sunt dăunătoare sănătății voastre fizice, în timp ce altele pot face rău bunăstării dvs. mentale sau emoționale. Cu toate acestea, există multe obiceiuri utile, iar prezența lor vă ajută să vă gestionați lumea în fiecare zi.Trecerea în programul dvs. zilnic, încercați să determinați care obiceiurile dvs. vor fi rele, dăunătoare sau altfel lăsați-vă succesul. Acesta vă va ajuta să determinați și să separați obiceiurile care trebuie modificate.

Încercați să faceți o listă cu tot ceea ce faceți în fiecare zi. Începeți cu faptul că faceți mai întâi după ce vă treziți și faceți pas cu pas pentru a vă stabili ziua obișnuită până când ajungeți la ultimul lucru pe care îl faceți înainte de culcare.
Includeți chiar și ceea ce puteți în mod conștient nu numărați obiceiul. Chiar și anumite tipuri de activitate pot deveni rapid parte a programului sau pot deveni obiceiuri.

Imagine intitulată Răsfoiți o nouă frunză Pasul 2

2. Recunoaște cauza reală. Se întâmplă adesea că obiceiul rău devine atât de obișnuit, lucruri pe care le puteți uita cu ușurință de motivele conștiente pentru care acest obicei a fost în general dobândit. Dar când definiți obiceiurile negative ale vieții dvs. de zi cu zi, întrebați-vă ce obțineți de la fiecare dintre aceste obiceiuri. De exemplu, dacă observați că vă angajați adesea în aport de cumpărături sau fără minte, atunci aceste clase pot servi ca o modalitate de a face față stresului sau tristeței. Dacă vă petreceți prea mult timp în fața televizorului sau pe Internet, ați încercat să evitați comunicarea cu membrii familiei dvs.

Fiecare acțiune are propriul motiv, indiferent dacă este conștient sau nu.

Înainte de a vă putea schimba obiceiurile rele, va trebui să înțelegeți de ce au orice. Fiți cinstiți cu dvs. și întrebați-vă dacă nu permiteți acest obicei să evitați ceva neplăcut și să se transforme într-o modalitate neproductivă de a face față unui lucru. De exemplu, poți să-ți spui unghiile atunci când ești nervos și acest obicei prost poate fi de fapt mecanismul tău de protecție din sentimentul de anxietate și anxietate.

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 3

3. Faceți cunoștință cu problema față în față. Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, va trebui să rezolvați motivul subiacentului. Poate fi dificil, dar aceasta este singura modalitate de a sparge cercul vicios al evaziunii și comportamentului nedorit. Dacă vă place să vă urmăriți problemele în fața voastră, gândiți-vă la contactarea unui psihoterapeut calificat pentru ajutor.

Pentru a înlocui comportamentul negativ, trebuie să veniți cu un înlocuitor pozitiv. În loc să mănânce fără îndoială mâncarea în dorința de a evita tristețea, recunoașteți sentimentele și încercați să discutați cu cineva despre asta.

Căutați pe Internet cel mai apropiat cabinet al unui psihoterapeut calificat sau se referă la terapeutul dvs. pentru a obține indicații către un psihoterapeut care vă va ajuta să faceți față emoțiilor sau situațiilor dificile din viața voastră.

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 4

4. Lucrați cu alții. Cea mai bună modalitate de a scăpa de obiceiurile rele este obținerea unui sprijin bun. Indiferent dacă este partener, un soț / soție, o rudă apropiată / prieten sau oameni din grupul de sprijin, prezența unui număr de oameni care știu ce treceți și vă oferă sprijin, este extrem de important. Dacă puteți găsi un partener pentru a sprijini, care încearcă, de asemenea, să facă față unui obicei prost, ambii veți fi mult mai ușor de sprijinit reciproc.

Imagine intitulată Răsfoiți o nouă frunză Pasul 5

cinci. Fii răbdător. Pentru a scăpa de orice obicei rău, aveți nevoie de timp și, uneori, puteți face greșeli. Trebuie să ne amintim că astfel de eșecuri pe drum sunt normale și că schimbările mari în viață nu apar peste noapte. Gândiți-vă la procesul de a scăpa de obiceiurile proaste în același mod ca și cum ați încerca să încercați să renunțați la fumat sau să beți. Acesta este un proces dificil și necesită o mulțime de răbdare și muncă. Iartă-te, dacă greșești greșit și folosește aceste exemple pentru a vă ajuta să vă întăriți hotărârea de a schimba.

Metoda 2 din 4:

Permiteți-vă să reușiți

unu. Găsește ceva, Ce te face fericit. Trebuie să facă ceea ce te face fericit, atât la locul de muncă, cât și la petrecerea timpului liber. Majoritatea oamenilor au un hobby sau o activitate pe care o iubesc să o facă în timpul liber, dar cum rămâne cu munca? Dacă începeți totul în viața voastră, trebuie să vă concentrați asupra găsirii unui loc de muncă care vă va aduce fericirea și satisfacția.

În loc să se lupte pentru statutul și bogăția (care, desigur, poate fi, de asemenea, o parte importantă a vieții), concentrați-vă pe găsirea unui loc de muncă care vă va provoca și faceți un anumit grad de responsabilitate. Acest lucru vă va ajuta să creșteți și să vă îmbunătățiți pe termen lung.
În fiecare zi, faceți ceea ce vă aduce plăcerea sau petreceți timp cu cei dragi. Deci, vă veți aminti întotdeauna că puteți crea un astfel de viitor pentru dvs. ce doriți.

Imaginea intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 7

2. Puneți noi obiective. Închideți parțial totul de la foaia pură înseamnă a merge la ceea ce ați dorit odată în viață. Nu aveți nevoie să abandonați obiectivele comune de viață (de exemplu, o muncă stabilă sau un partener de încredere), dar este posibil să trebuiască să abandonați detaliile celor mai vechi goluri și să vă adaptați la noi circumstanțe. Învață să te uiți la ea ca ceva bun, la începutul unui moment minunat în viața ta, te va ajuta să tratezi mai bine perioada de tranziție. Lucrați la Obiectivele dvs. au fost specifice, măsurabile, realizabile, destinate rezultatelor și timp limitat.

SPECIFIC - obiectivele dvs. ar trebui să aibă contururi clare, motivație și plan.

Memeried - fiecare obiectiv ar trebui să aibă rezultate și o metodă formulată în mod clar pentru măsurarea succesului pe drum.

Accesibil - lucrul în direcția țintei ar trebui să fie dificil, dar în cele din urmă realist și realizabil.

Orientate spre rezultate - obiectivele dvs. ar trebui să determine rezultatele specifice și nu doar acțiuni măsurabile. Concentrați-vă asupra scopurilor care vă vor permite să vedeți rezultate concrete și să lucrați până când vedeți aceste rezultate.

Timp limitat - termene limită pentru atingerea obiectivelor dvs. ar trebui să fie suficient de suficiente pentru a crea un sentiment de urgență și motivație, dar destul de realist să ia în considerare complicațiile sau erorile inevitabile.

Imagine intitulată Răsfoiți o nouă frunză Pasul 8

3. Respectați obiectivele în scris. Studiile au arătat că atunci când înregistrați obiectivele pe o foaie tangibilă de hârtie și vedeți acest memento în fiecare zi, acesta vă întărește determinarea. Indiferent de obiectivele dvs., scrieți-le în jos și atârnă această bucată de hârtie într-o locație proeminentă la care vă veți apropia în fiecare zi.

Disponibilitatea unui scop specific la care vă puteți strădui și o reamintire periodică a acestui scop face ca oamenii să fie mai fericiți, indiferent de circumstanțele lor curente de viață.

Uită-te la obiectivele înregistrate de câte ori ai nevoie de ea. Acesta este un pas important de lucru în direcția obiectivelor dvs. și va susține motivația pe drum.

Imaginea intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 9

4. Sărbătoriți victoria mică. Calea spre succes este invariabil plină de o mulțime de decolări și căderi. Puteți pierde cu ușurință din vedere obiectivele noastre atunci când totul nu este destul de bun. De aceea trebuie să urmați victorii mici.

Trebuie să vedeți mici victorii în tot ceea ce faceți. Chiar dacă ați pierdut o pierdere, de exemplu, ați pierdut afacerea dvs., uitați-vă ca o victorie într-o anumită manifestare: Acum nu mai sunteți înlănțuiți la afaceri și puteți începe în mod liber totul în primul rând așa cum doriți.

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 10

cinci. Ignorați oamenii negativi. Va fi întotdeauna cineva care va fi în mod constant ferm că nu veți reuși să vă atingeți că eforturile dvs. sunt inutile. Mulți oameni nu înțeleg importanța activității de lucru asupra lor și a dorinței de auto-îmbunătățire. Motivația și etica muncii sunt cu siguranță importante, dar nu mai puțin importante și aprobarea oamenilor care nu sunt indiferenți față de dvs. Prietenii tăi și cei dragi ar trebui să fie aproape de a vă încuraja și să stimuleze să crească.

Dacă prietenii sau colegii dvs. nu vă susțin eforturile în auto-îmbunătățire, ar trebui să căutați oameni asemănători care vă vor sprijini.

Puteți solicita sprijin oamenilor individuali sau comunităților mari. Nu vă fie frică să cereți sprijin pentru colegii, oamenii din biserica lor (dacă sunteți religios) sau chiar oameni în zona lor.

Metoda 3 din 4:

Îmbunătățiți-vă legăturile sociale

unu. Încerca Mutați discuțiile casual. Mulți oameni care par dificil de a fi dificil, doar gândul unei conversații lungi cu o persoană nefamiliară va părea înfricoșătoare. Dar puteți începe cu mici și treptat înainte. Încercați să începeți să zâmbiți trecători pe stradă. Apoi începeți să faceți complimente persoanelor pe care le vedeți în fiecare zi și să spuneți "mulțumiri" la casieri și chelnerișii. Acești pași mici vă vor ajuta să creșteți încrederea în sine și să începeți să vorbiți din ce în ce mai mult cu oamenii pe care nu le cunoașteți.

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 12

2. Practicați-vă abilitățile de conversație. Dacă încă mai inconfortabile conversații cu străini, practică în acest lucru cu persoane pe care le cunoașteți. Abilitățile de conversație și abilitățile sociale sunt întărite cu practica și de fiecare dată când vă îmbunătățiți abilitățile sociale, deveniți un pic mai liber în capacitatea dvs. de a comunica cu ceilalți.

Începeți cu conversații lungi cu unul sau doi oameni care știți bine și cu care vă confortabil. Apoi mergeți la o conversație cu un mic grup de oameni pe care îi cunoașteți. Când începeți să vă simțiți confortabil în conversație cu alții, puteți începe să vă practicați abilitățile de conversație cu oamenii care nu știți atât de bine.

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 13

3. Urmăriți cum alții comunică. Una dintre cele mai ușoare căi de a-și consolida abilitățile sociale este de a urmări comunicarea altora. Cu ușurință se poate face cu persoane pe care nu le cunoașteți. Încercați să mergeți la un loc public, de exemplu, într-o cafenea sau bar (dacă ați ajuns deja la vârsta în care este permisă alcoolul) și urmăriți oamenii să vorbească unul cu celălalt.

Fiți atenți la structura conversației pe care o observați. Mai ales spune o persoană sau este un dialog egal? Cum apar teme în conversație: ei vin în mod natural în timpul conversației despre alte lucruri sau au adus brusc unul dintre interlocutori? Poate că aceasta este o combinație și asta?

Acordați atenție limbii corpului. Oamenii care vorbesc unul cu celălalt stau aproape sau păstrează distanța? Susține contactul vizual sau par a fi distrași?

Urmăriți cât mai mulți oameni cât mai mult posibil. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine modul în care oamenii vorbesc și interacționează unul cu celălalt.

Imagine intitulată Răsfoiți o nouă frunză Pasul 14

4. Lucrați pe subiecte pentru conversații. Dacă veți vorbi cu prietenii, gândiți-vă la incidentele din viața voastră, pe care ați putea vorbi cu alții. Dacă veți vorbi cu un străin sau o persoană care nu știe foarte bine, aflați informații despre evenimentele actuale din lume, deoarece vă poate oferi subiecte ușoare pentru conversație.

Învăța asculta. Ce ați vorbi cu alții, ascultați ce spune interlocutorul și transformați-l într-o conversație. Arătați interesul în ceea ce spune o persoană și întrebați întrebări clarificatoare pentru a vă arăta implicarea.

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 15

cinci. Să adere la maniere bune. Una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți abilitățile sociale este un comportament prietenos, având un comportament. Dacă vă comportați politicos și drăguț, oamenii vor dori să comunice cu dvs. în viitor.

Întotdeauna spuneți "vă rog" și "vă mulțumesc" când comunicați cu ceilalți. Oamenii observă maniere bune și, de regulă, găsesc politețea calității dorite.

Modurile bune ajută uneori să ascundă nesiguranța sau indecizia și vă vor ajuta să parcă mai încrezători și să vă simțiți mai confortabil atunci când interacționați cu ceilalți.

Metoda 4 din 4:

Tune pentru a schimba

unu. Analizați de ce schimbați. Modificările sunt foarte utile și adesea inevitabile în viață. Dar trebuie să evaluați de ce încercați să vă schimbați viața. Mulți factori pot motiva o persoană să se străduiască pentru schimbare, iar motivele pentru toată lumea vor fi oarecum diferite, în funcție de circumstanțele lor de viață. Dar înainte de a vă decide să vă schimbați, trebuie să vă asigurați că o faceți din motive corecte.

Gândiți-vă la motivele dorinței dvs. de a începe totul de la foaia pură? Vrei să te schimbi pentru tine sau de dragul altora? De ce pentru tine sunt importante?

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 17

2. Dă-ți o promisiune. Obiectivele și intențiile fără angajament nu au sens. Indiferent de obiectivele dvs., promiteți-vă că nu le veți refuza și că veți lucra continuu pentru a reuși.

Dacă nu o puteți face pentru dvs., compilați acțiunea pentru a reuși pentru altcineva: un părinte mândru, un partener iubitor sau un prieten îngrijitor. Indiferent ce trebuie să faceți, promiteți-vă că nu vă predați.

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 18

Lăsați trecutul. Dacă ați suferit un anumit eșec sau nenorocire, vă poate părea că circumstanțele trecutului vor determina întotdeauna viitorul dvs. Puteți face un efort conștient de a renunța la trecut și pentru a crea propriul dvs. succes viitor.

Dacă încercați depășiți rănirea din trecut, dar se simt ca a rămas în acest proces și nu avansează, consultarea psihologului poate fi extrem de utilă și adesea se dovedește a fi pur și simplu necesară.

Pentru a renunța la un trecut dificil, puteți fi foarte util Învață să faci față gândurilor negative, Opriți repetarea reflecțiilor și depășiți eșecul.

Imagine intitulată întoarce o nouă frunză de frunze 19

4. Așteptări realiste. Schimbările de viață rareori apar peste noapte. Cel mai probabil, va fi un drum lung plin de momente de bucurie și dezamăgitoare. Promovați o privire pozitivă asupra lucrurilor și a unui viitor promițător, găsind modalități mici de a se schimba în fiecare zi.

Lucrați la un obicei la un moment dat. Lucrați la îmbunătățirea într-adevăr un aspect al vieții dvs. înainte de a trece la următorul. Dacă încercați să schimbați totul imediat, puteți părea că nimic nu se îmbunătățește.