Cum să aduceți ordinea în viața dvs.

În lumea modernă, ne așteptăm atât de mult de la noi încât nu e de mirare să se simtă supraîncărcat. Mulți oameni trec prin viață, astfel încât să batăm în mici angajamente că își pierd prioritățile. Pentru a aduce ordine în viață, gândiți-vă bine la ceea ce doriți cu adevărat. După aceea, aveți dreptul să faceți schimbări în viața de zi cu zi, în conformitate cu obiectivele principale de găsire a fericirii și a bunăstării.

Pași

Metoda 1 din 3:

Skin-ul critică privirea vieții tale

unu. Vizualizați cea mai bună versiune a dvs. Care sunt cele mai importante calități? Dacă identificați talentele unice pe care le puteți oferi pace, puteți să vă dați seama ce direcție ar trebui să treacă viața. Petreceți câteva ore pentru a vă gândi bine la ceea ce vă face specială.

Petreceți timp în care puteți fi dvs. este o modalitate bună de a determina ce vă face ceea ce aveți. Încercați să mergeți la locul dvs. preferat în natură sau să petreceți timp lângă oamenii care vă înțeleg. Când într-adevăr puteți fi noi înșine, ce calități vă manifestă?
Poate că va fi util să întrebați oamenii apropiați, ce avantaje vă văd. Uneori este dificil să vă vedeți clar punctele forte în mod independent.

Imagine intitulată Sortați viața dvs. Pasul 2

2. Faceți o listă a priorităților dvs. Evidențiați timpul pentru a reflecta asupra priorităților dvs. care nu sunt legate de obligațiile curente. Amintiți cele mai fericite momente din viață și acordați atenție priorității aspectelor care oferă aceste momente. Amintiți-vă că trebuie să vă gândiți la ceea ce este fezabil și ce nu este, ci numai despre ceea ce vă place foarte mult. Vă va ajuta să înțelegeți că apreciați și să nu dezvoltați strategii pentru a obține acest lucru dorit. Lista ar trebui să fie scurtă și plăcută (nu mai mult de cinci puncte). Întrebați-vă următoarele întrebări pentru a vă ocupa de prioritățile dvs .:

Cum doriți să vă trăiți viața?

Doriți să fiți sănătoși și energici?

Doriți să aveți relații mai profunde cu oamenii din viața voastră?

Ce vrei să fii mândru de tine în zece ani?

Imagine intitulată Sortați viața dvs. Pasul 3

3. Face un program zilnic. Cum arată ziua obișnuită? Efectuarea unui program zilnic (nu din afacerile dorite, dar din ceea ce faceți cu adevărat), puteți vedea Actual strategii pentru a-și atinge prioritățile.

Acum, cu un program pe brațe, verificați dacă prioritățile dvs. sunt reflectate în activitățile dvs. zilnice sau nu. Puteți comunica între ceea ce prețuiți și ce, în opinia dvs., trebuie să aveți grijă în fiecare zi? Să presupunem că dacă ați fost deja strâns dimineața, este sigur să spuneți că urmați prioritatea declarată pentru a sprijini sănătatea și mintea corpului. Dacă nu vedeți legăturile dintre modul în care vă petreceți timpul și prioritățile principale, veți înțelege că nu vă împiedicați să faceți schimbări semnificative.

Imagine intitulată Sortați durata dvs. de viață Pasul 4

4. Separat urgent de la valoros. Încă o dată, revizuiți programul zilnic și sortați toate lucrurile în două categorii: urgente și valoroase. Toate acțiunile noastre au pentru noi unii înțeles, altfel nu le-am fi angajat. Problemele urgente includ cele pe care ne străduim să le evităm anumite consecințe și să o fac din necesitate. Apoi, acordați atenție afacerilor valoroase. Valoarea - aceasta este, în esență, o ocupație plăcută, deoarece corespunde priorităților dvs. (chiar și într-o mică măsură).

De exemplu, este posibil să nu fiți sigur unde să plasați elementul "Apelați mama". Întrebați-vă: "Sunați la mama în fiecare zi, pentru că vă simțiți vinovați sau frică să vă ofenseze neatenția? Sau de multe ori vorbește cu ea, pentru că ați pus familia pe primul loc și comunicați cu ea vă aduce plăcere de sentimentul de intimitate?"Dacă ați răspuns" da "pentru prima opțiune, înseamnă De urgență, Și dacă sunteți de acord cu cea de-a doua opțiune - valoros.

Imagine intitulată Sortați durata dvs. de viață Pasul 5

cinci. Faceți o listă a obligațiilor dvs. Ar trebui să fie nu numai obligațiile pe care le considerați extrem de importante (de exemplu, plata chiriei și achiziționării de produse), dar și obligațiile pe care le experimentați în legătură cu cealaltă. Ce trebuie să faceți pentru a evita pedeapsa sau rușinea? Da, aceste sentimente nu vor dispărea complet, dar dacă vă dați seama că faceți ceva din frică, va fi mai ușor să observați atunci când acționați în conformitate cu prioritățile dvs. și când - sub presiune de frică, urgență sau obligații sub presiune.

Treptat, veți învăța să luați diverse decizii cu privire la ceea ce trebuie să faceți și când. În prezent, aveți grijă de prioritățile dvs. și de creșterea personală și nu doar să fugiți în teama de consecințe.

Începeți să notificați ce obligații pot fi modificate, împărțite sau delegate pentru a vă sprijini valorile și prioritățile. Este posibil să se perceapă o parte din afacerea unui toet, un prieten sau un coleg? Sau sarcina este de fapt responsabilitatea altcuiva? Lăsați această persoană să-și asume responsabilitatea și dezasambla cu sarcina.

Imagine intitulată Sortați viața dvs. Pasul 6

6. Gândiți-vă la relația dvs. Pentru a trăi fără copleșitoare și nu mergeți în prioritățile lor, este important să vă înconjurați de oameni, lângă care veți fi destul de confortabil pentru a radia încrederea și a vă exercita natura creativă. Data viitoare, ieșiți din casă, în special uite îndeaproape, cine vă hrănește cu energie și care transformă comunicarea într-un fel de serviciu. Deci vă simțiți intuitiv că a cărui prezență vă aduce într-adevăr și vă va fi mai ușor să petreceți timp la un moment pozitiv și nu dintr-un sentiment de datorie.

Sincer întrebați-vă: "Alături de care mă simt rău? Cine îmi face un sentiment că contribuția mea este nesemnificativă?"Poate că vei fi surprins (și șocat), găsind că oamenii pe care îi iubești foarte mult, de regulă, să te străduiești să păstrezi umbra și să-ți suprim sentimentele adevărate.

Metoda 2 din 3:

Modificați dvs. Worldview

unu. Nu fugi din conversații dificile. Viața noastră este plină de oameni cu care trebuie să lucrăm și să interacționăm oricum. Cu toate acestea, stilurile lor de comunicare și priorități sunt fundamental diferite de noi. Există ceva ce ați dori să spuneți, dar nu o faceți pentru că vă este frică de reacția unei persoane? Discutați despre diferențele dvs. fără a condamna și nu acuza interlocutorul. Apoi, puteți efectua o brainstorming și descompuneți ca și cum puteți acționa cu aceste dezacorduri. Uneori dezacordurile pot fi eliminate rapid, din cauza cărora frustrarea și nemulțumirea vor dispărea din viața de zi cu zi.

De exemplu, este posibil să aveți un coleg care întotdeauna vă fierbe pe dvs. cele mai neplăcute sarcini pentru dvs. (Să spunem, completarea documentelor). Dacă îl dați calm să știți că umplerea documentelor este pentru dvs. principala sursă de tulburare, puteți găsi o modalitate de a împărți această povară. Probabil un coleg pur și simplu uită să completeze documentele și nu mintea pe deplin să ia această sarcină. În orice caz, veți simți că aveți dreptul să faceți ajustări care vor fi eliberate mai mult timp pentru clase plăcute.

Imagine intitulată Sortați durata de viață Pasul 8

2. Petreceți singur cu dvs. Verificați în mod regulat cu dvs. și prioritățile dvs. Imaginați-vă că petreceți timp cu un prieten apropiat care poate completa sufletul și poate pune întrebări despre direcția vieții voastre. Voi vă puteți vorbi în rolul acestui prieten. Dacă sunteți același bun și înțelegeți cum ar fi prietenul dvs., puteți obține mai multă intimitate și înțelegere decât oricine altcineva.

Cu cât mai mult timp petreceți pe stradă, cu atât mai bine. Dacă locuiți într-o casă privată, mergeți la curte sau mergeți singur într-un parc din apropiere. Faceți-o pentru a distrage atenția de la obligații, opriți momentul și bucurați-vă de frumusețea din jurul dvs.

Imagine intitulată Sortați durata dvs. de viață Pasul 9

3. Transforma dialogul negativ intern în încurajare. Nu-și realizează că mulți oameni trăiesc zile în astfel de gânduri: "Nu pot să o fac", - sau: "Nu sunt destul de bun". De fiecare dată, observând că vă suprimați sau vă considerați incompetent, încercați să vă rezistați acest lucru cu ajutorul aprobării pozitive pe care le veți reuși.

Să presupunem că trebuie să scrieți un eseu cu o sarcină lungă și confuză. Vocea interioară poate fi fermă că nu puteți face față cu ea, pentru că ați fost deja foarte trist. Răspundeți la această voce pe care o cunoașteți cum să lucrați perfect în stres, sau că sunteți un student inventiv care este capabil să scrie o muncă competentă, indiferent de subiect.

Imagine intitulată Sortați durata de viață Pasul 10

4. Învață să iei trecutul. Este imposibil să curățați în viață, fără regrete anterioare și ofensate. Dacă este posibil, faceți-vă un sentiment de incompletență cu cine. Poate fi un părinte pe care nu l-ați văzut de ani de zile sau un prieten cu care nu mai întâlniți după o ceartă. Dacă sunteți supărat din cauza unei pauze sau a unei margini, deoarece nu ați primit creșterea dorită, nu aveți suficientă energie pentru a vă deplasa înainte de a schimba.

În timpul reconcilierii, nu trebuie să intrați într-o confruntare îndelungată despre ceea ce sa întâmplat. Este important ca o persoană să înțeleagă că ați realizat prezența unor întrebări nerezolvate între dvs. și că intenționați să treceți înainte prin viață cu respectul pentru IT și recunoștința pentru lecțiile făcute din experiența comună. Dacă scrieți un e-mail scurt, veți arăta că o lungă perioadă de timp se gândea la situația anterioară. Aruncați o privire la dulap și obțineți câteva schelete de acolo pentru a găsi pacea.

Metoda 3 din 3:

Faceți schimbări în viața dvs

unu. Începeți în fiecare zi din lista de cazuri. Listele de cazuri reprezintă o modalitate excelentă de a scăpa de senzația de haos și depresie. Ei ajută, de asemenea, să facă față stresului, dând o idee despre cât de mult trebuie făcut.Utilizați o astfel de listă ca punct de plecare pentru a înțelege în mod clar modul de distribuire a timpului pentru activitatea de zi cu zi. Efectuarea unei liste de cazuri, organizați-o astfel încât lucrurile care sunt importante pentru dvs. și bunăstarea dvs. au stat înainte de lucrurile care sunt de obicei incluse în categoria urgentă.

De exemplu, trebuie să plătiți un proiect de lege în patru zile. Dar pe lista dvs. există, de asemenea, un element "plimbare în jurul zonei". Se pare evident că, petrecând timp să plătească contul, veți elimina o parte a tensiunii, deoarece această obligație trebuie efectuată! Cu toate acestea, totuși aveți timp, astfel încât să puteți amâna cazurile cu un scor pentru termenul limită, deoarece astăzi pentru fericire este mai important pentru a muta și a respira aerul proaspăt.

Imagine intitulată Sortați viața dvs. Pasul 12

2. Petreceți curățarea generală ca în primăvară. Prezența unui spațiu curat și deschis al casei, la locul de muncă și în alte locuri afectează în mod semnificativ capacitatea noastră de a îndeplini sarcini. Mouse-ul peste casa deasupra fundului, fără ezitare, aruncați lucrurile sparte și donați la caritate toate care nu mai folosesc. Aruncați documentele vechi și verificările care copleșesc cutiile și fac același lucru cu spațiul virtual. Eliminați e-mailurile vechi, notele și contactele care dosarurile de gunoi. Acesta vă va ajuta să simțiți actualizat și deschis pentru lucruri noi și diferite pe care le puteți completa spațiul eliberat.

Imagine intitulată Sortați viața dvs. Pasul 13

3. Reglați programul de somn. Studiile au arătat că, după câteva zile de somn scurt, mulți oameni agravează starea de spirit și reduce capacitatea de a face față emoțiilor negative. Aceasta înseamnă că, în astfel de condiții, veți avea mai puțină putere și energie pentru a efectua că cea mai bună versiune ar considera o prioritate.

Dacă nu ați reușit să dormiți 7-8 ore pe timp de noapte, lăsați-vă să obțineți o noapte. Realizați că Îmbunătățiți obiceiurile de somn - Invino.

Imagine intitulată Sortați viața dvs. Pasul 14

4. Ridicați modul de alimentare care vă convine. Este posibil să aducem ordine în viață, trebuie să vă reconsiderați ceea ce mâncați și cum obiceiurile alimentare afectează rutina. Dacă nu vă puneți prioritate pentru a îmbunătăți abilitățile culinare și nu vă bucurați de acest proces, dezvoltați obiceiuri legate de cumpărarea și gătitul alimentelor. Nu permiteți stresului să apară pe solul a ceea ce doriți să mâncați și când.

Păstrați o listă de ingrediente de bază la îndemână, astfel încât să puteți pregăti rapid o farfurie sau o gustare goală. Datorită opțiunilor fiabile, puteți evita, de asemenea, supraalimentarea și malnutriția, care de obicei sunt însoțite (și întărirea) stresului.

Imagine intitulată Sortați viața dvs. Pasul 15

cinci. Exercitarea pentru a produce energie negativă. Exercițiul fizic face ca endorfinele de eliberare a creierului, adrenalina și alte substanțe chimice care îndepărtează excesul de tensiune și îmbunătățesc starea de depresie. Sa demonstrat că orice mișcare permit reglementarea funcționării corpului și contribuie la bunăstarea emoțională. Opțiunile excelente vor fi yoga, formare de forță și cartoura.

Amintiți-vă că nu trebuie să vă dedicați instruirea care nu contribuie la menținerea priorităților dvs. Scopul este de a se adapta cât mai mult posibil vieții dorite și de a nu-și împovăra o altă obligație care nu are nici o importanță pentru dvs. Dacă știți că rezistența musculară nu este o prioritate pentru dvs. în viață, alegeți mersul rapid în loc de antrenament de putere.

Imagine intitulată Sortați viața dvs. Pasul 16

6. Urmăriți-vă Villocks. Adesea beți, fumați sau vizionați TV? Vicii nu sunt o problemă, dar cum le folosiți vă va arăta care este timpul dvs. de fapt. Realizând ce rol joacă vicii în viața ta (și se schimbă adesea), veți afla mai responsabil pentru a gestiona, fără a scăpa complet de ele. De exemplu, data viitoare când mergi la bar, întrebați-vă: "avansez astfel prioritățile mele?"

Opțional să nu spun "nu". Puteți bea un pahar de vin cu membri de familie sau prieteni, a cărui prezență în viața pe care o apreciați. Cu toate acestea, consumul de alcool vă poate împiedica, de asemenea, să faceți afaceri din listă sau să vedeți prioritățile dvs. în acțiune.