Cum să păstrați un stil de viață simplu și liniștit

În viața de zi cu zi, ne grăbim constant la toți. Viața curentă este uneori întreabă un astfel de tempo că contul este literalmente pentru câteva momente și escortare secunde. Din păcate, un astfel de ritm afectează negativ sănătatea și relațiile cu alte persoane. În timp, înțelegem că viața nu ar trebui să fie. Faceți un stil de viață simplu posibil! Dacă vă străduiți pentru o viață mai simplă și mai liniștită, trebuie să faceți schimbări în stilul dvs. de viață, să aranjați corect prioritățile și să schimbați mediul în jurul dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Efectuați modificări la program

unu. Face totul mai lent. Foarte des nu observăm modul în care viața noastră zboară datorită faptului că ne grăbim constant să avem timp să ne îndeplinim planificarea. După ce ați citit acest sfat, încercați să vă opriți și să vă gândiți cum trece viața. Vă rugăm să rețineți că sfatul este "face tot ce mai lent" este menționat mai întâi. Nu pierdeți atenția atunci când citiți acest articol, precum și amintiți-vă, îndeplinirea îndatoririlor de zi cu zi.

Nu urmați mai multe cazuri în același timp. Multitasking este un termen popular în lumea modernă. Mulți încearcă să rămână pe linia de plutire, făcând mai multe cazuri în același timp. Cu toate acestea, potrivit cercetării, multitaskingul reduce calitatea și eficiența muncii. Chiar dacă mulți încearcă să efectueze mai multe cazuri în același timp, nu urmați exemplul lor.
Determinați câte sarcini puteți rezolva în același timp. Scopul dvs. este de a efectua o muncă bine și să obțineți satisfacția de la execuția sa.
Nu face nimic. Acest lucru, de asemenea, trebuie să fie învățați, deoarece consiliul "nu face nimic" - nu la fel de simplu cum pare. Mulți oameni sunt dificil de amânat cazurile deoparte și să se relaxeze, fără a face nimic. Dacă vă puteți permite o pauză de cinci minute, în timpul căreia nu vă veți ocupa de nimic, faceți-o.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 2

2. Reducerea numărului de responsabilități. Dacă aveți angajamente față de cineva, îndepliniți-le până la sfârșit. După aceasta, reduceți numărul de responsabilități. La început, este posibil să nu fie atât de ușor. Cu toate acestea, amintiți-vă că dacă vă simplificați viața, va deveni mai calmă și satisfăcătoare. Acest gând poate fi o motivație bună. În plus, nu vă veți simți vinovat.

Limitați numărul de sarcini prin constituind programul dvs. timp de o săptămână. În primul rând, determinați câte sarcini puteți efectua astfel încât să vă simțiți confortabil. În al doilea rând, respectați numărul stabilit de sarcini. Nu ar trebui să fii o persoană care spune mereu "da".

Dacă sunteți invitat la eveniment, nu trebuie să vă grăbiți cu răspunsul. Gândește-te dacă într-adevăr ar trebui să o vizitezi. Dacă credeți, decideți că nu doriți să participați la acest eveniment, puteți spune: "Vă mulțumim pentru invitație, dar, din păcate, nu pot veni".

Fiți pregătiți să spuneți "nu" când vorbiți despre planurile dvs. Cu toate acestea, o persoană poate răspunde negativ la refuzul dvs. În acest caz, îi puteți explica de ce ați luat o astfel de decizie. Puteți spune: "Mă simt atât de mulțumit că vă gândiți la mine. Cu toate acestea, din păcate, va trebui să vă refuz, deoarece circumstanțele se adaugă în acest fel. Trebuie să fac schimbări la programul meu, deoarece este important pentru mine, familia mea și sănătatea mea ". Cel mai probabil, o persoană vă va susține decizia.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 3

3. Reduceți cheltuielile suplimentare. Unii oameni fac achiziții rapide pentru a impresiona pe alții. Din motive de prestigiu și dorința de a impresiona înconjurarea, ei sunt gata să petreacă cantități mari de bani. Astfel de oameni sunt predispuși la Transjarce, doar pentru a sublinia importanța și greutățile lor în societate. Dacă doriți să vă simplificați viața, va trebui să reduceți costurile suplimentare. Datorită acestui lucru, veți reduce numărul obligațiilor financiare.

Gândiți-vă dacă aveți nevoie de un nou obiect gadget? Nu puteți călători de două ori pe zi într-un autocop unde faceți o comandă fără a părăsi mașina? Spune-mi nu ". După ce ați făcut-o, veți spune "da" viața simplă și liniștită. Datorită acestui lucru, puteți lua deciziile corecte.

Aflați cum să vă bucurați de lucruri simple din viață, de exemplu, pentru a vă bucura de comunicarea cu prietenii, unitatea cu natura sau posibilitatea de a face ceva cu propriile mâini. Veți experimenta un adevărat sentiment de satisfacție.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 4

4. Mouse-ul peste casa ta. Oamenii își creează propria lume, completându-l cu elemente pe care le place. Dacă doriți să vă simplificați viața, uitați-vă în ce condiție casa dvs. Dacă este necesar, hover. Casa bine organizată nu este doar o capriciu de o amantă scrupuloasă. Aceasta este o condiție prealabilă dacă doriți ca viața dvs. să fie mai puțin împovărată de anxietate și anxietate. Îndepărtați lucrurile de acasă pe care nu le utilizați. Vă va ajuta să puneți în ordine nu numai casa dvs., ci și gândurile. Ordinea mentală internă necesită aceeași ordine în lumea exterioară.

Selectați cel puțin 10 minute pe zi pentru a aduce comanda în casa dvs.

În weekend, alocați timpul pentru o curățare mai detaliată, de exemplu, faceți ordine în dulapuri și în garaj.

Împărțiți toate lucrurile în trei categorii: lăsați-vă sacrificiul. Dacă dați lucruri pe care le folosiți rar o organizație caritabilă, veți face pe cineva mai fericit. În plus, astfel de acțiuni contribuie la păstrarea locurilor de muncă într-o organizație caritabilă. Cu donațiile dvs., contribuiți la dezvoltarea societății, care, desigur, are un efect pozitiv asupra stimei dvs. de sine.

Metoda 2 din 3:

Priorități corecte în viața ta

unu. Determinați valorile voastre vitale. Gândiți-vă la faptul că sunteți cel mai important în viață. În plus, reflectați asupra a ceea ce afectează formarea dvs. ca persoană. Valorile vieții afectează acțiunile unei persoane, luarea deciziilor și alegerea personală. Deși nu este atât de ușor să vă identificați valorile de viață, amintiți-vă ce să faceți este extrem de necesar. Așa că fii pregătit să faci un efort.

Pentru a vă determina valorile de viață, amintiți-vă de perioada din viața dvs. atunci când ați experimentat satisfacția internă și fericirea autentică. Faceți o listă de valori care au fost parte integrantă din viața dvs. în acea perioadă norocoasă. Poate că aveți o mare importanță pentru creativitate, aventură, dedicație și muncă grea. De asemenea, mai presus de toate pentru dvs. poate fi familia ta. Valorile sunt o forță motrice în viața noastră.
Dacă doriți să păstrați o viață liniștită, atunci, cel mai probabil, apreciați calm, inventivitate, stabilitate și sănătate.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 6

2. Asigurați-vă că acțiunile dvs. se potrivesc valorilor dvs. Alegeți cursuri care coincid cu valorile dvs. și ajută la simplificarea vieții. Dacă sunteți mulțumit de clasele selectate, este în concordanță cu valorile dvs. de viață. Dacă ocupația nu corespunde intereselor dvs., nu veți fi mulțumiți și veți avea sentimentul că nu faceți ceea ce ar trebui să faceți.

Nu sunt de acord cu propunerile de a fi membru al evenimentelor dacă vă împiedică să conduceți viața pașnică.

Luați decizia de a trăi viața care se potrivește cu valorile dvs. Pentru aceasta trebuie să fii mai concentrat și mai disciplinat. Yoga și exercițiul vă vor ajuta să dezvoltați aceste calități necesare.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 7

3. Faceți un plan și rămâneți la el. Decizia pentru sine un model de rezolvare a problemelor, să fie pregătit pentru schimbări viitoare. Dacă vă decideți să trăiți o viață simplă și liniștită, puneți-vă goluri clare în fața dvs., atingeți-le, faceți ajustări după cum este necesar și urmăriți progresul dvs.

Puneți obiective clare. De exemplu, puteți pune o țintă pentru a urma programul de curățare. Auto-controlul duce la schimbări reale.

Decideți data de începere a obiectivului dvs. Fiecare obiectiv ar trebui să aibă data de începere și data de încheiere. Nu amânați. Începeți cât mai curând posibil.

Urmăriți-vă progresul și recompensați-vă pentru succes. Dacă reușiți să atingeți scopul, recompensați-vă pentru progresul obținut. Puteți merge la filme, vizitați evenimentul sportiv sau plantați un copac în onoarea persoanei pe care o admirați. Remunerația va fi o motivație bună care încurajează să continue să stabilească obiective și să le atingă.

Dacă nu reușiți să atingeți un obiectiv, atunci, în unele cazuri, este necesar să vă opriți și să găsiți o alternativă adecvată din lista de scopuri pe care ați acumulat-o mai devreme. Nu te uita la el ca un eșuat - în schimb, gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie pentru a vă schimba pentru a atinge scopul.

Veți schimba treptat și în timp, noi comportamente vor deveni al doilea în natură. Când modelele noi comportamentale devin mai naturale pentru dvs., nu mai puteți fi atât de aderent la plan, menținând în același timp un rezultat pozitiv.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 8

4. Trăiesc în acest moment. Nu vă concentrați prea mult pe trecut sau asupra viitorului. Wandering minte - minte nefericită. Dacă doriți să vă simplificați viața, să vă liniștiți mintea și să vă concentrați asupra a ceea ce faceți în acest moment.

Vizualizați-vă. Imaginați-vă în simplu, pașnic, fără stres, loc. Vă va ajuta să vă liniștiți mintea.

Comunicați sau efectuați exerciții fizice. Acestea sunt cele două căi cele mai eficiente care vă permit să trăiți în acest moment.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 9

cinci. Conduceți jurnalul de mulțumiri. Datorită întreținerii unui astfel de jurnal, veți avea un vis, sănătate și veți deveni o persoană mai fericită. Toate acestea, la rândul lor, vor contribui la faptul că viața voastră va deveni simplă și calmă. Luați în considerare următoarele puncte pentru a obține beneficiul maxim din jurnal:

Începeți jurnalul cu o decizie semnificativă de a deveni o persoană fericită și recunoscătoare.

Descrieți în detaliu lucruri și situații pentru care sunteți recunoscător. Nu vă limitați la fraze simple.

Legați-vă sentimentul de recunoștință cu oamenii, nu cu lucrurile.

Gândește-te cum sa schimbat viața ta, dacă a dispărut de la ea, atunci ce te îngrijorezi. Datorită unor astfel de reflecții, veți observa mai multe motive pentru recunoștință.

Nu uitați de surprize neașteptate.

Nu efectuați înregistrări în ziar zilnic. Dacă scrieți una sau de două ori pe săptămână, va fi de ajuns.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 10

6. Aflați cum să arătați simpatie și compasiune. Abilitatea de a înțelege persoanele care au probleme serioase reprezintă o abilitate importantă care ar trebui să dezvolte fiecare persoană. Unii oameni o fac foarte ușor, pentru alții este o problemă reală. Veniți cu oameni așa cum doriți să vă referiți la dvs. Urmați această regulă dacă cineva te-a ofensat și e greu pentru tine să ierți această persoană.

Trageți mâna ajuta o persoană apropiată. Dacă ruda sau prietenul dvs. are nevoie de ajutor, fiți pregătiți să o facă. Vă va ajuta să dezvoltați simpatie și compasiune altora. Puteți îndeplini cererea unui iubit sau de ajutor în jurul casei, de exemplu, vărsați flori sau dezasamblați lucrurile. Arată simpatie și acționează în consecință. Tratați oamenii așa cum doriți să vă referiți la dvs.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 11

7. Schimbați infracțiunea pe recunoștință pentru a îmbunătăți relațiile cu alte persoane. Adesea preocupările și anxietățile noastre sunt o consecință a situațiilor de conflict cu alte persoane. Insultă este otrava pe care o bem în sine, sperând că va fi rău altora. Reflectând asupra a ceea ce puteți fi recunoscători, veți îmbunătăți starea de spirit și veți reduce sentimentul de resentimente. Când sunteți ofensați de cineva, întrebați-vă:

Când mă gândesc la acest om, am emoții pozitive?

Mă ajută să-mi omor emoții negative sau îmi otrăvesc viața?

Afectează o persoană care ma ofensat, dorința mea de a se răzbuna asupra lui?

Cel mai probabil, veți răspunde la toate întrebările "nu". După aceea, spuneți-mi: "Mă simt bine, pentru că i-am iertat pe infractorul meu și am renunțat la infracțiunea de a merge mai departe îmi îmbunătățește viața - vreau să-mi construiesc viața și să nu distrug viața altora".

Metoda 3 din 3:

Schimba lumea ta

unu. Schimbarea locului de reședință. Dacă locuiți într-o zonă dens populată, atunci aceasta poate fi cauza stresului excesiv. Încercați să schimbați situația în timp ce se deplasează într-un loc liniștit și liniștit. Datorită acestui lucru, viața ta va fi calmă și plăcută. Casa ta - cetatea ta.

Dacă nu puteți merge departe de locul în care locuiți acum, găsiți opțiunea de cazare corespunzătoare. Puteți cumpăra sau închiria o casă sau un apartament. Profitați de serviciile de realtori.
Dacă doriți o schimbare cardinală, gândiți-vă la trecerea la un loc situat departe de casa dvs. Ce zici de casă în apropierea oceanului, în munți sau la ultimul etaj al unui zgârie-nori frumos?

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 13

2. Gândiți-vă să cumpărați o "casă mică". Casa ta poate fi foarte mică, dar poate avea toate facilitățile de care aveți nevoie. Casa destinată minimaliștilor conține tot ce aveți nevoie, astfel încât o persoană să se simtă confortabilă în ea. Casa în care există mobilier, apă și canalizare pot fi reședința excelentă.

Puteți refuza un împrumut în favoarea unei case mici și convenabile, care este condiționată de mediu și îndeplinește cerințele standardelor de protecție a mediului.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 14

3. Alegeți un vehicul mai simplu. Mulți oameni încearcă să cumpere o mașină scumpă. Cu toate acestea, de regulă, astfel de mașini sunt asociate cu cheltuieli mari. Dacă doriți să vă simplificați viața, refuzați mijloacele scumpe de mișcare.

Un mic vehicul ecologic este un vehicul excelent, care vă va permite să ajungeți la destinație. În plus, folosind o astfel de mașină, puteți reduce amprenta de carbon. Reducerea amprentei de carbon, contribuiți la îmbunătățirea mediului.

Obțineți o bicicletă și mergeți la lucru. Nu veți avea o problemă de parcare, precum și această modalitate excelentă de a rămâne în formă fizică bună.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 15

4. Schimbă locul de muncă. Nu este nimic mai rău decât să lucrați pe care îl urăști. Dacă vă luptați să vă iubiți munca, dar încercările dvs. nu reușesc, gândiți-vă la schimbarea muncii. Dacă petreceți 80 de ore pe săptămână într-un loc de muncă plictisitor care vă epuizează și păstrează tensiune, gândiți-vă la schimbări în favoarea vieții mai ușoare.

Prin schimbarea stilului dvs. de viață, puteți observa că nu aveți nevoie de o mulțime de bani pentru a păstra o viață simplă și liniștită. Luați decizii în funcție de obiectivele, valorile și interesele dvs.

Consultați un specialist care vă va ajuta să decideți asupra profesiei. Puteți alege un loc de muncă care vă va plăcea.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 16

cinci. Aveți grijă de bunăstarea voastră fizică. Faceți-vă și sănătatea lor dacă doriți să postați o viață simplă și liniștită. Aduceți un stil de viață sănătos. Planificarea pe săptămână, asigurați-vă locul de muncă, divertisment și odihnă, care ajută la restabilirea forțelor.

Țineți o dietă sănătoasă. Includeți produse utile în dieta dvs. care vă va oferi energia necesară. În plus, efectuați exerciții fizice. Este posibil să aveți nevoie să vă schimbați atitudinea față de sport. Cu toate acestea, crede-mă, exercițiul va avea un impact pozitiv asupra bunăstării dvs.

Meditează și restabilește forțele. Datorită acestui lucru, viața voastră va fi mai semnificativă și veți avea o satisfacție reală.

Imaginea intitulată trăiește o viață simplă și pașnică Pasul 17

6. Luați responsabilitatea pentru fericirea dvs. Încrederea în sine - calitatea obligatorie a unui om fericit. Fericirea este o lucrare internă. Tu și numai tu ești responsabil pentru fericirea ta. Știi ce te face fericit, așa că exercițiu pentru a vă aduce satisfacție. Veți mai ușor să suportați dificultăți cu o atitudine pozitivă. Umpleți-vă cu emoții pozitive și orice problemă va fi pe umăr. Cei mai fericiți, cu atât veți avea o relație cu alte persoane.

sfaturi

Nu întârziați niciodată să căutați ajutor profesional dacă aveți întrebări.
Desigur, o schimbare a personalității este un proces complex. Cu toate acestea, dacă sunteți gata să faceți eforturi și doriți să reduceți anxietatea în viața dvs., veți reuși.
Bursiat Patience. Fiți pregătiți pentru faptul că acesta este un proces lung.
Prietenii și familia pot fi foarte utile - ei vor inspira fiecare nouă încercare de a-și îmbunătăți viața. Ia ajutorul lor.

Avertizări

Dacă suferiți de stres, depresie sau anxietate, care sunt o consecință a unui stil de viață tensionat, consultați-vă cu un psihoterapeut.