Cum îmi resed viața (cu ilustrații)

Dacă ați ajuns la linia când ați făcut totul în puterea voastră, dar viața încă nu se dezvoltă așa cum aș vrea, uneori există o dorință "Apăsați butonul Reboot". De fapt, trebuie doar să opriți să trăiți pe șabloane de logică și comportament bine stabilite. Umpleți viața de noutate.

Pași

Partea 1 din 4:

Lăsați trecutul

unu. Luați realitate. Analizați-vă viața, inclusiv relațiile, locul de muncă, poziția financiară și sănătatea. Dacă nu sunteți mulțumit de aceste aspecte, vă rugăm să recunoașteți acest lucru. Nu veți fi ușor să începeți o nouă viață, dar în primul rând este necesar să recunoașteți situația actuală.

Deseori deciziile pot fi găsite numai dacă recunoașteți problema.
În acest stadiu ar trebui abandonat de judecățile estimate. Realizați situația, dar nu vă învinovățiți pe voi înșivă.

Imagine intitulată Resetați-vă viața pasul 2

2. Părăsi trecutul în trecut. Dacă vă întoarceți în mod constant la situații neplăcute sau vă amintiți "Vremurile bune", atunci este timpul să recunoaștem că viața se întâmplă chiar acum. Toate aceste amintiri interferează cu tine pentru a începe din nou viața.

Este important să luați o decizie și Eliberarea insultelor anterioare. Ei nu vor dispărea de ei înșiși, așa că ar trebui arătată duritatea.

Dacă viața nu se potrivește așteptărilor, chiar și amintirile plăcute interferează cu avansarea înainte.

Imagine intitulată Resetați-vă viața pasul 3

3. Eliberați tot ce vă aduce bucurie. Evaluați fiecare aspect al vieții voastre. Scrieți-i pe o foaie de hârtie. Dacă aspectul nu vă place, atunci ar trebui eliberat.

Lucruri, situații și persoane care au adus anterior bucuria nu se pot bucura de tine.

Refuză toate inutile. Haine pe care nu le purtați, dispozitive neutilizate și cărți pe care nu le veți citi niciodată ar trebui să fie distribuite. Scapă de excesul de lucruri pentru a vă facilita povara în sens literal și figurativ.

Dacă ceva trebuie reparat și fixat, găsiți timp pentru acest lucru. Orice altceva trebuie distribuit.

Eliberați gândurile și sentimentele, care goală sau stau sub. Realizați că trăiesc numai în mintea voastră. Treceți la ceva mai productiv.

Imagine intitulată Resetați-vă viața pasul 4

4. Scapa de obiceiuri proaste. Dacă dorești scapa de un obicei prost, care nu permite îmbunătățirea calității vieții dvs., acum momentul cel mai potrivit. Înțelegeți aceste obiceiuri și în situații în care apar, precum și găsirea unui înlocuitor adecvat. De exemplu, dacă doriți să opriți unghiile Nibble, calculați cât de des faceți o astfel de acțiune și ceea ce este provocat. Analizați-vă sentimentele într-o astfel de situație și selectați o alternativă relevantă.

Găsiți un înlocuitor pentru un obicei prost. Dacă vă mușcați picioarele, încercați să mestecați o gumă fără zahăr, există telina sau morcovi.

Bucurați-vă de suport. Faceți o listă de prieteni și rude care pot veni la ajutorul dvs. în combaterea obiceiului. În apropiere există un grup adecvat de sprijin? Eforturile comune nu vă vor permite să aruncați ideea și să dați forțelor.

Imaginați-vă mental că ați scăpat cu succes de obicei pentru a obține succesul. Începeți să vă trimiteți noua viață. Acesta este un pas important spre realizarea scopului.

Nu refuzi venture dacă ai rămas blocat. Scapa de obiceiul de a nu ușor. Amintiți-vă că în fiecare zi este o nouă șansă de a vă schimba viața spre bine. Arată perseverența.

Imagine intitulată Resetați viața dvs. Pasul 5

cinci. Dacă se termină ceva - nu este întotdeauna rău. Repornirea este o oportunitate de a intra în "grajdurile Augsiye" din viața voastră. Apreciați-vă timpul. Eliberați oameni și situații inutile, și, de asemenea, scapa de lucruri inutile pentru a obține dorința dorită.

Dacă viața începe să aducă mai multă bucurie și satisfacție, atunci puteți plăti mai mult timp acelor oameni și situații pe care le considerați necesar să plecați.

Uitați de frică și de condamnare. Nu este vorba despre fapte bune și rele.

Partea 2 din 4:

Prezent

unu. Examinați valorile dvs. de bază. Valorile de bază sunt opiniile și convingerile care direcționează gândurile și acțiunile noastre. Majoritatea oamenilor au cinci la șapte valori majore. Ele sunt supuse schimbărilor, deși lent. Dacă decideți să începeți din nou viața, adică, este logic să-mi revizui valorile.

Amintiți-vă momentul în care ați fost complet mulțumiți de viața dvs. pentru a realiza valorile principale. Listează valorile care au participat la acel moment și alegeți cel mai indispensabil.
Gândiți-vă la ceea ce înseamnă pentru dvs. în toate aspectele vieții. Înregistrați valorile principale.
Repetați acțiunile pentru a identifica aproximativ cinci valori-cheie.
În viitor, verificați întotdeauna această listă când trebuie să luați o decizie. Această soluție coincide cu valorile dvs? Doar ca viața ta va fi plină.

Imagine intitulată Resetați viața dvs. Pasul 7

2. Rămas bun și alții. Pentru a distruge infracțiunea pe tine și pe alții înseamnă o cheltuială fără rost. În caz de repornire a vieții tale, ar trebui să lași toate insultele personale profunde. Nu deveniți acțiuni de sacrificiu ale altor oameni pentru a nu le oferi cheile de la fericirea lor.

Încearcă să vorbești despre resentimentul tău. Uneori, alte persoane observă astfel de aspecte ale situațiilor care ne eliberează privința.

Vinovăţie Pentru greșelile din trecut - este o emoție grea. Toată lumea are ceva de regret. Străduiți să învățați din greșelile dvs. și să observați că ați învățat despre dvs. Fiecare eroare anterioară este o șansă de a înțelege mai bine.

Abilitatea de a ierta - Acesta este un semn de rezistență, nu slăbiciune. Dacă refuzați să iertați persoana pentru fostele greșeli, nu veți deveni mai puternice, ci pierdeți ocazia de a avansa.

Imagine intitulată Resetați-vă viața pasul 8

3. Joaca. Jocurile ajută să trăiască fără frică, să se bucure de prezent și să construiască planuri creative pentru viitor. Adulții uită adesea să joace. Cercetătorii au ajuns la concluzia că într-o astfel de situație pierdem capacitatea de a ști ce este complet inacceptabil atunci când încercăm să începem din nou. Faceți jocul cu un element obligatoriu al vieții dvs. de zi cu zi pentru a dezvolta instincte creative și pentru a găsi soluții eficiente.

Jocul poate lua diferite forme. Pierde bule de săpun, jocuri de bord, să participe la cani creative sau cursuri de improvizație. Alegeți opțiunea cea mai convenabilă și accesibilă.

Introduceți prieteni și rude. Joacă cu oameni apropiați să nu se oprească la jumătatea drumului și să transforme jocul într-o parte naturală a vieții de zi cu zi.

Imagine intitulată Resetați viața dvs. Pasul 9

4. Aruncați o privire în fața fricii. Faceți acțiuni care depășesc zona de confort pentru a crede. Adrenalina hrănește gândirea creativă. Dacă teama te împiedică să schimbi viața, atunci nu scapi de modele vechi de comportament.

Întoarceți mari provocări în pași mici. De exemplu, dacă vă este frică să vă scufundați sub apă cu acvadare, începeți mai întâi să faceți în piscină sau la sală de gimnastică. Dacă vă este frică să mergeți singur la restaurant, încercați să mergeți la bar sau să comandați mese.

Determina motivele pentru frică. Când ai simțit prima frică? La ce conduce la? Trebuie să vă înțelegeți mai bine și temerile dvs. pentru a vă reporni viața.

Imagine intitulată Resetați viața dvs. Pasul 10

cinci. Căutați alternativă la obiceiurile proaste. Aproape toată lumea știe despre obiceiurile lor rele. Oamenii fumează, mănâncă băuturi alcoolice, excitate și uită de efort fizic. Astfel de obiceiuri interferează cu schimbarea vieții. Scapa de ei prin schimbări pozitive și nu cu ajutorul unui sentiment de vinovăție, frică și regretă.

Obiectivele clare și îndeplinite măresc productivitatea. Deci, nu trebuie să vă editați pentru faptul că nu sunteți angajat în educația fizică. Începeți să mergeți pe jos timp de 20 de minute de patru ori pe săptămână.

Este important să aveți un plan care să ajute la atingerea obiectivului. Dorința de a renunța la fumat nu atât de eficient ca un plan detaliat. Contactați un specialist pentru ajutor sau aproape de un prieten.

Împărtășiți-vă planurile cu o altă persoană pentru a lua anumite obligații. Un prieten vă va ajuta să nu cedeți tentației de a vă întoarce la obiceiurile vechi.

Partea 3 din 4:

Aflați mulțumiri

unu. Conduceți jurnalul de mulțumiri. Vă mulțumim pentru aspectele specifice ale vieții pentru a revizui prioritățile și pentru a lua situația cu un aspect proaspăt. Jurnalul este unul dintre modalitățile de exprimare a recunoștinței zilnic.

Jurnalul de recunoștință nu ar trebui să fie elegant și sublim. În fiecare zi, descrieți în ea lucruri pentru care sunteți recunoscători.
Potrivit cercetării, jurnalul de recunoștință oferă emoții pozitive indiferent de alte circumstanțe de viață.

Imagine intitulată Resetați viața dvs. Pasul 12

2. Transforma negativul în pozitiv. Dacă aveți gânduri negative despre o persoană, loc sau lucruri, atunci schimbați atitudinea. Prima impresie va rămâne neschimbată, dar puteți afecta în mod conștient alte gânduri. După gândirea negativă, faceți o monitorizare pozitivă a aceleiași persoane, loc sau lucru.

De exemplu, dacă aveți o vizită la soacra, în loc de gânduri despre abilitățile sale culinare mediocre, amintiți-vă cât de frumos să vă relaxați în grădina ei bine păstrată.

Dacă vă aflați în situația neplăcută, încercați să găsiți momente pozitive. Nu uitați că orice situație este valabilă și oferă ocazia de a învăța ceva nou.

Imagine intitulată Resetați viața dvs. Pasul 13

3. Face complimente. Vorbiți cel puțin un compliment pe zi, chiar dacă este cel mai comun. Recunoștința este abilitatea de a observa succesele altor persoane și nu lipsește. În plus, compania dvs. va fi plăcută pentru oameni dacă nu îndreptați în mod constant erorile.

Complimentele ar trebui să fie întotdeauna sincer. Abilitatea de a observa succesele altor persoane este un proces activ.

Oamenii care fac complimente, se simt mai des fericiți.

Compliment a spus într-o situație dificilă mărește stima de sine.

Imagine intitulată Resetați viața dvs. Pasul 14

4. Contribuie la viața comunității. Studiile au evidențiat o legătură între ajutorul voluntar, creșterea stima de sine și sănătatea fizică. De asemenea, voluntarii sunt, de obicei, un sistem nervos și imunitar mai puternic.

Există multe modalități de a ajuta pe alții: să lucreze cu copii, să ajute la clădirile publice, să cumpere produse persoanelor cu dizabilități, să aibă grijă de copiii care lucrează pe părinți sau să răspundă la apeluri către organizație.

Contactați o organizație care lucrează la un proiect interesant pentru a vă umple viața cu energie și intenție. Vă va ajuta să schimbați viața.

Imagine intitulată Resetați-vă viața pasul 15

cinci. Stop a barfi. Bârfe, critici și plângeri epuizarea omului. Vă veți simți imediat mai bine dacă vă opriți negativ revizuirea altor persoane. Gândiți-vă mai bine la ceea ce vă împiedică cu adevărat să trăiți.

La început, oamenii nu observă modul în care încep să se plângă și să bârfe, deoarece este un proces natural. Începeți să acordați atenție unui astfel de comportament și încercați să corectați.

Puneți obiectivul. De exemplu, gândiți-vă să nu participați la bârfe de o săptămână. Seara, evaluați-vă acțiunile. Glisați termenele limită dacă ați scos sau criticați pe alții. Repetați până când puteți rezista la șapte zile la rând.

Dacă conversația sa mutat la bârfă, schimbați subiectul conversației. Puteți chiar să spuneți imediat că nu participați la bârfe.

Partea 4 din 4:

Ajustează succesul

unu. Limitați numărul de obiective. Prea multe scopuri diferite pot preveni succesul. Stabiliți priorități pentru a cheltui în mod rezonabil puterea.

Încearcă mai întâi să scapi de acțiunile care au cel mai mare impact negativ asupra vieții tale. De exemplu, dacă alcoolul a cauzat probleme într-o relație romantică, la domiciliu sau la locul de muncă, încercați mai întâi să scape de acest obicei și doar apoi să meargă la alte sarcini ca o exercitare fizică regulată.
Înainte de schimbarea globală, consultați un medic de district. Specialistul poate oferi sfaturi și metode SELD.
Utilizați stimulente și recompense. De exemplu, dacă renunți la fumat, atunci în loc de țigări, cumpărați o nouă bluză pentru acești bani, du-te la filme sau Bunch cu un prieten.

Imagine intitulată Resetați viața dvs. Pasul 17

2. Imaginați-vă mental viața dorită. Vizualizarea va ajuta la atingerea obiectivului. Încercați să vă gândiți în detalii, dar nu vă fie frică să vă schimbați ideile dacă vedeți un nou mod pentru dvs.

Poate că aspectele dorite ale aspectelor dorite sunt deja prezentate în viața voastră. Cum vă puteți schimba scara?

Pregătiți-vă pentru modificările necesare. Deci, dacă o viață nouă este imposibilă la munca curentă, atunci va trebui să înveți ceva nou. Modificările mari încep cu pașii mici.

În fiecare zi vă dați timp să vă consolidați ideile despre o nouă viață în sensul literal și figurativ. Tăiați imaginile lucrurilor și situațiilor care trebuie să fie prezente în viața voastră. Gândiți-vă la oportunitate. Încercați să gândiți creativ și ambițios.

Imagine intitulată Resetați viața dvs. Pasul 18

3. Continuați să învățați. Creierul uman se hrănește cu curiozitate. Fără oportunități de a arăta curiozitate, devine plictisitor, deprimat și stagnarea apare. Studiile arată că încercările de a învăța ceva nou încetinesc procesul de îmbătrânire a creierului. Cu alte cuvinte, cu atât mai mult suntem ocupați, sunt activi și concentrați, cu atât mai mult putem menține un astfel de mod de viață.

Puteți învăța nu numai în instituțiile de învățământ. Angajat în dansul de bal, învățați să pregătiți Sushi, jucați noi jocuri, începeți să tricot și broderie.

Când o persoană învață, în creier apare schimbări fizice, celule noi și gânduri crescute de flexibilitate creativă.