Cum să scapi de zi cu zi: 10 pași

Vă pare că viața voastră a devenit monotonă? Există o serie de motive pentru care ați putea să vă blocați într-o rutină emoțională și nu puteți ieși din ea. Din fericire pentru tine, mulți au vizitat o situație similară, deci știi mai multe moduri, datorită căruia puteți schimba situația spre bine, precum și schimbați atitudinea față de viață. Nu trebuie să trăiți toată viața în depresie constantă!

Pași

Partea 1 din 3:

Conștientizarea schimbărilor necesare

unu. Este necesar să realizăm ceea ce nu sunteți singura persoană care a experimentat vreodată o situație similară. Când sunteți suprimați și lipsiți de motivație, se pare că se mișcă înconjurarea și cuceriți vârfurile în timp ce vă aflați pe partea de viață. Este, de asemenea, caracteristică unei persoane care uneori pierde la motivația, iar aceasta arată încă o dată că nu suntem roboți. Iată câteva situații similare în care oamenii vin de obicei:

Senzație de plictiseală sau stagnare la locul de muncă. Puteți simți oboseala profundă de la locul de muncă, mai ales dacă lucrați acolo de mult timp.
Pierderea scântei în relații. Relațiile pe termen lung se pot transforma într-o rutină care distruge sentimentul de emoție în relații. De asemenea, se aplică prieteniei - uneori prieteniile dvs. pot părea monotonate.
Dezvoltarea obiceiului de nutriție nesănătoasă. Puteți să vă obișnuiți cu ușurință cu alimentele dăunătoare dacă sunteți obosit de un program de lucru aglomerat sau vă place să mâncați. Scapa de o astfel de predilecție poate părea imposibilă!
Toate cele de mai sus. Foarte des nu unul, și o serie de motive vă conduce în rutină. Toate aceste probleme sunt pompate în același timp, creând o situație stresantă și nici măcar nu vă imaginați cum să o porniți de la ea.

Imaginea intitulată ieși dintr-o etapă RUT 2

2. Dedicați câteva zile pentru a clarifica motivele pentru care suprimați. Cel mai probabil, aveți deja o idee generală despre ceea ce vă oprim exact. Fi onest cu tine insuti. După ce reușești să determinați sursa de anxietate, puteți lua anumite acțiuni pentru a corecta situația.

Dacă nu puteți determina exact motivele care vă fac nemulțumiți, începeți să păstrați un jurnal. Nu este deloc dificil și nu durează prea mult timp. La sfârșitul fiecărei zile, scrieți mai multe reflecții cu privire la evenimentele care s-au întâmplat astăzi și ce sentimente ați experimentat. După un timp, nu veți fi dificil să identificați factorii negativi. De mult timp a fost cunoscut faptul că menținerea jurnalului ajută la urmărirea și eradicarea obiceiurilor proaste.

Imaginea intitulată ieși dintr-un pas cu pas 3

3. Înțelegeți că gândurile despre trecut vă pot demotiva. În loc să vă sperie din cauza a ceea ce se întâmplă, încercați să faceți schimbări mai bune. Sună incredibil, dar prin vizualizarea unui viitor fericit, vă puteți motiva pe implementarea sa!

Partea 2 din 3:

Îngrijirea de la rutină

unu. Începeți cu mici. Dacă rutina este îndepărtată, atunci, cel mai probabil, sunteți angajat în aceleași perioade de timp. Nu încercați să schimbați imediat fiecare aspect al vieții dvs., deoarece este incredibil de dificil. De fapt, succesul este mult mai ușor, dacă mai treceți la un obiectiv mai ușor accesibil.

Dacă doriți să vă schimbați radical viața, întrerupeți acest proces la pași. Veți avea mai multe șanse de succes dacă comandați dorințele voastre. De exemplu, dacă doriți să vă întoarceți la colegiu, apoi să începeți să răsfoiți o listă de unități care vă oferă interesante pentru dvs. Acest obiectiv este ușor de realizat, dar în același timp joacă un rol semnificativ în călătoria dvs!

Imaginea intitulată ieși dintr-o etapă de rutină 5

2. Urmăriți-vă progresul. Pentru aceasta există mai multe moduri, iar disponibilitatea unui smartphone vă va ajuta. Plătiți câteva minute de descărcare a aplicațiilor utile sau puteți merge la magazinul de papetărie pentru calendar și autocolante. Când vă vedeți progresul, vă va da într-adevăr o împingere!

Pentru a începe, încercați să nu vă lăudați grandurile noastre înainte de a ajunge la dorit. Potrivit cercetării, veți fi mai puțin probabil să faceți ceva, dacă vă spuneți mai întâi despre acest lucru.

Nu uitați să vă lăudați când vedeți progresul. Lăudați-vă când aruncați cinci kilograme dacă obiectivul principal este de a reduce greutatea corporală cu șapte kilograme.

Imaginea intitulată ieși dintr-un pas cu RUT 6

3. Citiți cărți sau articole despre persoanele care au atins același lucru, ceea ce visezi și tu. Nu contează dacă intenționați să vă schimbați drastic viața sau aveți nevoie de o mică lovitură, sigur că există oameni care au trecut deja prin el. Studierea experienței altcuiva vă poate oferi o motivație sau perspective suplimentare.

În funcție de circumstanțe, ar putea fi util să se alăture grupului de persoane cu care vă aflați în aceeași barcă. Poate fi tradițional "Grup de sprijin" sau Forum Internet. Un sistem de susținere poate avea un crucial.

Imaginea intitulată ieși dintr-o etapă RUT 7

4. Nu renunta. Este foarte dificil să scăpați de rutină, mai ales dacă te-a însoțit de mult timp. Lăudați-vă pentru eforturi. Amintește-vă cât timp a fost trecut de lungă durată și nu lăsați mici eșecuri să vă oprească.

Partea 3 din 3:

Sprijiniți aspirațiile

unu. Nu ar trebui să fie prea solicitantă pentru tine. Este foarte puțin probabil ca vei reuși să atingi obiectivul imediat, să vă concentrați atenția asupra progresului. Cele mai bune idei pot necesita timp pentru a realiza, iar sentimentul de supărare vă poate face să vă deplasați în direcția opusă. Uită-te la ceea ce ați ajuns deja și faceți-vă un compliment. În cele din urmă, sunteți deja mult mai aproape de atingerea scopului dvs.

Imaginea intitulată ieși dintr-o etapă de rutină 9

2. Reveniți la un nou mod. Absolut normal, uneori, întoarceți-vă la obiceiurile vechi, chiar dacă vă fac nefericiți. Este mai important să înțelegeți, în același timp, că acum vă întoarceți de pe calea cea dreaptă și vă întoarceți imediat la un nou mod de viață! Nu lăsați o zi imperfectă să vă spargă planurile.

Uneori puteți lua o perioadă de timp pentru o perioadă mai lungă de timp. Poate ceva neașteptat sa întâmplat și ați pierdut motivația. Încercați să vă amintiți prima dată când vă decideți să vă schimbați și să vă reamintiți că puteți face un număr infinit. Începeți din nou - nu a eșuat, veți pierde numai dacă vă predați în cele din urmă.

Imaginea intitulată ieși dintr-o etapă de rutină 10

3. Conștientizarea practică și live aici. Suntem mai vulnerabili la eșecuri, după ce au realizat deja unele progrese. Nu lăsați eșecurile să vă dea un motiv să reveniți la poziția inițială. Întotdeauna evaluați dorințele dvs. și punctul în care sunteți acum pe calea implementării lor.

Iată un alt scenariu în care vine jurnalul tău. Urmăriți-vă gândurile sunt utile pentru a menține conștientizarea, în special în acele momente atunci când simțiți că pierdeți motivația. Conștientizarea este o modalitate excelentă de a reduce nivelul de stres pe care îl puteți simți din cauza unui număr mare de schimbări care apar în viața voastră.

Pe de altă parte, fiți conștienți de momentele care vă fac să vă gândiți la trecut și să vă concentrați energia în mișcare înainte. Dacă ați eșuat la o prezentare la locul de muncă, faceți o listă de momente care trebuie amintite pentru data viitoare.

Nu uitați că plecarea de la rutină este un proces destul de lung. Actorul care a jucat într-un film rău nu este neapărat un actor rău, precum și o persoană care a ieșit o săptămână greu, nu trăiește neapărat o viață rea.

sfaturi

Nu subestimați importanța somnului puternic pe timp de noapte. Dacă ați avut o zi grea, luați în considerare un vis ca o oportunitate de a începe totul dimineața.
Ascultați muzică care vă ridică starea de spirit. O simplă schimbare a listei de redare a compozițiilor pe care le ascultați, vă poate afecta cu adevărat toată ziua!
Nu vă comparați cu ceilalți. Tu ești singura persoană care trăiește viața ta.
Amintiți-vă că, indiferent cât de mult timp a fost ținut în rutină, tu (și numai tu) poate lua o decizie pentru a scăpa de ea.

Pași

sfaturi

Articole similare