Cum de a trata durerea în partea de sus a spatelui: 15 pași

Durerea din partea de sus a spatelui (în coloana toracică sub nivelul gâtului și care rulează pe tot parcursul pieptului) este adesea rezultatul unei poziții incorecte în poziția de ședere sau în picioare, cu o consecință a leziunilor mici obținute în timpul sportului sau când efectuează exerciții fizice. Durerea este adesea negativă și însoțită de durerea atingerii în zona afectată, care de obicei vorbește despre tensiunea musculară. Tensiunea musculară poate fi îndepărtată prin recreere și alte remedii acasă, trece în câteva zile. Cu toate acestea, dacă durerea ascuțită și / sau arzătoare are loc în partea de sus a spatelui, care nu dispare chiar și după o săptămână de tratament la domiciliu, se recomandă consultarea medicilor.

Pași

Partea 1 din 3:

Lupta împotriva durerii înapoi acasă

unu. Schimbați rutina obișnuită sau relaxați-vă de la ea. Durerea din partea de sus a spatelui apare adesea datorită televiții repetate repetate la locul de muncă sau datorită vătămărilor sportive sau exerciții de exerciții excesiv de intense. Ca o primă măsură, trebuie să vă odihniți câteva zile de la activitatea pe care o poate provoca supratensiunea. Dacă problema este legată de muncă, discutați traducerea temporară cu autoritatea la activitățile de alt fel sau discutați despre posibilitatea de a îmbunătăți ergonomia locului de muncă. Dacă durerea este asociată cu exercițiul, ați putea să le îndepliniți prea agresiv sau sunteți în formă proastă. În acest caz, va fi mai bine să vă consultați cu un antrenor profesionist sau un doctor de sport.

Modul de odihnă completă a patului în durerile de spate nu este recomandat, deoarece pentru stimularea circulației sanguine și a accelerației de recuperare, este necesară cel puțin un fel de mișcare (chiar dacă va fi doar plimbări nefericite).
Urmați poziția corectă a casei și la locul de muncă. Stați drept, nu vă slăbiți și nu vă ardeți prea mult în nici o parte.
Evaluați condițiile de somn. Prea moale saltea sau perne prea mari capabile să provoace durere în partea de sus a spatelui. De asemenea, nu ar trebui să doarmă pe stomac, deoarece apariția gâtului și a capului exacerbează durerea de spate.

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 2

2. Luați remedii antiinflamatorii mai puțin frecvente. Agenții antiinflamatori nesteroidieni, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, pot deveni o soluție pe termen scurt pentru a scăpa de durere și inflamație în partea de sus a spatelui. Cu toate acestea, rețineți că aceste medicamente au uneori un impact negativ asupra stomacului, rinichiului și ficatului, astfel încât acestea nu sunt recomandate să dureze mai mult de două săptămâni la rând.

Dozajul pentru adulți este de obicei 200-400 mg oral la fiecare patru până la șase ore.

Ca o alternativă la durerea din partea de sus a spatelui, puteți încerca să aplicați analgezicele eliberate fără o rețetă, de exemplu paracetamol ("Panadol") sau relaxante musculare, cum ar fi "Bakosan". Ține minte. că aceste medicamente nu pot fi luate simultan cu mijloace antiinflamatorii nesteroidiene.

Îngrijirea și nu luați niciun medicament pe stomacul gol, deoarece medicamentele pot provoca iritarea mucoasei gastrice și pot crește riscul dezvoltării ulcerului.

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 3

3. Aplicați gheață în partea de sus a spatelui. Utilizarea compreselor de gheață este o modalitate eficientă de a trata aproape toate leziunile musculare mici, inclusiv rănile în partea superioară a spatelui. Frigul este cel mai eficient pentru leziuni proaspete (care au avut loc în ultimele 48 de ore). Aplicați o compresă rece este necesară pentru țesuturile moi din partea superioară a spatelui pentru a îndepărta edemul și a reduce durerea. Gheața este aplicată timp de 20 de minute la fiecare două până la trei ore în câteva zile și apoi reduce frecvența compresivă ca durere și edeme reduc.

Pluning în partea din spate a compresiei de gheață cu un bandaj elastic de gleling va promova, de asemenea, inflamația.

Asigurați-vă că ați înfășurat pachetele de gel de gheață sau de răcire într-un prosop subțire pentru a preveni înghețul pielii.

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 4

4. Ia băi cu sare epsoma. Recepția unei băi calde cu sare epsomă (sare în limba engleză) poate reduce semnificativ durerea de spate și umflarea, în special dacă durerile au fost cauzate de supratensiunea musculară. Magneziul conținut în sare promovează relaxarea musculară. Doar nu face ca baia să fie prea caldă (pentru a nu arde) și nu se estompează mai mult de 30 de minute, deoarece sarea va trage apa din corp și poate provoca deshidratare.

Dacă umflarea se observă în partea de sus a spatelui, după ce ați luat baie, atașați o compresie rece la spate până când apare sentimentul de amorțeală (aproximativ 15 minute sau așa).

Imagine intitulată Tratați durerile superioare din spate Pasul 5

cinci. Încercați să întindeți cu atenție mușchii de sus a spatelui. Întinderea zonei problematice a spatelui este capabilă să faciliteze statul, mai ales atunci când încercați să faceți față problemei într-un stadiu incipient. Efectuați mișcări dimensionale lentă și respirație profundă în timpul întinderii. În general, întârzierea în poziția de întindere timp de aproximativ 30 de secunde și repetați întinderea de trei până la cinci ori pe zi

Devin pe genunchi pe așternut, coborâți fesele pentru tine. Îndoiți înainte, îndoiți în talie, iar pe podea vă întinde mâinile atât de departe, cât mai curând posibil, încercând să atingeți podeaua cu nasul.

Încercați să trageți mușchii din spate rindă cu o întindere în ușă. Puneți-vă mâinile pe sifon din cap pe ambele părți. Apoi întindeți cu grijă corpul înainte, senzație de întindere în fața umerilor.

În poziția în picioare, faceți-vă mâinile în spatele capului și vă împingeți încet capul pe mâini, în același timp îndoirea sau trageți înapoi la stomac ușor.

Deveniți picioarele pe lățimea umerilor (pentru o mai bună stabilitate și salvați echilibrul), trageți-vă mâinile în fața dvs., îndoiți-le în coate și în modul controlat răsuciți trunchiul într-o direcție până în prezent cât mai curând posibil, cât mai curând posibil Apoi (câteva secunde mai târziu) repetați același lucru în altă parte).

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 6

6. Utilizați o rolă de gimnastică. Rularea spatelui pe o rolă de gimnastică din material spumă solidă - o bună metodă de masaj spate pentru facilitarea potențială a disconfortului moderat, în special în mijlocul coloanei vertebrale toracice. Rolele de gimnastică sunt utilizate pe scară largă în fizioterapie, yoga și pilates.

Alegeți o rolă de gimnastică în magazinul de bunuri sportive. Ele sunt relativ ieftine și servesc aproape pentru totdeauna.

Puneți cilindrul pe podea perpendicular pe zona în care vă veți culca. Minciuna ca rola este sub umeri. Corpul împreună cu cilindrul trebuie să formeze o cruce.

Îndoiți picioarele în genunchi și puneți picioarele pe podea și apoi rupeți partea de jos a spatelui de la podea pentru a începe să se rostogolească pe cilindru în sus și în jos.

Lucrați picioarele pentru a rostogoli corpul pe cilindru pentru a obține un masaj din spate complet (timp de cel puțin 10 minute). Repetați procedura cât mai mult timp, dar știți că mușchii pot bate puțin după prima utilizare a rolei de gimnastică.

Partea 2 din 3:

Cazare pentru ajutor medical

unu. Contactați medicul dumneavoastră. Consultarea cu astfel de specialiști înguste ca ortopedist, un neurolog și un reumatolog pot fi obligați să elimine cele mai grave motive pentru durerile de spate, inclusiv infecții (osteomielită), cancer, osteoporoză, leziuni ale coloanei vertebrale, pierderea unui disc intervertebral sau a artritei reumatoide. Aceste boli nu aparțin celor mai frecvente motive pentru durerea din partea de sus a spatelui, dar dacă nu vă ajutați metodele de îngrijire a durerii și a terapiei conservatoare, este necesar să se ia în considerare cele mai grave probleme potențiale.

Pentru a diagnostica durerea în partea de sus a spatelui, experții pot folosi raze X, scintigrafie osoasă, RMN, CT, ultrasunete și inspecție externă.
De asemenea, medicul vă poate îndruma asupra testului de sânge pentru a elimina artrita reumatoidă sau infecția.

Imagine intitulată tratează durerea superioară a spatelui Pasul 8

2. Resursă la injecții intra-articulare. Durerea în partea superioară a spatelui poate apărea datorită inflamației cronice a articulațiilor vertebrale. Injecția de turnare se efectuează sub controlul cu raze X în timp real, acul prin mușchii din spate este introdus în articulația inflamată sau iritată a coloanei vertebrale și se furnizează un amestec de analgezice și preparate de corticosteroizi, ceea ce duce la o ușurare rapidă a durere și inflamație. Procedura de introducere a injecției intra-articulare durează 20-30 de minute, iar acțiunea sa poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni.

Numărul de proceduri este limitat la trei injecții pentru o perioadă de șase luni.

Facilitarea durerii după injectarea intra-articulară apare, de obicei, în a doua sau a treia zi. Până în acest moment, durerea poate crește puțin.

Complicațiile potențiale ale injecțiilor intra-articulare includ inflamația, sângerarea, atrofia musculară locală și leziunile nervoase sau iritarea.

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 9

3. Cereți medicului despre scolioză. Scoopul este curbura coloanei vertebrale în direcția laterală, care apare, de obicei, la adolescenți la pubertate. Scolioza poate duce la dureri în partea superioară și mijlocie a spatelui. Formele ușoare de scolioză nu sunt întotdeauna vizibile pentru ochi, dar chiar pot provoca dureri și se agravează treptat în timp, ducând la complicații mai grave, inclusiv deteriorarea inimii și plămânilor și schimbarea externă a formei corpului, de exemplu, poate fi neuniformă Fii umeri, șolduri și piept.

Pentru a verifica scolioza, medicul vă va cere să vă aplați înainte și să vă uitați, fie că oricare dintre coaste se află pe o parte mai mult decât pe cealaltă. De asemenea, medicul vă poate verifica despre slăbiciunea musculară, insensibilitatea și reflexele greșite.

Aflați mai multe despre lupta împotriva durerii de spate atunci când scolioza din articol "Cum să atenuați durerea de spate cu scolioza".

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 10

4. Gândiți-vă la operația chirurgicală. Funcționarea pe coloana vertebrală din cauza durerii de spate este ultima unealtă și ar trebui luată în considerare numai atunci când toate celelalte tratamente conservatoare au fost ineficiente și dacă cauza durerii justifică o astfel de procedură invazivă. Baza pentru funcționarea din partea superioară a coloanei vertebrale a coloanei vertebrale poate fi necesitatea de a stabiliza complotul său de distrugere (datorită vătămării sau osteoporozei), necesitatea de a elimina tumora, restabilind discul intervertebral recuperat sau corecția cauzată de scolioza de deformare.

În timpul operațiunii de pe coloana vertebrală poate instala tije metalice, știfturi și alte structuri auxiliare care îi vor oferi suport suplimentar.

Complicațiile potențiale ale operațiunii de pe coloana vertebrală includ inflamația locală, o reacție alergică la anestezie, deteriorarea nervului, paralizia, apariția edemelor cronice și / sau durerii.

Partea 3 din 3:

Metode alternative de terapie

unu. Contactați un masaj fizioterapeut. Tensiunea musculară apare atunci când țesuturile musculare individuale se întind pe limitele mai puternice ale întinderii lor și, ca rezultat, sunt umbrite, datorită durerii, inflamației și fixării protectoare (spasm musculos care rezultă într-o încercare în organism împiedică leziunile musculare suplimentare). Masajul muscular profund va fi util la o tensiune musculară ușoară și moderată, deoarece va ajuta la îndepărtarea spasmului, depășirea inflamației și va contribui la relaxare. Începeți cu o procedură de masaj de 30 de minute concentrată pe partea superioară a spatelui și a fundului gâtului. Lăsați terapeutul de masaj să efectueze un masaj de țesut profund, pe care îl puteți îndura fără tremurător.

Asigurați-vă că beți întotdeauna o mulțime de apă imediat după masaj pentru a spăla organismul pe produsele laterale de inflamație, acid lactic și toxine. Dacă acest lucru nu este făcut, este posibil să aveți o durere de cap și o greață ușoară.
Ca o alternativă la masajul profesional, puteți lua o minge de tenis și o puneți sub spate între lame (sau unde durerea este îngrijorată). Mergeți încet pe minge timp de 10-15 minute zilnic de mai multe ori pe zi și până când durerea se retrage.

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 12

2. Contactați terapeutul manual sau osteopatul. Terapeuții manuali și osteopați specializați în coloana vertebrală, acordând o atenție deosebită restaurării mobilității sale normale și funcționării vertebratelor mici care leagă vertebrele. Manipularea cu coloana vertebrală (numită vertebre - numită kilometrajul) poate fi utilizată pentru a îndepărta clema sau pentru a corecta poziția îmbinărilor vertebrale ușor amestecate, motiv pentru care apare inflamația și durerea acută, mai ales când conduceți. Adesea, în timpul procedurii dreptului coloanei vertebrale, puteți auzi instantaneele vertebrelor. Răspândirea tehnicilor de tracțiune vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față durerii în partea de sus a spatelui.

În ciuda faptului că o procedură corectă a coloanei vertebrale este uneori suficientă pentru a scăpa integral de durerea de spate, este mult mai probabil ca veți avea nevoie de la trei la cinci sesiuni pentru a observa rezultate esențiale.

Terapeuții manuali și osteopați utilizează, de asemenea, diferite tipuri de terapie care vizează scăderea tensiunii musculare, care uneori se întâmplă mai potrivită atunci când durerea apare în partea de sus a spatelui.

Terapistul manual și osteopaturile vă pot ajuta să creșteți mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Imagine intitulată Treci durerile superioare din spate Pasul 13

3. Recurge la fizioterapie. Dacă problemele cu partea superioară a spatelui sunt repetate periodic (sunt cronice) și sunt asociate cu slăbiciunea mușchilor spatelui, a posturii slabe sau a stărilor degenerative, de exemplu osteoartrita, atunci este necesar să se ia în considerare opțiunea oricărei reabilitare a corpului. Fizioterapeutul vă poate arăta că ați proiectat special pentru dvs. anumite tipuri de exerciții de întindere și consolidarea mușchilor în spate. Procedurile de fizioterapie sunt de obicei efectuate de două sau trei ori pe săptămână timp de patru până la opt săptămâni pentru a obține un efect pozitiv vizibil asupra problemelor cronice din spate.

Dacă este necesar, pentru pacienții cu mușchi, puteți atribui proceduri de electrofizioterapie, inclusiv terapie cu ultrasunete și electrostimularea neuromusculară.

Pentru a întări mușchii de sus a spatelui, înotul este bine adaptat, clase pe simulatorul de vânătoare și întinderea înapoi. Numai mai întâi este necesar să așteptați vindecarea rănirii.

Imagine intitulată Tratați durerile superioare din spate Pasul 14

4. Încercați acupunctura (acupunctura). Acupunctura implică introducerea unor ace foarte subțiri în puncte de energie specifice pentru relieful și inflamația pielii. Acupunctura atunci când se ocupă de durere în spate poate fi destul de eficientă, mai ales atunci când simptomele durerii au apărut pentru prima dată. Pe baza principiilor medicinii tradiționale chineze, acțiunea acupuncturii este asociată cu stimularea producției organismului de o serie de substanțe diferite, inclusiv endorfine și serotonine, care contribuie la scăderea durerii.

Se crede, de asemenea, că acupunctura stimulează circulația energiei qi.

Acupunctura, uneori, a practicat în plus diverși medici profesioniști, inclusiv terapeuți obișnuiți, terapeuți manuali, naturopați, fizioterapeuți și masaje.

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 15

cinci. Consultați un psihoterapeut. Puteți părea o idee ciudată să vă întoarceți la un psihoterapeut pentru a scăpa de durerea fizică. Cu toate acestea, există dovezi că terapia comportamentală cognitivă ajută la reducerea stresului și a durerii la mulți oameni.

Întreținerea jurnalului de durere poate deveni, de asemenea, o sursă utilă pentru un medic de informații și vă va ajuta în lupta împotriva durerii.

Au obținut, de asemenea, dovezi științifice că astfel de metode de eliminare a stresului ca meditație, Taiji și Exerciții de respirație contribuie la ameliorarea durerilor cronice și la prevenirea dezvoltării în continuare a vătămărilor.

sfaturi

Nu purtați pungi grele cu o distribuție inegală a greutății pe umeri, inclusiv saci cu o curea de umăr. În loc de ele, utilizați pungi pe roți, fie rucsacuri clasice cu două curele de înaltă calitate având un substrat de înmuiere.
Pentru conservare Poziția corectă În poziția în picioare, distribuiți uniform greutatea corporală pe ambele picioare și nu închideți în genunchi (nu le extindeți la limită). Treceți mușchii abdomenului și feselor pentru a păstra spatele în poziția literală. Dacă aveți mult timp să stați, utilizați pantofi pe o talpă plată, oferind suportul pentru calitatea piciorului. Pentru a facilita oboseala musculară, puneți periodic unul, apoi un alt picior pe un suport mic.
Arunca fumatul, Deoarece fumatul agravează circulația sângelui, provocând o deficiență de oxigen și a altor substanțe nutritive în mușchii spatelui și a altor țesuturi.
Pentru a salva poziția corectă în poziția de ședere, selectați un scaun dur, de preferință cu cotiere. Țineți partea superioară a spatelui în poziția dreaptă, iar umerii se relaxează. O pernă mică în zona taliei poate fi utilă pentru menținerea îndoirii naturale a coloanei vertebrale. Caracteristică exact pe podea sau, dacă este necesar, utilizați o suprafata sau o alta suprafata neteda. Se ridică periodic și trageți pentru a preveni tensiunea musculară.

Avertizări

Faceți cunoștință cu medicul imediat în următoarele cazuri:

Dacă durerea din spate este însoțită de căldură, amorțeală, furnicături în țesuturi, dureri abdominale sau pierdere bruscă în greutate;
Dacă problema a apărut ca urmare a unei vătămări grave, de exemplu, datorită accidentului auto;
Dacă se observă incontinență de urină sau fecale;
Dacă ați început brusc să glisați considerabil unul dintre picioare;
Dacă aveți o durere mai mare de șase săptămâni;
Dacă durerea este constantă și continuă să fie exacerbată;
Dacă noaptea există o agravare puternică a durerii;
Dacă aveți mai mult de 70 de ani.