Cum să faciliteze durerea de spate cu scolioza

Scolioza este o boală a coloanei vertebrale, în care vertebrele sunt mutate în lateral. Poate provoca durere, dar mai des durerea este simțită în spate, deoarece mușchii sunt suprasolicitați, compensând la îndoirea coloanei vertebrale. Dacă aveți dureri de spate datorită supratensiunii musculare sau a altor senzații neplăcute legate de scolioză, din acest articol veți afla ce să faceți pentru a scăpa de durere și reveniți la viața obișnuită.

Pași

Metoda 1 din 4:

Slăbirea rapidă a durerii

unu. Luați durerosul obișnuit. Există analgezice care sunt eliberate fără prescripția medicului. În special, ar trebui să încercați să adoptați un medicament antiinflamator nesteroid. Astfel de medicamente sunt produse sub formă de tablete, capsule și spray-uri și vă permit să eliminați rapid durerea. Aceste medicamente blochează prostaglandinele - substanțe chimice care sunt responsabile. Dacă le blocați, durerea nu va fi simțită. Cu toate acestea, trebuie amintit că este imposibil să depășească doza recomandată. Cel mai adesea iau următoarele mijloace:

Ibuprofen. Acesta este un analgezic obișnuit, care încetinește producția de prostaglandine și slăbește durerea musculară. Analogii de ibuprofen sunt pregătitivphille, Boniffen și alții.
Naproxen. Acest medicament reduce inflamația cauzată de tensiunea osoasă și musculară. De asemenea, vă permite să ușurați durerea. Analogii de naproxen - acestea sunt medicamente de Avia, Aprakax, Nalezină și altele.
Acid acetilsalicilic. Acest medicament reduce, de asemenea, inflamația. Ca și alte medicamente, are analogi - Anurcing, Aspikor și alții.
Acetaminofen. Acest medicament nu aparține grupului de fonduri antiinflamatorii nesteroidale, dar poate bloca centrele de durere în creier și poate influența sistemul nervos central. Acetaminofenul este produs sub cele mai diferite nume.

Imaginea denumită ameliorarea durerii de la Scolioza Pasul 2

2. Faceți compresia caldă. Dacă aveți spasme musculare care vă rănesc, atașați o compresie caldă. Căldura va elimina durerea, relaxează mușchii și va face articulații mai mobile.

Înfășurați încălzirea cu un prosop și puneți sub locul care doare. Concediu timp de 20-30 de minute.

Imaginea denumită ameliorarea durerii de la Scolioză Pasul 3

3. Faceți compresia rece. Compresii reci sunt utilizate în cazul mușchilor supraevaluați. Gheața mai eficient elimină umflarea și inflamația. Dacă decideți să aplicați compresul rece, păstrați-l un total de 20 de minute pe zi.

Dacă nu aveți o comprimare reci, puteți să o faceți singur, înfășurați pachetul închis de țesătură de legume congelate.

Imaginea denumită ameliorarea durerii de la Scolioză Pasul 4

4. Odihnă. Dacă aveți o rănire foarte puternică, poate fi un semn că aveți timp să vă relaxați. Nu mai face ceea ce provoacă durerea și minciuna fie face ceva mai puțin tensionat. Amintiți-vă că mișcarea vă permite să slăbiți durerea - trebuie să vă întoarceți la efortul fizic atunci când o durere puternică trece.

Metoda 2 din 4:

Lupta durerea cu ajutorul educației fizice medicale

unu. Întinde regulat. Una dintre modalitățile cele mai corecte de a returna flexibilitatea și puterea musculară este întinderea. Întinderea permite reducerea durerii de spate, dar este important să nu exagerați, deoarece poate duce la creșterea durerii.

Trageți mâinile peste cap în poziție în picioare. Dacă simțiți că spatele începe să rănească, să te ridici cât mai tineri, să-ți tragi mâinile deasupra capului și să încerci să tragi în sus. Acest lucru va face posibilă eliminarea presiunii vertebrelor pentru terminațiile nervoase.
Stați în poziție "foarfece". Puneți un picior înainte. Torso, păstrează cât mai mult posibil. Îndoiți picioarele în genunchi și deplasați greutatea corporală. În același timp, ridicați mâna de partea opusă ca mai sus. Scoateți cealaltă mână înapoi, implementarea palmei. Țineți-vă în acest post pentru câteva secunde. Face 2-3 abordări 5-10 repetări.

Imaginea intitulată Evitați durerile de spate inferioare în timp ce ciclismul Pasul 11

2. Nu mai face ceea ce provoacă durere. Durerea este un semn că faceți ceva greșit fie că este dăunător pentru corpul vostru. Durere ascuțită, disconfort, umflare și orice senzații neplăcute indică faptul că ar trebui să nu mai faci ceea ce faci.

Durerea slabă simțea adesea după exercițiu. Ar trebui să apară după sfârșitul exercițiului și nu în timpul și trebuie să fie temporar.

Dacă nu știți cum să faceți corect exercițiile, consultați-vă cu medicul de educație fizică medic. El vă va învăța totul corect.

Dacă durerea este salvată, vedeți imediat medicul.

Imaginea intitulată Evitați durerile de spate inferioare în timp ce ciclismul Pasul 12

3. Efectuați exerciții pentru a întări spatele și pentru a crește flexibilitatea. Mergeți pe jos, plimbați o bicicletă, participați la cursuri de aerobic - toate acestea vor crește rezistența. Începeți să faceți bara. Acest exercițiu își întărește spatele și ameliorează durerea. Planck se face astfel:

Se află pe stomac și pune antebrațul și coatele pe podea. Antebrațele ar trebui să fie paralele cu Pământul. Ridicați pe șosete și păstrați corpul astfel încât să formeze o linie dreaptă, iar spatele a fost neted. Spatele ar trebui să fie o linie dreaptă de la cap până la umeri și la picioare. Țineți în această poziție timp de 15 sau 30 de secunde.

Imagine intitulată Do exerciții de bază Pasul 11

4. Luați un Pilame. Poate părea ciudat, dar Pilates este perfect pentru cei care au scolioză. În timpul clasei, Pilates dezvoltă un sentiment de echilibru și mușchi, care de obicei nu sunt implicați în alt exercițiu. Întinderea, care face parte din Pilates, vă permite să vă ocupați de durere.

Înainte de a vă înscrieți pentru Pilates, discutați-vă cu un specialist medical sau de educație fizică medicală. De regulă, oamenii cu scolioză arată un program special de clase.

Imagine intitulată Beneficiar de la Power Yoga Pasul 12

cinci. Du-te pe yoga. După cum sa menționat mai sus, exercițiile de întindere ajută la combaterea durerii de spate. Yoga oferă dureri de spate cauzate de scolioză, deoarece în procesul de clase funcționează coloana vertebrală, lamele, picioarele, picioarele și mușchii abdominali. Yoga vă va permite să luptați împotriva durerii și să vă relaxați fizic și emoțional și va contribui, de asemenea, la slăbirea senzațiilor dureroase.

Stați într-un triunghi. Cu această postură, mușchii mâinilor, picioarelor și cavitățile abdominale sunt consolidate. Aceasta este o modalitate excelentă de a dezvălui mușchii de porumb și de a face coloana vertebrală mai flexibilă.

Strângeți genunchii la bărbie în poziția mincinoasă. Această postură se numește pavana muktasana. Îmbunătățește fluxul sanguin la îmbinările șoldurilor și relaxează coloana vertebrală. Stați pe spate, strângeți genunchii la bărbie. Prindeți genunchii și picioarele și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde.

Stați într-o pisică. Aceasta este una dintre cele mai eficiente posturi pentru combaterea durerii de spate. Va consolida mușchii din spate și va face ca colaboratorul să fie mai flexibil.

Face o bară laterală. Primul stand în bar, purtând greutate și picioare. Apoi schimbați greutatea corporală pe piciorul drept. Trageți mâna stângă în sus. Țineți apăsată în această poziție timp de 10-20 de secunde sau mai mult dacă puteți. Pentru a menține durerea în spate, iar coloana vertebrală a întărit, efectuați acest exercițiu cel puțin o dată pe zi.

Metoda 3 din 4:

Tratamente alternative

unu. Discutați cu medicul despre metodele alternative de tratament. Este important ca medicul să știe totul despre situația dvs., altfel nu va avea ocazia să numească un tratament adecvat. Spuneți-ne ce metode alternative de tratament credeți și împreună cu medicul dumneavoastră puteți găsi opțiunea potrivită pentru dvs.

Medicul vă poate sfătui pe profesioniști buni.

Imagine intitulată Diagnosticul Scoliozei adulte Pasul 4

2. Înscrieți-vă la o recepție la terapeutul manual. Chiropracticul va ajuta la capă de durerea din spate, cauzată de scolioză, dar scolioza însăși nu va vindeca.

Terapistul manual vă poate recomanda, de asemenea, exerciții care să permită eliminarea durerii în spate. Exercițiile nu vă vor proteja de o posibilă deteriorare a problemei cu coloana vertebrală, totuși vor reduce durerea.

Încercați să căutați terapeutul manual adecvat pe Internet.

De regulă, terapeuții manuali sunt acceptați în centrele medicale plătite. Aflați costul serviciilor înainte de primire.

Imaginea denumită ameliorarea durerii de la Scolioză Pasul 5

3. Înscrieți-vă pentru masaj. Masaj se luptă cu durerea în spate, inclusiv durerea datorată scoliozei. Înscrieți-vă la un masaj către un specialist certificat cu o diplomă, permițându-i să facă masaj terapeutic. Masajul terapeutic este diferit de masaj pentru relaxare.

Asigurați-vă că terapeutul de masaj are dreptul de a lucra pe teritoriul statului dvs.

Amintiți-vă că masajul poate costa costisitoare. Adresați-vă unui medic să vă sfătuiască un loc unde puteți trece prin cursul masajului terapeutic la un preț accesibil.

Imaginea intitulată Scapă de spasme extreme în dimineața 17

4. Înscrieți-vă la recepție la un specialist de acupunctură. Acupunctura ajută la slăbirea durerii cauzate de scolioză. Fii un realist - acupunctura nu va putea să-ți alinieze coloana vertebrală.

Specialistul de acupunctură poate fi găsit și pe Internet.

Amintiți-vă că acupunctura vă poate face într-o cantitate mare. Încercați să găsiți un specialist care lucrează pe bază de policlinică.

Metoda 4 din 4:

Corectarea scoliozei pentru slăbirea durerii

unu. Discutați cu medicul dumneavoastră. La toate metodele de tratament, care vor fi discutate mai jos, pot fi recurs doar dacă medicul aprobă. Unele forme de scolioză nu trebuie tratate deloc, deoarece se datorează alte probleme de sănătate care trebuie rezolvate mai întâi. Discutați cu medicul dumneavoastră Tratamentul posibil al scoliozei în cazul dvs.

Imaginea intitulată ameliorarea durerii de la Scolioză Pasul 11

2. Purta corset. Corsetul nu va vindeca scolioza, dar poate încetini dezvoltarea manifestărilor asociate cu aceasta. Primul corset de purtare va fi necesar în după-amiaza, iar noaptea, dar treptat o puteți pune mai rar. Corsetele sunt extrem de utile pentru că pot înlocui intervenția chirurgicală.

Dacă începeți să purtați un corset imediat după ce faceți un diagnostic, scolioza nu va progresa. Dacă îndoirea rămâne în termen de 25-40 de grade, operația de care nu aveți nevoie.

Imaginea denumită ameliorarea durerii de la Scolioză Pasul 12

3. Face o operație. În cazul în care coloana vertebrală se îndoaie pe mai mult de 40 de grade, cel mai probabil va fi afișat o operație care nu o va da să se îndoaie mai departe. Dacă nu efectuați o operație, coloana vertebrală va fi curbată timp de 1-2 grade anual. Consultați-vă medicul despre tratament.

sfaturi

Efectuați exerciții de întindere în fiecare zi. Aceasta va spori flexibilitatea, face mușchii mai puternici și elimină durerea musculară.
Dacă vă diagnosticați copilul "Scolioza", Trimiteți-l la recepție la medic cel puțin o dată la șase luni pentru a urmări starea coloanei vertebrale.

Avertizări

Dacă spatele dvs. a devenit mai puternic, consultați un medic. Acesta poate fi un semn al scoliozei progresive.