Cum sa dormi cu scolioza: 11 pași (cu ilustrații)

Scolioza este o boală care provoacă curbură spinării nefiresc. Dacă aveți scolioză, trebuie să aveți în plus grijă cum dormiți, deoarece poziția greșită într-un vis poate agrava simptomele bolii. În plus, folosind anumite metode, puteți îmbunătăți somnul atunci când scolioza.

Pași

Partea 1 din 3:

Postura corectă într-un vis

unu. Dormi pe spate. Cei care sunt scolioza bolnavi, cel mai bun somn pe spate pe o suprafață plană. O astfel de poziție neutră nu provoacă tensiune inutilă și curbură spinării nefiresc.

Această postură este deosebit de bună la curbura spinării laterale.

Imagine intitulată somn cu Scolioză Pasul 2

2. Nu dormi pe stomac. Cu scolioză, somnul pe stomac afectează foarte mult starea coloanei vertebrale. Acest lucru se datorează faptului că, într-o astfel de poziție, departamentele mijlocii și inferioare vor fi îndreptate, iar gâtul se întoarce spre partea laterală.

Imagine intitulată somn cu Scolioză Pasul 3

3. Încercați să nu dormiți pe lateral. Deși nu este atât de rău ca un vis pe stomac, poza de pe partea laterală nu este, de asemenea, foarte bună pentru pacienții cu scolioză. O astfel de postă poate provoca o presiune excesivă asupra pelvisului, gâtului și umerilor.

Imagine intitulată somn cu Scolioză Pasul 4

4. Învață să dormi într-o nouă posesă. Dacă nu sunteți obișnuiți să dormiți pe spate, cel mai probabil, la început vă veți simți inconfortabil. Este posibil ca într-un vis să încercați instinctiv să luați o altă poziție - probabil în acest caz vor exista câteva trucuri care vor ajuta la ruperea obiceiului vechi.

O modalitate este de a crea în jurul tău obstacole sub formă de perne suplimentare care vă vor împiedica pe partea laterală.

De asemenea, puteți cu ajutorul unui scotch pentru a atașa mazărea brută în părțile dvs. (sau ceva de genul ăsta). Ca rezultat, veți fi incomod să dormiți pe partea laterală și vă veți întoarce pe spate.

Partea 2 din 3:

Utilizați suport adecvat

unu. Achiziționați o saltea bună. Când scolioza este extrem de importantă pentru a avea o saltea convenabilă de susținere. Pentru majoritatea oamenilor, salteaua de rigiditate medie sau mare este cea mai potrivită - cel mai important lucru este că puteți fi confortabil.

Saltelele din spumă cu memorie nu sunt potrivite pentru cei care au scolioză, deoarece adesea oferă mai puțin suport decât saltelele obișnuite.

Imagine intitulată Sleep cu Scolioză Pasul 6

2. Utilizați perne de susținere. Mulți pacienți cu scolioză au îndoirea insuficientă a coloanei vertebrale în gât și spate inferioară. Încercați în timp ce dormiți căptușit o pernă specială sub gât și o pernă cu role de pernă pentru ca spatele să fie îndoit corect.

Este mai bine să utilizați o pernă sau un roller, și nu câteva. Somnul pe perne multiple poate dăuna.

Imagine intitulată somn cu Scolioză Pasul 7

3. Urmați prescripțiile medicului față de corsetă. Dacă ați recomandat să purtați un corset pentru a corecta curbura coloanei vertebrale, trebuie să efectuați instrucțiunile medicului și să purtați un corset cât de mult aveți nevoie. Majoritatea pacienților li se recomandă să poarte un corset timp de cel puțin 21 de ore pe zi, iar în acest caz este necesar să îl lăsați peste noapte.

Partea 3 din 3:

Îmbunătățiți fiul

unu. Introduceți un stil de viață activ. Activitatea pe tot parcursul zilei ajută la atenuarea durerii de spate. În plus, cu un stil de viață în mișcare, este cheltuită mai multă energie, ceea ce ajută la adormirea seara.

Aerobicul, întinderea și consolidarea mușchilor exercițiilor de coajă sunt foarte utile în scolioză.
Să se abțină de la utilizarea sportului de contact, precum și înotul sportiv, astfel încât să nu depășească spatele.

Imagine intitulată somn cu Scolioză Pasul 9

2. Cum să întunecați dormitorul. Scolioza poate reduce producția de hormon de promovare, melatonină. Orice surse de lumină din dormitor, fie lampa IT, TV sau ceva de genul asta, încalcă eliberarea melatoninei, ceea ce este deosebit de rău pentru cei care au atât de scăzut nivelul acestui hormon. Umbra complet dormitorul dvs. astfel încât corpul dvs. să facă o cantitate suficientă de melatonină.

Copiii cu scolioză adesea există un nivel mai ridicat de hormon de creștere. Creșterea creșterii hormonului de creștere ajută, de obicei, la reducerea melatoninei.

Imagine intitulată somn cu Scolioză Pasul 10

3. Dacă vă obișnuiți cu corsetul, aveți răbdare. Când vă recomandăm să purtați un corset cu scolioză, la început puteți avea un sentiment că este imposibil să dormi în mod normal în ea. Din fericire, majoritatea pacienților se obișnuiesc repede cu ea și, cel mai probabil, corsetul va înceta să vă deranjeze după 1-2 săptămâni.

Dacă după câteva săptămâni, continuați să experimentați disconfortul în timpul somnului, consultați-vă medicul și determinați dacă Corsetul poate fi îmbunătățit în orice mod.

Imagine intitulată somn cu Scolioză Pasul 11

4. Carte cu durere. Unele suferințe de scolioză nu au durere, în timp ce alții se plâng de durere severă. Dacă vă treziți de la durere noaptea, consultați-vă medicul cum este cel mai bun pentru a face față acestei probleme. Există multe modalități de a scăpa de durere în timpul scoliozei, iar alegerea unei metode particulare depinde de severitatea bolii.

Cu dureri ușoare puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, de exemplu, ibuprofen. În cazul unei dureri mai puternice, medicul vă poate scrie alte medicamente.

În plus, medicul poate recomanda injectarea în coloanei vertebrale, deși provoacă doar o ușurare temporară.

Este posibil ca fizioterapia sau manipulările chiropractice să ajute la ameliorarea durerii pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă alte căi nu ajută la ameliorarea durerii, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală. Cel mai adesea, scolioza face astfel de operațiuni ca decompresie a coloanei vertebrale, la care discul sau osul discontinuu este îndepărtat sau spondilodazul, adică îmbinarea vertebrelor adiacente, care permite îmbunătățirea formei coloanei vertebrale.