Cum să nu mai lăsați să drool într-un vis: 12 pași

Dacă observați adesea când vă treziți, există o băltoacă de saliva pe perna dvs., atunci este posibil să fie nevoie să faceți cum dormiți unele schimbări. De exemplu, unii nu trebuie să doarmă pe spate, iar alții ar putea avea nevoie să meargă la doctor, în special cei care suferă de apnee de somn. Încercați câteva dintre sfaturile noastre enumerate mai jos și dacă veți continua să lăsați Droach într-un vis, atunci asigurați-vă că consultați un medic.

Pași

Metoda 1 din 2:

Schimbați obiceiurile de somn

unu. Dormi pe spate. Cei care dorm pe lateral sunt mai expuși riscului de a umezi saliva pernei. Forța de atracție vă face gura deschisă și saliva voastră pe pernă. Încercați să dormiți pe spate. Luați cont de pătură, astfel încât să nu puteți jura într-un vis.

Imagine intitulată Opriți Drooling în somnul dvs. Pasul 2

2. Puneți o pernă mai mare. Dacă trebuie să adormiți după tot ce trebuie să stați pe partea laterală, apoi puneți o pernă sub cap, astfel încât capul să fie într-o poziție mai verticală. Acesta vă va ajuta să vă păstrați gura închisă.

Imagine intitulată Opriți Drooling în somnul dvs. Pasul 3

3. Respirați prin nas. Principalul motiv pentru care oamenii sunt zdrobiți este că au pus sinusurile nazale. Ca rezultat, ei încep să respire prin gură și să facă bastoane pe pernă.

Încercați să utilizați unguente care vă vor ajuta să vă curățați nasul, cum ar fi Vix Viksopa sau Tigar Balsam. Împrăștiați-le sub nas înainte de culcare.

Inhalare în fața uleiurilor eterice, cum ar fi eucalipt sau roz. Ei vor păstra sinusurile nazale și, în același timp, vă vor ajuta să dormiți.

Acceptați dușul fierbinte în fața culturii pentru a vă ajuta să vă curățați nasul.

Imagine intitulată Opriți săturați în somnul dvs. Pasul 4

4. Tratați inflamația sinusurilor și a alergiilor nazale de îndată ce apar. Bolile lansate provoacă o congestie nazală constantă și ca rezultat - selecția abundentă a salivei în timpul somnului.

Imagine intitulată Opriți Drooling în somnul dvs. Pasul 5

cinci. Aflați dacă poate fi astfel încât unele medicamente pe care le acceptați cauzează o selecție excesivă de saliva. Excesul saliva poate fi un efect secundar al multor medicamente diferite. Citiți despre el în instrucțiunile de inserare sau adresați-vă medicului dumneavoastră.

Metoda 2 din 2:

Diagnosticul și tratamentul apneei de somn

unu. Aflați dacă aveți un apnee de somn. Dacă vă treziți adesea într-un vis, aveți probleme de respirație dacă ați sforați cu voce tare într-un vis, sau dacă aveți o salivare abundentă - atunci puteți avea apnee de somn. Datorită apneei, respirația dvs. devine mică, aproape imperceptibilă.

Riscul de apnee de somn va fi mai mare la persoanele care fumează care au hipertensiune arterială și la persoanele cu predispoziție la insuficiență sau accident vascular cerebral cardiovascular.
Medicul dumneavoastră va putea determina dacă aveți apnee făcând câteva teste care vor urma somnul.

Imagine intitulată Opriți Drooling în somnul dvs. Pasul 7

2. Aflați dacă tractul dvs. respirator a fost blocat. Ceea ce aveți de la gura dvs. cu saliva, poate fi un simptom al blocării tractului respirator. Vizitați medicul Laura pentru a afla dacă aveți probleme care vă afectează capacitatea de a respira prin nas în timpul somnului.

Imagine intitulată Opriți Drooling în somnul dvs. Pasul 8

3. Slăbi. Dacă aveți supraponderal, atunci aveți o șansă mare de apnee de somn. Mai mult de jumătate din cele 12 milioane de persoane din Statele Unite, care suferă de apnee, sunt supraponderali. Schimbați dieta și începeți să jucați în mod regulat sport pentru a obține o greutate sănătoasă și reduceți circumferința gâtului pentru respirație.

Imagine intitulată Opriți-vă săturați în somnul dvs. Pasul 9

4. Tratamentul conservator Apneea Sleep. Apneea poate fi tratată în diverse moduri, în plus față de recomandarea de a reduce greutatea. Pentru acei oameni care au pus acest diagnostic ar trebui să evite consumul de alcool, pilule de dormit și încearcă să doarmă mai mult. Pentru a șterge pasajele nazale utilizează spray-uri nazale și spălarea soluției nazale de sare.

Imagine intitulată Opriți-vă săturați în somnul dvs. Pasul 10

cinci. Terapie mecanică completă pentru apneea de somn.Primul lucru care trebuie prescris la persoanele care suferă de apnee este de a trece terapia CPAP (metoda mecanică de creare a presiunii constante în tractul respirator). Pacienții trebuie să poarte o mască, care în timpul somnului acționează aerul în plămâni prin nas și gură. Ideea este de a crea presiunea corectă a aerului în tractul respirator pentru a le împiedica să cadă în timpul episoadelor de apnee de somn.

Imagine intitulată Opriți Drooling în somnul dvs. Pasul 11

6. Utilizați o inserție specială în gură. Acesta nu va permite limba dvs. să nu se îndepărteze căile fără frânare și să avanseze pe maxilarul inferior pentru descoperirea lor ulterioară.

Imagine intitulată Opriți Drooling în somnul dvs. Pasul 12

7. Contactați chirurgul. Persoanele care au fost curbate partiția nazală, creșterea migdalelor sau un limbaj crescut pot fi candidați buni pentru diferite proceduri chirurgicale.

Somnoplastice. În timpul acestei proceduri, se utilizează frecvențe radio, care reduc cerul moale în partea din spate a gâtului și, prin urmare, extind tractul respirator.

Farhingoplastic. Aceasta este procedura în care îndepărtează chirurgical țesături moi în partea din spate a gâtului pentru a deschide tractul respirator.

Chirurgia nazală constă în mai multe proceduri care pot fixa astfel de defecte ca curbură a partiției nazale.

Tonsillectomie. În timpul acestei proceduri, migdalele crescute sunt îndepărtate, care interferează cu tractele respiratorii.

Funcționarea pe nod sau maxilarul superior. În timpul acestei proceduri, cerul osului maxilarului merge mai departe pentru a crește spațiul din gât. Aceasta este o procedură destul de intensă, care este lăsată doar pentru cele mai grave cazuri de apnee de somn.

sfaturi

Să dorm mai bine pe spate, să cumpere o saltea bună și o pernă, care vă va păstra capul și gâtul bine.
Nu încercați să dormiți cu o gură deschisă, sperând că saliva se usucă. Nu vă va ajuta. În plus, mai ales dacă camera este rece, riscurile de a obține angină.
Încercați să utilizați o mască pe ochi cu mirosul de lavandă și dormiți pe spate.