Cum să faci mâine cea mai bună zi din viața ta

Viața este scurtă, așa că toți vrem să luăm cât mai mult în fiecare zi pe care trebuie să o avem. Dar, uneori, această sarcină poate fi dificilă atunci când sunteți descărcat de muncă, de studiu și alte îndatoriri. Dacă doriți să utilizați tot ce vă dă viață, începeți să o faceți bine mâine, după ce ați învățat din articolul nostru, cum să faceți cea mai bună zi a vieții voastre.

Pași

Metoda 1 din 3:

Ai grijă de tine

unu. Încercați să dormiți bine. Mâine nu va fi cea mai bună zi din viața ta, dacă ești obosit și iritabil, deci trebuie să dormi bine. Este mai bine să mergeți la culcare devreme în cazul în care sunteți greu de adormit.

Copiii de la 6 la 13 ani au nevoie de la 9 la 11 ore de somn.
Adolescenții, de regulă, au nevoie de la 8 la 10 ore de somn.
Adulții au nevoie de obicei de 7-9 ore de somn în fiecare noapte.
Pentru a asigura somn de înaltă calitate, încercați să mutați lumina cu aproximativ două ore înainte de a vă culca pentru a vă pregăti propriul corp.
Opriți televizorul și computerul cu aproximativ o oră înainte de a vă culca pentru a vă da creierul să se calmeze.

Imagine intitulată face față unui sef de prima dată Pasul 3

2. A se trezi devreme. Cu cât începeți mai devreme ziua, cu atât mai mult veți avea timp să o faceți pozitiv și fericit. Chiar dacă estimați doar 10-15 minute înainte, veți avea mai mult timp dimineața și nu vă veți grăbi și nu veți fi nervoși, începând ziua.

Dacă sunteți greu să vă forțați să ieșiți dimineața de la pat, încercați să setați ceasul de alarmă cu 10 minute înainte de acel moment când aveți cu adevărat nevoie să vă ridicați. Deci, veți avea puțin timp pentru a fi în pat și permiteți deprecierea și corpul să se pregătească pentru ceea ce aveți nevoie pentru a vă ridica.

Imagine intitulată Get Get Management Management Formare Pasul 1

3. Vizualizați-vă ziua bună. Poate părea proastă, dar dacă împărțiți câteva minute să vă imaginați totul bine că sperați să supraviețuiți în timpul zilei, vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să începeți ziua. Puteți să o faceți înainte de a ieși din pat, dar puteți sta într-un scaun confortabil, închideți ochii și permiteți viziunii să se adune împreună. Să fie la fel de specifice și să mențină gânduri pozitive.

Începeți vizualizarea de la ceva simplu, de exemplu, de la cât de delicioasă va fi micul dejun, apoi mergeți la traseul pe care îl veți merge la serviciu sau la studiu, apoi imaginați-vă cât de bine a fost programată astăzi, treceți până la sfârșitul până la sfârșitul anului zi.

Vizualizând ziua, lăsați voința de fantezie și imaginați-vă restul săptămânii, luna sau chiar anul. Acest lucru va crea un sens lung de pozitiv în viața ta.

Încercați să includeți melodia dvs. preferată de inspirație atunci când vă vizualizați ziua, vă va ajuta să aduceți această imagine la viață.

Imagine intitulată Slash bugetul de călătorie utilizând un Panini Grill Pasul 7

4. Mănâncă micul dejun sănătos. Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă și, dacă chiar vrei să trăiești cea mai bună zi în viață, ai nevoie doar de dreapta "combustibil". Un mic dejun sănătos ar trebui să fie bine echilibrat. Acesta poate conține fructe și legume, boabe întregi, proteine slabe și / sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Începeți-vă corect ziua - cu mic dejun delicios, nutrițios.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu veți avea suficient timp pentru a găti micul dejun dimineața, îl puteți găti de seara.

Iată câteva opțiuni posibile pentru un mic dejun sănătos: omlete de proteine cu legume, fructe cu garnitură și grâu încrucat, fulgi de ovăz cu nuci și afine, vafe de cereale integrale cu unt de arahide, clătite multilatente cu fructe și iaurt, pâine pita cu ouă, roșii Sos, legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Imaginea intitulată Scapă de celulită pe spatele thigs Pasul 15

cinci. Luați timp pentru instruire. Știm cu toții că exercițiul este bun pentru sănătate pentru o varietate de motive, vă pot îmbunătăți și starea de spirit. În activitatea fizică, endorfinele sunt produse în organism - substanțe neurochimice care servesc dureroase naturale și pot provoca un sentiment de euforie și bunăstare. Dacă doriți ca această zi să fie cea mai bună zi din viața voastră, merită să o porniți de la un val de endorfină.

Încercați să dedicați antrenament cel puțin 10-30 de minute - vă va ajuta să vă măriți în mod semnificativ starea de spirit.

Rularea, de regulă, va fi cea mai bună opțiune de exerciții, dacă doriți să provocați un val de endorfină, dar dacă nu vă place să fugiți, atunci ciclismul sau o plimbare într-un ritm rapid va deveni o alternativă bună. Formarea de putere va fi, de asemenea, o opțiune potrivită dacă doriți endorfine în organism.

Imagine intitulată rochie Vintage Pasul 2

6. Aveți grijă de aspect. În majoritatea cazurilor, dacă o persoană arată bine, el se simte bine, deci dacă doriți să vă faceți ziua cea mai bună în viață, acordați atenție aspectului dvs. Puneți-vă cămașa dvs. preferată, faceți coafura preferată sau obțineți machiajul de timp - faceți ceea ce vă face să vă simțiți mai încrezători în aspectul dvs.

Metoda 2 din 3:

Relaxa

unu. Luați ziua liberă. Cel mai probabil veți avea mai multă plăcere din ziua dvs. dacă îl puteți cheltui pe propriul program, mai ales dacă întâmpinați stres sau supraîncărcare. Prin urmare, dacă este posibil, amânați toate întâlnirile, sarcinile și alte sarcini pentru o altă zi. Dacă știți că vă puteți planifica toată ziua așa cum doriți, este deja un început bun.

Imagine intitulată Accrue Timp de vacanță Pasul 14

2. Descărcați programul dvs. Dacă nu vă puteți aloca toată ziua, încercați să reduceți numărul de sarcini obligatorii din lista dvs. Dacă aveți o mică afacere sau sarcini, nivelul de stres va scădea, iar starea de spirit va crește. Examinați programul dvs. și lăsați numai cele mai importante lucruri.

3. Petreceți timp cu cei dragi. Ziua ta va fi cu siguranță mai bună dacă o cheltuiți cu oameni care te fac fericit. Prin urmare, contactați membrii familiei și prietenii care sunt importanți pentru dvs. și găsiți o modalitate de a petrece un moment bun cu ei.

Nu este nevoie să stați pe canapea și să urmăriți televizorul împreună cu cei dragi. Găsiți cursuri în care mai multe semnificații și care se vor bucura de toate adunările adunate.

O conversație frumoasă în timpul unui prânz comun este simplă, dar o modalitate eficientă de a consolida relațiile cu prietenii și familia.

O ocupație în care ar trebui să lucrați împreună - de exemplu, puteți face un puzzle sau cookie-uri de coacere - poate fi o opțiune interesantă pentru o vreme.

Imaginea intitulată Scapă de Persoanele Nosy Pasul 5

4. Ascultați muzică ritmică. Cântecul drept va ridica cu siguranță starea de spirit, deci alegeți loviturile preferate și faceți muzică pogrom. Dacă aveți nevoie să lucrați sau să îndepliniți unele îndatoriri în casă, atunci muzica bună poate fi deosebit de utilă pentru îmbunătățirea zilei.

Dacă sunteți un iubitor de muzică mare, gândiți-vă să ascultați muzică live. Karaoke va fi o opțiune minunată dacă doriți să cântați.

Dansul pentru muzica iubită este o altă modalitate eficientă de a spori starea de spirit, astfel încât să puteți dansa puțin, chiar dacă faceți acest lucru în camera dvs.

Imaginea intitulată Începeți să jucați racquetball Pasul 4

cinci. Răsfățați-vă. Vă reduceți nivelul de stres și vă oferiți o zi minunată dacă vă plătiți timp să vă răsfățați. Poate fi ceva asemănător unui somn simplu ca un somn scurt în timpul zilei, și poate ceva este o grandioză ca Bunji sărituri dacă ați vrut mereu. Dedicați-vă cel puțin o parte a zilei.

Dacă aveți nevoie de un mic răsfățat corpul, vizitarea spa va fi o idee minunată. Du-te la masaj sau procedurile pentru un cosmetician, și doar să vă relaxați. Dacă bugetul dvs. este limitat, puteți aranja o zi spa la domiciliu sau puteți lua o baie relaxantă pentru a vă ajuta să eliminați tensiunea.

Dacă vă place cumpărăturile, mergeți la centrul comercial și cumpărați-vă ce a dorit mult timp, de exemplu, haine noi, cărți sau jocuri video.

Dacă aveți un hobby preferat, pe care nu îl puteți face adesea, aduceți-l în programul dvs. pentru această zi. Planificați un turneu de golf, jucați paintball sau mergeți pe un cal.

Imaginea intitulată decide care insula Caraibe în vacanță în pasul 3

6. Bucura-te de natura. Peisajele naturale frumoase vă vor ajuta să vă simțiți mai fericiți, deci ieșiți și căutați modalități de a vă bucura de împrejurimile dvs. Puteți să vă ridicați devreme pentru a admira răsăritul soarelui sau ieșiți pe stradă seara pentru a vă bucura de apusul soarelui. Permiteți peisajele frumoase și naturale să vă sune cu forțele de viață.

Lăsați timpul anului să vă dicteze interacțiunea cu natura. În vreme caldă, puteți merge drumeții pe traseul local cu specii delicioase. În timpul verii puteți merge la cea mai apropiată plajă pentru a înota puțin. În timpul iernii, puteți merge pe o plimbare ocupată pentru a admira zăpada.

Metoda 3 din 3:

Fi productiv

unu. Face o listă de cazuri. Dacă înțelegerea dvs. este cea mai bună zi - aceasta este ziua în care ați reușit să faceți o valoare maximă de sarcini, ar fi util să faceți o listă de cazuri pe care doriți să le efectuați. Nu este necesar să trecem fiecare element, dar cu atât mai multe sarcini pe care le faceți, cu atât veți avea inspirație să completați toate lucrurile din listă.

Când compilați o listă, gândiți-vă la calitate, nu despre cantitate. Nu supraîncărcați o listă de sute de sarcini pe care le cunoașteți, nu veți putea efectua într-o singură zi. Mai bine să se concentreze asupra mai multor afaceri principale - pentru starterul suficient și trei sau patru.
Stabilirea priorităților în listă, raționalizarea sarcinilor de la mai importante pentru mai puțin importante. Astfel, dacă nu aveți timp suficient pentru toate sarcinile, încă mai faceți cele mai importante dintre ele, ceea ce vă va permite să fiți mulțumiți de dvs.

Imagine intitulată Ace Un interviu de angajare (adolescentă) Pasul 8

2. Efectuați o sarcină importantă. Uneori, chiar și atunci când începeți lista de cazuri, în care doar câteva puncte, poate părea insurmontabil. În loc să se simtă paralizați de la un gând că nu puteți termina toate lucrurile din listă, asigurați-vă că ați efectuat o singură sarcină. Veți fi mult mai mulțumiți de ziua dvs., dacă ați completat sarcina cea mai relevantă din lista dvs. de cazuri.

Alegeți această sarcină este extrem de responsabilă. Cu cât este mai mare valoarea acestei sarcini pentru viața dvs., cu atât mai mult vă veți simți la sfârșitul zilei - fie că este vorba de un proiect care poate duce la o creștere a muncii, o cerere de formare la universitate sau la o școală în care Chiar vrei să obții, sau să schițeze romanul că sperați să scrieți.

Imagine intitulată Decorează o cameră ca Hermione Granger Pasul 5

3. Mouse-ul peste. Poate părea proastă când credeți că această zi ar trebui să fie cea mai bună, dar dacă scăpați de gunoi inutil în casa dvs. sau în camera dvs., starea de spirit se va îmbunătăți și când vine vorba de muncă, creșteri și productivitate. Pentru a reduce nivelul de stres, începeți cu cea mai vizibilă tulburare pe care o aveți în mod regulat înaintea ochilor dvs. și nu din cabinetul închis.

Nu restabiliți neapărat ordinea în întreaga casă. Chiar dacă începeți cu îndrumarea comenzii de pe desktop sau pe rafturile din bibliotecă, încă mai simți beneficii.

sfaturi

Gandeste pozitiv. Atitudinea ta poate fi sănătoasă pentru a afecta ceea ce va fi ziua ta, deci dacă credeți că veți avea o zi minunată, atunci sunteți deja la jumătatea drumului.
Stați la momentul actual. Evitați gândurile neliniștite despre ceea ce sa întâmplat în trecut sau poate să apară în viitor și să se concentreze pe prezent. Acesta vă va îmbunătăți capacitatea de a aprecia lucrurile bune care se întâmplă în prezent în viața voastră.
Bucurați-vă de lucruri mici. Pentru ca această zi să fie cea mai bună din viața ta, nu este necesar să faci ceva nebun, de exemplu, du-te la călătoria scumpă sau salt cu parașută. Vă puteți bucura doar de cântând de păsări acasă sau să puneți o bucată de ciocolată - va ajuta, de asemenea, să vă faceți ziua minunată.

Avertizări

Evitați oamenii negativi. Dacă în viața ta există o astfel de persoană care încearcă întotdeauna să vă strică starea de spirit, atunci este mai bine să-l eviți dacă doriți ca ziua ta să fie bună. Înconjurați-vă cu oameni pozitivi care vă încurajează în tot ce să vedeți partide pozitive.
Nu trebuie să vă puneți pentru a face această zi cele mai bune. În cele din urmă, veți supune doar mai multă stresare și veți distruge atitudinea pozitivă care încearcă să creeze.