Cum să creați un dormitor în stilul zen

2. Faceți un spațiu tăcut din cameră. Dormitorul tău ar trebui să fie refugiul tău. Va fi dificil să se realizeze acest lucru dacă împiedicați vecinii prin perete. În majoritatea cazurilor, izolația fonică a camerei va fi foarte scumpă, dar puteți să mutați sunetele din alte camere, instalând rafturi cu cărți pe acest perete. Cărțile reprezintă o parte din zgomot. Cu toate acestea, Maestrul Zen Sya Dzün a spus odată că toate zgomotele provin de la Buddha. Încercați să vă amintiți când auziți câinele de lătrat în afara ferestrei.

3. Îndepărtați interferențele electromagnetice. Radio, TV, telefon mobil, computer și mijloace tehnice similare prin e-mail Interferențe electromagnetice, chiar și în modul de așteptare sau în afara. Poate face somn neliniștit și blochează producția de melatonină. Și aceasta nu trebuie să menționăm pâlpâirea unor dispozitive, care pot interfera cu somnul. Cel mai bine este să mutați astfel de dispozitive într-o altă cameră. Și cumpărați un ceas cu alarmă cu ceas!

4. Lăsați toată ușă de dormit. Nu vă gândiți la problemele dvs. în timpul zilei în dormitor. În schimb, faceți o listă de probleme pe care trebuie să le rezolvați sau care vă deranjează în ordinea priorității pentru a le rezolva a doua zi. Lista vă va permite să vă decideți cu gândurile dvs. și să vă simțiți un sentiment că controlați situația. Astfel, puteți evita stresul inutil înainte de culcare.

cinci. Vino la dormitorul tău Zen relaxat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă pregătiți mai întâi. Luați o baie de sare. Așezați sare de sare de mare la temperatura de 36 ° C. Acest lucru nu numai că va oferi relaxare, ci va permite sare să pătrundă pielea, stimulând sistemul de circulație a sângelui și relaxând mușchii obosiți. După ce ați făcut o baie de sare, vă veți simți somnolență bună și plăcută va apărea.

6. Conducerea practicii Zen în dormitor Zen. Meditația este permisă în dormitorul Nzen. De asemenea, a permis masaj, nu este nimic mai bun decât un masaj care promovează somnul. Potrivit medicinii tradiționale chineze, 5-10 minute de masaj sub urina urechilor contribuie la adormirea rapidă. Încercați-vă!

7. Camera dvs. ar trebui să fie răcoroasă. În timpul verii, închideți perdelele și stropiți corpul cu apă înainte de a vă culca. Chiar și în timpul iernii dorm mai bine în camera rece decât în ​​cald.

opt. Somn în Zen Pose. Somnul pe lateral - aceasta este cea mai bună soluție pentru obținerea unui somn bun și digestie. Cu un vis pe spate, vei fi sforăit și gâtul tău va fi bolnav, respirația dificilă la stomac, va fi pusă pe stomac, care va face digestia mai dificilă.