Cum să devii o persoană mai plăcută

Sa demonstrat că prezența rudelor apropiate și a prietenilor care pot acționa ca un grup de sprijin face o persoană mai sănătoasă și mai fericită. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să păstrați prietenii sau familia în apropiere, mai ales dacă sunteți o persoană rea sau tratați în mod constant negativ oamenii. Din fericire, poate fi schimbată. Dacă sunteți zilnic pentru a arăta bunătatea și lucrați la gestionarea furiei, puteți deveni o persoană mai plăcută și să consolideze relațiile semnificative cu înconjurătoare.

Pași

Metoda 1 din 3:

Controlați mânia ta

unu. Utilizați tehnicile de relaxare pentru a calma. De îndată ce începeți să anunțați manifestările de furie, evidențiați un minut pentru a vă liniști. Una dintre modalitățile bune de a face - folosiți tehnica de relaxare. Iată câteva opțiuni:

Respirație adâncă;
Relaxare musculară progresivă;
ascultând muzică liniștitoare;
plimbare;
meditaţie.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții pasul 2

2. Respinge expresiile și gândurile părtinitoare. Modelele de gândire non-mâncă pot spori senzația de furie, așa că încercați să le definiți și să le provocați așa cum apar.

De exemplu, un gând părtinitor poate fi după cum urmează: "Vecinul meu nu face niciodată nimic pentru a susține apartamentul nostru curat! Fac tot ce I!"

Înainte de supărat din cauza acestui gând, gândiți-vă dacă este într-adevăr așa. Vecinul tău îndeplinește alte lucruri care nu te fac să păstrezi curat în apartament? Dacă da, cuvântul "niciodată" în această afirmație este părtinitoare.

Încercați să reformulați gândirea sau aprobarea în ceva mai sincer, de exemplu: "Aș vrea vecinul meu în cameră să facă mai multe case mai multe case".

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții Pasul 3

Îmbunătățiți-vă abilitățile de rezolvare a problemelor. Prezența unor probleme bune de rezolvare a problemelor va ajuta, de asemenea, să se potrivească sentimentului de furie și dezamăgire. Poate că veți avea mai mult să vă păstrați mâinile, chiar dacă vă ocupați de ceva foarte neplăcut. Dezvoltarea acestei abilități necesită timp, așa că încercați să păstrați răbdarea.

Dacă ați întâmpinat o problemă, încercați să găsiți timpul să vă dați seama înainte de a încerca să o rezolvați. Apoi faceți o listă a tuturor soluțiilor disponibile pentru dvs. și selectați cele mai bune dintre ele. Dați-i în acțiune, analizați consecințele și gândiți cum să ajustați strategia pentru un rezultat mai bun în viitor.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții Pasul 4

4. Nu lăsați dezamăgirea sau furia să se acumuleze. Dacă sunteți supărat, dar tăcut, nu este cel mai bun mod de a restrânge. În loc să permitem dezamăgirii să crească în furie, să exprime și să privească fața sursei tulburării dvs. Nu vă fie frică să faceți situația ciudată, deoarece este mai bine să o discutați acum, decât să fiți trist în viitor.

Dacă cineva ți-a ofensat sau a arătat lipsă de respect pentru tine, este posibil să ai o dorință de a provoca o persoană aceeași durere emoțională. Cu toate acestea, spuneți-i că vă rănește sentimentele și că vă simțiți lipsă de respect în acțiunile sale.

În loc să rănească, lasă-mă să înțeleg ce a făcut greșit. Spune-mi ceva de genul: "Nu-mi place ce ai făcut-o. Este într-adevăr supărat și supărat ".

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții Pasul 5

cinci. Direcționați energia pe ceva pozitiv. În loc să cheltuiți energia asupra rudeness în raport cu alți oameni, redirecționați-o la sportul sau hobby-ul vă interesează. Asigurați-vă că păstrați activitatea. Când antrenim sau petrecem în mod activ timpul, endorfinele sunt produse în creier, ceea ce ne face mai fericiți.

Vă puteți angaja într-un sport de echipă, cum ar fi fotbal, baschet, volei sau hochei.

Dacă nu vă place sportul activ, încercați să faceți ceva creativ, de exemplu, învățați cum să atrageți sau să jucați instrumentul muzical.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții Pasul 6

6. Pleacă dacă începeți furios. Să recunoască o creștere a mâniei și să urmeze nivelul furiei tale. Dacă simțiți că au ajuns la punctul de fierbere, lăsați disputa și ștergeți. Arată politețea și explicați de ce plecați. Nu lăsați o întrebare atârnată în aer pentru totdeauna. Restaurați liniștea și discutați din nou cu o persoană când emoțiile sunt bolnave.

Puteți spune: "Trebuie să merg, pentru că încep să fiu supărat, dar încerc să mă ții calm. Am nevoie de timp să mă gândesc la asta, dar putem vorbi când mă întorc ".

Metoda 2 din 3:

Arătați bunătatea altor persoane

unu. Aflați mai multe pentru a empatiza. Încercați să fiți mai buni față de ceilalți și să vă uitați la lucrurile din punctul lor de vedere. În loc să renunțe la comentarii care ar putea răni sentimentele unei persoane, gândiți-vă cum să o faceți mai bine. Dacă aveți timp, încercați să faceți ceva pentru alții și vă vor mai aprecia.

De exemplu, în loc să vă distrați de o persoană pentru auto-afirmare, faceți-o un compliment și vă rog.
Practica empatiei vă poate face o persoană mai sănătoasă și fericită.
Sau puteți face un prieten un mic cadou, de exemplu, cumpărați bomboane sau cărți pentru a-și exprima aprecierea.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții Pasul 8

Dezvoltați abilitățile de comunicare. Abilitate Ascultați cu atenție și comunicați în constructiv, încrezător Modul vă va ajuta cu siguranță să vă controlați mânia și cu amabilitatea altor persoane. Dacă vorbiți despre sentimentele și emoțiile dvs., va permite altora să vă înțeleagă starea de spirit și vă va elimina, de asemenea, cea mai mare parte a stresului. Deseori dispute sau dezacorduri apar din cauza lipsei de comunicare și înțelegere atunci când vine vorba de motivația oamenilor. Încercați să fiți mai sincer într-o conversație, chiar dacă acesta strică puțin situația sau dacă vă pare că o persoană vă poate ghinde din cauza acestui lucru. Nu evitați problemele pe care le aveți disconfort.

Amâna gadgeturile și plătește interlocutorul de atenție nedivizată. Încercați să nu o condamnați când ascultați. Doar încercați să înțelegeți ce spune omul și ceea ce este clona.

Când vă exprimați gândurile, utilizați "declarațiile I" în loc de "declarații dvs.". În schimb: "Nu vă îndepărtați niciodată!"- Mai bine să spunem:" Sunt supărat când uiți să elimini felurile de mâncare ".

Pentru a comunica eficient, uneori trebuie să arătați vulnerabilitate și să discutați despre lucruri care vă pot face.

De exemplu, dacă un prieten face ceva pe care nu îl aprobați, atunci în loc să strigați și să vorbiți despre care veți regreta, spune-mi despre următoarele: "Când ați spus această glumă și ați râs, am fost supărat. Am fost umilit și, deși nu i-ai acordat prea multă importanță, mi-a rănit cu adevărat sentimentele.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă pentru alții pasul 9

3. Afișați mai multă răbdare. Oamenii nu vă pot citi gândurile, iar unii dintre ei studiază lucruri noi mai lungi decât altele. În loc să vă lăsați imediat, arătați mai multă răbdare oamenilor. Amintiți-vă când ați făcut ceva pentru prima dată sau când aveți nevoie de ajutor. Înțelegeți că nu toate sunt perfecte. Dacă o persoană face ceva care te deranjează, atunci în loc să tolerezi și să ajungi la punctul de fierbere, să vorbești cu el cu el.

Dacă vecinul dvs. de pe cameră bate creionul și vă împiedică să lucrați, spuneți ceva de genul: "Ascultați, știu că pare nebunie, dar chiar nu pot adăuga această slujbă în timp ce bateți creionul. Nu puteai opri în timp ce fac?"

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă pentru alții Pasul 10

4. Nu fi cinic. Cinismul permanent poate provoca o stare proastă și vă poate face mai iritabil. De regulă, cinismul este un mecanism de protecție pe care probabil că îl veți folosi în timpul perioadei de dezamăgire sau scădere a spiritului. În loc să exprimi emoții cu un mod sănătos și constructiv, îl restrângeți și minimalizați impactul sentimentelor dvs. asupra altor persoane și asupra dvs. Poate crește într-o viziune negativă asupra lumii și vă poate intra în furie furie.

Nu neglija munca și eforturile altor persoane. Admirați omul când reușește în ceva, și nu respingeți și nu minimizați meritul său.

Încercați să condamnați alte persoane mai puțin. Dacă nu înțelegeți subcultura sau personalitatea demografică a unei persoane, încercați să vă scufundați în lumea sa, și să nu-l urăști fără sens.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții Pasul 11

cinci. Aflați simpatia. Simpatia implică înțelegerea și trecerea prin sine sentimentele și emoțiile unei alte persoane. Încercați să vă puneți în locul altora și să nu condamnați de la primele cuvinte atunci când comunicați. Dacă o persoană se confruntă cu durere, să-i simțim emoțiile și să nu le respingă. Ascultați în mod activ în loc să așteptați până când interlocutorul tăcut. Treceți-vă cuvintele prin tine și încercați să o penetrați cu emoții. Astfel încât să puteți înțelege mai bine opiniile și acțiunile sale.

Pentru a vă îmbunătăți abilitățile de ascultători, concentrați-vă asupra cuvintelor unei persoane, oferiți feedback pentru a arăta că ascultați și abțineți de la orice condamnare. În loc să critice interlocutorul, încercați să o susțineți.

Amintiți-vă de timpul când ați fost în circumstanțe similare și încercați să analizați cât de rău vă simțiți.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții Pasul 12

6. Opriți apărarea. Nu evaluați pereții din jurul dvs. și nu vă simțiți cu suspiciunea fiecărui familiar. Vă doare relația cu ceilalți. Dacă ați făcut o abatere, acceptați responsabilitatea personală pentru acțiunile dvs. și nu dați vina pe alții. Fii deschis pentru a face noi cunoștințe și pentru a consolida relațiile prietenoase existente.

Dacă cineva face o remarcă bună, atunci în loc să se supără la acest om pentru o indicație de slăbiciune, spune-mi: "Ai dreptate. Trebuie să lucrez la asta, dar acesta este un proces lung ".

În loc să acceptați automat comentariile în lumina negativă, întrebați o persoană: "Ce vrei să spui?"De îndată ce dă o explicație, totul nu poate fi la fel de rău ca și cum ați crezut inițial.

Metoda 3 din 3:

Efectuați faptele dezinteresate

unu. Ajutați oamenii dacă vedeți că sunt în dificultate. În loc să vă întoarceți sau să credeți că aceasta nu este problema dvs., faceți tot posibilul pentru a ajuta persoana nevoiașă. Gândiți-vă la lucruri simple care pot face în timpul zilei pentru a ajuta oamenii care nu pot face singuri. Puteți personaliza membrul familiei mai tinere al computerului sau puteți ajuta persoanele în vârstă să cumpere produse.

Cu cât veți ajuta mai mult pe alți oameni din proprie inițiativă, cu atât veți deveni mai fericiți.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții Pasul 14

2. Stați lângă prieteni dacă trebuie să vorbească cu cineva. Prietenia este unul dintre aspectele cheie ale fericirii. Disponibilitatea unui grup de suport la care puteți contacta în momente dificile, ne oferă un sentiment de afiliere. Disponibilitatea prietenilor contribuie la normalizarea tensiunii arteriale și, de asemenea, reduce probabilitatea unor stări depresive. Cu toate acestea, prietenia se bazează pe comunicare și vulnerabilitate. Dacă sunteți rău sau condamnați alți oameni, prietenii abia vor să vină la ajutorul dvs. și nu vă vor sprijini când aveți nevoie de ele.

Fii atent și ascultă pe alții.

Uneori nu aveți nevoie de sfaturi, dar trebuie doar să vorbiți.

Dacă discutați despre o problemă a unui prieten serios, veți fi mai ușor să discutați cu el despre problemele dvs. serioase.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă pentru alții pasul 15

3. Lucrați la îmbunătățirea comunității dvs. Dacă aveți timp, gândiți-vă să deveniți voluntari în centrul comunității locale, într-un adăpost fără adăpost sau într-o bucătărie gratuită în apropiere. Uită-te la alte proiecte la nivel local, de exemplu, pune copaci sau de muncă pentru binele orașului. Cu cât vă veți familiariza cu oameni care contribuie la un viitor luminos, cu atât mai mulțumit veți simți și veți fi mai puțin predispuși la furie de furie.

Voluntariatul în grupul de oameni vă va oferi, de asemenea, un sentiment de apartenență la comunitate, care vă va crește nivelul de fericire și vă va face mai puțin amortizat. Disponibilitatea echipei de asistență în vremuri dificile ne ajută să facem față stresului zilnic.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai frumoasă la alții Pasul 16

4. Efectuați mai multe lucrări la domiciliu. Dacă sunteți la o vârstă fragedă, trebuie să vă îndepliniți drepturile de acasă fără cereri și încercați cu sinceritate să vă ajutați atunci când vedeți că membrii familiei sunt supraîncărcați cu preocupări. Dacă sunteți un părinte sau în relații, faceți ceva pentru partenerul dvs., de exemplu, fixați chestia ruptă sau pregătiți-o pentru cina. Găsiți lucruri suplimentare pe care le puteți face în jurul casei pentru a facilita sarcina partenerului.

Comunicați cu membrii familiei dvs. și întrebați-le dacă nu aveți nevoie să faceți ceva în jur.

Casa curată și organizată vă poate încărca cu adevărat și faceți mai fericiți.