Cum să pierdeți greutatea în față

Au o față prea completă poate fi neplăcută. Deși este imposibil să scape de grăsimi numai într-un singur loc, pierderea în greutate în general va contribui la pierderea în greutate și reprezentată. De asemenea, vă veți ajuta și la schimbări utile în stilul de viață, exerciții de față și masaj. Nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece excesul de grăsime pe față poate fi asociat cu unele boli sau recepționări ale anumitor medicamente. Petreceți timp și efort, iar în curând veți fi mai plăcut să faceți o privire.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbări în stilul de viață

unu

Face un plan realist de slăbire, Dacă trebuie să pierdeți în greutate. Greutatea în plus RID RID - cel mai bun mod de a pierde greutatea în față. Deși acest lucru va necesita timp și muncă grea, chiar și o scădere mică în greutate poate aduce un beneficiu mult timp pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă aveți supraponderal sau obezitate, puneți obiectivul de a pierde în greutate și de a începe să-l atingeți. Începeți cu un obiectiv mic realizabil pentru a vă oferi încrederea.

Calculați dumpul de 0,5-1 kilogram pe săptămână. Este o modalitate sănătoasă și fezabilă de a pierde în greutate pentru care este suficient pentru a reduce dieta zilnică de 500-1000 de calorii.
De exemplu, puteți pune un obiectiv pentru a reseta 3 kilograme timp de 6 săptămâni. Un astfel de scop va fi destul de realist și cel mai probabil va fi capabil să-l atingă.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 2

2. Verificați dacă dieta conține astfel de produse și băuturi care pot provoca amendător. Unele tipuri de alimente contribuie la balonare, care pot duce la față. Încercați să păstrați un jurnal pentru a determina ce produse provoacă sângeroase. Dacă găsiți astfel de produse, încercați să le excludeți din dieta dvs. și verificați dacă va ajuta. Verificați dacă nu efectuați în mod regulat:

bauturi carbogazoase;

Gluten de grâu;

lactat;

varza alba;

fasole;

brocoli;

Varza de la Bruxelles;

conopidă;

ceapă;

Alimente sărate, cum ar fi chips-uri, pizza înghețată, produse din carne reciclată.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 3

3. Exercită în mod regulat să pierzi în greutate și să îmbunătățească circulația sângelui. Sporturile regulate vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutate și să facă o față mai subțire. Dacă nici măcar nu aveți supraponderali, exercițiul va îmbunătăți circulația sângelui, care în sine va ajuta la scăparea finalei feței.

Selectați exercițiile pe care le doriți, fie că mergeți, dans, înot sau ciclism.

Încercați să vă angajați în exerciții moderat intense timp de cel puțin 30 de minute cele mai multe zile ale săptămânii.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 4

4. Un somn mai mult pentru a normaliza activitatea sistemului endocrin. Insecuritatea crește riscul de probleme cu sistemul endocrin, cum ar fi diabetul. Somn în fiecare seară la 7-9 ore pentru a se odihni și a restabili forța, precum și menținerea sănătății sistemului endocrin. Acest lucru va ajuta la prevenirea problemelor care pot duce la un câștig în greutate pe față.

Încercați să transformați dormitorul într-un loc potrivit pentru un vis sănătos: aveți grijă ca acesta să fie rece, întuneric, pur și liniștit.

Pentru a îmbunătăți somnul, puteți să limitați, de asemenea, aportul de cafeină sau abandonați complet, opriți toate dispozitivele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de a vă culca și nu vă ocupați în pat fără nimic altceva decât somnul.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 5

cinci. Beți mai multă apă pentru a menține echilibrul apei și pentru a reduce detenția excesului de lichid în organism. Menținerea echilibrului de apă va ajuta la reducerea feței feței datorită ieșirii rapide a fluidului din corp. Dacă beți suficientă apă, ea poate sta în diferite părți ale corpului, inclusiv pe față. Încercați să beți 8 pahare (2 litri) apă pe zi și beți mai mult dacă transpirați sau vă simțiți sete.

Turnați apă într-o sticlă înainte de a ieși din casă dimineața și completați-o pe tot parcursul zilei la locul de muncă sau la școală.

Sfat: Dacă nu vă place să beți apă simplă, adăugați suc de lămâie pentru gust, unele fructe de padure sau câteva felii de castravete.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 6

6. Limitați consumul de alcool sau refuzați complet acest lucru. Băuturile alcoolice contribuie la finalizarea feței, deci este mai bine să le abandonați complet sau cel puțin să le limitați utilizarea lor. Femeile ar trebui să fie limitate la una și bărbați - două porții de alcool pe zi. O porțiune este echivalentă cu 350 de mililitri de bere, 150 mililitri de vin sau 45 mililitri de băuturi puternice.

Dacă doriți să beți, încercați să înlocuiți cocktailul alcoolic alcoolic. Doar amestecați apa carbogazoasă și un mic suc de afine și adăugați o felie de var - ca rezultat, veți avea o băutură delicioasă de calorii scăzute.

Dacă sunteți dificil să refuzați alcoolul, consultați-vă medicul. Este posibil să aveți nevoie de ajutor.

Metoda 2 din 3:

Exerciții pentru față

unu. Ieșiți "X" și "O" alternativ de 20 de ori la rând. Alternarea acestor sunete va ajuta la dezvoltarea mușchilor față. Cu voce tare și în mod clar "X-O-IKS-O" de 20 de ori la rând.

Încercați să efectuați acest exercițiu atunci când vă îmbrăcați dimineața.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 8

2. Strângeți obrajii de 20 de ori pe zi. Acest exercițiu poate arăta un pic stupid, dar ajută la întărirea mușchilor obrazului. Strângeți obrajii și țineți-le în această poziție 5 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 20 de ori pe zi.

Încercați să efectuați acest exercițiu în timp ce plasați părul sau aplicați machiajul.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 9

3. Deschideți-vă gura timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. Cum vă poate deschide gura ca și cum ați țipați. Luați în considerare până la 5, apoi relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 30 de ori pe zi.

Încercați să efectuați acest exercițiu în timp ce alimentați patul sau efectuați o altă slujbă la domiciliu.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 10

4. "Wechitize" aer în gura de 5 minute pe zi. Respirați adânc și închideți-vă gura. Săriți puțin un aer în gură, astfel încât să îl umpleți. După aceea, conduceți aerul în gură pentru a utiliza toți mușchii feței. Nu uitați să respirați în mod normal.

Efectuați acest exercițiu timp de 5 minute pe zi. De exemplu, vă puteți angaja în 2 minute dimineața și la 3 minute după prânz sau puteți efectua totul în 5 minute.

Sfat: De asemenea, puteți clăti gura cu apă sau Ulei, Pentru a instrui aceleași mușchi.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 11

cinci

Face masaj față După exercițiile anterioare. Apăsați vârful degetelor în frunte și mergeți la temple și obrajii. Apoi apăsați vârful degetelor pe părțile laterale ale nasului și mutați-le pe obraji și în jos. După aceea, apăsați degetele pe părțile laterale ale maxilarului și se deplasează în jos de-a lungul liniei maxilarului. De asemenea, puteți contacta o masseuse profesionale sau utilizați roller Jade pentru masaj față.

Masajul va îmbunătăți circulația sângelui și ieșirea fluidului limfatic în numele. Lichidul limfatic se acumulează în ganglionii limfatici. Dacă se acumulează prea mult, poate provoca umflarea în diferite părți ale corpului.

Metoda 3 din 3:

Sănătate

unu. Vizitați medicul pentru a verifica dacă aveți vreo boală. Unele boli pot provoca realizarea feței, deci merită să consultați un medic în caz de creștere bruscă sau ascuțită în greutate. Medicul va fi capabil să determine dacă acest lucru nu este cauzat de anumite probleme de sănătate.

De exemplu, un medic poate verifica dacă aveți sindromul de hipercorticism sau hipotiroidism, ceea ce poate provoca facerea feței.

Sfat: Asigurați-vă că spuneți medicului despre ultimele modificări ale sănătății dvs., precum și o creștere a greutății pe față. De exemplu, dacă recent ați simțit în mod constant oboseală și rapid obosit, raportați acest lucru medicului.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 13

2. Aflați de la un medic dacă amendamentul feței poate fi asociat cu recepția oricăror medicamente. Poate că umflarea feței este asociată cu primirea de medicamente noi sau anterioare. Dacă ați început recent să luați noi medicamente și ați observat un efect secundar similar, raportați acest lucru medicului.

De exemplu, oxicodonul în cazuri rare determină o astfel de reacție laterală ca umflarea feței și a membrelor.

Imaginea intitulată pierde greutatea din fața ta Pasul 14

3. Gândiți-vă la strângerea fata dacă alte măsuri nu au ajutat-o. Deși chirurgia plastică poate fi costisitoare și invazivă, se poate considera această posibilitate dacă alte metode nu au dat rezultatul dorit. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă recomande un chirurg plastic experimentat sau să-l căutați singur. Nu alegeți cele mai ieftine opțiuni. Asigurați-vă că chirurgul are suficiente calificări și o vastă experiență în față.

Vizitați chirurgul și aflați dacă puteți face un suspendar facial sau orice altă operație pentru a face față mai puțin completă.

Uneori se recomandă combinarea mai multor metode, cum ar fi liposucția și ridicarea feței.

sfaturi

Au o grăsime puțin pe fața utilă, mai ales cu vârsta. Slăbirea în câmpul feței poate duce la faptul că veți avea riduri suplimentare și zone de umăr și veți arăta mult mai în vârstă.

Avertizări

Operațiunea facială este o măsură gravă, ca orice altă operație chirurgicală, deci nu ar trebui tratată frivol. Pe față există un număr mare de vase de sânge, care complică intervenția chirurgicală. Chiar dacă operația merge cu succes, cicatricile vor rămâne după ea.