Cum se resetează 1 kg timp de 1 zi: 8 pași (cu ilustrații)

Încercarea de a reseta 1 kg într-o singură zi este o metodă riscantă și potențial periculoasă de pierdere în greutate. De regulă, pentru a pierde în siguranță în greutate, trebuie să deplasați aproximativ 1 kg pe săptămână - pentru a obține un astfel de rezultat într-o singură zi nu numai dificil, dar necesită și o abordare serioasă. Dacă sunteți un boxer sau un jockey, este posibil să aveți nevoie să pierdeți greutatea foarte repede, să treceți cântărirea, dar merită doar cu permisiunea unui antrenor experimentat și a unui medic. Dacă reușiți să pierdeți în greutate într-o singură zi, atunci partea sa principală, cel mai probabil, va fi o masă de apă care va restabili în curând.

Pași

Metoda 1 din 2:

Transpirație accelerată

unu. Du-te la baie. Una dintre cele mai simple căi de a pierde rapid masa de apă - pătrunde cu atenție. Aceasta este o metodă temporară la care boxerii și alți luptători sunt de obicei recursați pentru a reseta câteva kilograme suplimentare înainte de cântărire. Faceți-vă să respirați în orice mod disponibil, dar țineți cont de faptul că efectul maxim pentru cel mai scurt timp posibil veți obține o vizită la baie. Aici veți începe rapid transpirația și pierderea masei de apă.

Deoarece găsirea pe termen lung în baie este dăunătoare sănătății, este posibil să rămâneți acolo numai pentru o perioadă scurtă de timp, de la 15 minute înainte de o jumătate de oră.
Verificați greutatea după fiecare dreapta pentru a afla cât de mult ați scăzut.
Dacă transpirația excesivă va duce la deshidratarea corpului, corpul dvs. poate începe să mențină apă, deci păstrați puțin apă la îndemână și verificați ritmul pierderii în greutate la îndemână.
Baie fierbinte este valabilă cu același principiu ca și baia.

Imaginea intitulată pierde 2 lbs într-o singură zi Pasul 2

2. Dezinfecta. O altă modalitate simplă de a vă face transpirația - faceți exerciții fizice. Luați în jur de rularea, ciclismul sau orice altă activitate fizică intensă pentru a începe transpirația și, prin urmare, resetați temporar o parte a masei de apă. Unii sportivi se antrenează în obiecte de îmbrăcăminte suplimentare pentru a întări transpirația, dar este extrem de riscantă și poate duce la supraîncălzire cu un rezultat mortal.

Bikram Yoga - un set de exerciții efectuate în camera încălzită, din cauza căreia vei transpira mult mai puternică decât cea obișnuită.

Temperatura și umiditatea ridicată pot duce la boală cauzată de supraîncălzirea, așa că, înainte de a continua cu acest tip de antrenament, vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Imaginea intitulată pierde 2 lbs într-o singură zi Pasul 3

3. Încercați să mergeți într-un costum de saună. Purtarea unui costum de saună este un alt mod de a provoca transpirații. Aceste costume fac o persoană să transpire mai puternică în timpul antrenamentului decât în haine mai potrivite. Ca și în cazul altor metode care vizează transpirația îmbunătățită, veți pierde foarte repede câteva kilograme de masa de apă, dar ele sunt la fel de repede și restaurate de îndată ce le mâncați sau le beți.

Imaginea intitulată pierde 2 lbs într-o singură zi Pasul 4

4. Realizați riscuri și consecințe. Din cauza tuturor acestor metode, există o mare probabilitate de deshidratare, apariția bolilor cauzate de supraîncălzire, precum și deficitul de electroliți. Înainte de a lua în considerare oricare dintre aceste metode, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Dacă încercați să pierdeți în greutate înainte de meciul despre box sau întâlnire pentru a lupta, atunci ar trebui să știți că pierderea bruscă în greutate poate duce la o scădere a capacității dvs. de a gândi în mod clar, forțele de dezintegrare și schimbările de dispoziție ascuțite.

Metoda 2 din 2:

Modificări ale consumului de sodiu, amidon și apă

unu. Bea apă. Dacă doriți să reduceți cantitatea de apă ținută, continuați să beți multă apă. Consumul de apă suficientă va permite corpului dvs. să scape de exces de sare, care deține apă. Dacă beți în mod constant cel puțin 8 pahare de apă pe zi, atunci printr-un fel de corpul tău va înțelege că nu mai trebuie să țină atât de multă apă pentru a face față sarei.

În plus, vă va ajuta să măriți rata metabolică, care pe termen lung va permite mai repede să ardă grăsime.
Consumul de prea multă apă poate duce la hiperhidrație, iar acest lucru, la rândul său, este fatal. Acest lucru este posibil dacă cineva necontroland apă după o boală cauzată de supraîncălzirea.
Bea suficient lichid pentru a nu se simta sete, iar urina ta a fost galben deschis sau incolor.
Dacă încercați să pierdeți rapid câteva kilograme, încercați să opriți consumul de lichide în timpul zilei. Acest lucru vă va permite să resetați temporar câteva kilograme de masa de apă, dar vă va afecta negativ sănătatea.

Imaginea intitulată pierde 2 lbs într-o singură zi Pasul 6

2. Reduceți sarea în organism. Cantitatea de sare din organism afectează capacitatea noastră de a întârzia lichidul în organism și, prin urmare, determină cât de mult apărăm apa. Corpul dvs. are nevoie de 2000-2500 mg de sodiu pe zi, iar supradimensionarea acestuia duce la faptul că un volum mult mai mare de apă va fi ținut de organism. Limitați consumul de sare la 500-1500 mg pe zi, care este de aproximativ două lingurițe pentru a ține mai puțină apă.

Sezonul alimentar nu sare, și condimente, cum ar fi ghimbir și piper negru.

Imaginea intitulată pierde 2 lbs într-o singură zi Pasul 7

3. Mâncați mai puțin carbohidrați de amidon. Reducerea consumului de carbohidrați și alimentarea cu amidon este o cerință populară în multe diete. Includerea în alimentele produselor integrale de cereale, precum și fructele și legumele bogate în fibre, vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Pentru a rămâne sănătoși, limitați consumul de produse de cereale purificate și zahăr, dar nu uitați că carbohidrații sunt o componentă importantă a nutriției echilibrate.

Carbohidrații de amidon conduc la retenție de apă, o creștere a masei acvatice și a balonării.

Imaginea intitulată pierde 2 lbs într-o singură zi Pasul 8

4. Găsiți un mod mai sensibil și echilibrat Slăbi. Dacă încercați să pierdeți în greutate, chiar dacă am cântărit înainte de lupta, încercați să evitați pierderea rapidă în greutate, deoarece prejudiciul blestemat poate depăși orice beneficiu. Antrenorul de box și lupta recomandă luptătorilor să rămână în 2 sau 4 kg de greutatea lor de luptă, astfel încât acestea să poată fi resetați în siguranță și treptat kilogramele suplimentare înainte de cântărire.

Chiar și în aceste sporturi, pierderea în greutate rapidă este o decizie dubioasă, care ar trebui să fie cu toată seriozitatea și cu implicarea specialiștilor.

Costurile potențiale de rapiditate, precum și efectele negative asupra sănătății, fac o pierdere rapidă în greutate inadecvată.

La Procesul de slăbire Trecerea în mod constant și controlată, combină o dietă sănătoasă cu un număr mare de exerciții.