Cum să întăriți plămânii după pneumonia suferită

Pași

2. Respira cu buzele. Respirația cu buzele înclinate vă va ajuta să creșteți consumul de oxigen din plămâni, reducând cantitatea de dioxid de carbon. Începeți cu relaxarea întregului corp. Puteți să o faceți într-o poziție așezată sau în picioare. Inspirați prin nas timp de 3 secunde. Înainte de a expira, trebuie să alegeți buzele, ca și cum ați fi sărutați pe cineva. Expirați prin buzele de 6 secunde. Respirați și expirați încet. Aerul nu ar trebui să rămână în plămâni.

3. Încercați să respirați cu o diafragmă. Diafragma este un mușchi care trage aerul în plămâni și apoi îl împinge. Stați pe spate și îndoiți picioarele în genunchi. Puneți o mână pe stomac, iar cealaltă pe piept. Respiră adânc. Asigurați-vă că stomacul și partea inferioară a pieptului se ridică, iar partea superioară a pieptului nu se mișcă. Poate părea o provocare, dar trebuie să învățați o respirație diafragilică. Inspirați ar trebui să dureze aproximativ 3 secunde. Expirați timp de 6 secunde. Trebuie să vă acoperiți buzele pentru a controla mai bine respirația.

4. Exercițiul de respirație "Huff-tuse". Exercițiul respirator Haff-tuse, provocând un reflex tuse, va ajuta la eliminarea bacteriilor din tractul respirator. Stați sau ridicați capul, dacă nu vă puteți ridica. Relaxați-vă și pregătiți-vă să efectuați un exercițiu Haff-tuse:

2

Se angajează în mod regulat în sport. Anularea regulată de încărcare și wellness ajută la combaterea cu ușurință a bolii. Majoritatea oamenilor care se antrenează la înălțimea nivelului mării, sângele arterial în plămâni sunt saturate cu oxigen mai eficient decât cei care nu fac acest lucru. Aceasta înseamnă că, dacă nu există suficientă respirație la altitudini ridicate, sau astm și alte tipuri de boală pulmonară obstructivă cronică sunt exacerbate, atunci cei care sunt instruiți în mod activ datorită acestei ventilații suplimentare.

3

Arunca fumatul. Fumatul, după cum știți, este periculos pentru sănătate. Mai ales este periculos pentru tine, dacă plămânii dvs. au suferit de pneumonie. Una dintre consecințele nicotinei este îngustarea bronhiolului terminal în plămâni, ceea ce duce la o creștere a rezistenței fluxului de aer care trece în plămâni și înapoi. Dacă aveți deja probleme cu respirația, dvs., desigur, nu doriți ca plămânii dvs. să fie mai înguste.

4. Ia antibiotice așa cum sunt prescrise. Chiar dacă credeți că vă simțiți bine, nu trebuie să vă opriți să luați antibiotice dacă medicul dumneavoastră spune să-i bea. Oamenii care încetează brusc să ia aceste medicamente sau care nu le acceptă pentru o vreme, expuneți-vă cu risc de sustenabilitate medicală. Aceasta înseamnă că antibioticele nu vor fi la fel de eficiente cum ar putea fi dacă ați avea un doctor.

cinci. Obțineți suficiente vitamine și minerale. Nutriția bună ajută la combaterea bolii, iar o dietă bine echilibrată vă poate oferi cantitatea necesară de vitamine și minerale. Pentru suport mic și ajutând sistemul imunitar, luați multivitamine sau o pastilă de vitamină dintr-o dată pe zi.

2. Aflați despre vaccinări. Există mai multe vaccinuri disponibile pentru a preveni apariția pneumoniei. De exemplu, puteți face vaccinarea împotriva pneumococi și a gripei. De obicei, vaccinurile sunt administrate copiilor, dar pot fi de asemenea recomandate unele vaccinuri și adulți.

3. Acoperiți-vă gura când tuse sau când cineva toaghie. Dacă vă acoperiți gura când ați tuse sau pe altcineva, puteți evita răspândirea microbilor, ceea ce reduce probabilitatea infectării cu pneumonie din nou. De asemenea, este important să vă spălați mâinile în orice moment dacă există cineva care tuse sau strănee.

4

Spălați-vă în mod regulat mâinile. Dobândim și distribuim microorganisme patogene (agenți patogeni) prin mâini, pentru că le folosim, acoperindu-vă gura atunci când tuse, transformând mânerele ușilor, pregătirea alimentelor, cu ochii și păstrarea copiilor noștri. Dacă mâinile nu sunt spălate, atunci agenții patogeni se reproducă pe mâini și se aplică tot ceea ce atingem. Tehnica corectă de spălare a mâinilor, conform recomandărilor Centrului de Control și Prevenirea bolilor (CDC), este după cum urmează:

cinci. Lucrurile pe care le atingeți adesea ar trebui să fie curate. Așa cum am menționat deja în etapa anterioară, microorganismele patogene sunt distribuite prin mâinile noastre, astfel încât să împiedice răspândirea bolii, este, de asemenea, necesară să conțină curățenia și acele subiecte pe care le atingi mâinile.

• Mai des restul. La recuperarea de la pneumonie, este important ca organismul să se odihnească cât mai mult posibil pentru ca el să se poată restabili.
• Ușor se extind mai bine atunci când vă aflați într-o poziție verticală sau înclinați înainte cu perne în genunchi.
• Exercițiile de respirație ar trebui făcute pe tot parcursul zilei, plătindu-le mai multă atenție în dimineața. Plămânii sunt saturați cu distilare din tractul respirator acumulat peste noapte, motiv pentru care este foarte important să efectuați exerciții de respirație dimineața de îndată ce vă treziți.

• Dacă aveți dificultăți serioase cu respirația, consultați un medic.