Cum de a îmbunătăți concentrarea

Pași

2. Fa un plan. Orice afacere ar trebui să înceapă cu planul. Dacă începeți o afacere fără plan, atunci riscați distragerea atenției pentru a verifica e-mailurile, mesageria și căutarea pe Internet. Când nu există un scop clar, omul doar pierde timpul. Veți fi distrași de gânduri diferite și nu puteți acorda atenție unei sarcini importante.

3

Medita. Meditația îmbunătățește perfect abilitățile de concentrare. De fapt, meditația în sine este imposibilă fără capacitatea de a se concentra. Meditația zilnică vă permite să dezvoltați metode specifice de concentrare.

4. Alegeți un loc potrivit. Evident, unele locuri sunt mai convenabile decât altele. Cel mai bun dintre toate, biblioteca școlară este potrivită pentru dvs., cameră de citire sau birou separat. Principalul lucru este că nu există factori de distragere. Îndepărtați oamenii dacă doriți să vă concentrați la locul de muncă.

cinci. Să dezvolte o dietă reglabilă și echilibrată pentru a stăpâni arta de concentrare. Când se deplasează la absorbția alimentelor, există o mulțime de timp și putere, prin urmare o persoană este incomodă și devine lentă. Mâncărurile ușoare și sănătoase ajută la asigurarea capacității maxime de concentrare. După cum vorbea Thomas Jefferson: "Un bărbat rareori regretă că a mâncat prea puțin". Poate că se dovedește că puteți să îndepliniți mai puțin mâncăruri decât ați presupus.

6

Se angajează în mod regulat în educația fizică. Abilitatea de a se concentra în mare măsură depinde de starea noastră fizică. Persoana obosită și bolnavă necesită mult mai mult efort. Desigur, el va putea să se concentreze, dar procesul în sine are o mulțime de putere. Străduiți-vă să vă ușurați viața și să faceți o importanță deosebită pentru sănătatea fizică:

7. Faceți pauze și schimbați situația. Munca lungă în același loc poate fi nebună. Pauzele frecvente vor ajuta la rezolvarea problemei, să păstrați interesul pentru afaceri și activitate.

opt. Practica - calea spre perfecțiune. Concentrația este aceeași ocupație ca oricare altul. Cu cât mai multă practică, cu atât este mai mare nivelul de concentrare. Este imposibil să devii un bun alergător fără antrenament. Concentrația este similară cu mușchiul pe care trebuie să-l antrenezi.

2. Sărbători fiecare caz atunci când gândurile încep să rătăcească. Luați o foaie de hârtie și împărțiți în trei părți: dimineața, zi și seară. Puneți semnul ori de câte ori gândurile dvs. se îndepărtează de sarcina principală. În curând veți observa că datorită acestei metode, frecvența problemei va scădea!

3. Selectați ora specific când vă puteți relaxa. Dacă selectați un anumit moment în timpul zilei, când puteți "elibera" gândurile (de exemplu, la ora 17:30 în fiecare seară, după cursuri sau muncă), atunci dimineața sau la prânz, atenția dvs. va fi mai puțin disipată. Dacă gândurile încep să se rătăcească într-un moment inadecvat, reamintiți-vă că există un timp special pentru acest lucru și încercați să vă concentrați.

4. Îmbunătățiți afluxul de oxigen la creier. Sângele tolerează oxigenul în organism. Datorită rezistenței gravitației, sângele se acumulează în jumătatea inferioară a corpului și provoacă mai puțin oxigen în creier. Este necesar pentru o concentrație bună. Ridică-te în mod regulat și du-te pentru a-ți satisface creierul cu oxigen.

cinci. Faceți un scurt odihnă pentru creier la fiecare jumătate sau oră. Dacă aveți nevoie de o concentrație foarte lungă, știți - în timp, eficiența creierului este redusă. Împărțiți o sarcină mare asupra submarilor și luați pauze sau folosiți un somn reconstructiv scurt pentru a reporni creierul și a lucra la o putere maximă.

6. Faceți lucrurile la rândul lor până la finalizare. Dacă aveți tendința de a lua o sută de ori, creierul interpretează o astfel de situație ca permisiunea de a trece de la un subiect la altul. Dacă doriți cu adevărat să îmbunătățiți concentrația, atunci convingeți creierul să completeze sarcina curentă inainte de Tranziția la următorul caz.

7. Utilizați metoda Spider. Ce se întâmplă dacă aduceți banda vibratoare pe web cu păianjen? Spider va începe să exploreze sursa de zgomot din cauza curiozității. Dar ce se întâmplă dacă chalktonul pe web este adus în mod repetat? După timp, păianjenul va pierde interesul. Totul devine previzibil, așa că ignoră doar sunetul.

opt. Lucrați la masă, nu în pat. În patul trebuie să dormiți, dar pentru a lucra în mod obișnuit, urmează mesa. Subconștient creierul conduce astfel de paralele. Trimiteți semnalul "Sleep" atunci când încercați să lucrați în pat. Este neproductiv deoarece aveți nevoie de un creier să efectueze două sarcini simultan (concentrare și somn). Alegeți competent stația de lucru pentru a forța creierul să se concentreze sau adormi.

nouă. Utilizați regula a cinci elemente. Aceasta este o regulă simplă. Când se pare că începeți să pierdeți o concentrare, faceți-vă la finalizarea a încă cinci acțiuni. Dacă rezolvați sarcini, decideți încă cinci exemple. Dacă citiți o carte, citiți mai multe cinci pagini. Susțineți o concentrație timp de încă cinci minute. Utilizați forțele din rezervele profunde ale organismului pe care le are o persoană.

• Nu este nevoie să răsturnați. Uneori, lăsați-vă să pierdeți concentrarea. În cele din urmă, suntem doar oameni.
• Omul pierde doar timpul când nu se poate concentra pe.
• Întotdeauna credeți că scopul este pe umăr!
• Detașați sarcina pe care trebuie să vă concentrați. Nu vă distrați de probleme și experiențe. Gândiți-vă la sistemul de remunerare. Promite-ți un premiu de concentrare.
• Amintiți-vă realizările trecute dacă începeți să pierdeți încrederea în sine.
• La școală, aplicați eforturi maxime și faceți o pauză numai în ultimele cinci minute de clase.
• Planificați-vă propriul program de lucru și studiați.
• Creați o atmosferă confortabilă și relaxată care promovează concentrarea.
• Deținuți timp pentru a îndeplini efectiv sarcinile.
• Trimiteți gânduri în calea cea bună atunci când merg în lateral. Nu da in.
• Nu întârzia într-un singur loc, altfel veți fi în curând plictisit aici pentru a vă pregăti pentru studiu. Este important să se facă scurte pauze la fiecare 25 de minute. Puteți folosi în cameră decorațiuni de perete galben - această concentrație de culoare (dar un exces de culoare galben duce la depresie).
• Observați ce acțiuni, obiecte sau sunete vă distrage atenția pentru a scăpa de ele înainte de a începe munca.
• Dacă sunteți foarte clonă să dormiți, este puțin probabil ca să citiți paragraful cărți.

• Cei mai mari oameni nu ar fi capabili să obțină nimic dacă nu au fost învățați să mențină concentrarea.
• Nu lucrați în locuri de grup mare de oameni pentru a nu pierde concentrația.