Cum să nu fii leneș

Laziness este un sentiment foarte neplăcut că fiecare dintre noi apare din când în când. Poate că nu doriți să faceți ceva în timpul zilei, sunteți foarte des distras și nu vă simțiți motivația de a face ceva. Laziness este sentimentul cu care ne luptăm cu toții. Dar, punând obiceiuri bune, stabilind priorități și evitarea gândurilor negative, puteți începe o viață nouă!

Pași

Metoda 1 din 3:

Găsiți motivația

unu. Găsiți motivele pentru care aveți nevoie pentru a conduce un stil de viață activ. Cauza principală a lenei este, de obicei, lipsa de motivație. S-ar putea să fiți supărat din cauza numeroaselor cazuri și sarcini, poate că sunteți upgn, pentru că simțiți că problemele de astăzi nu vă motivează.

Gandește-te la viitor. Este ușor să vă confundați în afacerile de zi cu zi și să nu înțelegeți ce faceți în cele din urmă. Nu regretați timpul să reamintim în fiecare zi, cum o anumită afacere sau sarcină pot contribui la realizarea obiectivului dvs. în viitor. Poate fi un scop financiar, sportiv, educațional, care poate contribui la dezvoltarea vieții dvs. personale și a perspectivelor de carieră. Faceți o listă de motive pentru care trebuie să îndepliniți sarcini cu care vă confruntați.

2. Mark reușește și aspecte importante. Motivația dvs. de a îndeplini un anumit motiv va slăbi dacă acest lucru pare nesemnificativ. Dezvoltați gândirea pozitivă și urmând sarcina, recompensați-vă. În plus, va ajuta la deveni mai puțin leneș, pentru că veți vedea roadele eforturilor dvs.

Fie că este vorba de un exercițiu, școală sau muncă - trebuie să aveți obiective obiective și realizabile privind acest domeniu. Scrie-le jos și le ștergeți așa cum faceți.

Imaginea intitulată BE PUNCTUAL PASUL 12

3. Nu te certa. Lenea este adesea parte dintr-un cerc închis. Ea poate fi consecința ură. Când o persoană este leneșă și nu funcționează sau o sarcină, el a scufundat în depresiune profundă, din cauza căreia este și mai dificil pentru el să se facă.

Dacă vă spuneți tot timpul că sunteți o persoană leneșă, într-adevăr veți fi întotdeauna leneși. De astăzi, schimbați tonul dialogului intern. Repetați-vă că sunteți o persoană activă. Vizualizați-vă ca persoană care lucrează din greu și efectuează toate sarcinile în timp. Trebuie să fie făcut în fiecare zi timp de 30 de zile, până când merge în obișnuință.

Evidențiați-vă timpul să vă relaxați. Există o tendință de a asocia paie și lenea. El dă naștere unui sentiment de vinovăție și duce la o manifestare și mai mare a lenei. În loc să vă certați în mod constant, lăsați-vă relaxați-vă și relaxați-vă, fără a simți sentimentele de vinovăție.

Imaginea intitulată BE PUNCTUAL PASUL 15

4. Asume responsabilitatea. În loc de a face față cu totul, puneți-vă în această situație în care colegii și rudele vor putea să vă ajute cu motivația. Controlul grupului este un mare stimul pentru a rămâne într-un ton tot timpul, coping cu afacerile dvs. și pentru a vă deplasa.

De exemplu, dacă încercați să vă aduceți corpul în formă, găsiți un prieten pentru vizite sportive sau sala de sport. Astfel, dacă pierdeți câteva lecții, veți trimite prietenul dvs., deci veți avea mai multă motivație fără absenteism. Dacă acest obiectiv se aplică învățării, găsiți un amic într-o clasă care vă va ajuta să învățați și să vă străduiți pentru estimările pe care le doriți.

Metoda 2 din 3:

Scapa de amânare

unu. Admite că predispus la amânare. Uneori din cauza obiceiului de a încetini și amâna "pentru mai târziu", petrecem timp pentru a face afaceri și sarcini străine, din cauza căreia este dificil să se concentreze asupra a ceea ce dorim cu adevărat să realizăm. Acordați atenție semnelor de alunecare. Ei includ:

Efectuând o sarcină importantă și o soluție bruscă pentru a distrage atenția, a bea cafea sau a mânca.
Petrecerea timpului pentru efectuarea unor cazuri complet minore.
Revocarea literelor și a mesajelor de câteva ori înainte de a decide ce să faceți cu ei.

Imagine intitulată atinge obiectivele pe termen scurt Pasul 4

2. Planificați-vă ziua. Mulți oameni iubesc să elaboreze o listă de cazuri în timpul zilei. Cu toate acestea, această abordare vă face să vă simțiți supraîncărcat, deși, de fapt, aceste cazuri - nu mai mult decât capriciile minore. Trebuie să estimați cât timp aveți și, de asemenea, gândiți-vă cât de mult va lua executarea fiecărei sarcini - acest lucru va ajuta în mod eficient pentru a face față afacerilor și va evita lenea.

Asigurați-vă că apreciați în mod obiectiv momentul în care executarea unui anumit caz va dura. Acesta va reduce riscul pe care îl veți pronunța pentru că lucrați numai la un program aproximativ. De asemenea, înțelegeți că există întotdeauna ceva care nu se va potrivi în programul dvs. Este în regulă. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați acest eveniment sau o sarcină la programul dvs. și să vă planificați din nou ziua.

Setați frontierele. Oamenii înclinați să pronunțe, nu ar trebui să se spele frontierele pentru viața personală / munca. De exemplu, atunci când este condus, în cele din urmă o zi lucrătoare întotdeauna în 17.30, veți lucra productiv un anumit interval de timp.

Imaginea intitulată se aplică pentru un doctorat în etapa 10 din SUA

3. Efectuați mai puține afaceri. Cel mai probabil, veți începe să pronunți când simțiți că trebuie să faceți multe lucruri și nici măcar nu doriți să începeți. Majoritatea oamenilor cred că lucrează mult mai productiv decât se dovedește de fapt. Toate datorită faptului că oamenii se simt supraîncărcați și rupți din cauza sarcinilor și a cazurilor nesfârșite. Trăim în lumea tensiunii constante și actualizarea informațiilor. Încercați să vă simplificați viața și sunteți greu blocați în inconsecvență.

Refuzați mass-media timp de o săptămână. Nu toate informațiile pe care le primim zilnic de la mass-media sunt utile. Dacă nu aveți nevoie de o necesitate acută de a căuta anumite informații privind munca, refuzați să utilizați continuu mass-media timp de o săptămână. Nici un televizor, nici o ziare și rețele sociale, nici un internet gol și vizionarea video. În detrimentul acestui consiliu, puteți să vă faceți propriile reguli.

Imaginea intitulată se aplică pentru un doctorat în etapa 2 a SUA

4. Aveți un obicei de a efectua anumite sarcini simple de îndată ce apar. De exemplu, dacă vedeți un teanc de hârtii, pe care doriți să le aruncați, nu trageți - aruncați-l acum. Desigur, acest lucru nu este atât de important, dar mai devreme sau mai târziu va trebui să-l efectuați. Ia obiceiul de a efectua imediat lucruri mici, și nu veți avea o astfel de listă infinită de cazuri și sarcini diferite.

La început va fi dificil, dar vă va ajuta să formați un obicei bun. Obiceiul de amânare a cazurilor de a contribui mai târziu la acumularea "bulgării de zăpadă" a cazurilor, întărește obiceiul de pronuncționare și leneș.

Metoda 3 din 3:

Începeți corect ziua

unu. Începeți corect ziua. Nu opriți ceasul deșteptător și nu mergeți din nou la culcare și încercați să ieșiți din pat și să începeți ziua activă. Apoi, cel mai probabil, ieftin rapid și începeți cu succes ziua.

Aveți nevoie de practică, astfel încât să intre în obiceiul tău. Încercați să puneți ceasul de alarmă undeva unde nu vă atingeți mâna. Atunci trebuie să ieșiți din pat pentru ao opri.

2. Mai multe odihnă. Cel mai probabil, ziua dvs. va fi suficientă "somnoroasă" dacă nu ați dormit noaptea. În plus, lipsa de agrement va afecta negativ motivarea și încercările de a scăpa de lenea în timpul zilei. Așa cum ar trebui să dormiți pentru a vă asigura că a doua zi veți fi productivi 100%, deoarece dimineața veți restabili odihna și veți fi gata să începeți o nouă zi!

Fiecare dintre noi este nevoie de un număr diferit de ore de somn pentru a fi cel mai productiv. Dar încercați să dormiți cel puțin 6-7 ore. Mergând la culcare, eliminați toate dispozitivele electronice și lumina luminoasă a monitorului. Încercați să obțineți un confortabil și să scape de orice gânduri care vă depășesc mintea.

Imaginea intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 20

3. Începeți ziua cu activitate fizică. În primul rând, în dimineața face exerciții. Acest lucru vă va umple cu energie și va oferi posibilitatea de a profita de o creștere hormonală pentru cea mai mare productivitate. În plus, exercițiul va crește concentrația de atenție până la sfârșitul zilei.

Nu neglija micul dejun. Micul dejun satisface nu numai nevoile de bază ale corpului nostru, ci și contribuie la îmbunătățirea stării de spirit. Un mic dejun sănătos va ajuta la restabilirea nivelului de energie, faceți creierul dvs. să funcționeze mai activ și va îmbunătăți memoria și va spori concentrarea atenției.