Cum să nu mai fugi de tine

Cu toții găsim adesea motive și justificare, pentru a nu privim propriile noastre probleme. Mulți oameni facilitează schimbarea responsabilității pentru o problemă asupra altor persoane și circumstanțe externe decât să se uite la rădăcina problemei. Dar teama de a se confrunta cu acest obstacol în față poate duce la un cerc închis de stres și o atitudine negativă față de el însuși, iar pe termen lung, obiceiul de a ignora problemele sale contribuie doar la faptul că vor crește și se vor acumula și rezolva-le va fi din ce în ce mai dificilă. Când vă opriți fugi de tine, vă puteți întoarce la viața dvs. o pacificare și un sentiment de control asupra situației.

Pași

Metoda 1 din 3:

Determinați-vă problemele

unu. Practică auto-limitată. Auto-senzație înseamnă abilitatea de a vă vedea clar și clar adevărat "I". Aceasta înseamnă că trebuie să învățați cum să vă luați așa cum sunteți și, de asemenea, să înțelegeți că fiecare dintre noi poate face o greșeală. Nimeni nu e perfect. Trebuie să învățați cum să arătați simpatia, răbdarea, puterea și umanitatea pe care o arătați pentru cei dragi atunci când întâmpină situații dificile. Fiecare dintre noi face greșeli, se confruntă cu situații stresante și se confruntă cu probleme care apar pe calea vieții noastre. Și cel mai bun mod de a trece prin toate astea este de a învăța configurația de sine și de a vă lua. Strângeți-vă prin auto-limitate, puteți înțelege ce aveți nevoie pentru a vă schimba viața și pentru a vă rezolva problemele, îmbunătățirea calităților dvs. personale.

Imagine intitulată Opriți fugind de tine pasul 2

2. Dă-ți timp să te gândești. Dacă vă simțiți neajutorați sau obosiți, acesta este un semn că aveți nevoie de puțin timp să vă relaxați și să reflectați. Gândiți-vă la problemele reale pe care trebuie să le rezolvați. Apoi întrebați-vă ce probleme de personalitate ar putea fi cauzele acelor situații în care ați primit-o.

De exemplu, dacă recent, estimările dvs. se deteriorează, rădăcina problemei poate fi în perfecționismul sau depresia dvs.

Dacă aveți gânduri în mod constant negative în capul dvs. în raport cu dvs., faceți față lor. Încercați să aflați ce frică (sau incertitudine) provoacă astfel de gânduri.

Imagine intitulată Nu mai rămâne departe de tine pasul 3

3. Uitați-vă la tine însuți. Uită-te la viața ta din punctul de vedere al străinului. Puteți vedea motivele și șabloanele acelui comportament, din cauza cărora aveți probleme? Privind situația sa prin ochii unei alte persoane, puteți aprecia mai obiectiv problemele cu care trebuia să vă confruntați.

Dacă vă place să vă uitați mai mult la viața dvs., adresați-vă unui prieten sau unui iubit pe care îl aveți încredere, vă ajută să înțelegeți motivele comportamentului dvs. negativ. Poti spune: "Ascultă, este greu pentru mine să apreciez în mod obiectiv câteva dintre problemele mele. Ce credeți că obiceiurile și comportamentele rele limitează oportunitățile mele de creștere personale și bunăstarea?"

Imagine intitulată Opriți alerga departe de tine pasul 4

4. Nu mai incerca "fugi". Încercările de zbor pot fi exprimate în diferite forme - de la dependență la jocuri video și pe Internet la colaborare. Priviți mai ușor să vă uitați la viață și să aruncați orice momente distractive pentru a înțelege mai bine ce au concluzionat problemele dvs.

De exemplu, puteți lua o decizie de a limita vizionarea unui film și a orelor suplimentare în timp ce vă rezolvăm problemele personale.

Nu este atât de rău uneori să vă permiteți să vă distrați, dar dacă doriți cu adevărat să vă vedeți problemele, un astfel de zbor de la mine va complica această sarcină.

Metoda 2 din 3:

Uită-te în fața ta la problemele tale

unu. Ia curajul. Au nevoie de o putere incredibilă a spiritului de a face față acele caracteristici ale personalității lor pe care nu le place sau că nu înțelegeți. Faceți o respirație profundă și începeți să lucrați la problemele dvs. indiferent de cât de incomod acest proces este incomod.

Amintiți-vă cum fericirea și în mod liber vă veți simți după ce vă recunoașteți problemele și încercați să faceți față lor.
O modalitate bună de a câștiga curaj - să vă repetați mantre pozitive, de exemplu: "Vei reusi", - sau: "Toată lumea începe cu ceva". Apoi concentrați-vă pe a face cel puțin un pas pozitiv spre obiectivul dvs.

Imagine intitulată Oprirea fugă de la tine pasul 6

2. Iartă-te că faci greșeli. Nici unul dintre noi nu este ideal, așa că nu fi prea strict pentru mine pentru greșelile tale. Concentrați-vă pe mai bine în viitor și să nu vă editați pentru greșelile trecutului.

Modalitate bună de a renunța la trecut și de a merge mai departe - scrie-mi emoțiile. Trimiteți această scrisoare. De îndată ce o primești, nu regreți timpul să-l citiți și să reflectați.

Imaginea intitulată Oprirea fugă de la tine pasul 7

3. Nu faceți un sacrificiu. Cea mai mare parte încearcă să evite poziția victimei. Când vă simțiți în poziția victimei, este foarte probabil că veți deveni mai puțin sociabili și mai închiși în voi înșivă. Dar nu sunteți neputincios, aveți de ales și vă puteți schimba viața, întâlniți față în față cu toate dificultățile și vă ridicați împotriva lor. Va trebui să vă confruntați cu multe obstacole din viața voastră, din cauza cărora diferite probleme pot cădea, dar trebuie să încercați să le rezolvăm și să faceți o lecție de la ei. Mai jos sunt câteva gânduri care pot depăși o persoană în funcția de victime și care ar trebui evitată:

Adesea vă justificați în cazurile în care au fost greșite în astfel de situații.

De multe ori regretați cum ați greșit, despre faptul că vă simțiți neajutorați că această problemă vă urmărește într-un capăt mort, dar în același timp nu încercați nici măcar să faceți cel puțin ceva pentru a îmbunătăți această situație.

Sunteți literalmente obsedați de gânduri care simt tristețe, furie, vinovăție, rușine, neputință și lipsă de speranță.

Imagine intitulată Nu mai fugi de la tine pasul 8

4. Nu vă percep prea grav. Încercați să găsiți o modalitate de a râde de greșelile dvs. O mică friptură vă va ajuta să renunțați la trecut și să vă simțiți mai bine și mai încrezători în viitorul nostru.

De exemplu, dacă pierdeți o situație neplăcută în capul meu, încercați să vă apropiați de această situație cu umor - vă va ajuta să faceți față ei.

Imaginea intitulată Oprirea fugă de la tine pasul 9

cinci. Concentrați-vă pe principiile și valorile care sunt cele mai importante pentru dvs. Întrebați-vă, vă lipiți reperele morale sau trăiți în funcție de valorile altor persoane? Dacă simțiți că nu aveți o anumită direcție în viață, gândiți-vă cum va lua cursul acum, pe baza valorilor dvs.

De exemplu, dacă aveți îndrumări morale ridicate care sunt importante pentru dvs., dar lucrați într-o companie care este în moduri necinstite de a face un profit, gândiți-vă să renunțați la această lucrare și să găsiți unul care nu va contrazice principiile dvs.

Dacă nu aveți o idee clară despre principiile și valorile dvs. morale, încercați să aflați mai multe despre lume, să examinați diferite idei și puncte de vedere. Citiți mai multe, comunicați cu diferite persoane, țineți la curent cu cele mai recente evenimente. Cunoașterea vă va ajuta să găsiți reperele morale în care veți crede.

Imaginea intitulată Oprirea fugă de la tine pasul 10

6. Implementați-vă potențialul. Urmăriți în prezent, pe măsură ce reacționați la anumite situații. Acțiunile dvs. sunt conștiente, sunteți responsabil pentru ei și luați anumite măsuri pentru a rezolva problemele noastre? Sau ați ales poziția victimei, ascunzându-vă de îngrijorări și dați preferință gândurilor și dulapurilor negative? Luați obiceiul de a acționa și implementa potențialul dvs., încercați următoarele:

Eliberați orice gânduri negative și renunțați la poziția victimei.

Luați responsabilitatea pentru rezolvarea problemelor dvs. și recunoașterea rolului dvs. în rezolvarea problemelor și îndeplinirea sarcinilor specifice.

Admiteți-vă că schimbările necesită acțiuni și acest lucru este posibil numai atunci când vă schimbați gândirea și comportamentul.

Imaginea intitulată Oprirea fugă de la tine pasul 11

7. Decideți dacă aveți nevoie de un specialist. Dacă problemele dvs. s-au așezat prea adânc, și sunteți greu să le rezolvăm singuri, înscrieți-vă pentru un psiholog. Psihologul vă va ajuta să determinați care probleme afectează comportamentul dvs. și va ajuta, de asemenea, să găsească modalități de a face față lor.

O vizită la un psiholog - nu ceva merită. Necesită curaj și hotărâre de a forța să ceară ajutor de acest fel. Psiholog va ajuta la identificarea temerilor și credințelor ascunse despre dvs. și alți oameni - este posibil ca ei să vă tragă înapoi. În plus, un psiholog va fi capabil să vă asculte în mod explicit (spre deosebire de prieteni și rude).

Imaginea intitulată Nu mai fugi de la tine pasul 12

opt. Fa un plan. Recunoscând problemele dvs., gândiți-vă cum veți decide. Decideți pe care doriți să vă vedeți viața după ce ați reușit să vă rezolvați problemele, gândiți-vă cum puteți face acest lucru. Apoi efectuați un lanț de pași care trebuie luați pentru a vă implementa planul.

De exemplu, dacă aduceți sănătate și doriți să o îmbunătățiți, puteți lua o decizie de a începe să jucați sport. De asemenea, puteți cumpăra un pedometru, mers pe jos zilnic după prânz sau înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică.

Metoda 3 din 3:

Mergi inainte

unu. Practicarea conștientizării. Trăiți un cadou - acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de problemele pe care le apar (în loc să fugă de la ei). Pentru a dezvolta un obicei de abordare conștient de situații diferite, începeți să vă concentrați atenția asupra unei sarcini specifice atunci când o efectuați. Fiți atenți la senzațiile fizice, pe gândurile pe care le aveți în acest moment.

De exemplu, ieșind dimineața de la casă, acordă atenție culorilor din afară, pe ce mirosuri sunt pline de aer, pe senzațiile pe care le experimentați, mergând pe drum.

Imagine intitulată Oprirea fugă de la tine pasul 14

2. Să se ocupe de problemele așa cum apar. Desigur, depășirea obstacolelor este un proces continuu, și nu ceva care poate fi rezolvat la un moment dat. Fiți pregătiți pentru noi probleme și dificultăți, deoarece este mai bine să le confruntați înainte, mai târziu.

De îndată ce vă obișnuiți să arătați activități, va fi mult mai ușor să se ocupe de probleme și să le rezolvăm.

Imagine intitulată Nu mai fugi de la tine pasul 15

3. Jurnal de conducere. Jurnal - o modalitate excelentă de a vă organiza gândurile și de a urmări progresul. Aveți un obicei de a face mai multe note în jurnal în același timp în fiecare zi. Nu acordați atenție gramaticii - lăsați-vă să vă exprimați ceea ce vă simțiți pe hârtie.

Obiceiul de a scrie în seara vă va ajuta să vă concentrați atenția asupra evenimentelor zilei. Gândiți-vă la realizarea acestui obicei a ritualului de seară înainte de culcare.

Imaginea intitulată Oprirea fugă de la tine pasul 16

4. Fii sincer cu tine. Fii tu însuți în fiecare cuvânt și acțiune, faci ceva aproape de inima ta și convenabil pentru tine. Nu încercați să deveniți cei care nu sunt, chiar dacă credeți că acest lucru dorește alții. După ce ați încercat identitatea unei alte persoane, vă epuizați energia, ceea ce duce la diferite probleme emoționale, inclusiv la furie și depresie.

Dacă simțiți că schimbările personale depind de locul în care și cu cine sunteți, cel mai probabil, nu sunteți complet cinstit cu dvs.

Puteți deveni mai cinstit cu dvs. dacă începeți să filtrați acțiunile și soluțiile. Înainte de a face ceva, întrebați-vă: "Pentru cine o fac?" Dacă înțelegeți rapid ceea ce faceți acest lucru pentru altcineva, va trebui să exprimați priorități în nevoile și dorințele dvs.

Imagine intitulată Oprirea fugă de la tine pasul 17

cinci. Fii răbdător. Nu credeți că vă puteți rezolva toate problemele peste noapte. Să se ocupe pe deplin cu probleme majore, pot fi necesare luni și ani. Este destul de normal să eșuați și să decideți brusc să începeți mai întâi totul, așa că nu fiți prea stricte în raport cu dvs. dacă lucrurile nu sunt la fel de repede cum doriți.

De ce ai nevoie

Jurnal personal pentru auto-analiză