Cum de a salva motivația atunci când depășiți dificultatea

Obstacolele sunt acele lucruri teribile pe care le vedeți, având o privire din scopul dvs - Henry Ford

Niciodata sa nu renunti. - Winston Churchill

Cu cât ideea ideii este mai puternică, cu atât este mai ușor să se mute la el. Dar impulsul inițial nu poate continua pentru totdeauna, deci este important ca succesul să mențină motivația potrivită. Poate că viața a făcut ajustări, iar vechea scop și-a pierdut prioritatea. Se întâmplă, de asemenea, că o persoană este distrasă pentru o zi și apoi nu poate intra la fel. În plus, mișcarea la obiectiv este însoțită de dificultăți și eșecuri, amortizând curajul.

Dacă reușiți să vă regreați din nou dorința, încercările și dorința dvs. vor conduce mai devreme sau mai târziu la obiectiv. Dar dacă vă reduceți mâinile, atunci veți pierde cu siguranță. Alegerea este întotdeauna răniri - pentru a atinge obiectivul sau a opri lupta. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să nu vă îndepărtați de la distanță, susținând motivația corectă.

Pași

unu. Consideră-te. Începerea mișcării la un nou gol (de exemplu, un nou complex de formare), sunteți plin de dorință de a obține succesul, iar entuziasmul dvs. excitat nu cunoaște granițele. Se pare că puteți răni, dar mai devreme sau mai târziu, viața va dovedi că capacitățile dvs. actuale nu sunt nelimitate, iar focul de inspirație va începe să slăbească. Unul dintre principalele reguli de motivație de succes - țineți-vă înapoi La început și în acele situații în care energia și dorința bate prin margine. Limitați-vă în a face ceea ce doriți, permițându-vă să faceți doar 50-75% din cele dorite. Și să pregătească un plan de acțiune care să ofere creșterea treptată a succesului în viitor. De exemplu:

Dacă doriți să rulați, poate părea că 5 kilometru este potrivit pentru dvs. Dar nu porniți imediat la acest lucru - pentru începuturi suficiente doar 1,5 km. Alerga această distanță, ți-ai spus că ești capabil de mai mult. Dar nu vă grăbiți. După ce a stăpânit 1,5 km, mergeți cu 2,5-3 km. Continuați să păstrați controlul asupra dorinței dvs. trăgând ocazia. Este mai probabil ca dorința voastră să vă ducă la obiectiv într-o sanie strânsă, mai degrabă decât cu focare necontrolate de entuziasm.

Imaginea intitulată susține motivația atunci când tu

2. Începeți. Vor fi zile fără dorințe atunci când este dificil să ieșiți din casă pe o jogging, să faceți un buget sau alte lucruri necesare pentru atingerea scopului. În loc să se gândească la cât de greu este și cât de mult timp trebuie să cheltuiți, spune-mi: Trebuie doar să începi. De exemplu, puneți pe adidași și ieșiți acasă. De îndată ce închideți ușa din spatele tău, totul va merge după cum este necesar. Dificultățile continuă până când stai acasă, reflectând dificultățile de a finaliza sarcina. Pornirea, veți fi surprinși cât de departe problemele sunt mai grele decât performanța reală a sarcinilor. Această regulă este declanșată de fiecare dată.

3. Raportați despre progresul. Sprijinirea contactelor cu persoanele cu care sunteți legați prin intermediul Forumului Internet (încercați acum Forum și Chat WikiHow`s!), blog, e-mail sau viața reală. Spune-le în fiecare zi despre succesele noastre și nu ratați rapoartele. Nevoia de a raporta va cauza dorința de a reuși, pentru că nu-mi place să vorbesc despre eșecuri.

Dacă este necesar, strângeți măsurile de "raportare". De exemplu, dați cuiva o anumită sumă de bani că va reveni la bucăți de fiecare dată când vizitați sală de gimnastică sau pentru fiecare kilogram scăzut sau pentru fiecare jogging de kilometru. Puteți chiar să faceți un contract! Imaginea intitulată susține motivația atunci când tu

4. Suprimați gândurile negative prin înlocuirea lor pozitivă. Aceasta este una dintre cele mai importante sarcini de motivare, iar dezvoltarea unei astfel de abilități nu necesită nici măcar zilnic, ci o practică constantă. Este necesar să începeți să vă urmăriți gândurile și să distingeți între dialogul intern negativ. Pentru a începe, încercați să observați fiecare gând negativ timp de câteva zile. Apoi, începeți să scăpați de ele, de la insecte dăunătoare, punându-le la locurile pozitive respective. Înlocuiți "Este prea dificil" pe "Pot să o fac! Dacă acest placă de la televizor ar putea, atunci pot!"Sună naiv, dar funcționează. Chiar merge.

cinci. Gândiți-vă la beneficiile. Concentrarea asupra dificultăților este o problemă familiară pentru majoritatea oamenilor. De exemplu, se pare incredibil de a te ridica devreme, iar această gândire în sine este deja obositoare. Este mai bine să nu vă gândiți la cât de greu este să faceți ceva, dar despre avantajele pe care le obțineți, ajungând la dorit. Nu mai gândiți-vă la trezirea în dimineața greu și gândirea directă în direcția avantajelor pe care le obțineți dacă deveniți o pasăre timpurie. Beneficiile posibile vor deveni o sursă suplimentară de forțe și energie.

6. Restaurați entuziasmul! Gândește-te că ți-ai încurcat ardorul, apoi te gândești la ceea ce ai început mai întâi. Este posibil să o returnați? Ce a cauzat dorința ta de scop? Ceea ce ți-a stimulat setea pentru a atinge obiective? Încercați să vă recreați stimulentele prin schimbarea focalizării pentru a obține un val de energie.

7. Citiți despre dorit. Găsiți o carte sau un blog despre realizarea unui scop similar. Citirea materialelor corespunzătoare se vor inspira și vă va reînvia. Lectură, ne concentrăm asupra conținutului textului, iar acest lucru ne întărește în mod magic propria motivație și concentrarea asupra scopului. Prin urmare, citiți despre obiectivul dvs. în fiecare zi, mai ales în acele zile când lipsa de motivație este simțită.

opt. Găsiți oameni asemănători. Este dificil să se mențină numai pe noi. Încercați să găsiți pe cineva care are aceleași obiective (alergând, alimente raționale, bugetare și t.D.) și încercați să stabiliți relații prietenoase cu ele. Poate fi un partener, soț / soție, cineva de la copii sau cel mai bun prieten, cel mai important - astfel încât să vă împingeți reciproc pentru a atinge scopul. O idee bună - să vă înscrieți la clubul pentru interese (de exemplu, secțiunea sportivă) sau să vă alăturați forumului discutarea subiectului de interes pentru dvs. Astfel de relații nu obligă să mențină legături strânse după atingerea scopului.

nouă. Citiți povesti de succes. Motivația este consolidată atunci când o persoană citește despre alte persoane care au obținut succes sau de a lucra pentru a atinge scopul. Citiți blogurile altor persoane, cărți, reviste. Puteți utiliza căutarea pe Internet pentru a găsi povești extraordinare de succes. În curând veți înțelege că citirea unor astfel de povestiri aduce plăcere.

10. Construiți-vă succesul. Fiecare pas spre obiectiv este realizarea. Puteți chiar să sărbătorim ceea ce ați început! Puteți sărbători a doua zi ca o continuare reușită a mișcării. Verificați fiecare piatră de hotar pe drum. Utilizați un sentiment de satisfacție cu succesul pentru a obține un val pentru următorul pas. Lăsați-o să fie mică (de exemplu, o creștere a timpului de antrenament timp de 2-3 minute), dar acesta este un progres în direcția scopului. Lăsați mișcarea să nu fie prea rapidă (un pas "pe săptămână), deci veți simți în continuare succesul promovării. Făcând pași mici, mai puține șanse să cadă, dar după câteva luni trăiesc într-o abordare vizibilă a scopului.

unsprezece. Du-te prin dificultăți. Nimeni nu este imun la reducerea motivației și a eșecurilor, dar astfel de situații trec. Percepe îngrijirea motivării ca oscilații de undă: dacă unul a plecat, atunci poate veni la altul. Amintiți-vă doar acest lucru și așteptați următorul val de motivație. Dar așteptați cu mintea - citiți despre poveștile de succes, cereți cineva despre susținerea sau faceți altceva pentru a întări atracția magnetică pentru inspirația dvs.

12. Contactați ajutorul. Singur este întotdeauna mai greu. Urmăriți ajutorul altor persoane din lumea reală sau prin Internet, iar realizarea obiectivului va fi relaxată, indiferent dacă veți arunca fumatul, pregătiți-vă pentru cursa maratonului sau veți scrie un articol științific.

13. Fixați-vă progresul. Forma de mărci poate fi oricare. De exemplu, puteți instala + în calendar, creați o masă simplă sau utilizați un software cuprinzător de management al proiectelor. În orice caz, avantajele a ceea ce vă blocați realizările. În primul rând, puteți privi înapoi și vedeți cât de mult a trecut. În al doilea rând, puteți retrage numărul de zile fără o cruce în calendar, stimulând să nu ramei clase. Concentrați-vă pe pozitiv și nu lăsați eșecurile să vă îndoaie. Trecerea sunt inevitabile, deci permiteți-i să devină un alt stimulent pentru următoarea dată încercați mai bine.

paisprezece. Nu vă lăsați să vă recompensezi. Fiecare pas spre obiectiv este laudă demnă. Puteți observa succesul și vă puteți da o recompensă. Uneori, stimulentul poate fi o listă de premii specifice pentru realizarea anumitor rezultate. Numai aceste premii trebuie să corespundă realizărilor, adică este: 1) să se potrivească cu promovarea obiectivului (nu vă recompensați cu o croazieră pe Bahamas pentru un jogging de 1,5 kilometri) - 2) Premiul nu ar trebui să dăuneze obiectivelor (Dacă încercați să pierdeți în greutate, nu numiți o recompensă care mănâncă cupcakes în produse de cofetărie). Nu vă înșela.

cincisprezece. Identificați obiectivele intermediare (MINI Sarcini). Uneori este suprimată calendarul și volumul muncii. Entuziasmul inițial va coborî în 1-2 săptămâni, iar conștiința faptului că există încă luni lungi înainte, poate provoca depresie. Pentru a rezolva proiecte mari, motivația nu ar trebui să se bazeze pe ceva. Cea mai ușoară cale de ieșire este de a sparge calea spre etape, a cărei realizare necesită mult mai puțin timp.

şaisprezece. Găsiți instructorul sau înscrieți-vă la cursuri. În acest caz, nevoia de a fi prezentată la ochi va deveni o motivație pentru orice acțiuni. Această regulă se aplică în orice scop. Această metodă de ridicare a motivației este una dintre cele mai scumpe, dar funcționează cu succes. Dar dacă nu fiți leneș să căutați informații, puteți găsi oameni sau cursuri din apropiere care nu vor argumenta bugetul dvs. Este posibil ca cineva de la prieteni sau cunoștințe să poată ajuta și fără remunerație.

17. Nu treceți niciodată la două zile la rând. Această regulă este foarte importantă pentru că nu suntem perfecți. Din când în când, fiecare persoană poate fi dor de o zi din cauza altor dorințe sau lenea. Dar dacă ați pierdut o zi, trebuie să opriți lenea înclinată. Spuneți-vă: "Opriți-vă! Nu veți pierde două zile la rând!".

18. Utilizați vizualizarea. Imaginați-vă succesul (beneficiile) cu numărul maxim de piese. Închideți-vă ochii și gândiți-vă exact la ceea ce va arăta astfel încât veți simți în același timp, ce mirosuri și sunete vor fi în jur și t.D. Unde ați fost la momentul succesului? Cum te-ai uitat la asta? Ce ai fost îmbrăcat? Formează o modalitate mentală atât de clară posibil. Următorul punct - regularitate. Să ia la vizualizarea a cel puțin câteva minute în timpul zilei. Aceasta este o metodă foarte eficientă (dacă nu este singura) pentru a menține motivația pentru o lungă perioadă de timp.

nouăsprezece. Știți că din când în când va fi dorința de a renunța la tot și să fiți pregătiți să-l suprimăm. Dorința de a opri poate apărea de la toată lumea, de multe ori provine subconștient. Într-o astfel de situație, o atitudine mai conștientă față de dorințele sale va fi o metodă eficientă de combatere. Puteți păstra un notebook la îndemână și puteți scrie fiecare apariție. Datorită acestui lucru, puteți decide cu dorințele voastre. După aceea, trebuie să faceți un plan de protecție de la fiecare dintre ele. Scrieți în prealabil ceea ce veți răspunde la apariția dorinței și când apare, veți fi pe deplin.

douăzeci. Găsiți plăcere. Nimeni nu poate face nimic mult timp dacă este lipsit de plăcere și există premii numai după lunile de lucru de evacuare. În viața în fiecare zi ar trebui să existe un loc pentru râs, bucurie și plăcere. Căutați frumusețea în împrejurimi - cineva va încânta frumusețea soarelui de dimineață, un altul va dori să informeze pe alții despre succesele sale, altcineva se va bucura de prânzul delicios și sănătos. Trăiesc în prezent. Gândiți-vă la obiectivele viitoare și la modalitățile de a le atinge și imaginați cum să vă deplasați la succesul fără probleme....

sfaturi

Găsiți o melodie pentru inspirație. Poate că există câteva melodii din care apare determinarea și credința este întărită în puterea lor? Ascultați compoziții pozitive cu texte semantice. Porniți volumul la bobina completă, dă-ți inima să-ți exprime și să te întorci la atingerea scopului! Muzica poate fi, de asemenea, utilizată ca fundal, mai ales în timpul sportului (chiar și în timpul executării unui jucător compact și a căștilor aproape nu trageți mișcările).

Avertizări

Gândiți-vă la obiectivele eterne și globale. Ajungând la vârfuri (de exemplu, cumpărarea unei case, nunta și t.D.), o persoană poate avea stres, pentru că nu mai este de a se strădui. Aveți în vedere un obiectiv îndepărtat pentru a nu opri. Gândiți-vă la semnificația vieții și a problemelor globale pentru a evita existența fără scop.