Cum să vă motivați (cu ilustrații)

Să fie motivat - înseamnă că sunt pregătite pentru discuții și comportamente controlate, concentrate. De asemenea, înseamnă a fi greu și înțelept pentru a evita manipularea și a fi deschis la un studiu pozitiv. Și să aibă o astfel de mentalitate este o provocare! Din fericire, aveți tot ce trebuie să începeți chiar acum. Merge!

Pași

Partea 1 din 3:

Schimbați tipul de gândire

unu. Gandeste pozitiv. Este destul de greu să faci ceva când ne-am uitat la gânduri "Viața - e de rahat și totul este rău". Gândurile de acest fel sunt doar forțate să ne dorim să urcăm sub pătură până când cineva va fi scos. Dar atât de imposibil! Gândirea pozitivă este singura modalitate de a găsi motivația în primul rând.

Dacă înțelegeți că sunteți stăpânită de gândurile rele, opriți doar. Nu gândiți. Porniți atenția asupra altui lucru. Mai ales dacă vă gândiți la motivația dvs! Înainte de tine, există o sarcină? Este complet îndeplinită și aveți toate posibilitățile de implementare a acesteia. Gândurile unui alt fel nu vă vor lăsa să încercați nici măcar.

Imaginea intitulată Fiți motivația auto-motivată Pasul 2

2. Fii încrezător. Împreună cu gândirea pozitivă, trebuie să gândiți pozitiv Pentru mine. Dacă credeți că nu sunteți în imposibilitatea, ați bătut vânătoarea pentru dvs. și faceți mai puțin efort pentru a îndeplini sarcina. De ce te forțezi să faci ce, crezi că nu faci niciodată? Exact. Nu o veți face.

Pentru a începe, scrieți-vă progresul. Că rece ați făcut recent? Ce resurse aveți? Gândiți-vă la ceea ce ați realizat în trecut. Dintre aceste considerații, nu puteți obține ceea ce doriți acum?! Ați făcut deja acest lucru înainte.

Imaginea intitulată să fie auto-motivată Pasul 3

3. Fi infometat. Când pădurea brună (vorbitor motivațional) vorbește despre motivație, repetă constant: "Trebuie să fiți foame!" Ce vrea să spună? Trebuie să vrei cu adevărat ceva. Nu vă puteți imagina viața fără ea. Dacă credeți că ar fi frumos ceva de făcut ceva, visul despre asta, acest lucru nu va duce la nimic. Purta acest lucru. Dacă într-adevăr nu doriți ceva ce faceți pentru a vă motiva?

Uneori trebuie să încercați puțin pentru a vă convinge că doriți ceva. Fă-te să mergi la muncă? Și poate că ea te conduce la ceva bun venit? Dacă ați vrut cu pasiune să mergeți la Hawaii, gândiți-vă la asta într-o astfel de lume. Vrei să mergi la Hawaii - și este datorită muncii pe care o poți merge acolo. Este mult mai ușor să faci ceea ce nu vrei să faci când ai un scop în mintea ta - scopul la care experimentezi foame.

Imaginea intitulată să fie auto-motivată Pasul 4

4. Știți, eșecurile vor fi pe drum. Este foarte important să vă obișnuiți (poate chiar și pentru viață) la ideea că eșecurile se vor întâmpla pe drum. Dacă sunteți binevenit pentru tine, veți dezamăgi și va fi înclinat să se predea. Vor fi momente când nu reușiți. Trebuie doar să știți că sunteți capabil să "așteptați" și veți face cu siguranță acest lucru.

Eșecurile și dorintele dvs. nu sunt legate de dvs. Ești o persoană vie, se întâmplă. Uneori, eșecurile se vor întâmpla în vina dvs. (nu toate soluțiile dvs. înstelare), dar uneori - în virtutea circumstanțelor pe care nu le puteți influența. Dacă treceți prin ele cu un cap înalt, vă va ajuta în viitor.

Partea 2 din 3:

Puneți obiectivele corecte

unu. Sa te concentrezi pe Pozitiv Goluri. Foarte ușor de știut ce nu vrem. Doar dă-ți seama ce ne este frică. Adesea este mult mai dificil să se determine ceea ce este capabil să ne facă fericiți și pentru ce ne străduim. Cu toate acestea, pentru a face orice, trebuie să ne gândim în cadrul scopurilor pozitive și nu temeri negative. În loc de dorință "Nu vreau să fiu sărac," Mai bine să puneți un scop "Vreau să amâne această sumă în fiecare lună". Uite, a doua frază este mult mai ușoară, nu? Și nu atât de sperie!

Fiind pozitiv în acest context nu înseamnă să em distracție și bucurie. Aceasta înseamnă a înțelege că puteți face orice în forma afirmativă. Ţintă "Nu grosime" demotivates. Și obiectivul "Pierde în greutate cu 10 kg utilizând dieta și exerciții" - Aceasta este ceea ce nu te face să te superi chiar la gândul ei.

Imaginea intitulată Fiți motivația auto-motivată Pasul 6

2. Puneți obiective mici. La urma urmei, este dificil să se obțină obiective foarte mari. Te uiți la carte în șapte volume și nici măcar nu vrei să începi să o citești. În schimb, împărtășiți un obiectiv mare pentru mic, mai puțin accesibili. Restul "volume" rămâne totul în același loc, dar ei așteaptă timpul lor.

În loc de obiectiv "Vreau să pierd în greutate cu 10 kg" Pune aceasta "Vreau să pierd în greutate până la 1 kg săptămâna aceasta," sau "Vreau să fac 4 sau 5 zile pe săptămână." Astfel încât veți obține aceleași rezultate, dar veți fi mai ușor de moral.

Imaginea intitulată Fiți motivația auto-motivată

3. Conduceți succesul dvs. Rezumatul vârstei persoane care caută obiective și direcții pentru ei. Și acest lucru nu se referă numai la existențialismul - căutăm esența muncii noastre, relațiilor și chiar în hobby. Dacă ceva este imposibil, nu o facem. Deci, indiferent dacă pierdeți în greutate, lucrați peste normă sau învățați în colegiu, scrieți ce faceți! Vă va da unitatea și veți vedea rezultatele pozitive ale comportamentului dvs. Vă va da esența acțiunilor dvs..

Asigurați-vă că vă scrieți acțiunile și Rezultatele acestor acțiuni. La urma urmei, nu trebuie doar să rezultați: "Uraaaa! Sunt foarte cool! Uite ce am făcut!" Aveți nevoie de rezultate pentru a vedea ce funcționează și nu funcționează pentru dvs. Dacă ați încercat trei moduri diferite de învățare, instruire și t. D., Care a dat cel mai bun rezultat al eforturilor dvs? Astfel încât să puteți determina în ce direcție vă mutați și să dezvoltați o strategie pentru dvs.

4. Face pauză. Nu suntem o mașină (deși, chiar și mașinile au nevoie de odihnă). Studiile au arătat că studenții care fac pauze asimilau materialul mult mai eficient. Faptul bine cunoscut este că mușchii noștri au nevoie de pauze. Pauzele nu sunt pentru leneș - sunt pentru cei care știu ce vrea să meargă mai departe.

Doar tu decideți când să faceți astfel de pauze. De asemenea, depinde de scopul final. Nu numai pauzele mici trebuie să fie în ziua dvs. de lucru, dar și mai globală "Viaţă" Pauză.

Imaginea intitulată să fie auto-motivată Pasul 9

cinci. Fă ce iți place. Cei mai mulți dintre noi nu-i plac munca noastră, nu vrem să mergem la antrenament și pentru îndeplinirea listei noastre de cazuri am plăti cu bucurie pe cineva. Dar toate acestea nu merge nicăieri, așa că trebuie să facem aceste lucruri cât mai mult posibil și plăcut. Dacă sunteți neplăcut, poate dura pentru totdeauna.

Gândește-te la munca ta. Dacă vă provoacă dezgust, cum pot să o îmbunătățesc? Poate că puteți lucra la un proiect separat care vă interesează? Cum să vă plătiți timpul pe ceea ce vă place?

Dacă antrenamentul în hol este un chin, încercați altceva! La urma urmei, nu trebuie să fugi la maraton pentru a arde calorii. Du-te pentru înot, dans sau plimbare pe jos. Dacă nu vă place antrenamentele dvs., ei nu vă vor aduce un beneficiu special.

Imaginea intitulată Fiți auto-motivat Pasul 10

6. Încurajați-vă. Dar fii atent. Cea mai din urmă, ce doriți să faceți, făcând un motiv, este să mâncați un bar. Cu toate acestea, încurajarea poate fi foarte eficientă dacă este utilizată cu mintea. Când ați terminat orice lucru, faceți ceea ce meritați.

Nu vă încurajați la fiecare 5 minute. Va interfera doar cu tine să te concentrezi și să te întrebi timpul. Cu toate acestea, atunci când realizați chiar cele mai tinere obiective, costă pentru a vă mulțumi. Te-ai antrenat în fiecare zi în această săptămână? Mare - evidențiați-vă ziua și petreceți-o acasă, făcând yoga și priviți la seria preferată.

7. Nu vă fie frică să faceți greșeli. Pentru a găsi cea mai bună modalitate de a realiza ceva, de multe ori trebuie să facem ceea ce nu am avut mai devreme. Și erorile se vor întâmpla dacă creșteți și veți obține mai bine. Puteți să le ștergeți întotdeauna din lista de oportunități și astfel să vă restrângeți calea spre acțiune. Teoretic, erorile sunt bune. La minimum, ei ajută la atingerea scopului.

Există, de asemenea, o teamă de a privi prost și această teamă împiedică mulți să încerce să facă ceva. Acest lucru poate fi orice: Ridicați mâna în sala de clasă sau experimentați echipament nou atunci când nu sunteți sigur cum să îl utilizați - natura umană nu este de a părăsi zona de confort. Dar pentru rezultatul cel mai eficient, dacă doriți cu adevărat să obțineți note bune, să pierdeți în greutate sau să vă stabiliți afacerea, trebuie să faceți ceea ce este posibil să nu doriți.

În același timp, nu permiteți greșelile să vă demoralizeze. Este foarte ușor - să simțiți că sunteți atât de departe de scop, încât chiar încercarea de a nu încerca, și este mai ușor să vă spuneți Stop. Dar dacă vă spuneți că aceasta nu este o cale de ieșire, acest lucru nu se va întâmpla. Eșecurile nu contează - pentru a putea sări pe cal, căzând din ea - asta contează.

Partea 3 din 3:

Nu te opri

unu. Înconjurați-vă prin motivații. Să spunem sincer: avem nevoie constant de amintiri, astfel încât să mergem mai departe. Lăsați-o să fie oameni sau lucruri - oricum, principalul lucru este că avem imaginea potrivită a gândurilor. Deprenitatea pierde echilibrul sau uita unde vrem să fim în cele din urmă - astfel de motive externe ne vor ajuta să ne concentrăm și să găsim direcția cea bună.

Puteți face o grămadă de lucruri cele mai mici pentru a intra în funcțiune. Schimbați screensaverul desktop pe computer. Atașați autocolantul pe perete. Verificați meaminarea pe telefon. Profitați de zgomotul în jurul valorii și să-l lăsați să beneficieze.
Oamenii pot fi, de asemenea, motivatori! Spuneți tuturor celor despre care știți că încercați să pierdeți 5 kg. Să sperăm că vă vor ajuta cu ceva și vor face acest lucru mai ușor și vă veți simți responsabil pentru ei.

Imaginea intitulată să fie auto-motivată Pasul 13

2. Țineți o companie bună. Din păcate, oamenii pot, de asemenea, să demotivate. Toată lumea are probabil un prieten care vrea cu disperare să ne bucurăm de o altă bucată de cheesecake. Și o astfel de persoană nu tovarășează. Pentru a vă deplasa spre succes, avem nevoie de o majoretă pe tot parcursul drumului! Spuneți-i familiei și prietenilor că servește drept motivație. Sau poate aveți mai mulți prieteni apropiați care vă vor ajuta să vă concentrați și să rămâneți motivați?

Dacă aveți un mentor care a venit peste asta și pe voi, va fi minunat. Poate știți cine a dezvoltat afacerea dvs. sau umitul sau orice alt mod a ajuns la un vis? Vorbeste cu el! Cum a făcut-o? Persistența sa și un exemplu de ceea ce este cu adevărat fezabil, poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne energic și motivat.

3. Continuați să învățați. Pe drumul spre exercitarea planurilor dvs. puteți fi plictisit, veți începe nervos sau veți pierde atenția. Pentru a evita acest lucru, învățați! Adăugați "condimente"! Este dificil să rămâi motivat pentru o lungă perioadă de timp. Dar dacă scopul se schimbă, cunoștințele dvs. sunt în creștere, va fi mai ușor.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, citiți povestiri și bloguri de succes pe această temă. Discutați cu antrenorul dvs. Faceți cunoștință cu nutriționistul. Dar simțiți metode noi (formare sau dietă și t. D.) in schimb. Astfel de elemente noi vor fi bune pentru a vă influența mintea.

Imaginea intitulată să fie auto-motivată Pasul 15

4. Comparați-vă cu dvs. Cea mai ușoară cale de a fi demoted este să ne comparăm cu ceilalți. Nu vei deveni niciodată ei și nu vor fi tu, atunci ce sa întâmplat? Deși ați auzit acest lucru de un milion de ori, ar trebui să repetați din nou: singura persoană pe care trebuie să o comparați, sunteți în trecut. Dar are sens dacă sunteți îmbunătățit.

De aceea este atât de important să vă înregistrați progresul. Să știi unde ești acum, trebuie să știi unde erai. Dacă sunteți progresiv, nu aveți nimic de rușine, indiferent de ce fac alții.

Imaginea intitulată să fie auto-motivată Pasul 16

cinci. Ajută pe alții. Când vă apropiați de obiectivele voastre, ați învățat foarte mult pe drum spre ei. Utilizați aceste cunoștințe pentru a ajuta pe alții! Va motiva nu numai tu, ci și. La urma urmei, nu sunteți avertizați să vă ajutați pe calea spre obiectiv, nu este?

Ați reușit să pierdeți în greutate, ați organizat afacerea dvs. sau ați trecut testul? Utilizați aceste cunoștințe pentru a ajuta pe alții, sări peste tot. Așa cum spuneți întrebările dvs. cu voce tare, începeți să găsiți răspunsuri dacă ajutați pe cineva, vă puteți concentra și simțiți că vă mutați la succes.

6. Puneți mari obiective. Când începeți să obțineți obiective mici, ar trebui să luați mai sus! Începeți să reprezentați o imagine comună - Focus pe jocul final. Nu mai există camere mici, timpul pentru cea mai înaltă ligă. Vorbește despre motivație! Puteți să începeți aproape calea spre Hawaii chiar acum! Și tu intri în acel costum de baie! :)

Păstrați scopul final în minte, altfel vă va părea că sunteți departe și departe de ea și este de neatins. De ce ai venit pentru această slujbă? Știi exact de ce - și lumina este la capătul tunelului. Și ce veți face când atingeți acest obiectiv? Începeți următorul, desigur!

sfaturi

Introduceți ca și cum ați realizat deja acest lucru dorit. Nu vorbi "Voi deveni pozitiv"- "sunt pozitiv" - mult mai bine.
Dați voința potențialului ei în valoare. Pe această cale sunteți în mod conștient / inconștient, ajutați-i pe alții să-și dezvăluie potențialul.
Afirmațiile pozitive vă vor ajuta să deveniți mai puternici. Alegeți una potrivită pentru problema dvs. Dacă sunteți înspăimântat - spuneți-vă "sunt in siguranta".Dacă sunteți prea timid - "Sunt încrezător".
Vor fi obstacole pe drum, dar nu vă opriți. Un pas greșit poate reduce toți pașii de succes ca un pas în direcția cea bună vă poate promova înainte. Asta e viața.

Avertizări

Nu vă corectați când faceți o greșeală ca parte a modelului dvs. atotiv. Totul va fi bine. Iartă-te.
Nu vă faceți griji cu privire la prostii, deoarece gândurile negative se dezvoltă în obiceiuri negative, precum și gândurile pozitive devin obiceiuri pozitive.
Au curajul să se confrunte cu obstacole dacă sunteți sigur că o sută la sută are dreptate.
A fi motivat nu înseamnă să zâmbiți prin putere și să încercați să vă mulțumesc tuturor.
Nu fi prea strictă pentru tine.