Cum să învățați să nu vă comportați intruziv

Nu este atât de important, indiferent dacă te comporți intruziv în legătură cu un fel de persoană, indiferent dacă se uită în jouri video sau pur și simplu nu pot controla gândurile obsesive (și ne referim ușor la toate aceste trei puncte), faptul că realizarea în sine s-au uitat la ceva sau la cineva, destul de neplăcut. Cu toate acestea, nu este nimic teribil în ea - doar tu să înțelegi că vei face cu această zaocitate și cum vei lupta, deoarece creierul tău va găsi noi gânduri, bucurie și reasigurați liniștiți. Dacă sunteți gata să deveniți o persoană complet independentă și să ieșiți din expirarea Zaocycotniei, citiți acest articol!

Pași

Metoda 1 din 3:

Ne luptăm cu zaocitatea pe o persoană

unu. Start limita cât de des comunicați cu acea persoană. Dacă sunteți deja în ochii numelui obsesiv, adică toate șansele că este timpul să vă luați în mână. Cel mai simplu mod va face dacă începeți să vă faceți propria afacere. Da, din când în când, este posibil să se întâlnească din nou cu acea persoană, dar punctul este că ești prea ocupat cu lucrurile tale fascinante și interesante de a petrece lângă acel om tot timpul.

Acest lucru se aplică oricărei forme de comunicare cu persoana respectivă. Chiar și apeluri, chiar SMS, chiar pagini pe rețeaua socială. Aveți nevoie, ca să spuneți, să mergeți la partea de jos pentru a da în mod clar altora să înțeleagă - puteți trăi în voi înșivă.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 2

2. Încercați să vă întâlniți pe acel om pe care ați privit în jur, numai din întâmplare. Este întâmplător, dar "se împiedică în mod constant asupra lui sau a ei într-o coincidență complet aleatoare". S-ar putea să părea că vă comportați modest, dar faptul că o persoană este împiedicată de tine peste tot poate fi serios tensionată. Încercați să nu vă distrați de afacerile dvs. pentru a vedea acel om. Dacă încă îl întâlnești, ce este acolo, sa întâmplat cu adevărat din întâmplare!

Este posibil să trebuiască să schimbați chiar și rutina zilei și obiceiului, dacă este așa, va fi mai ușor pentru dvs. Te duci la școală unul scump? Acum du-te la un alt mod. Odihniți în aceleași locuri? Găsiți ceva nou pentru dvs. Mai întâi va fi neobișnuit, știm, dar în timp vă veți obișnui.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 3

3. Prezentați-vă gândurile pe hârtie. Uneori nu putem formula în mod clar și clar gândurile în capul meu, acesta este un fapt - și atunci ar fi frumos să le înregistrez pe hârtie. Da, trebuie să vezi gânduri în fața ta pe hârtie. Da, în toată absurdul și ciudățenia lor. Și ce dacă? Sarpent de hârtie! Deci, scrieți, scrieți și nu piese de schimb! Și apoi, te întrebi? Apoi zdrobiți o bucată de hârtie și aruncați-o departe. De-a lungul timpului și creierul dvs. "va arunca aceste gânduri.

Să presupunem că citiți ceva de genul "Masha - o fulg de zăpadă real. Ea se fierbe ca în nor. O iubesc, deoarece nimeni nu a iubit niciodată și nu voi iubi. Mă gândesc la asta tot timpul, toate cele 24 pe zi, toate cele 7 zile pe săptămână. Mă trezesc și mă gândesc la ea, adorm și mă gândesc la ea și când nu este nimeni, atunci am rănit ". Vedeți, cu atât mai ușor să înțelegeți ce ar fi frumos și să reduceți gradele de zaocicotate.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 4

4. Meci peste tine. Dacă vă uitați serios la gândurile dvs. (dacă cei înregistrați), atunci veți fi mult mai ușor să râdeți de tine și să înțelegeți că ați privit în jur! "Real Snowflake"? Da, desigur, nu uitați să înlocuiți fânul în grajdurile dvs. de unicorns. Relaxați-vă și râdeți, pentru că aceasta este un astfel de prostii, o astfel de nonsenpice! Înșelăciune, vă puteți uita la propriile gânduri un pic mai obiectiv.

După cum se spune: "Toată lumea are gândacii lor", acesta este un fapt. Și faptul că acum aveți exact astfel de gandaci ... Ei bine, ce puteți face? Dar gândiți-vă: Să spunem că vi se spune că un tip care crede că în-oh fata este o fulg de zăpadă. Ce ai face? Ar zâmbi - cel puțin! Atât de zâmbet, îndrăzniți-vă și veți deveni imediat mai ușor și mai ușor.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 5

cinci. Pune gândurile obsesive pe rădăcină. Uneori se pare că noi și gândurile noastre sunt aceleași. Este așa, dar nu chiar - în cele din urmă, putem analiza sobru propriile noastre gânduri, sunt de acord cu ei sau nu sunt de acord. Deci, în cazul în care gândurile despre o altă persoană vin în minte - despre! - Apoi, spuneți-vă un solid și clar "nu!", asta e tot. Ferm și clar - "nu". Nu vrei să te gândești la asta, nu te vei gândi la asta.

Va fi util să învățați să vă întrerupeți. Prindeți-vă pe gândurile despre foarte bărbat, începeți brusc să vă gândiți la altceva, ceea ce ar putea fi distras. De-a lungul timpului, bucla va dispărea.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 6

6. Găsiți un prieten cu care ați putea discuta buclele dvs. Acesta va fi util imediat din două motive. În primul rând, un lucru este doar că ați stabilit situația cu voce tare, vă va ajuta să vă uitați pe de altă parte. În al doilea rând, sprijinul prietenilor nu a interferat cu nimeni.

Prietenul vă va ajuta să vedeți situația din exterior, va indica ce puncte importante pe care le-ați pierdut în continuare și veți împărtăși, de asemenea, opinia dvs., ceea ce va fi, de asemenea, util.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 7

7. Luați-vă și creierul dvs. ceva. Fiecare dintre noi în viață există astfel de momente când suntem atât de ocupați încât nu există timp să lucrăm până la cea de-a șaptea transpirație și nu există timp să ascultați chiar și o glumă, ca să nu mai vorbim de toate gândurile de acolo. În cazul gândurilor obsesive, veți ajuta același principiu - este necesar să faceți ceva, da, astfel încât să nu mai fie nici o putere pentru gânduri.

Au nevoie de un motiv pentru a face în cele din urmă hobby-ul, în care credeți că puteți obține abilități? Aici, vă rog, acum este timpul! Nu contează ce anume este important - cu cât sunteți mai puternici, cu atât mai bine.

Metoda 2 din 3:

Ne luptăm cu gânduri obsesive

unu. Determinați ce gândurile obsesive sunt. Dacă nu faceți acest lucru, atunci cum vă luați propriile gânduri și comportamente sub control? Să ne gândim la asta - când ceva nu merge bine, vă învinovățești în mod constant? Sunteți obsedat de apariția noastră? Vă faceți griji în mod constant despre ceilalți oameni gândesc la tine? Deci, amintiți-vă: primul pas este de a determina ce gândurile dvs. s-au uitat în jur - al doilea pas - începem să o luăm sub controlul tău.

Gândiți-vă la ceea ce vă face să vă gândiți la asta la toate rădăcinile problemei. Trebuie să scoți însăși esența, fundamentul de bază, cauza rădăcină!

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 9

2. Încercați să "amânați" gândurile obsesive pentru mai târziu. Da, gândurile negative sunt greu de învățat, mai ales când apar din nou și din nou în cap. În consecință, nu este necesar să încercați să vă forțați de ultima forță - începeți să "amânați" acele gânduri în ceea ce se numește, o cutie lungă. Doar spune-mi ceva de genul "O să-mi dau seama în seara" sau "Sunt nervos noaptea, dar pentru moment este necesar să lucrăm". Crede-mă, un astfel de compromis simplu cu tine te va calma.

Este posibil să nu aveți nevoie să înțelegeți sau să vă faceți griji noaptea! Poate că veți fi ocupat cu ceva complet diferit, mult mai interesant și util! Amintiți-vă, ziua, care a trăit fără gânduri obsesive, este o zi bună și victoria voastră mică!

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 10

3. Asume responsabilitatea. Știi ce este situația frumoasă? Toate acestea sunt ale dvs. și numai afacerea dvs. pe care o puteți repara! Deoarece gândurile obsesive sunt demonii voștri, atunci numai că puteți deveni eroul care le va depăși pe toți. Aproape veți trage cu faptul că este în mâinile voastre, există control asupra situației, deoarece creierul dvs. va scăpa de gândurile obsesive.

Amintiți-vă: este foarte bun, că trebuie să vă asumați responsabilitatea! Altfel, ai fi neputincios să schimbi ceva. Responsabilitatea dvs., datoria dvs. este că vă va ajuta să obțineți independență mintală.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 11

4. Imaginați-vă cel mai rău. Sună oarecum neașteptată, dar totuși: Când vă imaginați cel mai rău, atunci în realitate totul se dovedește, de regulă, mai bine. Vă faceți griji cu privire la modul în care vă uitați la petrecerea care va avea loc în această seară? Imaginați-vă de picioare până la cap în pene, paiete, umplute de animale, agățate ... mirositoare mai târziu și, în plus, cu noncussion săptămânal. Prezentat? Ei bine, a devenit clar că în această seară la o petrecere veți arăta ca toți cei 5?

Dacă gândurile obsesive și-au ridicat capul, profitați de această tactică până când gândurile obsesive au devenit negative - crede-mă, te va calma.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 12

cinci. Încercați să transformați gândurile negative în motivația. Oamenii se schimbă numai atunci când motivează ceva. Și motivația apare atunci când o persoană este nemulțumită de starea sa actuală, situația sau altceva. Gândurile nemulțumite și negative în acest caz sunt un fel de semnal din creier, semnalul că vrea să schimbe ceva. De ce să nu profitați de acest lucru și să nu vă începeți să vă schimbați și viața mai bună?

Să presupunem că vă gândiți constant la greutatea proprie, iar aceste gânduri nu vă fac deloc. Ce să fac? Trebuie să devii negativ în motivarea! Și Voila, aveți un motiv să vă înscrieți în sala de gimnastică sau să stați pe dietă. Puteți face chiar o listă de acțiuni care vă fac gândurile negative să dispară.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 13

6. Turnați sufletul la unul sau doi prieteni credincioși. Dacă sunteți depășit de gândurile obsesive, atunci aveți nevoie de ajutorul unui prieten sau a unei relații fiabile, care va asculta mâna de ajutor și, dacă aceasta va veni la o vestă, în care puteți plăti.

Fii sincer cu prietenii Când vine vorba de sentimentele tale, nu trebuie să faci o fotografie. Trebuie să le explicați totul așa cum este. Da, te vei simți vulnerabil, neprotejat, dar te va ajuta să scapi de sentimentul de gravitate în suflet.

Când gândurile ies din sub controlul tău, ajutorul din partea laterală nu împiedică. Prietenii sau rudele vă vor ajuta să faceți față cu ceea ce ați fi mult mai greu de a face față unei singurătate mândră. Cu toate acestea, nu-i pasă - fără să știe imaginea reală a ceea ce se întâmplă, ajutați-l să nu puteți.

Metoda 3 din 3:

Ne luptăm cu obiceiuri obsesive

unu. Caz - timp, zaqotniness-oră. Obiceiurile obsesive sunt greu de renunțat, ele sunt obsesive. Cu toate acestea, puțin vă poate împiedica să trimiteți aceste obiceiuri programate. Potați obiceiurile obsesive numai în program sau, să spunem, numai atunci când este emis timp liber - dar în acest caz este mai bine să spunem ceva de genul "și apoi o voi face". Este posibil ca atunci nu veți fi înainte.

Să presupunem că ați vrut brusc să mestecați ceva delicios. Nu de la foame, la fel. Puteți promite că aveți o gustare după lecții sau, să spunem, la ora 8. Va calma creierul, el se calmeaza si nu va mai fi din nou si va aminti din nou de dorinta de a avea o gustare.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 15

2. Fii ocupat. Când ești ocupat și el este foarte ocupat, atunci nici o forță rămâne pentru gânduri obsesive sau timp. În consecință, pentru a păstra astfel de gânduri sub control, este suficient doar pentru a găsi o lecție!

Va fi chiar mai bine dacă faceți ceva motivator. Gândiți-vă ca o dietă: astfel încât să nu existe ciocolată, mâncați totul altceva. Numai în acest caz, în loc să se spună obiceiul obsesiv, începeți să faceți tot ce a făcut mult timp. Crede-mă, încercați să stați departe de ceea ce vă uitați, vă poate face exclusiv productiv!

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 16

3. Petreceți timp cu prietenii care au interese și valori diferite. Oricare ar fi subiectul recesiunii tale, există toate șansele ca prietenii tăi să nu risipească, apoi cel puțin răsfățați-vă. În consecință, pentru a nu se confrunta cu ceva cu ispitele, trebuie să găsiți o astfel de împrejurimi pentru tine, în care ispitele nu vor apărea, și astfel de oameni care nu vă vor împinge să facă ceva pe care încercați să renunțați.

Toți prietenii tăi și tine nu au obiceiurile? Ei bine, va trebui să cereți ajutor familiei. Și în general, utilizați-l ca o oportunitate de a restabili relațiile cu vechii prieteni! Poate că cei cu care nu v-ați văzut de mult timp, veți putea să vă faceți viața mai bună.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 17

4. Gândiți-vă cum vă influențează buclele voastre viața. Dăm un indiciu - mai mult sau mai puțin, dar negativ. Poate că interferează cu relația ta? Strică productivitatea la locul de muncă? De fapt, din cauza a pierdut munca? Luați în considerare, toate acestea nu sunt negative, dar motivația de a se schimba spre bine. În cele din urmă, dacă acest lucru nu sa întâmplat cu tine, dar cu cei pe care îi iubești, ce i-ai spune?

Crede-mă, uneori este extrem de dificil să recunoaștem chiar și disponibilitatea unei probleme. Aici veți ajuta o mică analiză și o abordare introspectivă: când să identificați problema și cauzele sale, puteți face ceva cu ea da.

Imaginea intitulată nu este pasul obsesiv 18

cinci. Înțelegeți că controlați situația. Gândurile tale ești tu. Dacă doriți să scăpați de gândurile obsesive, veți scăpa de - vor dispărea pur și simplu cu sunet liniștit! Nu este nevoie de nimic special pentru a realiza acest lucru. Trebuie doar să vă convingeți că controlați situația.

E foarte folositor. Aveți control, tu și acționați, pedepsiți și eliberați! Eliberându-ți mintea de la cătușele Zaocycotniei, făcându-și propria răspundere, o poți face.

Imaginea intitulată nu este obsesivă Pasul 19

6. Coborâți treptat. Începeți să trăiți într-un mod nou mâine și fără compromisuri și un semi-azi - o sarcină complexă. Foarte complex. Complexul obiectiv. Nu încercați să rotiți munții din primele minute de lucru pe dvs., începeți cu un mic. Să spunem astăzi să cheltuiți pe obiceiul obsesiv de o oră. Mâine - deja 45 de minute. A doua zi - doar o jumătate de oră și așa mai departe.

Totul în viață este, ca să spunem așa, problema obiceiului. Acum, ceva vă pare imposibil, dar va dura puțin timp, vă veți obișnui și veți vedea situația complet diferită. Gestionați situația, nu tu.