Cum să depășiți obsesia obsesivă: 15 pași

A fi obsedat este același ca având "Viziune tunel" - nu observați nimic altceva decât obiectul pasiunii voastre. Obsesia devine parte a vieții tale de zi cu zi și poate fi atribuită asigurării, ea diferă de o dependență care provoacă o persoană care nu este satisfăcută până când a trădat subiectul dependenței. Depășirea obsesiei - nu o sarcină simplă, dar de îndată ce învățați cum să nu mai alimentați obsesia și să vă distrageți energia asupra oamenilor și intereselor noi, libertatea va fi la îndemână. Învățați să vă controlați obsesia, astfel încât să nu mai poți controla gândurile și acțiunile.

Pași

Partea 1 din 3:

Elibereaza-ti mintea

unu. Observați distanța. Dacă sunteți obsedat de cineva sau de ceva, nu veți putea să vă gândiți la nimic altceva, fiind aproape de obiectul pasiunii voastre. Cu cât sunteți mai aproape de obiectul obsesiei, cu atât mai dificil va fi uitat. Se mișcă fizic departe de obiectul de poftă, de asemenea, chiar dacă nu imediat, dați-vă psihologic. Nu se întâmplă imediat, dar treptat, veți simți că vrăjile obsesiei încep să slăbească.

Obsesia cuiva este un semn al relațiilor nesănătoase. Ar trebui să limitați contactul cu obiectul dvs. de pasiune. Distras de altceva, du-te la ceva mai important.
S-ar putea să fiți obsedat de jocul trecut sau video. Dacă da, atunci trebuie să eliminați acest joc de la vedere, eliminându-l de pe computer sau dând consola prietenului dvs. până când veți scăpa de obsesie.

Imaginea denumită trece peste o obsesie pasul 2

2. Suficient pentru a hrăni obsesia. Poate că veți fi dificil să scăpați de acest obicei, ceea ce vă oferă o mulțime de plăcere. Doar gândurile despre obiectul pasiunii vor întări doar puterea asupra voastră.Pentru a scăpa de obsesie, trebuie să "foame de foame". De exemplu, dacă sunteți obsedat de celebritate, nu mai vorbiți despre ea cu prietenii. Opriți urmărirea pe Twitter, ca și cum vă întâlniți. Cu cât mai multe gânduri vă veți da obsesia, cu atât mai mult va consuma.

Scapă de gândurile care vă hrănesc obsesia - sarcina nu este ușoară. Puteți începe să jucați astfel de jocuri psihologice ca "Aruncați o privire la ultima dată pe pagina de pe Facebook înainte de a scăpa de această dependență". Dar dacă doriți să scăpați de obsesie, nu ar trebui să permiteți astfel de jocuri.

Uneori, obsesia este atât de puternică încât nu se retrage, indiferent de modul în care încercați să scăpați de ea. Indiferent cât de mult încerci să te taie de obiectul pasiunii, gândurile tale vă pot întoarce din nou la el și din nou. Dacă da, nu vă chinuiți - aveți nevoie de puțin mai mult timp.

Imaginea intitulată Treceți peste o obsesie Pasul 3

3. Distrage atenția de gândurile obsesive. Lăsați-o și faceți-o în cuvinte mult mai ușor decât în practică. Când este atât de frumos să vorbiți cu subiectul dvs. preferat, de ce trebuie să vă opriți să o faceți? Doar amintiți-vă de ce doriți să scăpați de această pasiune, lăsați-o în trecut și începeți să vă bucurați de alte lucruri pe care le oferă viața. Când apar gânduri obsesive, ARMA câteva manevre distracție, pentru a nu cade din nou în capcană. Iată câteva modalități bune de a vă distrage atenția:

Exercițiile fizice care necesită concentrarea atenției. Alergând și mers pe jos - nu cea mai bună alegere. Dar alpinism, speologie, sport de echipă - ceea ce aveți nevoie

Literatura artistică - o modalitate excelentă de a distrage atenția. Luați o nouă carte sau vizionați filme, subiectul care nu are nimic de-a face cu obsesia dvs.

De îndată ce gândurile vă acoperă din nou, și ar trebui să distrageți urgent, încercați să ascultați muzica Blast, apelați la un prieten (discutați despre prin ceva, Dar nu despre pasiunea ta), citiți articolul interesant sau luați pentru muncă.

Imaginea intitulată Treceți peste o obsesie Pasul 4

4. Concentrați-vă pe lucrurile pe care le-ați abandonat. Din cauza obsesiei, nu aveți timp pentru altceva, de exemplu, succesul în muncă, dezvoltarea relațiilor sau îngrijirea intereselor în afara obsesiei. Odată ce începeți să petreceți timp pe alte lucruri din viața voastră, nu veți avea atât de mult timp să vă gândiți la pasiunea voastră.

Restaurarea relațiilor pe care le-ați neglijat, de asemenea, o modalitate excelentă de a depăși obsesia. Familia și prietenii dvs. vor fi bucuroși la întoarcerea dvs. și vă vor lua cu noi idei interesante, probleme și chiar drame. Cel puțin veți fi comutat la!

Mulți cred că îngrijirea se îndreaptă spre muncă, poate opri gândurile obsesive. Oricine lucrezi, îți faci treaba cu pasiune.

Imaginea intitulată Treceți peste o obsesie Pasul 5

cinci. Învață să trăiești prezenți. Ești un visător? Te poți gândi la obiectul pasiunii tale? Fiind fizic într-un singur loc, și mental în cealaltă, sunteți distras de prezent.Dacă sunteți gata să opriți obsesia, trebuie să învățați să fiți atenți. Aceasta înseamnă că trăiești în acest moment și nu tolerați în trecut sau în viitor.

Întoarceți toate sentimentele și simțiți ce se întâmplă în jurul vostru. Ce simți, vedeți, auziți, simțiți-vă în acest moment? Fiți atenți la ceea ce se întâmplă chiar în fața dvs., în loc să vă gândiți la altceva.

Ascultați-vă să-i spuneți altora. Să fie implicat în conversație, în loc să vă împrăștiați capul, zboară în nori.

Vino cu cuvintele - mantre pe care le veți pronunța de fiecare dată când gândurile obsesive vă vor depăși. Repetați ceva simplu, un fel de "respirați", "reveniți la prezent" sau "Sunt aici" și acest lucru vă va ajuta să vă întoarceți în prezent.

Imaginea denumită trece peste o obsesie Pasul 6

6. Treceți terapia comportamentală cognitivă (CCT). Acest tip de terapie avansează din faptul că nu poate exista nici o modalitate de a nu mai gândi la o idee intruzivă, dar puteți slăbi legăturile dintre ideile obsesive și emoțiile zilnice. Viața este simplificată, deoarece obsesia devine mai ușor de gestionat.

CTT este, de asemenea, folosit pentru a dezvolta unele acțiuni care vă permite să rupeți o idee obsesivă și să vă concentrați asupra altora.

Partea 2 din 3:

Formarea de noi obiceiuri

unu. Consolidați relația dvs. cu ceilalți. Dacă sunteți obsedat de o persoană, atunci cel mai bun mod de a-l uita este să-și petreacă timpul cu altcineva. Toată energia turnată pe obiectul pasiunii tale se mișcă acum la cunoștința cu altcineva. Înscrieți-vă pentru orice cursuri, comunicați în parcuri sau discutați mai mult cu prietenii dvs. Devenind mai aproape de alte persoane, veți înțelege cât de mult vă poate oferi lumea decât doar obiectul dvs. de poftă.

Nu comparați oamenii noi în viața voastră cu o persoană pe care sunteți obsedat. Încercați să vă bucurați de caracteristicile lor unice pentru a le schimba.
Chiar dacă obsesia dvs. nu este o persoană, noi cunoștințe pot aduce beneficii bune (caracteristici noi și idei cu care nu ați întâlnit înainte).

Imaginea intitulată trece peste o obsesie Pasul 8

2. Creați interese noi. Poate că căutarea unor noi interese pare a fi o soluție gata făcută pentru multe probleme, dar într-adevăr funcționează. Stăpânirea unei noi abilități sau succese în activități noi, vă poate "trezi" creierul și vă va mișca dintr-un punct mort. Arătați obiectul obsesiei dvs. că nu vă controlează și că sunteți în stare să vă ocupați de lucrurile absolut care nu sunt asociate cu ea.

De exemplu, dacă o persoană care este obsedată nu tolerează muzeele și cinematografele, atunci este timpul să vă plimbați în lumea artei și a cinematografiei.

Dacă sunteți obsedat de un anumit subiect, încercați să explorați ceva complet opus.

Imaginea intitulată trece peste o obsesie Pasul 9

3. Faceți schimbări în viața de zi cu zi. Dacă obsesia se potrivește parțial în obiceiurile dvs., de exemplu, în fiecare zi pe calea de a lucra, trebuie să treci peste casa fostului tău, atunci pur și simplu schimbați traseul. Gândiți-vă la obiceiurile care vă fac să fiți obsedați fără speranță. Probabil că nu încetiniți cu răspunsul. Atașați eforturi reale pentru a vă schimba viața de zi cu zi, poate fi dificil la început, roman veți observa schimbarea. Iată câteva schimbări care vă ajută:

Schimbați traseul la muncă sau la școală

Schimbați sala de gimnastică sau trenul la un moment dat când puteți evita întâlnirile cu o persoană pe care sunteți obsedat

Începeți ziua de la meditație, jogging sau mers pe jos cu un câine, în loc să urcați pe Internet

Du-te la diferite părți la sfârșit de săptămână

Ascultați muzică diferită în timp ce lucrați

Imaginea intitulată trece peste o obsesie Pasul 10

4. Decoreaza-ti viata. Dacă sunteți obosit de obsesie, controlați-vă gândurile și obiceiurile, întoarceți auto-controlul, după ce ați efectuat câteva schimbări personale. Poate părea ascuțit, dar uneori trebuie să schimbați lucrurile pentru a vă arăta că sunteți încă capabili. Alegeți ceva în viața voastră, care este simbolic al obsesiei dvs. și actualizați-l.

Poate că trebuie să schimbați ceva în aspectul dvs. Dacă vă creșteți părul pentru a vă rog obiectul pasiunii dvs., atunci de ce să nu le faceți? Să aveți un nou surori scurt, care nu are nimic de-a face cu același lucru.

Dacă pe Internet frecventați aceleași site-uri din nou și din nou, poate că este timpul să vă reconstruiți camera sau biroul. Actualizați mobilierul și cumpărați ceva nou. Curățați biroul, decorați-l cu imagini și trinketuri noi. Scapă de tot ce vă amintește de ceea ce nu doriți să vă amintiți și să vă înconjurați lucrurile care vă amintesc de ceea ce aveți nevoie pentru a merge mai departe.

Imaginea denumită trece peste o obsesie Pasul 11

cinci. Vorbiți cu un specialist. Uneori, obsesia este atât de profundă încât nu veți putea să faceți acest lucru. Dacă nu puteți păstra obsesia sub control și nu vă oferă să fiți fericiți, consultați un psihoterapeut. Consultantul profesional vă va putea oferi instrumente care pot fi folosite pentru a restabili controlul gândurilor dvs. și pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru viața voastră.

Dacă aveți anumite gânduri repetitive sau dacă repetați anumite ritualuri din nou și din nou, puteți avea o tulburare numită o tulburare compulsivă obsesivă (OCD).Dacă da, este important să contactați un specialist pentru a obține ajutorul necesar pentru tratamentul OCC.

Partea 3 din 3:

Fi obsedat de ceva pozitiv

unu. Transferați-o la ceva productiv. Nu toate ideile obsesive sunt rele, de fapt, mulți oameni își petrec viața încercând să-și găsească "pasiune", Ce instlează în ei dorința de a învăța mai mult și de a lucra mai mult. Dacă ați găsit o pasiune care vă completează, mulți ar considera că sunteți foarte norocos. De exemplu, dacă locuiți și respirați astronomia, și tot ce doriți să faceți este să vă petreceți timp să citiți și să învățați despre el, puteți face o carieră de succes din pasiunea ta.

Chiar dacă obsesia dvs. nu poate duce la ceva ca un prestigios, ca un candidat al științei în astronomie, îl puteți trimite în continuare la ceva productiv. Poate că sunteți obsedat de bârfe despre celebrități și nu pierdeți tabloidele. De ce nu Woggle Twitter să împărtășească ceea ce ați învățat?
De asemenea, puteți utiliza obsesia dvs. ca motivație pentru a vă îmbunătăți. Dacă sunteți obsedat de cineva care nu vă privește niciodată în direcția voastră, poate decideți să schimbați obiceiurile rele care elimină de la dvs. Lăsați-l să devină un rejoisseava devreme pentru a se ridica dimineața, sau a citit toate materialele materiale, astfel încât să puteți spune ceva inteligent în timpul lecției.

Imaginea intitulată trece peste un pas de obsesie 13

2. Lăsați-vă obsesia să fie muza de creație. Dacă sunteți obsedat de o persoană, ați putea folosi această energie pentru a crea ceva frumos. Cel mai bun din istoria poemelor, picturilor și muzicii procedează de la obsesie. Dacă există cineva, Oh, cine nu poți să nu mai gândești, să-ți exprimi sentimentele în poezie, cântec sau imagine.

Imaginea intitulată trece peste o obsesie Pasul 14

3. Petreceți timp cu persoanele care o împărtășesc. Obsesia poate părea o problemă până când găsiți un grup de oameni care iubesc cel mai mult. Indiferent ce sunteți obsedat, probabil că nu numai. Găsiți oameni care iubesc ceea ce vă place dvs. puteți schimba informații și vorbi despre el infinit. Indiferent dacă sunteți un fan al unei anumite echipe de fotbal sau nu puteți pierde un singur film cu actrița preferată sau jucați jocul preferat toată noaptea, - există multe alte persoane, obsedate de același lucru.

Imaginea intitulată trece peste o obsesie Pasul 15

4. Nu lăsați obsesia să vă limiteze lumea. Obsesia devine o problemă numai atunci când începe să absoarbă tot timpul și energia fără a lăsa altceva. Tu ești singura persoană care poate ști cu adevărat cât de mult ești obsedat. Dacă subiectul obsesiei vă aduce bucurie și totuși aveți timp să vă satisfaceți nevoile de bază și să vă salvați relația cu prietenii, atunci poate că este normal să mergeți la ea. Dar dacă vă limitează, încercați să vă opriți incitarea, lăsați-vă să vă bucurați de altceva.

sfaturi

Încercați ceva nou pentru a scăpa de obsesie: mergeți cu prietenii, citiți cărți sau ascultați un nou instrument muzical.
Nu scăpați doar de obsesie și redirecționați-o la altceva
Nu te grabi. Nu încercați să scăpați de obsesia simultan
Nu vă fie frică și nu vă fie rușine.
Ia-o ca o provocare și învinge-o!

Avertizări

Tulburarea și dependența ossa-compulsivă sunt probleme reale pentru mulți oameni. Dacă pur și simplu nu vă puteți controla obsesia / sau, dacă vă împiedică pe dvs. sau pe alții în jurul dvs., contactați un specialist.