Cum de a face față nevrozei și stărilor obsesive

2. Faceți ceva care vă distrage atenția din gândurile voastre. Se toarnă un orz, să joace solitaire, ascultă muzică, dans - creierul tău se va concentra pe aceste titluri și vei înceta să te gândești la obsesia ta.

3. Încercați să vă dați seama de ce nu vă puteți opri să vă gândiți la nimic. Dacă acest lucru este cu adevărat important, acordați această atenție acestui fapt, dacă sunteți îngrijorat de examen și faceți doar ceea ce se pregătesc și vă faceți griji, nu vă opriți pregătirea - nu mai acordați mai multă atenție lui decât , mai ales când vine vorba de examen, odihna este, de asemenea, importantă ca studierea. Dacă este o obsesie irațională, dăunătoare, cum ar fi, de exemplu, ura pentru ceva / oricine, este extrem de important să rezolvăm problema înainte de a începe să domine asupra vieții voastre. Înțelegeți că mai întâi dăunează pentru tine, nu la alte persoane.

4. Fii calm și optimist. Nimic din această lume merită toate Atenția dvs., indiferent cât de important ar putea fi. Multe probleme sunt permise de ei înșiși - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ele atât de mult, mai ales dacă sunteți în mod constant îngrijorat de ceea ce nu depinde de dvs., de exemplu, despre boala membrilor familiei sau a lumii păcii.

cinci. Vorbește cu cineva care te cunoaște bine și cine sunt aproape de tine. Uneori un prieten sau un membru al familiei vă poate înțelege mai bine decât un psiholog, pur și simplu pentru că vă cunoaște atât de bine.

6. Îmbunătățiți ceva în tine. Găsiți motivul pentru a fi încrezător. Oamenii care în lume nu suferă de nevroză. Încercați să aflați ceva pe care l-ați visat mult timp, de exemplu, începeți să învățați o limbă străină sau să luați lecții desenate.

7. Desenați ceea ce simțiți. Desen - o modalitate bună de a-ți exprima sentimentele fără cuvinte, de a desena doar ceea ce vă vine în minte. Nu contează cum vă atrageți și dacă aveți un talent pentru acest lucru, desenul în sine este deja destul de util.

opt. Jurnal de conducere. O altă modalitate utilă de a exprima emoțiile - scrieți ceea ce simțiți. Este, de asemenea, important pentru urmărirea gândurilor. Ori de câte ori nu v-ați concentrat atât de mult pe un anumit gând în timpul zilei, verificați-l în jurnalul dvs. Vă va reaminti că puteți depăși nevroza și starea obsesivă.