Cum se face față cu visarea constantă: 11 pași

Majoritatea oamenilor visează adesea despre ceva și fantezii. Adesea, gândurile noastre zboară undeva în depărtare atunci când trebuie să ne concentrăm pe o anumită sarcină. Dar unii oameni percep vise și fanteziile, ca o modalitate de a face față realității de zi cu zi și o distracție mică. Un astfel de hobby, cunoscut sub numele de "Dreaminess Dezapaput", poate interfera cu oamenii comunică în mod normal cu ceilalți și trăiesc viața completă. Dacă vă pare că sunteți depășit de această condiție, analizați-o cu grijă și învățați cum să faceți față.

Pași

Partea 1 din 2:

Analizați situația

unu. Decideți dacă aveți cu adevărat visuri. Din moment ce suntem toți visători, este posibil să afirmăm cu exactitate că împingerea viselor și fanteziei este normal. Dar dacă ați dezvoltat așa-numita stare de visare de dezavantaj, cel mai probabil este dificil să vă controlați gândurile. În plus, puteți supăra faptul că acest obicei vă împiedică să trăiți pe deplin și acest lucru vă poate face un sentiment de rușine. Poate că trebuie să lupți și să vă ascundeți obiceiul.

Termenul "Dreaminess Dezapaput" (de la engleza. "Daydreamingul maladaptiv") a fost introdus înapoi în 2002, dar această condiție nu este încă recunoscută ca o tulburare mentală.

Imagine intitulată Deal cu visul zilnic de vis 2

2. Gândește-te, poate că îți faci prea mult gânduri. În rândul tinerilor care sunt predispuși la visul excesiv, obiceiul de abuz. Elemente simple de imaginație devin fantezii obsesive. Dreapta excesivă începe cu adevărat să influențeze mintea unei persoane în anii pre-suficienți și adolescenți. Dacă de multe ori visați și luptați, asigurați-vă că consultați un psiholog.

De exemplu, adesea elemente de imaginație la un copil se pot transforma în fantezii obsesive după orice vătămare psihologică sau împingeți pentru a abuza de această ocupație.

Imagine intitulată Deal cu visul maladaptiv Pasul 3

3. Acordați atenție semnelor de viseabilitate dezagalată. În plus față de faptul că copilul începe să abuzeze de această ocupație de la o vârstă fragedă, există o altă caracteristică importantă - acestea sunt elemente kinesthetice. Cu alte cuvinte, acestea sunt adesea mișcări repetitive (de exemplu, aruncând o minge sau o rotire a ceva în mână) în timp ce persoana "atârnă" în visele sale. La alte caracteristici:

Nevoia atât de puternică în visele care sunt aproape de dependența de droguri.

Vise incredibil de detaliate, cu o poveste învârtită.

Comportamentul omului sugerează că înțelege diferența dintre realitate și fantezie (spre deosebire de schizofrenici și alți bolnavi mintal).

Dificultăți în realizarea unor lucruri zilnice simple (de exemplu, atunci când luați alimente, scăldarea, somnul) datorită tendinței de a fantezi.

Imagine intitulată Deal cu visul de vis de zi cu zi Pasul 4

4. Învață să recunoști declanșatoarele (factori provocând) și să le eviți. Declanșatoarele sunt evenimente, locuri, sentimente sau gânduri care vă înclauze la o visătorie deducă. Încercați să definiți aceste declanșatoare. Puteți face mai multe note despre când cădeți în această condiție și ce la precedat. De exemplu, este posibil să observați că atunci când intrați într-o cameră particulară, veți apărea imediat fanteziile luminoase (sau începeți să fantezi când sunteți plictisit). Determinați declanșatoarele și faceți un plan care vă va permite să le evitați.

De exemplu, dacă încercați să evitați un anumit declanșator, care este la domiciliu, planul dvs. poate arăta astfel: "Lucrul sau studiul în bucătărie, nu în dormitor. Ieșiți din casă și plimbare. Lucrați într-o cafenea, nu la domiciliu ".

Partea 2 din 2:

Cum să depășiți DreaptaReiness Deaptive

unu. Somn bun. Există mai multe lucruri care vor ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Nu beți cofeina și alcoolul înainte de culcare, deoarece aceste băuturi stimulează corpul și împiedică somnul sănătos. De asemenea, trebuie să încercați să respectați regimul, să mergeți la culcare în fiecare zi și să vă ridicați în același timp. Vă veți ajuta un "ritual" special înainte de culcare, de exemplu, obiceiul de a vă spăla dinții, faceți un duș și citiți înainte de a merge la culcare. Un astfel de "ritual" face un semnal pentru creierul tău că un vis va veni în curând.

Studiile au arătat că calitatea slabă a somnului și somnul insuficient duc la progresia viselor dezagalate. Este, de asemenea, asociat cu o încălcare a proceselor de memorare, încetinirea răspunsului, agravarea atenției și a fantezilor obsesive.

Imagine intitulată Deal cu visul de vis de zi cu zi Pasul 6

2. Încercați să mențineți un stil de viață activ în timpul zilei. Țineți constant mintea, astfel încât să nu aveți timp și capacitatea de a fantezi. Selectați clasele care vă vor atrage atenția, de exemplu, puteți citi sau rezolva cuvinte încrucișate. De asemenea, puteți utiliza simultan corpul și mintea, de exemplu, jucând baschet sau dans. Puteți participa la unele activități publice, de exemplu, vizitați evenimentul orașului cu colegii sau băutura de cafea cu un prieten.

O teorie susține că fantezia este o tehnică liniștitoare care este folosită pentru a vă relaxa și a pacifica gândurile omului. În acest caz, încercați să vă ajutați. Ca auto-ajutor, puteți, de exemplu, bucătăria cină, faceți yoga sau mergeți cu un prieten pedichiură.

Imagine intitulată Deal cu visul maladaptiv Etapa 7

3. Numărați cât de mult ați tăiat episoadele de vis. Lupta, încercând să scape complet de acest obicei! Urmăriți de câte ori vă prindeți fantezia. Încercați în timp pentru a reduce această cifră. De exemplu, puteți seta cronometrul timp de 3 minute și puteți scrie de câte ori v-ați prins pe faptul că mintea voastră începe să "cadă" în visarea. Repetați acest exercițiu până când acest număr începe să scadă.

Poșta mai întâi nu puteți să vă puteți prinde de fiecare dată în acel moment când "cădeți" în această stare, iar cronometrul va funcționa doar atunci când sunteți deja în cea mai rapidă fantezie. Este perfect. Lăsați cronometrul să vă întrerupă imaginația până când vă aflați să vă controlați.

Setarea temporizatorului - o metodă bună de auto-control care vă va ajuta să reduceți cantitatea de vise de vise. Deoarece această metodă implică restructurarea obiceiurilor comportamentale, rezultatele nu vor veni imediat.

Imagine intitulată Deal cu visul de vis de zi cu zi Pasul 8

4. Conduceți jurnalul dvs. - vă va ajuta să vă concentrați. De fapt, există puține studii cu privire la visul de dezadadere și despre posibilitatea tratării acestui fenomen, dar utilizatorii Forum susțin că jurnalul ajută. Returnând un jurnal, în care vă veți înregistra gândurile, îi veți ajuta să simplificați și nu vă va lăsa să uitați și să vă scufundați în fantezie. Înregistrarea fanteziei dvs., puteți încetini puțin și vă puteți realiza viața în acest moment. Poate fi înregistrată într-un jurnal ca fantezia afectează emoțional viața, ce rol îl joacă.

Pentru a ști exact de ce întreținerea jurnalului ajută fenomenul, este nevoie de cercetări suplimentare, dar sa dovedit că obiceiul de a păstra jurnalul încetinește procesele de gândire, "eliberarea" spațiu pentru auto-analiză și, de asemenea, ajută la Îndepărtați tensiunea.

Imagine intitulată Deal cu visul de vis de zi cu zi Pasul 9

cinci. Încercați să vă faceți obiceiul de a fi productiv. Realizând că sunteți predispus la Dreaminess DezaPivive, precum și identificarea declanșatorilor, acordați atenție modului în care vă simțiți. Poate că cineva de la cititori va observa că devine neliniștit și suspect, și cineva va înțelege că devine energic și motivat. Dacă aveți adesea fanteziile care vă motivează să acționați, încercați să lucrați la atingerea scopului pe care visezi.

De exemplu, poate că mintea ta se rătăcește adesea în visele despre modul în care locuiți într-o altă țară și lucrați la o altă specialitate. Ceea ce pare a fi un vis poate deveni o realitate dacă faceți anumiți pași pentru a vă deplasa într-un alt loc și găsiți un nou loc de muncă.

Imagine intitulată Deal cu visul de vis de zi cu zi Pasul 10

6. Discutați cu un psiholog sau psihoterapeut. Deoarece visele de dezagregare nu este încă recunoscută oficial ca o boală, iar cercetarea în acest domeniu este încă în stadiile inițiale, nu există metode recomandate de tratament și droguri. De fapt, mulți lucrători medicali nu au auzit nici măcar despre asta. Dar puteți vorbi cu un psihoterapeut - vă va ajuta să facem față principalele inconveniente ale stării dvs.

De exemplu, dacă părăsiți realitatea atunci când sunteți stresant sau iritație, puteți încerca să discutați cu un psihoterapeut pentru a dezvolta o strategie împreună, ceea ce va ajuta la depășirea stresului și a furiei.

Imagine intitulată Deal cu visul zilnic de vis 11

7. Căutați comunitate online. Pentru ziua despre Dreamnabilitatea dezagalată cunoscută destul de puțini. Cea mai ușoară modalitate de a înțelege această condiție și de a obține sfaturi cu privire la depășirea acestuia - pentru a găsi site-uri create de persoane cu DreaptaPtive Dreaminess. De fapt, acești oameni se manifestăOActivitate suplimentară în încercarea de a înțelege această condiție.

Urmați toate evoluțiile medicale și cercetarea privind visarea dezagregată. După cum se efectuează cercetări suplimentare, pot apărea noi metode de tratament și modalități de depășire a acestei probleme.

sfaturi

Dacă împărțiți această problemă cu persoanele care se luptă și cu această stare, vă puteți înțelege mai bine unul pe celălalt și vă puteți ajuta reciproc.
Vorbeste cu cineva! Nu ești singur! Există mulți oameni din lume cu aceeași problemă!
Amintiți-vă, Dreaminess Dezaput - nu întotdeauna rău. Această abilitate vă poate ajuta să vă relaxați, puteți chiar să o utilizați pentru un anumit scop (de exemplu, să prezentați în detaliile scenei din cartea pe care o scrieți sau să găsiți o nouă modalitate de a decora camera). Dacă nu vă controlați, trebuie să căutați ajutor.

Avertizări

Nu încercați să "vindeca" sau să "înecați" această stare de droguri și alcool! Alcoolul poate deveni un episoade de declanșare de visare de dezavantaj.