Cum să vezi visele pe care le vrei

Pași

Cum să vezi visele frumoase

2. Urmăriți-vă puterea. Multe lucruri pot fi cauza coșmarurilor, inclusiv alimentele pentru noapte, alcoolul, cofeina și tutunul. Dacă aveți adesea vise rele, încercați să reduceți utilizarea acestor substanțe și nu mâncați timp de 2-3 ore înainte de culcare. Acest lucru va permite corpului să digeră mâncarea înainte de a vă culca și veți fi mult mai calme.

Dacă sunteți serios despre învățarea pentru a vedea un vis mai plăcut, ar trebui să nu mai beți cafea deja după-amiaza. Puteți decide că nu aveți suficientă energie, dar altfel veți fi mai greu să adormiți noaptea.

Poate părea că un pahar de vin înainte de a merge la culcare poate ajuta la somn, dar acest lucru nu este așa - somnul tău va fi neliniștit. Dacă o persoană dormește neliniștită, devine mai dificil de controlat visul.

De asemenea, evitați zahărul la culcare. Provoacă emoții și împiedică somnul.

3. Lupta împotriva stresului. Adesea, visele rele sunt o reflectare a stresului și a anxietății pe care o persoană o experimentează în timpul zilei. Încercați să nu vă gândiți la problemele situate în pat. Cel mai bine este să vă relaxați și să vă gândiți la ceva plăcut. Cu cât vă străduiți mai mult pentru pace, cu atât mai bine vor fi visele voastre.

Exercițiul regulat vă va ajuta să scăpați de stres, să vedeți vise bune și să adormiți mai repede. Cu toate acestea, nu vă exercitați înainte de culcare, deoarece acest lucru vă va împiedica de la somn.

4. Face să meargă la culcare mai calmă. Este important să vă relaxați înainte de a merge. De exemplu, puteți bea ceai din plante, citiți o carte și apoi visele dvs. vor fi cel mai probabil să vă sperie sau să provoace îngrijorare. Alegeți ceva care vă va ajuta să adormiți mai ușor și să rămâneți la metoda selectată. Încercați să scăpați de toate gândurile rele înainte de a dormi.

Nu urmăriți filmul cu scene de violență, groază și alte filme similare sau emisiuni TV pe timp de noapte, deoarece pot provoca coșmaruri.

Dacă doriți să dormiți pașnic, opriți televizorul, iar computerul nu este mai mic de o oră înainte de culcare. Nu utilizați telefonul și alte echipamente, ceea ce face dificilă adormirea.

cinci. Pune trandafiri în dormitor. A fost efectuat un studiu în care femeile au cerut să doarmă într-o singură cameră cu trandafiri timp de 30 de nopți. Sa dovedit că visează visuri mai plăcute decât de obicei. Se crede că mirosul de flori provoacă emoții pozitive, iar acest lucru afectează visele.

Puteți utiliza uleiuri cu miros de trandafiri, lapte de corp sau lumânări aromate. Nu uitați să suflați lumânările înainte de a merge la culcare, altfel este plină de foc.

Klare Heston, LCSW

Licențiat Reloclass Social Heston - Licențiat Social Social Worker din Cleveland, Ohio. El are experiență în consultanță în instituțiile de învățământ și supravegherea clinică, a primit o diplomă de masterat în asistență socială la Universitatea din Commonwealth Virginia în 1983. De asemenea, a absolvit un curs de formare bienală în Institutul Cleveland de Terapie Gestalt și are certificarea pentru terapia familială, supravegherea, mediere și terapie împotriva vătămării.Pregătirea pentru visele controlate în timpul zilei

2. Acordați atenție viselor. Se crede că învață să memoreze visele - acesta este primul pas pentru a controla asupra lor.Înainte de a vă culca, amintiți-vă că doriți să vă treziți, amintindu-vă totul văzut. Așa că ați stabilit mintea dvs. subconștientă pentru a analiza cu atenție visele. Există mai multe modalități de memorare a viselor:

Trezirea, întrebați-vă ce ați văzut. Nu vă ridicați imediat după trezire, deoarece va fi mai greu de reținut. Spuneți în pat și încercați să vă amintiți totul în cele mai mici detalii.Unul dintre motivele uitării de vise este legat de faptul că oamenii se trezesc și începe imediat să se gândească la altceva. Învățați-vă să analizați visele în fiecare dimineață.

Înregistrează vise. Fă-o imediat după trezire. Păstrați un notebook și un mâner pe o masă de noptieră pentru a putea scrie totul înainte de a plimbă ceva. De asemenea, vă va permite să urmăriți modelele în visuri. Asigurați-vă că lumina este dezactivată și faceți înregistrări, rămânând în pat. Deci, probabilitatea că nu veți uita visele vor crește.

3. Verificați dacă dormiți, într-un vis și în timpul zilei. Astfel de controale sunt necesare pentru a distinge lumea reală și ficțională și este posibil să le condamnați într-un vis și să dezvăluie. Verificați un vis vă va ajuta să controlați visele, deoarece corpul va înțelege că este scufundat în somn. Mai jos, dau câteva modalități de a verifica dacă dormi:

Încercați să decolați. Desigur, vă dovedește doar într-un vis.

Uită-te la reflecția ta în oglindă. Dacă este fuzzy, distorsionată sau nu va fi deloc, cel mai probabil dormiți.

Încearcă să te uiți la ceas. Într-un vis, imaginea va fi neclară.

Luați în considerare și luminați lumina. Faceți clic pe comutatorul într-un vis este imposibil. De asemenea, încercați să activați sau să dezactivați lumina gândurilor - se va dovedi numai într-un vis.

Uită-te la mâinile tale și verifică dacă arată aproape. Într-un vis puteți avea mai multe sau mai puțin degete decât de fapt.

Încercați să utilizați dispozitivul electronic. Într-un vis, telefonul și computerul funcționează prost.

Încercați să respirați cu nasul și gura închisă. Dacă reușiți, dormiți.

Încercați să reduceți un element pe palmă (de exemplu, un creion). Dacă dormiți, un creion sau treceți prin mână sau se va întoarce în aer. Dacă sunteți treaz, veți avea o urmă de la Grichel.

Încercați să citiți ceva. Într-un vis, de regulă, cuvintele sunt inconsistente și aleatoare.

4. Căutați semne că dormiți. După înregistrarea viselor, va intra în obișnuința dvs., începeți într-un vis să căutați semne că dormiți. Aceasta poate fi o imagine repetată (de exemplu, insula pe care nu ați fost niciodată) sau un eveniment (de exemplu, pierderea tuturor dinților sau imposibilitatea de a vă deplasa). Încercați să găsiți modelele care vor indica că acesta este un vis și le scrie jos. Toate aceste lucruri vă vor ajuta să înțelegeți că totul se întâmplă într-un vis, pentru că veți învăța semne.

Când începeți să recunoașteți semnele, puteți dormi într-un vis pentru a vă spune ce dormiți.

cinci. Joaca jocuri video. Potrivit unui psiholog, jocurile video permit oamenilor să învețe să acționeze în paralel și să se vadă. Aceste calități sunt necesare într-un vis. Studiile efectuate de acest psiholog spun că oamenii care joacă jocuri video sunt mai des văzând visuri controlate și gestionează ceea ce se întâmplă în ele.

Nu jucați jocuri foarte active înainte de culcare, așa cum poate provoca coșmaruri. Amâne jocul în lateral cu cel puțin o oră înainte de depunere.

6. Mănâncă produse de melatonină ridicată. Melatonina este un hormon care este în plante, în microbi și animale. Acesta este un antioxidant puternic, care este, de asemenea, capabil să influențeze faza rapidă a somnului și să facă un vis mai strălucitor. În plus, se crede că melatonina ajută oamenii să adoarmă mai repede. Dacă doriți să vedeți vise colorate, adormiți adânc și puteți controla visele, ar trebui să mâncați următoarele produse bogate în melatonină:

Cireașă;

Hercule;

migdale;

seminte de floarea soarelui;

semințe de in;

ridiche;

orez;

roșii;

banane;

Mustar alb;

Mustar negru.

7. Întrebați-vă în timpul zilei, dormiți. Ședința în clasa sau citirea Mail, pune-ți o întrebare: "Eu dorm?"Dacă o faci în mod regulat, va intra în obișnuință și o vei face chiar și într-un vis. Acest lucru vă va permite să înțelegeți ceea ce dormiți și să controlați visele, alegând o astfel de dezvoltare a evenimentelor de care aveți nevoie.

Astfel de întrebări vă vor crește, de asemenea, colecția și observația dvs. și acest lucru vă va ajuta să gestionați visele.

Pregătirea înainte de a merge la culcare

2. Imaginați-vă visul pe care doriți să îl gestionați. Înainte de a merge la culcare, gândiți-vă la ce fel de vis doriți. "Desenați" o imagine strălucitoare și porniți acolo cât mai multe detalii posibil: locuri, sunete, mirosuri. Transferați-vă în acest loc și încercați să vă mutați.

Fiți atenți la senzația de a respira și de mers pe jos. Deși nu veți dormi încă, ar trebui să vă spuneți că sunteți într-un vis acum. Continuați să vizualizați dorit până când vă luminează.

Pentru un efect maxim, selectați locul perfect.

3. Lăsați lucrurile pe care doriți să le vedeți într-un vis, pe masa de noptieră. Puneți o fotografie acolo, un simbol al ceva sau chiar o foaie de hârtie goală. Lucrul care va reflecta ceea ce vă străduiți să vedeți într-un vis vă va ajuta să vă mutați într-un vis. Dacă doriți să vedeți o anumită persoană, puneți-o lângă el lângă el. Dacă sunteți un artist și nu puteți veni cu un complot pentru pictura, lăsați o panza goală lângă pat.

Această tehnică vă va permite să vedeți într-un vis ceea ce doriți, deoarece imaginea este imprimată în conștiință înainte de a vă aprinde.

4. Pregătiți-vă pentru managementul somnului înainte de a dormi somnul. Situată în pat și pregătindu-mă să adoarmă, spune-mi ceva simplu: "Astăzi, într-un vis, vreau să înțeleg ce dorm". Repetați-o de mai multe ori și acordați-vă faptului că se va împlini. Acest lucru vă va ajuta să pregătiți un proces.

cinci. Dormi în întuneric complet. Dacă doriți să controlați visele, să dormiți în întuneric. Acest lucru va permite organismului să mențină un nivel ridicat de melatonină, cu rezultatul că veți dormi greu și vă amintiți mai bine visele. Condiții ideale - aceasta este atunci când camera este atât de întunecată încât nu vedeți diferența, deschiderea și închiderea ochilor. Opriți ferestrele luminoase, strâns și scăpați de orice surse de lumină.

6. Utilizați tehnologia ușoară. Stephen Laberge de la Universitatea Stanford, fondatorul Institutului de Visele Conștiente, a dezvoltat o recepție numită ușoară (inducție mnemonică a viselor lucid - Anglia. Inducerea mnemonică a viselor conștiente), care este considerată una dintre cele mai eficiente modalități de a intra într-o stare de vise informate. Asta este ceea ce trebuie să faceți:

Uită-te la culcare, spune-mi că îți vei aminti visele;

Gândiți-vă că veți încerca să înțelegeți ce dormiți și să vă amintiți ce ați văzut;

Imaginați-vă ce doriți să faceți într-un vis (de exemplu, zboară sau dans);

Repetați ultimii doi pași până când vă aprindeți;

Utilizați această tehnică până când învățați cum să conduceți visele.

7. Scapa de coșmaruri. Este destul de dificil, dar trebuie să încercați să prezentați alte finale ale coșmarului. Dacă veniți adesea la o persoană înspăimântătoare care se află acasă, imaginați-vă că ați reușit să o conduceți sau că el sa lăsat. Oricare ar fi un vis teribil, găsiți o modalitate de a scoate câștigătorul din situația de a se topi.

Dacă vă gândiți adesea la asta, scrieți-vă intențiile și chiar le prindeți cu voce tare, veți putea să vă programați conștiința pentru a atinge scopul.

Controlul visului

2. Începeți să dormiți somnul. Când simțiți că ați învățat cum să schimbați cursul de somn, încercați să faceți o varietate de lucruri într-un vis. Scoateți, încercați să vedeți oameni diferiți, schimbați pe deplin locul de acțiune, imaginați locurile din copilărie sau chiar în timp. Așa cum veți învăța să gestionați evenimentele dintr-un vis, veți vedea ce doriți să vedeți este mult mai mult.

După trezire, scrieți un vis. Faceți o clipă când ați realizat că ați văzut un vis conștient și ați rezolvat toate acțiunile pe care le-ați putea și nu ați putut îndeplini. Dacă există ceva pe care nu le reușiți niciodată să dormiți (de exemplu, zburați), gândiți-vă că interferează.

3. Din când în când, reamintiți-vă că dormiți. Când înțelegeți că totul se întâmplă într-un vis, nu uitați să repetați ceea ce dormiți. Dacă acest lucru nu este făcut, puteți uita unde sunteți de fapt, deci nu veți avea capacitatea de a controla ceea ce se întâmplă. Dacă vă reamintiți despre un vis, puteți să gestionați mai bine situația.

4. Zbor. Dacă doriți să învățați să vedeți visuri conștiente, practicați zbura într-un vis. La început, cel mai probabil, nu veți reuși, dar puteți lucra la el. Spuneți-vă că acum veți zbura și vă va pregăti conștiința față de această acțiune. Puteți merge într-un cerc, jurați cu mâinile, săriți. Când începe să reușească, poți să stai peste pământ și apoi să zbori.

Când zburați, nu vă îndoiți de tine și că este posibil. Dacă sunteți plin de îndoială, nu veți zbura cu adevărat. Dacă simțiți că ați scăzut, împingeți-vă de la sol și scoateți din nou.

cinci. Imaginați-vă un subiect specific. Poate doriți să o țineți în mâini sau să jucați cu el. Dacă doriți să-i numiți imaginea într-un vis, trebuie să arătați ingeniozitate. De exemplu, doriți să vedeți o plăcintă foarte gustoasă. Atunci ar trebui să vă imaginați că sunteți în bucătărie sau într-un restaurant, astfel încât plăcintă să aducă pe cineva să aducă. Dacă sunteți greu să vă gândiți la tort, poate apărea, dar dacă vă imaginați condiții naturale, apariția tortului va fi mai previzibilă.

6. Schimbați scena. Este posibil dacă încercați. Scufundat în somn, imaginați-vă că deschideți ușa care vă duce la locul în care doriți să fiți sau să adăugați treptat elemente noi în locul unde vă aflați. Dacă vrei să fii în casa în care ai trăit în copilărie, imaginați-vă un copac în curte, o bancă lângă intrare, scara și așa mai departe.

Va fi util să puneți o fotografie a locului în care doriți să vă aflați pe o masă de noptieră. Să fie ultimul lucru pe care îl veți vedea înainte de a adormi, iar conștiința va recrea cu ușurință imaginea.

7. Călătoriți în timp. Mulți oameni o fac. Imaginați-vă că intrați în propria mașină de timp sau deschideți ușa noii lumi. Dacă ceva nu funcționează, încercați un alt mod. Poți chiar să-ți spui că acum vei călători în timp și te vei concentra pe acest gând. Du-te la culcare cu gândul timpului în care doriți să vă întoarceți.

• De obicei, dacă vă gândiți la ceva rău, somnul va fi, de asemenea, rău. Gândiți-vă bine și veți visa somnul frumos.
• Dacă știți că dormiți și începeți să pierdeți abilitatea de a conduce somnul, să vă petreceți mâinile sau să alergați într-un singur loc.
• Verificați dacă dormiți, în fiecare zi. Faceți acest lucru și după-amiaza pentru a instrui subconștientul.
• Încercați să vedeți în mod regulat vise conștiente. Poate că veți pleca de ani de zile pentru a afla cum să gestioneze visele, așa că lasă-te.
• Încercați să meditați înainte de culcare. Meditația vă permite să vă liniștiți și să creșteți șansele unui vis conștient.
• Încercați să vă gândiți în mod constant la visul dorit, chiar înainte de culcare.
• Concentrați-vă complet asupra a ceea ce doriți să vedeți într-un vis și nu pe procesul de a adormi. Acest lucru vă va permite să adormiți într-un mod natural fără a aplica acest efort.
• Dacă sunteți relaxat, veți simți că adormiți când aveți ceva de a continua sau doriți să vă întoarceți. Încercați să nu acordați atenție acestor senzații și rămâneți cu ochii închiși și nu vă gândiți la probleme. În timp, veți învăța cum să obțineți o anumită stare între somn și veghe, care vă va permite să controlați visele.
• Mulți oameni au o tendință naturală de a vedea visuri conștiente, iar după puțină practică, reușesc să o facă cu ușurință. Alții reprezintă mult timp pentru a lucra la această abilitate, astfel încât să luați răbdare.
• Încercați să nu încercați într-un vis, altfel probabilitatea de a se trezi. Relaxați-vă și păstrați calm.

">