Cum să înveți visele conștiente: 12 pași

Un vis afectat este abilitatea de a vă urmări somnul și chiar controlați-l. De asemenea, este descrisă ca o condiție în care o persoană este conștientă de faptul că vede un vis. Există posibilitatea ca în timpul unui vis conștient să îl puteți controla. Deși majoritatea experților sunt încrezători că acesta este obiceiul pe care îl faceți mai devreme sau mai târziu, unele tehnici pot accelera apariția unor vise conștiente. Bine pregătit și am stăpânit unele tehnici, veți putea să vă măriți șansele de a supraviețui unui vis conștient și amintiți-vă conținutul.

Pași

Partea 1 din 3:

Cum să extrageți maximul viselor dvs

unu. Concentrați-vă pe ceea ce de obicei visezi. Conform tehnicilor de schimbare a stării de conștiință, cunoscută și sub numele de inducerea mnemonică a viselor informate (MIO), înainte de a merge la culcare, ar trebui să vă gândiți la lucrurile pe care le visați sau despre caracteristicile caracteristice ale viselor voastre. Vă va ajuta să vă înțelegeți somnul sau nu. Înainte de a merge la culcare, gândiți-vă unde vă aflați în visele voastre. Caracteristicile caracteristice ale viselor sunt:

Imagini fantastice
Locuri neobișnuite
Întâlnire a prietenilor
Iloginismul a ceea ce se întâmplă
Îndeplinirea dorințelor

Imagine intitulată visul lucid într-o singură noapte pasul 2

2. Gândiți-vă la ceea ce un somn interesant și memorabil veți vedea astăzi. Dacă credeți că în timpul visului dvs. veți fi în conștiință și că vă veți aminti de somnul după trezire, este cel mai probabil să se întâmple. Înainte de culcare, repetați-vă despre fraza dvs.: "Astăzi voi vedea în visul meu ceva uimitor. Nu pot să aștept când adorm, unde visul meu mă va lua".

Imagine intitulată visul lucid într-o singură noapte pas 13

3. Crește cantitatea de vitamina B6 consumată. Conform cercetării preliminare, vitamina B6 este capabilă să crească luminozitatea și memorarea viselor tale. Suplimentele de vitamine pot fi ușor de găsit în farmacii și alte magazine. Luați un comprimat înainte de culcare ca auxiliar înseamnă să introduceți un vis informat. Puteți crește consumul de vitamina B6 prin adăugarea mai multor astfel de produse în rația sa ca:

Avocado

Banane

Boby

Carne (carne de vită, carne de porc, pasăre)

Orekhi

Produse integrale de cereale

Pâine din făină și cereale îmbogățite

Imagine intitulată visul lucid într-o singură noapte pasul 6

4. Luați melatonină. Melatonina este un hormon care este produs în mod natural de organism și este produs sintetic în laboratoare. În plus față de alte funcții, ajută, de asemenea, ajustarea ciclurilor de somn. Sa demonstrat că melatonina este capabilă să crească luminozitatea și visele fanteziste. Prin urmare, înainte de a încerca să sunați la un vis informat, ar trebui să luați melatonină care va crește șansele de a menține conștiința în interiorul visului.

Melatonina este vândută în tablete și alte forme. Căutați-o într-o farmacie.

Melatonina poate provoca efecte secundare sau poate reacționa cu alte medicamente pe care le acceptați. Nu luați melatonină, pre-consultați cu un medic.

Imaginea intitulată visul lucid într-o singură noapte pasul 4

cinci. Luați 5-HTP (5-hidroxitriptopan). Această substanță este sintetizată din L-triptofan și este, de asemenea, minată din semințele plantei africane (Griffonia Simplicifolia). 5-HTP este utilizat pentru a trata insomnia și alte stări și, potrivit unor declarații, crește probabilitatea de conștientizare a acestora într-un vis.

Vânzarea 5-HTP în farmacii sub formă de comprimate (fără o rețetă).

5-HTP poate provoca reacții adverse, cum ar fi greața și problemele musculare. Mai mult, el poate intra în interacțiune cu alte medicamente, de exemplu, cu antidepresive. Nu luați 5-HTP, pre-consultați cu medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată visul lucid într-o singură noapte pasul 5

6. Ia galanamin. Deseori desemnați în tratamentul bolii Alzheimer, Galamina contribuie la producerea unei substanțe care îmbunătățește funcțiile creierului și memoriei. Potrivit unor studii, el poate provoca vise luminoase, deci ar trebui să luați Galanamin pentru a vă mări șansele de a intra în starea de vise informate.

Galamina este disponibilă sub formă de tablete, capsule sau formă lichidă. El trebuie vândut în majoritatea farmaciilor.

Recepția de galantamină poate duce la efecte secundare, de exemplu, provoacă o tulburare de stomac. Discutați cu medicul înainte de a lua galanamin.

Deoarece această substanță crește luminozitatea viselor, coșmarurile pot deveni un efect secundar asupra recepției sale.

Partea 2 din 3:

Cum să recunoaștem visul conștient

unu. Verificați dacă dormiți. În timpul viselor mele, încercați să vă întrebați constant: "eu dorm?" sau "sunt treaz?". Această acțiune este numită "Verificarea realității". Dacă credeți că dormiți, verificați vă va ajuta să câștigați conștiința în interiorul somnului.

Imaginea intitulată visul lucid într-o singură noapte Pasul 11

2. Tehnică "Trezește-te și stai din nou" (Wake-back-to-Bed sau WBTB). Conform acestei tehnici, trebuie să începeți un ceas deșteptător care vă va trezi cu o oră înainte de trezirea obișnuită pentru a vă prinde în timp ce dormiți. După ceasurile de alarmă, în loc să vă treziți, încercați să vedeți un nou vis sau reveniți la Vechiul.

Pentru a vă simplifica întoarcerea la culcare, încercați să nu vă gândiți la ceea ce v-ați trezit. Nu te ridici din pat și nu face nimic. Imaginați-vă doar un vis pe care tocmai l-ați văzut și acțiunile posibile în ea.

Imagine intitulată Dream lucid într-o singură noapte pasul 8

3. Instalați ceasul deșteptător pentru a vă prinde în timpul perioadelor de somn. Conform rezultatelor cercetării științifice, oamenii tind să vadă visele cu cicluri de 90 de minute, deci dacă ceasurile de alarmă la acest gol, sunteți mai probabil să vă amintiți cum a fost somnul dumneavoastră. Poate că semnalul de alarmă nu vă va putea să vă trezească în cele din urmă, iar acest lucru vă va permite să obțineți o stare conștientă. Dacă vă treziți în continuare, utilizați tehnica WBTB pentru a încerca din nou în somn.

Visele ulterioare, de regulă, durează mai mult, astfel ajutați ceasul de alarmă după 4,5, 6 sau 7,5 ore după ce vă culcați.

Partea 3 din 3:

Cum să vă măriți șansele de un vis conștient

unu. Încercați să nu vă trageți înainte de culcare. Dacă încercați să adoarmă în starea obosită, atunci, cel mai probabil, intră imediat în faza de somn profund, după care este greu să te trezești și să-ți amintești visele. Și acest lucru nu este tot, în timp ce persoana obosită va fi mult mai greu de realizat că vede un vis în acest moment. Efectuați experimente pentru a intra într-o stare de somn conștient numai în acele zile când vă simțiți odihnit și capabil de percepție.

Imagine intitulată visul lucid într-o singură noapte pasul 3

2. De îndată ce te trezești, gândește-te imediat la visul tău. Când somnul începe să se retragă, gândiți-vă la un vis pe care l-ați văzut. Nu vă mișcați pe pat, nu vorbiți despre nimic și nu faceți nimic deloc. Gândiți-vă doar la visul dvs. și încercați să vă amintiți detaliile despre el. Toate acestea nu vă vor lăsa să vă uitați visul.

Imagine intitulată visul lucid într-o singură noapte pasul 1

3. Obțineți jurnal de vis. Jurnalul de vise este un notebook sau orice alt element în care vă veți înregistra visele. Puneți-l lângă pat, împreună cu un mâner sau un creion, astfel încât să vă ardeți visele imediat după trezire. Potrivit cercetării științifice, obiceiul de a-și scrie visele va crește șansele de a vedea visele conștiente. Mai mult, una este ideea că vă veți înregistra visele, vă poate ajuta să vă sporiți conștientizarea.

Înregistrați toate visele care își amintesc și nu contează, sunt interesante sau nu foarte, clare sau ceață.

Dacă nu vă puteți aminti întregul vis, scrieți-vă exact ceea ce îmi amintesc, chiar dacă este doar o față, un loc, o expresie sau altceva.

Înregistrați tot ce amintiți-vă de somnul dvs., imediat după. Cu cât veți aștepta mai mult, cu atât mai mult ați uitat.

Rămâneți în pat când vă scrieți visele pentru a crește probabilitatea memorizării lor.

sfaturi

Visele conștiente sunt uneori recomandate ca o modalitate de a combate coșmarurile.