Cum să vezi vise luminoase: 15 pași (cu ilustrații)

Noi toți visele viselor. Visele apar ca urmare a prelucrării minții și experiențelor din ziua trecutului. Creierul continuă să lucreze și în timpul somnului. Singura problemă este că visele sunt ușor uitate. Astfel, scopul dvs. este de a învăța să memorați visele și să nu le trăiți doar. Amintiți-vă în mod activ visele la început, vor fi foarte dificile, dar de îndată ce intrați în obișnuința de a înregistra și de a analiza visele, vor deveni mai luminoase pentru cele anterioare.

Pași

Partea 1 din 3:

Pregătirea pentru somn

unu. Stick Sleep Mod. Abilitatea dvs. de a vă aminti visele se va îmbunătăți semnificativ dacă adormi și te trezești în același timp în fiecare zi. Cu stilul de viață al persoanei moderne, este posibil să nu fie ușor să păstrați un astfel de mod, dar va contribui la creșterea duratei fazelor BDG (faza de mișcare rapidă).

Visele apar în timpul fazei BDG.

Imaginea intitulată Obțineți vise vii Pasul 2

2. Luați melatonină. Melatonina este cunoscută ca un ingredient care promovează somn sănătos și visuri mai bogate. Aditivii care conțin melatonină sunt atribuite persoanelor care au tulburări de somn. Astfel de aditivi sunt recomandați să ia în fiecare seară o jumătate de oră înainte de somn.

Melatonina este, de asemenea, o componentă naturală a anumitor produse. Cireșe, semințe de floarea-soarelui, semințe de in și migdale - doar o mică parte din produsele de melatonină ridicată.

Imagine intitulată Obțineți vise vii Pasul 3

3. Gândește-te la visuri. Chiar și gândirea elementară despre un vis poate provoca un vis când adormi. Citirea simplă Acest articol poate fi un punct de plecare pentru vise. Meditsa despre vise luminoase și conștiente vă poate împinge pe gândul conștiinței și experienței de vis. Vă va ajuta să vedeți visuri conștiente.

De regulă, cele mai strălucite vise pe care le veți fi conștiente. Acest lucru nu se întâmplă deoarece visele conștiente sunt mai saturate în natură, dar pentru că astfel de vise sunt mai ușor de reținut.

Imagine intitulată Obțineți vise vii Pasul 4

4. Verificările periodice ale realității. În timpul zilei, împărtășiți un minut pentru a vă opri și vă întrebați, indiferent dacă dormiți sau nu. Aceasta se numește verificare a realității și, făcându-l un obicei, veți crește șansele unui vis deliberat. Faceți astfel de verificări la momente diferite în timpul zilei înainte de a vă culca.

Imagine intitulată Obțineți vise vii Pasul 5

cinci. Dormi într-o atmosferă relaxată. Nici măcar nu spune că cel mai bun cadru pentru somn este cel în care nimic nu vă va distrage atenția. Asigurați-vă că locul dvs. de dormit este relativ întunecat și nimic nu vă distorsionează somnul. Bineînțeles, este dificil să se garanteze plini de pace în timp ce dormi continuu pentru câteva ore, dar încercați să faceți tot posibilul, astfel încât locul dvs. de vis a fost confortabil și pus în ordine, vă va ajuta să vă amintiți visele.

Partea 2 din 3:

Gestionați visele

unu. Ascultați muzică în timpul somnului. Deși tăcerea completă în timpul somnului pentru mulți oameni este preferabilă, dar visele care sunt împușcate de vise luminoase, raportează că vor visa de vise bune atunci când ascultă muzică. Muzica trebuie să fie în stilul de ambreiator. Astfel încât creierul dvs. nu va fi atât de distras de ceea ce se întâmplă în muzică. Există anumite lucrări muzicale concepute pentru somn și visuri conștiente. Sixiecova "Somnium" Robert Rich - excelent compoziție de scule de vis. "Dormi" Max Richter, o durată de 8 ore, va contribui, de asemenea, la creșterea șanselor de a supraviețui visurilor mai luminoase.

Imaginea intitulată Obțineți vise vii Pasul 7

2. Instalați ceasul deșteptător pentru a vă trezi în timpul fazei BDG. Vedem visele în timpul somnului BDG. Cele mai multe cicluri de somn sunt similare și puteți prezice în ce moment veți fi în această etapă. Încercați să setați ceasul de alarmă 4,5, 6 sau 7,5 ore după ce ați dormit. Ceasul de alarmă vă va trezi în momentul în care mai vedeți un vis sau când visul va fi în continuare proaspăt în memoria dvs.

Cu toate acestea, unii oameni deranjează sunetul ceasului de alarmă, ceea ce îi împiedică să-și amintească somnul. Dacă nu sunteți norocoși cu ceasul deșteptător, încercați să vă treziți fără ea.

Dacă dormiți lângă cineva care se va trezi în timpul uneia dintre etapele dvs. de BDG (de exemplu, o cameră pentru o cameră), îl puteți cere să vă trezească.

Ceasurile de alarmă ușoară vă vor țipa cu lumină, nu sună. Acesta este, de obicei, o modalitate mai ușoară de a vă trezi cu care veți fi mai ușor să vă amintiți visul.

Imagine intitulată Obțineți vise vii Pasul 8

3. Obținerea atenției la detalii. Visele devin mult mai clare când vă concentrați asupra detaliilor din visul dvs. Fără concentrarea pe trifle, memoria visului devine vagă, iar părțile mari ale informațiilor sunt pierdute. De exemplu, într-un vis, vă aflați într-o cameră cu un ceas - uitați-vă la ele și verificați timpul. Mulți oameni informează că într-un vis, timpul se poate schimba. Chiar dacă o astfel de acțiune nu vă oferă o informație specifică, impresia unui lucru neobișnuit vă va ajuta să vă realizați într-un vis.

Chiar dacă nu vă puteți aminti acest pas într-un vis, o simplă reflecție asupra acestui lucru va crește șansele de a face această acțiune în visul dvs.

Imaginea intitulată Obțineți vise vii Pasul 9

4. Identificați semnele dvs. personale de somn. Căutați astfel de semne (semne repetitive care indică ceea ce dormiți), scrieți toate visele visului după trezire, observați toate lucrurile mici într-un vis. Deși la început nu puteți defini cu ușurință aceste semne, dar cu cât aveți mai mult în obiceiul de a vedea în mod activ visele, cu atât mai mult puteți experimenta aceste vise.

Semnele de vise includ o oglindă distorsionată (curbă), precum și un sentiment de dentare.

Imagine intitulată Obțineți vise vii Pasul 10

cinci. Amintiți-vă că sunteți într-o stare de somn. Conștientizarea în sine într-un vis apare atunci când visele înțeleg că doarme. Acest lucru provine din faptul că se reamintește cu somn că el este într-un vis. Poate fi o conștiință teribilă sau plăcută, în funcție de ceea ce simțiți. Dacă întâmpinați un vis conștient, atunci cel mai probabil vă veți aminti mai detaliat. Ca rezultat, veți avea o amintire mai clară pe care ați visat-o.

Amintiți-vă că dormiți, va fi destul de dificil, cu excepția faptului că aveți deja experiență și abilitatea de a recunoaște semnele de somn.

Partea 3 din 3:

Înregistrați-vă visele

unu

Conduceți jurnalul de vis. Visele sunt o experiență foarte personală, iar cea mai mare parte a cercetării necesare va trebui să faceți singur. Potrivit înregistrărilor jurnalului, vă puteți aminti mai clar visele dvs. de diferite limitări. Mai important, datorită obiceiului de a scrie vise, vă înveți mintea mai repede și mai ușor de amintit conținutul viselor.

Puteți face înregistrări despre interpretarea somnului în dimineața, de îndată ce visul în sine a fost înregistrat sau mai târziu, când vă întâlniți cu gândurile.
Este important să o faceți cât mai curând posibil după trezire. Cu cât întârzieți mai mult, cu atât este mai probabil faptul că veți uita ceea ce ați visat. De aceea, în acest scop, se recomandă păstrarea unui notebook pentru intrările de lângă pat.

Imagine intitulată Obțineți vise vii Pasul 12

2. Amintiți-vă că trebuie să vă amintiți. Trebuie să introduceți obiceiul de a vă aminti ce ați visat când tocmai v-ați trezit. Deși visele - nu primul lucru care, de obicei, vine în minte când te trezești, îți amintești de asta în fiecare dimineață, iar creierul tău se va adapta în cele din urmă la această lecție.

Chiar dacă nu puteți prinde imediat toate evenimentele de somn, amintindu-vă conținutul principal imediat după trezire, vă puteți aminti cele mai mici detalii în restul zilei.

Imaginea intitulată Obțineți vise vii Pasul 13

3. Interpretați visul tău. După ce ați înregistrat într-un jurnal, cu detaliile și amintirile acestui vis, ar fi util să analizăm somnul și să-i dați o interpretare. Visele au adesea o atitudine față de sentimentele pe care le simțiți în realitate. Poate fi foarte util să se uite la aceste vise și să încerce să determine ce anume te-ai simțit și de ce ai simțit-o.

Imaginea intitulată Obțineți vise vii Pasul 14

4. Oferiți-vă interpretarea. Există multe vise și reviste similare care oferă explicații specifice pentru diferite imagini și simboluri într-un vis. Cele mai multe dintre acestea se bazează pe Freudian Lzhenauca și trebuie luate cu o fracțiune de scepticism. De fapt, trebuie să decideți singur, ceea ce înseamnă anumite caractere pentru dvs. personal. De exemplu, o pisică o persoană va părea un semn pozitiv, pentru celălalt va personifica groază. Uită-te în visele, dacă sunteți interesat, dar nu le luați pentru adevărul absolut.

Vizualizați diferite vise dacă sunteți interesat de cât mai multe valori ale anumitor personaje și verificați dacă acestea corespund interpretării dvs.

Imagine intitulată Obțineți vise vii Pasul 15

cinci. Vorbește despre visele tale. Amintirile devin mai durabile atunci când sunt împărțite cu alte persoane. Dacă ați visat ceva și puteți împărtăși acest vis cu cei dragi, faceți-o. Încercați să vă spuneți că vă mai amintiți.

Nu vină și nu vă judecați pentru tot ce ați visat. Nimeni nu poate gestiona ceea ce visam și, prin urmare, este mai bine să ne deschidem și să spuneți ce să fiți tăcut și să ascundeți ceea ce vă poate deranja pe nivelul subconștient.

sfaturi

Există multe avantaje ale viselor luminoase. Vă va ajuta să trăiți momentul actual și veți fi luminați în alte stări ale conștiinței.
Nimeni nu știe cu siguranță de ce vom visa la vise. Poate supăra acei oameni care sunt interesați de acest lucru și doresc să primească răspunsuri specifice. Dar, de asemenea, face ca întregul proces să fie mai interesant pentru studiu.
Vizualizați filmul de animație "Trezirea vieții" Merită atenția dumneavoastră dacă sunteți interesat de subiectul viselor și viselor.
Oamenii cu somn sensibil, de regulă, sunt împușcați de visele mai luminoase.

Avertizări

Visele nu pot fi numite la cererea dvs. Dacă tu și tu diligență, atunci poți lucra împotriva propriilor eforturi. Lăsați visele să vină la tine în mod natural.
Nu toate visele vor fi plăcute. Dacă ați îngrijorat recent despre unele lucruri, aceste temeri se pot manifesta în coșmaruri.
Unii oameni nu-și amintesc visele. Acest lucru nu este neapărat rău, majoritatea viselor sunt neplăcute de natură, iar dacă nu vă amintiți visele, înseamnă că probabil sunteți mai bine dormi noaptea decât majoritatea oamenilor.