Cum să vezi visele conștiente

Visul conștient este că într-un vis înțelegeți că somnul. Această conștientizare poate varia de la înțelegerea abia vizibilă a unei expansiuni semnificative a vizibilității în visul picturilor. Visele conștiente încep de obicei cu faptul că o persoană în mijlocul unui somn normal înțelege brusc că el vede un vis. Acest lucru se numește un vis informat cauzat de imaginație. Inițiată de trezirea, apare un vis conștient atunci când vă întoarceți la stadiul de somn fără eșecuri în conștiința din stadiul de trezire. În orice caz, în astfel de vise, totul pare mai bizar și emoțional decât în visele obișnuite. Și, cel mai important, pentru visele conștiente, trebuie să aveți cel puțin un fel de control asupra abilităților "un vis", precum și asupra mediului.

Pași

Metoda 1 din 3:

Aplicarea unui tehnician de vis informat

unu. Drive Dream Records Jurnal. Noaptea, țineți-l lângă pat pentru a avea imediat posibilitatea de a scrie un vis sau acele emoții și sentimente pe care le-ați simțit treaz. Acest lucru vă va învăța să memorați mai mult conținut de la vise, ceea ce este foarte important pentru visele informate.În plus, dacă ați uitat imediat totul, nu există nici un beneficiu de gestionarea viselor dvs.

Alternativ, țineți un recorder de voce la pat.
Puteți să vă amintiți mai bine visul dacă mai multe minute se află nemișcat, concentrându-vă memoria înainte de a începe să scrieți somnul.

2. Deseori verificați realitatea. Printre zilele la fiecare câteva ore, puneți-vă o întrebare: "Eu nu dorm?" - și petrece una dintre următoarele verificări de realitate. Cu o practică suficientă, veți începe să urmați acest obicei chiar și într-un vis, care va duce la realizarea faptului că dormiți.

Citiți pagina de text sau uitați-vă la momentul ceasului, întoarceți-vă, apoi uitați-vă la subiect. Într-un vis, textul sau timpul vor fi neclare sau fără sens sau de fiecare dată diferit.

Țineți-vă nasul, închideți gura și verificați dacă puteți respira.

Uită-te la mâini și picioare. Într-un vis, cu o revizuire apropiată, acestea sunt deseori distorsionate.

3. De fiecare dată înainte de a adormi până la deconectare, repetați: "Îmi dau seama că dorm." De asemenea, puteți utiliza orice altă expresie similară. Această tehnică se numește intrarea mnemonică într-un vis conștient. Intrarea mnemonică înseamnă că utilizați "Proprietăți de memorie" sau, în acest caz, o expresie memorabilă mecanic, care include conștientizarea viselor și o transformă într-un obicei automat.

Unii îi place să combine acest pas cu o verificare a realității sub forma unei inspecții a mâinilor imediat înainte de a adormi.

4. Învață să înveți semne ale viselor tale. Re-citiți jurnalul de vis și acordați atenție repetării într-un vis "semne". Acestea vor fi situații sau evenimente repetitive pe care le puteți observa în propriile vise. Amintiți-le și le puteți învăța în următorul dvs. vis, ceea ce vă va face să vă dați seama că dormiți.

Probabil știți deja câteva din visele voastre. Dintre acestea, visele ar trebui menționate despre pierderea dinților, despre persecuția unei persoane imense sau despre apariția lui Nagish.

cinci. Încercați să construiți din nou după trezire din somn. Când te trezești și îți amintești visul, scrie-l în jurnalul tău și apoi închide ochii și concentrezi din nou pe un vis. Imaginați-vă că sunteți într-un vis, observați semnul inerent în acest rezultat sau rezultatul verificării realității corespunzătoare și înțelegeți că acesta este un vis. Încercați să așteptați acest gând până când începeți să dormiți, rezultatul poate fi un vis conștient.

Rețineți că majoritatea viselor conștiente se întâmplă atunci când o persoană este profund de dormit, se întâmplă de obicei din cauza oricărui eveniment nenatural, după care există o realizare a găsirii într-un vis. Acesta este unul dintre mecanismele alternative de lansare a viselor conștiente, care este de aproximativ 25% din cazurile lor.

6. Gândiți-vă la achiziționarea unei alarme ușoare. Mergeți online și cumpărați în loc de un ceas deșteptător de sunet sau chiar o specială "Ceasul de alarmă Dreamuri de ceas", destinate să stimuleze visele conștiente. Montați ceasul de alarmă de peste 4,5, 6 sau 7 ore după ce ați adormit sau configurați-l astfel încât să declanseze fiecare oră dacă este posibil. În ciuda faptului că sunetul, tactile și alte stimulente în timpul somnului rapid (când ochii se transformă rapid într-un vis) poate duce la conștientizarea unei persoane care dormeau într-un vis, un studiu a arătat că este cel mai eficient stimulent.

Chiar nu trebuie să vă treziți (dacă nu doriți doar să recurgeți la tehnica trezirii în timp util, care este descrisă mai jos). Păstrați alarma luminoasă în afara îndeaproape a mâinii dvs. departe de pat și / sau acoperiți-o cu o foaie sau configurați o lumină mai înfundată pe ea.

Metoda 2 din 3:

Aplicarea metodei de trezire la timp

unu. Înțelegeți când visele conștiente apar mai des. Visele conștiente și visele luminoase sunt, în general, aproape întotdeauna în timpul stadiului de somn rapid, care se caracterizează printr-o mișcare rapidă a ochilor. Prima etapă a somnului rapid are loc aproximativ 90 de minute după ce a adormit, iar etapele rămase sunt apoi repetate despre La fiecare 90 de minute. Scopul acestei metode este de a vă trezi la stadiul de somn rapid, apoi adormiți din nou și continuați să vedeți visul, deja realizând șederea dvs. într-un vis.

Nu veți putea să determinați cu precizie timpul etapelor de postare fără a vizita laboratorul de somn sau atragerea unui foarte interesat să vă ajute "Noapte PTASHCHI", care va posta după secole în timpul nopții. Mai mult, continuați să încercați să reutilizați următoarea metodă până când vă prindeți în stadiul somnului rapid.

Imagine intitulată Dreamul Lucid Pasul 8

Stimulați organismul pentru a crește durata fazei de somn rapid. Există multe modalități de a crește durata somnului rapid, care sunt descrise în articolul relevant. Una dintre cele mai eficiente modalități de a facilita ofensiva obișnuită a etapelor de somn rapid este strict urmând modul de somn cu furnizarea de o durată suficientă, astfel încât atunci când o persoană trezită sa simțit bine odihnită.

Poate fi dificil să echilibrați cu următorul pas, ceea ce întrerupe somnul în mijlocul nopții. Dacă aveți probleme de re-flloating, încercați să utilizați o altă metodă sau să vă limitați încercările dvs. la una sau două săptămâni.

3. Treziți în noaptea aceea. Instalați ceasul de alarmă orice Din opțiunile de declanșare: după 4,5, 6 sau 7 ore de zi. În acest moment, este cel mai probabil să fie în stadiul somnului rapid, dar este dificil să-și prezinte ofensiva. Cea mai mare șansă de a intra în stadiul de somn rapid este depusă după 6 sau 7 ore de la momentul deșeurilor, deoarece în acest moment somnul rapid este înclinat să fie mai lung și conține vise luminoase sau conștiente.

4. Ceva timp, serviți în starea tabarătorului. Scrieți-vă visul dacă ați văzut-o, pregătiți gustul dvs. sau mergeți în jurul camerei. Scopul tău este să te încerci într-o stare de conștiință activă și vigilentă, în timp ce corpul tău va fi în continuare hormoni de somn.

Un studiu a arătat că starea într-o stare trezită de aproximativ 30-60 de minute oferă cea mai mare șansă de a vedea un vis conștient.

cinci. Concentrați-vă pe un vis și din nou. Închideți ochii și reporniți. Dacă vă amintiți somnul văzut înainte de aceasta, începeți când vă gândiți la asta, imaginați-vă în continuarea acestui somn. În ciuda faptului că acest lucru va necesita un anumit timp, veți avea o șansă bună să fiți într-un vis informat.

6. Încercați să aplicați alte tehnici de concentrare. Dacă mintea ta se rătăcește în încercarea "captură" Dream anterior, sau dacă nu vă amintiți deloc, încercați să vă concentrați asupra mișcării degetelor.Utilizați un număr de serie de mișcări mici, de exemplu, degetul arătător în sus, degetul mijlociu în jos, degetul mijlociu în sus, degetul arătător în jos. Repetați aceste mișcări ritmice până când râdeți.

Metoda 3 din 3:

Aplicarea de tehnici suplimentare

unu

Medita. Înainte de culcare, meditați într-o cameră întunecată liniștită. Puteți obține cele mai bune rezultate dacă vă înscrieți pentru cursuri de meditație, dar mai întâi acordați atenție respirației dvs. sau imaginați-vă alpinismului sau coborârii pe pași. Scopul este de a opri gândirea și de a intra într-o stare liniștită confortabilă, de la care este ușor să se împingă într-un vis informat.

Sa nu uiti asta "Trezirea greșită" Visele conștiente sunt mai rare și intră în ele mai dificil decât acele vise conștiente care apar atunci când dormi deja.
Pe Internet puteți găsi multe videoclipuri cu special destinate viselor conștiente de manuale de meditație.

2. Încercați să extindeți visul conștient de îndată ce începe să pâlpâie. La persoanele care sunt mai întâi conștiente de ei înșiși într-un vis, trezirea se întâmplă adesea datorită plăcerii obținute ca urmare a unui vis conștient! De obicei, puteți simți semne de avertizare de îndată ce visul începe să devină "instabil", Sau veți începe să simțiți senzațiile care vin din lumea reală. Următoarele tehnici pot contribui la reînnoirea șederii într-un vis conștient.

Desfaceți într-un vis sau stați pe spate. Unii oameni spun că într-adevăr ajută, dar motivele pentru care acest lucru sunt necunoscute.

Umblați în visul palmei unii altora. Vă poate distrage atenția de la senzațiile din lumea reală.

Încercând să se agațe de vis, să continue să efectueze acțiunile pe care le-ați angajat înainte ca visul lui Stan să fie instabil. Este mult mai puțin eficace decât metodele enumerate mai sus.

3. Ascultați ritmurile binaurale. Dacă trimiteți sunetul de frecvențe diferite în fiecare ureche, creierul dvs. va interpreta două valuri audio separate supraimpozate unul pe altul ca un ritm de sunet, chiar dacă nici un ritm nu este inclus în sunet. Acest lucru schimbă definitiv activitatea electrică a creierului, cu toate acestea, oamenii de știință nu sunt încrezători că este posibil să stimuleze visele conștiente.Există multe site-uri web cu colecții de ritmuri binaurale, deci este destul de ușor să verificați dacă puteți dormi cu căștile în urechi. Majoritatea iubitorilor de vise conștiente folosesc ritmuri, asemănătoare cu valurile Theta ale creierului, care apar în timpul somnului rapid, dar unii declară că ritmurile gamma sau alfa folosesc sau un set consistent de ritmuri diferite.

Ritmurile binaurale pot fi însoțite de muzică liniștitoare sau pot merge curat.

Joaca jocuri video. Jucătorii au un procent mult mai mare de vise informate decât oamenii obișnuiți. În ciuda faptului că este necesar să se efectueze cercetări suplimentare în acest domeniu, este probabil că chiar și câteva ore de jocuri pe săptămână pot crește șansele de a primi vise conștiente. Vederea jocurilor preferate nu contează.

cinci. Gândiți-vă la recepția galantaminei. Galamina este un medicament sintetizat din snowdrops, care poate fi cel mai eficient instrument de droguri de vise informate. Pentru rezultate optime, luați 4-8 mg de galantamină în mijlocul nopții. Recepția medicamentelor înainte de culcare poate agrava calitatea somnului și poate provoca vise neplăcute. Din cauza acestei caracteristici și enumerate sub efectele secundare proaste, Galaminul este recomandat să se utilizeze numai ocazional ca supliment la alte metode.

Pre-consultați-vă medicul, aveți probleme de sănătate. Galamina poate agrava statele, cum ar fi astmul sau problemele inimii.

Acest medicament crește probabilitatea unei paralizii somnoroase, o stare inofensivă, dar oribilă, atunci când se trezește, o persoană nu poate mișca mușchii timp de câteva minute.

6. Gândiți-vă la recepția periodică a vitaminelor b. Vitaminele B5 și B6 pot face visele mai luminoase, bizare și saturate emoțional, ceea ce poate duce la conștientizarea viselor. Cu toate acestea, pentru a observa efectul va trebui să ia o doză de 100 mg. Acest lucru este semnificativ mai recomandat pentru doza zilnică și, dacă luați vitamina în astfel de volume pentru o perioadă lungă de timp, poate deteriora nervii periferici.Utilizați vitamina numai pentru cazuri speciale și pe propriul dvs. frică și risc.

Consultați-vă medicul dacă luați în prezent alte medicamente sau dacă aveți vreo tulburare asociată cu sângerarea, stomacul, intestinele sau inima.

Acest medicament poate duce uneori la trezirea în timpul nopții, astfel încât utilizarea sa poate fi o măsură contraproductivă dacă sunteți sensibil.

sfaturi

Un vis informat este o abilitate care trebuie să învețe și chiar acei oameni care văd în mod regulat visele conștiente să cadă doar 1-2 ori pe lună. Păstrați răbdarea și continuați să aplicați tehnicile de mai sus, astfel încât să vă măriți treptat șansele și frecvența apariției unor vise informate.
Dacă în timpul somnului vă întâlniți "false trezi" Ia obiceiul de a verifica realitatea (de exemplu, cu o încercare de a citi cartea) imediat după trezire. În caz contrar, trezirea falsă poate transforma un somn conștient într-un mod complet obișnuit.
Când vizualizați un somn conștient, gândiți-vă la trezirea deliberată în câteva minute. Acest lucru va crește șansele de memorare a somnului.
Nu beți nimic timp de o oră înainte de culcare. Trezirea datorită nevoii de a vizita toaleta - ultimul lucru pe care îl doriți în timp ce urmăriți succesul.
Dacă somnul tău merge prost, ți-ar plăcea, "inchide ochii" într-un vis și apoi cu efort deschideți-le. Repetați până când vă treziți.
Dacă credeți că pierdeți controlul asupra unui vis, străluciți foarte tare ceea ce doriți să se întâmple în continuare și faceți acest lucru până când începeți să controlați somnul sau până ce ați vrut.

Avertizări

Dacă vă dorești foarte mult în timpul unui somn conștient, vă puteți trezi brusc. Pentru a încerca să vă întoarceți la culcare, închideți-vă ochii și concentrați-vă pe ea. Dacă v-ați trezit doar jumătate, dar totuși sunteți "într-un vis", desfășurați sau trageți palmele unul despre celălalt.
Somnul conștient poate provoca o paralizie de somn, în care, trezirea, rămâneți în conștiință și înțelegeți mediul din jurul vostru, dar nu sunteți în stare să mutați mușchii. Este inofensiv, dar adesea sperie, în special în combinație cu halucinațiile a căror prezență în cameră. Uneori, unii mușchi sunt mai puțin susceptibili la paralizie decât alții, deci concentrați-vă asupra unei încercări de a vă mișca degetele sau înghițiți și păstrați calm până când nu se oprește halucinația.