Cum să adormi cu ochii deschiși

Pași

2. Găsiți un loc potrivit. În mod ideal, trebuie să găsești un loc liniștit liniștit, unde nu vor exista colegi, nici seful, astfel încât să nu înțeleagă ce dormi. Găsiți un loc unde puteți să vă culcați confortabil sau să vă așezați în jos, întinzându-vă picioarele și închideți-vă ochii timp de câteva minute. Deci, aici sunt cele mai potrivite pentru acest loc:

3. Stai înapoi. Nu va cădea întotdeauna ocazia de a găsi un loc retras. Dacă trebuie să mergeți la studiu sau să lucrați și sunteți pur și simplu epuizați, încercați să faceți un loc într-una din ultimele rânduri, departe de difuzor sau profesor. Deci, veți oferi un loc de odihnă, dar nu obțineți. Dacă sunteți la sfârșitul camerei, este puțin probabil ca cineva să observe că ochii tăi sunt închise.

4. Poarta ochelari de soare. Dacă simți că este pe cale să înceapă să-și piardă nasul, puneți ochelari de soare. Nimeni nu va înțelege cu siguranță că ochii tăi sunt închise. Și încă lentilele întunecate vor face somn mai productiv.

cinci. Încercați să mențineți poziția potrivită. Amintiți-vă că nu numai ochii închiși nu pot fi emise, ci și limbajul corpului. Dacă spatele este îndoit cu roata, iar maxilarul inferior este pe cale să cadă pe birou, profesorul (sau șeful) va înțelege cu exactitate că dormiți. Dacă stați la masă, puneți-vă mâinile pe masă și îndoiți coate, astfel încât mâinile să vă păstreze capul. Astfel, puteți rămâne într-o poziție verticală, iar această postură nu vă va da.

6. Întreabă un prieten "Acoperi" tu. Dacă aveți nevoie să construiți dreptul la locul de muncă sau să studiați, găsiți pe cineva care vă poate trezi sau cumva să vă ajute dacă profesorul sau șeful vă vor observa. Adresați-vă unui prieten stoarce sau vă împingeți dacă profesorul vă provoacă sau ocupația se va termina. Fi pregătit ca să o acopere, când vrea și el să crească.

7. Rețineți că Microsna are atât avantaje, cât și pericol. Microsonul este o condiție în care creierul "Dezactivați" La acel moment, în timp ce vă aflați în procesul de studiu sau de lucru. În această perioadă, ochii pot chiar să rămână deschisi, dar creierul nu va funcționa în mod normal. În acest caz, este puțin probabil ca cineva să înțeleagă ce dormi. Dar acest stat este extrem de periculos în unele cazuri (de exemplu, atunci când conduceți o mașină, efectuând o anumită sarcină sau lucrul cu echipamentul). Dacă observați că ați căzut câteva minute, poate în acest moment ați avut un microne.

2. Este important să realizăm faptul că meditația este utilă, dar nu poate înlocui un vis sănătos. Cu ajutorul meditației, puteți obține o stare intermediară între pas atunci când ați trezit și pasul când încă mai dormiți. Meditația nu este o înlocuire a ciclului de somn. Dar în timpul meditației, dați timpului creierului să vă relaxați, ceea ce este necesar pentru el pentru o veghe totală în timpul ciclurilor beta. Doar o meditație de 10-15 minute poate oferi un astfel de efect pozitiv similar cu. Oamenii care meditează periodic, au nevoie de mai puțin de ore de somn decât cei care nu meditează deloc.

3. Puteți medita cu ochii deschiși. Mulți cred că atunci când meditațiile trebuie să închidă ochii. Dar există tehnici speciale de meditație la care nu trebuie să-și închidă ochii. Unii oameni susțin că după meditație cu ochii deschiși, se simt rapid.

4. Pentru a practica, găsiți un loc liniștit întunecat. Când atrageți suficient, puteți medita cu ochii deschiși chiar și într-un loc zgomotos. Dar începeți cu un mic. Închideți ușile, ecranul ferestrelor și opriți gadget-urile astfel încât să nu fie distras.

cinci. Tăiați-vă singur. Încercați să stați drept. Mulți oameni meditează în Lotus Pose. Dar puteți sta în orice poziție pe care vă place mai mult. Principalul lucru este de a menține o poziție normală. Puteți sta pe un scaun, îngenunchând sau chiar să vă culcați. Mâinile ar trebui să fie relaxate, să le puneți în genunchi.

6. Încercați să vă concentrați simultan pe două obiecte. Mai întâi veți fi foarte greu să meditați cu ochii deschiși. Pentru a vă obișnui cu acest lucru, încercați să vă concentrați imediat pe două obiecte. Alegeți un element din dreapta și unul mai rămas. Încercați să vă concentrați cât mai mult posibil pe aceste două subiecte.

7. Respiră adânc. Odată ce sunteți obișnuiți cu ceea ce aveți nevoie pentru a vă concentra pe două articole imediat, începeți să efectuați exerciții de respirație. Inhalați aerul timp de 5 secunde prin nas, apoi țineți respirația timp de 5 secunde, apoi expirați încet prin gură. Poate că te vei întoarce puțin. Apoi așteptați ceva timp și apoi începeți să efectuați exerciții de respirație. În cele din urmă, când vă obișnuiți, nici măcar nu trebuie să vă gândiți.

opt. Încercați acum să meditați cu ochii deschiși în locurile publice. Odată ce sunteți obișnuiți să meditați într-o atmosferă liniștită liniștită, mergeți la nivelul următor. În primul rând, nu va fi ușor, dar ia răbdare și fii indulgent pentru tine. Încercați să vă relaxați, chiar dacă situația înconjurătoare nu o are. În curând puteți obține această stare liniștită liniștită, chiar și atunci când veți fi la serviciu, la școală sau autobuz.

2. Citiți mai multe despre Visele conștiente "renunță la semințe". Oamenii de știință nu sunt siguri de ce se întâmplă acest lucru, dar foarte des gândurile despre visele conștiente îi ajută să-l provoace. Încercați să aflați mai multe despre acest fenomen. Du-te la bibliotecă sau citiți despre acest fenomen pe Internet. Există multe povestiri și articole care pot amâna în subconștientul dvs. Poate că puteți obține o stare de vis conștientă.

3. Dormi. Cel mai important punct în atingerea unui vis conștient - Dracu ` in fiecare noapte. Dacă aveți suficient timp să dormiți, veți avea mai multe ori pentru a avansa o fază rapidă de somn (când vedem visele).

4. Obțineți jurnal de vis. Încercați să scrieți în fiecare zi în acest lucru jurnal Despre visele tale. Deci, vă puteți pregăti memoria pe visuri, despre emoții și situația din aceste vise. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o stare de vis conștient. Încercați să păstrați jurnalul de vis lângă pat, astfel încât să puteți scrie imediat acolo cel puțin câteva linii. Dacă, după ce te trezești, vei fi aruncat pe ceva, cel mai probabil, jumătate din detaliile și emoțiile visului tău se vor împlini imediat.

cinci. Înainte de culcare, spune-mi ce vrei să obții o stare de vis conștient. Convingeți-vă că este posibil. Pregătiți-vă creierul în faptul că într-un vis veți înțelege ce dormiți. Concentrați-vă pe această dorință și adormiți.

6. Descărcați aplicația despre visele conștiente. Există mai multe aplicații pentru telefoane și comprimate care ajută la personalizarea creierului pentru un vis conștient. Încărcați aceste aplicații și asigurați-vă că utilizați cel puțin unul dintre ele. Acesta va ajuta la urmărirea fazelor de somn și la momentul potrivit vă va da un semnal pe care îl dormiți, fără să vă treziți.

• În nici un caz nu vă recomandăm să încercați în mod specific să adormiți cu ochii deschiși! Este dăunător pentru ochi și poate dăuna capacității de a obține visul necesar.
• Unii oameni reușesc să atingă ochii deschiși pentru o vreme (adică să cadă în starea transării), dar această abilitate nu este realizată prin instruire. Acesta este rezultatul vătămării sau caracteristicilor biologice ale sistemului nervos. Acest fenomen are loc în ea însăși la unii copii și copii (care îl vor aprinde),"Lunatikov", Persoanele care văd în mod constant coșmaruri, pacienți care au suferit un accident vascular cerebral, pacienți cu boală Alzheimer și alte sisteme nervoase afectate, la pacienții cu boli oculare.

• Somnul cu ochii deschiși poate fi un semn al unei boli grave. Un astfel de vis poate să apară în timpul paraliziei, accident vascular cerebral, infecției clopotului, boala Alzheimer, deteriorarea pieselor de ochi, tulburări genetice, rănirea greșită și față. Dacă ați descoperit brusc că puteți adormi cu ușurință cu ochii deschiși, asigurați-vă că vă referiți la un oftalmolog sau neurolog.
• Rețineți că un somn ușor la locul de muncă sau la studiu poate provoca consecințe negative. Dacă tot trebuie să luați un pui de somn, încercați să nu atrageți atenția inutilă.
• În nici un caz nu încearcă să ia o pauză în timp ce conduci o mașină sau un echipament special! Concentrați-vă asupra a ceea ce faceți pentru a evita consecințele grave.
• În absența tratamentului, somnul cu ochii deschiși poate duce la durerea și uscăciunea ochilor, infecția cu corneea.