Cum să vezi visele și visul

Toată lumea văd visele. Nu puteți realiza acest lucru, dar veți vedea vise când intrați în faza de somn BDG. Deci, sarcina reală nu este de a învăța să vedeți visele, dar învățați să le amintiți după trezire. Astfel de tehnici ca vise, semnale care recunosc visele, implementarea unor senzații fizice puternice asociate cu visele poate provoca vise luminoase și conștiente, care sunt mai ușor de reținut și care pot fi chiar controlate. Dacă vă întrebați cum pot fi aplicate aceste strategii, continuați să citiți.

Pași

Metoda 1 din 6:

Conduceți un jurnal și scrieți un vis

unu. Înregistrați-vă visele cât mai curând posibil. Păstrați mânerul și notepad care va servi "jurnalul de vis", lângă pat în timpul somnului. De îndată ce te trezești, scrieți toate visele care au văzut în acest jurnal.

Dacă vă treziți în mijlocul nopții după ce ați văzut un vis, scrieți detaliile visului în notebook înainte de a dormi din nou.
Dacă pentru noaptea pe care o visați de câteva vise, după ce vă treziți, trebuie să scrieți în jurnalul cel puțin unul dintre ei.
Nu sunt probleme dacă nu mai amintesc toate detaliile când scrieți un vis. Dacă nu vă puteți aminti complet somnul complet, scrieți doar detalii sau impresii care apar în memoria dvs.

2. Re-citiți jurnalul de vis înainte de culcare. Examinați toate detaliile viselor pe care le-ați văzut ieri sau în ultima săptămână, în funcție de cât de des vă puteți înregistra visele. Faceți-vă atât de mult în fiecare noapte înainte de a dormi, pentru a vă familiariza cu tipul de visuri.

Mintea umană vede de obicei vise în timpul fazei BDG, dar pentru a simți că ați văzut vise, trebuie să le amintiți. Dacă vă familiarizați cu natura viselor voastre, veți fi mai ușor să recunoașteți visele atunci când le au, așa că va fi mai ușor să vă amintiți după ce vă treziți.

Puteți reciti jurnalul de visuri și în timpul zilei. Ziua este un moment minunat pentru a re-citi mai mult jurnalul dvs. și poate puteți obține o privire nouă la tipul dvs. de vis când citiți înregistrări cu minte veselă.

3. Utilizați înregistrarea vocală. Dacă sunteți predispus la învățarea urechii, adică este mai bine să percepeți informațiile atunci când ați ascultat decât atunci când citiți, puteți încerca să efectuați un jurnal audio. Păstrați un recorder de bandă sau alt dispozitiv de înregistrare și scrieți-vă visele de îndată ce vă treziți.

Ca și în cazul jurnalelor scrise ale viselor, trebuie să scrieți cât mai multe informații cât mai curând posibil. Dacă nu vă puteți aminti de somn în toate detaliile, spuneți-ne despre impresii generale, imagini și senzații care amintesc. Puteți chiar să începeți să vă amintiți mai mult, spunându-vă visul.

Pentru a memora chiar mai eficient visele, puteți efectua un jurnal scris și oral. Faceți înregistrarea audio de îndată ce vă treziți, spunând detalii despre primele dvs. impresii, oferind cât mai multe informații posibil. Apoi, când vă treziți puțin, ascultați intrarea dvs. și scrieți conținutul său în jurnalul de vis. Este posibil să găsiți că vă permite să vă amintiți detalii suplimentare.

4. Redați o intrare când mergeți la culcare. Acest lucru este util în special dacă înregistrările dvs. descriu în mod esențial părțile și senzațiile vizuale, și nu o secvență cronologică de evenimente. Aceste detalii vor fi fascinate în subconștientul dvs. atunci când scufundați somnul și pot provoca un somn similar.

Reproducerea jurnalului audio este la fel de utilă ca re-citirea unui jurnal scris. Ascultarea jurnalului audio vă va ajuta să înțelegeți mai bine natura viselor dvs., veți fi mai ușor să realizați somnul când îl vedeți.

cinci. Creați o muncă creativă, vise inspiratoare. Dacă sunteți o persoană mai creativă, puteți sărbători, de asemenea, impresii generale și imagini puternice, făcându-le conturul, desenul sau având-le. Actul de traducere a acestor elemente de vise la mediul artistic permite adesea unei persoane să construiască o legătură mai puternică cu lumea viselor sale.

Asigurați-vă că ați revizuit creativitatea dvs. din când în când, inspirată de vise. Nu este necesar să o faceți imediat înainte de culcare, dar merită să faceți acest lucru cel puțin o dată pe săptămână pentru a reîmprospăta aspectele semnificative ale viselor tale.

Metoda 2 din 6:

Utilizați simboluri și semne de vise

unu. Determinați simbolurile de vis în avans. Fiecare persoană are anumite semne și simboluri care apar adesea în visele sale. Analizați visele pe care le-ați avut până când veți găsi aceste personaje. Când sunteți conștient de caractere specifice, sunteți "vizitați", apoi vă puteți realiza somn când viseze de la dvs. și vă puteți aminti când vă treziți.

Această practică este, de obicei, cea mai eficientă dacă o folosiți împreună cu gestionarea jurnalului de vis, deși prezența unui jurnal de vis și nu strict. Deoarece înregistrările de jurnal și audio vă permit să vă revizuiți visele, va fi mai ușor de observat cu ele similitudini speciale.
Simbolul poate fi tot ceea ce sunteți adesea îngrijorat de vise, dar nu trebuie să apară în fiecare vis. Acest lucru poate fi ceva neobișnuit, de exemplu, Zebra roz sau ceva banal, de exemplu, coșul de mere. Poate fi chiar un cadru, de exemplu, o școală, parc sau un subsol. Mai mult, acest simbol poate apărea în fiecare vis și în una din zece.

2. Acordați atenție semnelor de vise în timpul somnului. Cum ar fi simbolurile de vis, semnele vă permit să înțelegeți când vedeți un vis. Cu toate acestea, în contrast cu caracterele, semnele sunt mai versatile. Semn de visuri această acțiune sau imagine care este imposibilă în realitate.

Nu încercați să raționalizați imposibilul. Mintea poate explica multe lucruri, recunoscându-le imediat cu irațional. Când întâmpinați anomalii, luați-o ca atare și considerați-o un semn că sunteți într-un vis. Acest lucru vă transformă somnul într-o stare de conștientizare.

3. Acordați atenție treziunii. În orele obișnuite de trezire se întreabă adesea "este un vis?". Este deosebit de important să faceți acest lucru când se întâmplă ceva neobișnuit.

Nu răspundeți la involuntar ", desigur, nu dorm!".

Mai bine să vă asigurați o altă modalitate de a verifica conștiința. De exemplu, uitați-vă la ceasul veniți, întoarceți-vă repede, apoi uitați-vă din nou. În realitate, vor avea loc câteva secunde, iar într-un vis, timpul se va schimba cel mai probabil brusc.

Dacă aveți un obicei să vă întrebați, nu este un vis, atunci veți fi familiar să vă întrebați despre el și într-un vis. Când vă începeți să vă întrebați această întrebare într-un vis, veți obține ocazia de a recunoaște, amintiți-vă și chiar controlați-vă visele.

Metoda 3 din 6:

Aplicați metode speciale de vis conștient

unu. Încercați tehnica unui mnemonic cauzat vis recunoscut. Rezultatul final al acestei practici este de a adormi din nou, vizualizând-vă în starea de somn conștientă.

Când te trezești, imaginați-vă în somn și adormiți din nou. Acest lucru este deosebit de eficient atunci când vă treziți după faza BDG, dar tehnica poate fi aplicată și apoi când vă treziți după o altă fază a ciclului de somn.
Amintiți-vă toate personajele și semnele care au apărut în ultimul vis pe care îl amintiți. Concentrați-vă pe aceste elemente atunci când adormiți din nou.
Când adormiți din nou, aceste personaje și semne ar trebui să apară din nou în visul dvs. Când vă treziți a doua oară, atunci, ca rezultat, somnul ar trebui să fie mai luminos și ar trebui să vă amintiți mai ușor.

2. Încercați tehnica "Treziți-vă și dormiți din nou". Această tehnică poate fi utilizată numai dacă vă treziți cu cel puțin o oră înainte de timpul obișnuit de trezire. Aplicați această tehnică după trezire din somn, de preferință în faza BDG.

Când te trezești, treziți timp de 30-90 de minute. În timp ce se trezește, repetă tot timpul conținutul ultimului somn, fără a fi distras de detalii pentru un minut.

Reveniți la somn, vizualizarea viselor și prezentarea modului în care vă întoarceți la o stare de vis conștient. Când cădeți din nou, trebuie să vă întoarceți la același vis. Cu toate acestea, de data aceasta trebuie să controlați somnul, care la rândul său vă va ajuta să vă amintiți mai luminos de somn când vă treziți din nou.

3. Aplicați tehnica de somn conștient, începând cu vegherea. Această tehnică complexă poate fi utilizată numai dacă ați trezit direct în timpul fazei BDG.

Reveniți imediat la somn, menținând în același timp controlul și conștientizarea completă a visului, de la care tocmai ați ieșit.

Trebuie să intri în somn imediat, fără a pierde sentimentul de control și detalii.

Când te trezești dimineața, ar trebui să fii mai ușor să-ți amintești somnul în toate detaliile.

Metoda 4 din 6:

Folosește-ți sentimentele

unu. Apelați un vis informat, provocat de miros. Unele parfumuri se crede că stimulează visele conștiente, astfel încât uleiurile de aromoterapie pot provoca vise mai luminoase și memorabile.

Parfumuri care merită încercate, acesta este un trandafir, imortalule, lemn de santal, palo santo, patchouli, garoafe, pelin, anason și nucșoară salvie.
Aplicați o cantitate mică de ulei esențial pe palmier și purtați ulei în tălpile picioarelor. Tălpile picioarelor sunt unele dintre cele mai permeabile părți ale corpului tău, astfel încât uleiul este absorbit mai repede.
Face o pernă de vise. Perna de vis este o pernă specială care conține ierburi uscate de aromoterapie și uleiuri esențiale pentru a provoca un vis informat. Plasați ierburile și țesătura înmuiată de ulei sau o bucată de rădăcină violet într-o pernă și dormiți pe ea când doriți să vedeți mai multe vise.

2. Sprijiniți confortul. Dormiți pe o saltea confortabilă, cu o mulțime de perne și pături, după cum este necesar.

Dacă susțineți o setare confortabilă în timpul somnului, corpul dvs. calmează mai repede și se relaxează, permițându-vă să introduceți faza de somn BDG (starea de somn necesară pentru a vedea visul) mult mai repede. Cu cât petreceți mai mult timp în faza BDG, cu atât mai multe oportunități trebuie să vedeți visul pe care îl puteți aminti.

3. Purtați un ceas de ceas. Montați ceasul de alarmă pe ceas în fiecare oră și faceți testul realității de fiecare dată când sună alarma.

După un timp, ceasul deșteptător ar trebui să vă pătrundă visele, să nu vă trezească. Când verificați realitatea, știți că dormiți și veți fi mai ușor să vă controlați și să vă amintiți visul dvs. mai târziu.

4. Vizualizați camera dvs. prin închiderea ochilor. Când vă aflați în pat înainte de culcare, concentrați-vă pe vizualizarea detaliilor camerei dvs., închizându-mi ochii. Cu cât mai multe detalii puteți vizualiza toate detaliile, cu atât mai bine va fi abilitatea dvs. de vizualizare în timpul somnului.Visele cu imagini mai luminoase sunt adesea mult mai ușor de reținut, deoarece acestea lasă o impresie puternică.

După ce stăpâniți vizualizarea camerei dvs., începeți să vizualizați alte locuri. Puteți vizualiza ambele locuri familiare și nefamiliare, dar trebuie să încercați să includeți cât mai multe detalii posibil.

cinci. Prezentați senzațiile kinestezice atunci când adormi. Concentrați-vă pe acțiuni continue, de exemplu, pe o plimbare pe o bicicletă sau înotul în apă, când este scufundat în somn.

Dacă adormiți cu senzații de tip kinesthetic puternic, acesta duce, de obicei, la visuri mai luminoase în care există aceleași senzații. În acest stadiu, sentimentele vor fi atât de puternice încât veți fi mult mai ușor să le păstrați după trezire. Împreună cu aceasta, vă puteți aminti alte detalii despre somnul dvs.

Metoda 5 din 6:

Tehnici suplimentare

unu. Considerați-vă să dormiți. Aceasta este o opțiune ca o numărare a oilor. Când vă aflați în pat, începeți să numărați: "Unul, dorm. Doi, dorm. Trei, dorm ".

În cele din urmă veți lua în considerare într-un vis. De exemplu, puteți detecta ceea ce spui "cincizeci, dorm", și îmi dau seama brusc că dormi în acel moment.

2. Gândiți-vă la pregătirile și ierburile auxiliare. Cu toate acestea, această practică poate fi riscantă, nu trebuie să vă bazați niciodată pe astfel de tactici fără aprobarea prealabilă a medicului.

Preparatele auxiliare ale hauperzin-A (200-400 μg) și melatonină (3 mg) afectează creierul astfel încât să controleze memoria și ritmul, ceea ce ajută mai ușor să-și amintească somnul.

Dar suplimentele de vitamina B6 sunt mult mai sigure. Vitamina B6 transformă triptofanul în serotonină, atunci sunteți mult mai ușor să experimentați visuri mai luminoase care mai ușor de reținut. Acest lucru este util în special dacă luați aditivi în combinație cu produse, triptofan bogat, cum ar fi brânză, pui, somon, ouă și lapte.

Aditivi pentru vise conștiente, cum ar fi galantamina și colina, sau ierburile pentru vise, cum ar fi Kalya, deoarece ei cred că ajută la stimularea viselor luminoase.

3. Spălați-vă. Pur și simplu puneți atunci când dormiți mai mult și mai calm, sunteți mai ușor să intrați în faza BDG sau în faza "Dreams".

Dacă aveți insomnie sau alte tulburări de somn, consultați-vă medicul și găsiți o modalitate de a scăpa de ele.

Metoda 6 din 6:

Vise și stabilirea obiectivelor

unu. Continuați să învățați. Educația este calea spre pasiune, dar de obicei necesită educație în afara audienței.

Când ceva vă surprinde interesul, profitați de ocazia de a afla mai multe despre el. Când continuați să citiți și să explorați subiectul, interesul dvs. poate dispărea treptat. Cu toate acestea, într-o zi veți găsi subiectul care vă va capta și mai mult atunci când continuați să o studiați. Astfel de subiecte se dezvoltă adesea în hobby-uri, visuri și obiective.

2. Risc. Dacă ceva luminează focul în interiorul vostru, nu vă fie frică să sari cu capul în această flacără. Copiii sunt adesea sacrificați cu somn, bani și timp liber pentru a urmări chiar și pe reprezentarea vagă a visului și singura modalitate de a reveni la acest sentiment de hobby-uri pentru a face același lucru ca un adult.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să puneți pe întregul mod de viață pentru a urma visul vag. Sacrificiile semnificative ar trebui aplicate numai atunci când sunteți sigur că vă puteți dedica complet unui anumit vis. Și studierea opțiunilor dvs., ar trebui să mergeți numai pentru sacrificii mici - câteva ore de somn, câteva zile de timp liber și altele asemenea.

3. Fii creativ. Nu vă fie frică să gândiți non-standard.

Unele dintre cele mai bune idei sunt că majoritatea oamenilor nu ar veni niciodată cu ei. "Diversitatea este o sare a vieții" și, de multe ori, ingredientul cheie al transformării unei mici idei într-un vis mare.

Visul hobby-ului dvs. până când vă gândiți la cea mai creativă modalitate de ao realiza.

4. Iau faulitate. Nimeni nu este ideal și nu toți. Acesta este un fapt trist al vieții. Cu toate acestea, vestea bună este că adoptarea acestui fapt vă va elibera de captivitatea eșecului.

Contrar modului în care se pare, înțelegeți că vă veți judeca probabil pentru eșecul dvs. mai rigid decât cei din jur.

Luați un eșec, dar nu vă forțați să nu vă fie frică de ea. Frica rezonabila te ține de erorile de repetare. Doar frica nerezonabilă, orb vă împiedică să vă deplasați înainte.

cinci. Respiratie adanca. Orice trite nu a sunat, în exerciții profunde de respirație sunt o modalitate dovedită și ușoară de a vă relaxa mintea și corpul. Creșterea relaxării reduce panica orb și este mai ușor să vă construiți visele și să le urmați.

6. Opriți compararea. Puteți aprecia realizările altora fără a reduce semnificația lor.

Esența este să ne amintim că toată lumea se mișcă la rate diferite și urmează diferite hobby-uri. Cel mai bun prieten al tău din școală este posibil și a construit o bază de caritate de succes la vârsta de 24 de ani, dar dacă a început în 18 ani și are un talent natural pentru structurarea afacerilor interne ale organizației, apoi, desigur, va merge mai departe decât dumneavoastră dacă ați început în vârstă de 23 de ani și a trebuit să încercați tot ce pot pentru a stăpâni ceea ce a fost dat din natură. Nu vă face mai puțin capabili, înseamnă că vă veți mișca în propriul ritm și vă veți baza pe propriile caracteristici puternice.

7. Petreceți timp cu oameni fără teamă. Când ați învățat să nu comparați cu alți oameni, următorul pas este să vă petreceți timp cu oameni care arată aceeași abilitate de a visa că doriți să vă dezvoltați în voi înșivă.

Oamenii care se plâng în mod constant și îngrijorați, tind să-l transmită cu alții, în special în grupuri mari. Dacă vă petreceți timp cu oamenii care știu cum să viseze, va avea un efect similar și vă va inspira să lucrați pe propria dvs. abilitate de a visa.

opt. Participa la proces. Nu doar visează, nu! Visele și obiectivele sunt minunate, dar numai atunci când acționați în direcția lor, sunteți conștienți de întregul potențial al acestor vise.

Și viceversa, dacă nu acționați în direcția viselor voastre, va fi mai dificil pentru dvs. să visezi în viitor. Visele adormite duc la dezamăgire. Când o persoană ajunge la concluzia că toate sau cele mai multe vise duc la dezamăgire, atunci o persoană devine mai puțin predispusă la vis în general.

nouă. Vis în măsură. Diversitatea excesivă poate interfera de fapt cu viața de zi cu zi și complică implementarea viselor tale. Nu vă fie frică să visezi, dar nu lăsați visele voastre să devină proprietarul acțiunilor dvs.

De ce ai nevoie

Pix
Caiet
Dictafon
Materiale de Artă
Uleiuri de aromă
Ceas digital cu ceas deșteptător
Suplimente pentru vise