Cum să devii mai puțin obsesiv (OH)

Conștientizarea obsesiei sale - primul pas spre îmbunătățirea comportamentului dvs. Dacă sunteți o persoană obsesivă, sunteți obsedat de o persoană cu care tocmai s-au întâlnit. Și nu contează dacă este o cunoaștere simplă sau dată. După aceea, probabil că veți numi în mod constant această persoană, tot timpul vă propuneți undeva să mergeți împreună și să vă simțiți abandonați dacă trebuie să vă petreceți ceva timp singur. Dacă aveți semne de astfel de comportamente sau în viața voastră, au fost oameni care v-au cerut să le oferiți un mic spațiu personal, atunci trebuie să lucrați la comportamentul și abordarea relațiilor de a deveni mai puțin obsesiv. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați pașii de mai jos.

Pași

Metoda 1 din 3:

Lucrați la tine

unu

Construiți încrederea. Mulți oameni sunt obsesivi pentru că sunt nefericiți și se simt incerte singuri. Unii chiar pare să le ignore. Persoana obsesivă suferă adesea din paranoia excesivă, având în vedere că ceilalți merg undeva fără el, pentru că în realitate nimeni nu îl iubește. Angajați aceste sentimente și învățați să vă acceptați. Dacă sunteți încrezători, nu veți fi obsedat de faptul că oamenii pleacă de la dvs. Ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin intruzivi.

Veniți cu cel puțin trei lucruri care, în opinia dvs., vă fac unic. Învață să te iubești.
Bucurați-vă de lucrurile în care reușiți, fie că alergați, perseverența în muncă sau abilitatea de a râzi oamenii.
Aflați limba corpului unui om încrezător. Stați exact, scoateți brațele cu pieptul, zâmbiți mai des.
Lucrați la deficiențele dvs. Toată lumea are deficiențe, lucrează la ele, te faci mai bine.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 2

2. Lucrați la problemele dvs. cu încredere. Mulți oameni sunt intruzivi deoarece au probleme cu încredere. Poate că acest lucru se datorează faptului că au fost aruncați în copilărie sau au lăsat pe cel mai bun prieten și poate o persoană cu experiență de trădare pentru un fost partener. Consecințele acestor evenimente pot fi foarte dureroase, dar trebuie să învățați să începeți fiecare relație cu o nouă foaie. Trecutul nu ar trebui să pună o amprentă pe prezent.

Învață să lași oameni sau situații care în trecut ți-au provocat durere. Deplasați-vă spre viitorul mai bun, sănătos, cu relații cu drepturi depline.

Convingeți-l că obsesia nu va face alți adepți. De fapt, oamenii sunt mai probabil să respingă personalitățile obsesive.

Nu vă dezamăgiți. Nu puteți depăși toate problemele într-o singură noapte, dar puteți face pași treptați pentru a deveni mai deschisi și de încredere în o persoană fără a ține-o sub partea constantă.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 3

3. Contactați-vă preocuparea. Cea mai mare parte a obsesiei sindroamelor își lasă rădăcinile în anxietate. Oamenii se tem de singurătate, frică să rămână fără prieteni sau de teama că alții vor râde în spatele lor în spatele lor. De asemenea, vă puteți îngrijora de faptul că nu veți putea construi o nouă relație, astfel încât preferați să vă păstrați mai aproape de câțiva prieteni apropiați, astfel încât să nu experimentați frica de străini.

Foarte des un sentiment de anxietate amestecat cu stres. S-ar putea să simțiți anxietate din ceea ce aveți atât de multe lucruri și îngrijorări și puteți să vă ocupați de toate acestea. Încercați să reduceți nivelurile de stres utilizând meditația, clasele de yoga, instalarea unei rutine sănătoase a zilei și a somnului. În curând veți observa că sentimentul de retrageri de anxietate.

Înainte de a intra în cameră, plină de oameni, faceți niște respirații adânci. Spune-ți ce să comunice cu oamenii noi este normal. Trebuie să se dezvolte și să nu meargă lipite de o singură persoană.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 4

4. Vorbeste cu cineva. Dacă simțiți că sunteți intruziv și prea dependent de mama dvs., un tip sau un prieten mai bun, trebuie să discutați cu cineva problema dvs. Puteți încerca să deschideți un prieten apropiat, persoana iubită sau membrul familiei. Dacă simțiți că pierdeți controlul asupra dvs., discutați cu medicul sau terapeutul. Poate că problemele dvs. sunt asociate cu tulburarea anxioasă sau depresia.

Conversația cu o altă persoană vă va ajuta să găsiți rădăcina obsesiei dvs. Există multe motive pentru obsesii. S-ar putea să fi crescut într-o familie dezavantajată sau de multe ori a luptat cu frații / surori pentru atenția părinților sau poate că ați aruncat o persoană preferată, pentru că nu ați investit într-o relație cu dvs. sau, dimpotrivă, a iubit totul pentru a controla.

Metoda 2 din 3:

Gestionați relațiile

unu. Să mâncăm spațiu. Aceasta este cea mai bună modalitate de a menține relația sănătoasă. Indiferent dacă partenerul dvs. este sau cel mai bun prieten trebuie să știți că o persoană vă va aprecia mai mult în timpul petrecut separat și nu împreună. Dacă sunteți împreună în mod constant, în cele din urmă veți fi obosiți unul de celălalt, pentru că nu veți avea ocazia de a pierde sau de a face ceva interesant separat.

Să mâncăm spațiu și când comunicați. Nu este nevoie să scrieți în mod constant, să apelați sau să apăsați brusc. Poate fi enervant și chiar dur. Asigurați-vă că persoana pe care o apelați este, de asemenea, vă sună la răspuns.
Nu legați oamenii pentru tine. Când vă legați o persoană pentru tine, petreceți tot timpul cu el și aveți nevoie de un raport detaliat în ultima zi fără a lăsa să o facă ceva pentru mine.
Încercați să cheltuiți separat de aproximativ trei ori mai mult decât împreună. Chiar dacă sunteți îndrăgostiți de urechile voastre și nu mergeți să renunțați la omul iubit, știți, acest sentiment nu va dura pentru totdeauna.
Bucurați-vă de două ori. Nu este nevoie să vă gândiți interesele ca mijloc de a ucide timpul la o nouă întâlnire.
Învață să citești semne. Dacă o persoană trebuie să fie singură, el nu poate răspunde adesea la apeluri, va spune că este ocupat și evită întâlnirile. Încercați să vă retrageți dacă sa întâmplat. Lăsați persoana să respire.

Consiliul specialistului

Lisa Shield

Cauchery de Dating Shield - Specialist în Dating și relații din Los Angeles. Are o diplomă de masterat în psihologie spirituală și este o relație de coaching certificată și un stil de viață cu mai mult de 17 ani de experiență. Publicat în edițiile postului Huffington, Buzzfeed, La Times și Cosmopolitan.

Lisa Shield
Antrenor prin cunoștințe

Încercați să vedeți o persoană separată în partenerul dvs. Caușul în cadrul cunoștințelor și relațiilor Lisa Shild spune: "Dacă credeți că nu știți ce faceți, atunci vă puteți simți vulnerabili și simțiți o amenințare. Trebuie să înțelegeți că o altă persoană are și temerile și motivele pentru incertitudine. Începeți să mergeți cu el pentru compromisuri și nu considerați că este un mister absolut ".

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 11

2. Se apropie treptat cu oamenii noi. Mulți oameni obsesivi au fost imediat lipiți de oameni noi, în ciuda faptului că le-au văzut o dată sau două în viață. Acest lucru poate fi privit ca un mecanism de protecție din teama că o persoană nu va răspunde reciprocității și nu vă va elibera dacă nu arătați perseverență. Calmați-vă și nu percepeți totul prea aproape de inimă. Încercați să nu vă întâlniți cu noul familiar mai des o dată pe săptămână.

Dacă începeți să construiți toate programele în jurul unei persoane noi, probabil că o sperie.

Nu deschideți imediat și spuneți că sunteți în căutarea unui nou prieten, prieten / fată. Acest lucru se va sperie departe.

Nu inițiați fiecare întâlnire cu o persoană nouă. Respectați echilibrul în care participă la o cotă egală.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 12

3. Nu îngrijiți cu nimeni. Mulți oameni obsesivi sunt încrezători că oamenii au nevoie de ei și în îngrijirea lor. Omul obsesiv iubește să dea sfaturi și încearcă să ajute unde nu este adecvat. Uneori oamenii au nevoie de ajutorul tău, dar nu trebuie să urmezi placa de bază în fiecare familie, crezând că viața unei alte persoane nu va fi completă fără atenție și sfaturi.

Dacă o persoană are nevoie de ajutor, în majoritatea cazurilor o va întreba despre ea. Deci, nu trebuie să credeți că oamenii au nevoie de îngrijirea dvs. în mod constant.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 13

4. Urmăriți limba dvs. de gesturi. Chiar și limbajul corpului vă poate arăta că sunteți prea încercați să luați în posesia spațiului unei alte persoane. Dacă sunteți alături de cealaltă, nu stați prea aproape, nu trebuie să vă îmbrățișați prea des și să vă îngrijorați o persoană, să jucați cu părul și decorațiunile.

Dacă sunteți lângă a doua jumătate, brațele și sărutările sunt bune, dar nu aveți nevoie să vă țineți în mod constant pe mâini și să nu vă ascundeți în timpul unei petreceri sau a unui alt eveniment.

În ciuda faptului că trebuie să vă acordați atenție unei persoane cu care spui, nu este nevoie să o împingeți în unghi, să vă uitați îndeaproape în ochi și să nu vă permiteți să comunicați cu ceilalți.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 14

cinci. Nu lăsați oamenii să vă perturnească ca fiind datorată. Unul dintre locurile vulnerabile ale oamenilor obsesivi este ceea ce sunt percepute ca fiind datorate. Totul se întâmplă deoarece oamenii obsesivi mereu lângă. Astfel, prietenul sau partenerul dvs. știe că veți ajuta sau veniți, merită doar să vă puneți degetul. Nu este nevoie să permiteți oamenilor să creadă că sunteți întotdeauna liberi și disponibili.

Lăsați-o să clarifică faptul că există și alte persoane în mediul dvs. Menționați despre distracție cu ei și nu petreceți tot timpul cu o singură persoană.

Permiteți-mi să înțeleg că aveți alte clase: proiectul școlar, jucând fotbal sau zi de petrecere în onoarea zilei mamei. Arătați persoanelor că sunteți o persoană ocupată și ceea ce aveți nevoie pentru a căuta spațiu în programul dvs. pentru a le vedea. În același timp, nu vă veți reconstrui viața pentru o singură persoană.

Desigur, nu trebuie să împingeți prieteni, dar, de asemenea, nu trebuie să răspundeți imediat la apelurile telefonice sau să răspundeți instantaneu la mesaje. Astfel încât poate fi impresia că nu aveți nimic de făcut.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 15

6. Bucurați-vă de respectarea unei distanțe sănătoase. De îndată ce vă opriți să fiți intruzivi, veți învăța să vă iubiți cu adevărat de la alte persoane. Veți avea timp să vă rezolvați afacerile și problemele voastre, ocupația propriilor noastre interese și persecuția obiectivelor. De asemenea, veți învăța să apreciați cu adevărat persoana la întâlnirea. O viață ocupată și interesantă vă va permite să vă simțiți mult mai bine decât dacă petreceți tot timpul înconjurat de o singură persoană.

Mențineți câteva relații minunate sau chiar o mulțime de relații minunate, pentru a nu câștiga pe o singură persoană.

Din când în când, încercați să vă asigurați că nu sunteți plictisit de o persoană. Nu vă fie frică să întrebați: "Nu sunt deja obosit de tine pentru această săptămână?"Realizând obsesia ta, poți să scapi mai repede sau să înveți cum să o eviți.

Gândiți-vă cât de mult vă iubiți acum, după cum doriți să vă petreceți timp singur și să faceți ceva în afara companiei. Dacă oamenii văd că sunteți oamenii lor care sunt confortabil singuri cu ei înșiși, ei vor ajunge la tine.

Metoda 3 din 3:

Trăiesc plin de viață

unu. Dezvoltați-vă propriile interese. Cea mai ușoară cale de a scăpa de obsesie este să trăiești o viață bogată și ocupată, plină de evenimente pline de bucurie. Dacă nu aveți nimic de făcut numai cu dvs., este probabil ca să căutați divertisment în fața partenerului sau a prietenului dvs. Dacă viața ta este atât de bogată, nu vei avea timp să te gândești la intruziozitate. Încercați următoarele:

Găsiți-vă hobby-ul. Poate doriți să faceți fotografii, să vă angajați în yoga sau să jucați pianul. Nu veți ști până nu încercați! Nu vă fie frică să mergeți dincolo de zona dvs. de confort, încercând ceva nou și durează mult timp.
Găsiți sporturi interesante. Alergând, alpinism sau kickboxing - principalul lucru este că ați învățat să scăpați de energia excesivă, obținerea plăcerii de la ea. Dacă vizitați Clubul de fitness, luați regula pentru a merge la cursuri de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Deci veți avea un nou program care nu depinde de alte persoane.
Dedicați câteva ore pe săptămână la hobby-ul dvs. Poate scrie melodii sau poezii, grădinărit, făcând decorațiuni sau altceva. Principalul lucru este că sunteți distras de acest lucru nu mai puțin de câteva ore pe săptămână. Nu veți fi implicați numai în iubitul dvs., dar vă veți bucura de singurătatea voastră.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 6

2. Urmați propriile obiective. În urma scopului său este la fel de important ca și dezvoltarea intereselor lor. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra viselor și aspirațiilor pe termen scurt și lung, forțând în primul rând și în primul rând să vă gândiți la dvs. și nu despre interesele surorii sau prietenului. Indiferent cât de vechi sunteți, trebuie să aveți întotdeauna obiective pe termen scurt și pe termen lung care vă vor ține într-un ton.

Instalați mai multe obiective pe termen scurt. De exemplu, obțineți 5 kg sau în cele din urmă citiți "război și pace". Pentru a nu pierde motivația, puteți seta date intermediare pentru a atinge fiecare obiectiv.

Faceți un plan pentru a obține obiectivul timpuriu. Poate doriți să intrați în universitate cu un scor mare, obțineți o creștere a muncii sau scrieți un roman? Faceți un plan cum să faceți un vis la. Deci, veți avea suficientă mâncare pentru reflecție înainte de culcare.

Scrieți obiectivele în jurnal. Jurnalul ne ajută să ne pierdem și vă ajută să vedeți viitorul în cea mai bună lumină. De asemenea, vă va ajuta să vă concentrați pe cont propriu.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 7

3. Extindeți cercul de comunicare. Aceasta este o altă modalitate excelentă de a scăpa de obsesie. Aveți mai multă probabil probabilitate de a deveni adulter, dacă aveți toți cei mai mulți prieteni sau dacă partenerul dvs. este singurul dvs. prieten al tău. Cu cât este mai mare numărul de persoane cu care comunicați, cu atât mai puțin concentrată pe o anumită persoană. Iată cum vă puteți extinde cercul de comunicare:

Nu trebuie să aveți zece prieteni prieteni. Puteți cere unui prieten să bea o ceașcă de cafea împreună sau chiar să transforme această cunoștință într-un prieten.

Faceți-vă mai prietenos cu colegii la locul de muncă și la școală. Se poate transforma în prietenie sau te poate duce pentru o vreme. Chiar dacă mergeți cu un coleg privind prânzul de afaceri de două ori pe lună, se extinde deja cercul de comunicare.

Restaurați comunicarea cu vechii prieteni. Poate că în timp ce sunteți concentrat pe o singură persoană, ați uitat de ceilalți iubiți. Cereți scuze pentru comportamentul dvs. și reluați comunicarea.

Nu vă fie frică să invitați oameni la o întâlnire prietenoasă. Dacă vă place fata de la petrecere, oferiți-vă să mergeți la Yoga împreună sau să beți un pahar de vin undeva.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 8

4. Învață să iubești singurătatea. Mulți oameni obsesivi preferă să cheltuiască 99% din timpul lor înconjurat de alții. Dorința este întotdeauna localizată lângă alte persoane care provoacă frica de singurătate. Abilitatea de a se bucura de timpul singur cu ea afectează foarte bine încrederea în sine. Ea face o persoană mai fericită și eliberează de la încărcătură și de presiune pe care o întâmpină printre altele. Mai multe sfaturi, cum să înveți să iubești singurătatea:

Cate pentru o plimbare lungă. Nu este doar utilă pentru sănătate, ci ajută și la întâlnirea cu gândurile.

Dragostea Citește. Aceasta nu este doar divertisment și formare, cartea poate fi un partener minunat.

Face reparații sau permutare. Dacă creați un set confortabil pentru dvs., nu numai că vă exprimați-o, ci și să faceți distracția în acest loc mai plăcută.

Imaginea intitulată Fii mai puțin clingy Pasul 9

cinci

Deveni voluntar. Nu este doar o modalitate excelentă de a ajuta societatea. De asemenea, vă puteți simți necesar și util. Căutați o modalitate de a ajuta pe alții într-o bucătărie liberă, curățarea parcului sau învățarea de a citi în biblioteca locală.

Odată ce găsiți o lecție în duș, dedicați voluntariatul cel puțin 1-2 zile pe săptămână. Acesta este un alt mod de a vă umple programul și de a nu depinde de alte persoane.

Voluntariatul vă poate ajuta, de asemenea, să extindeți cercul de comunicare. Faceți prieteni cu alți voluntari și urmați o singură țintă împreună.

sfaturi

Se apropia de o distanță. Fiecare persoană din viața ta în felul său este importantă pentru dvs., precum și pentru dvs. Și, cu cât dați mai mult spațiu, cu atât mai mult veți aprecia faptul că nu intrați în suflet. La rândul său, o altă persoană vă permite, de asemenea, să respirați plini de sânii. Distanța este o parte integrantă a relațiilor sănătoase.
Determinați semnele propriului comportament obsesiv. Vedeți iritarea sau nemulțumirea de la oamenii la care doriți să vă apropiați? Nu este nevoie să cedezi tentației de a le manipula. Încercați mai bine situația pe dvs. și gândiți-vă ce poate deranja acești oameni. Dați o persoană un spațiu și mergeți la calea voastră.
Dacă depindeți de alte persoane din lucruri cum ar fi cazare, îngrijire și preferință, gândiți-vă și vă răspundeți sincer de ce se întâmplă. Poate că aceasta este manifestarea agorafobiei sau a altor boli mintale. În acest caz, aveți nevoie de tratament, deoarece boala psihologică nu este mai puțin periculoasă decât fiziologică. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de ajutor din motive fizice, acest lucru nu este intruziune. Poate că merită să căutați pe cineva care vă poate ajuta, contactați serviciile de îngrijire profesională specială.
Dacă sunteți influențat de o persoană obsesivă, oferta de a se angaja în cazuri separate care satisfac sferele intereselor acestei persoane. Ajutați-l să-și dea seama că interesele sale nu coincid întotdeauna cu a ta și că este mai bine să faci cu unul. Încercați să găsiți echilibrul și să îl păstrați în clase comune și separate pentru a păstra relații bune.

Avertizări

Obsesia de lungă durată duce la pierderea de prieteni, și mai devreme sau mai târziu, răbdarea este izbucnită în fiecare persoană. De-a lungul timpului, chiar și cel mai pacient omul va simți neputința lui, precum și ceea ce încearcă să manipuleze.