Cum de a face față leneșei (cu ilustrații)

Denumiți lenea, idleness, ceva asemănător - esența aceluiași lucru: dacă trebuie să faceți ceva, și nu faceți nimic, atunci nu este nimic bun despre asta. Uneori, simțul Liza ne vizitează când ne confruntăm cu faptul că nu vrem să facem, sau când ne pare că pentru a îndeplini această sarcină, acțiunea întregii echipe este necesară cel puțin. Și putem începe leneș, dacă învață dintr-o dată că oamenii cu care lucrăm, fără noi, ei vor face față dorinței și, în general, se simt minunat. În orice caz, lenea nu este cea mai utilă și necesită calitate.

Pași

Partea 1 din 4:

Îndepărtați restricțiile și puneți obiectivele

unu. Determină care este problema. Ori de câte ori lenea începe să interfereze cu dvs., să se oprească și să se gândească la asta pentru o clipă - și ce, de fapt, există deloc? De obicei, lenea este un simptom, nu problema însăși. Care este motivul absenței motivației dvs? Sunteți obosiți, copleșiți, frică, vă faceți griji sau simțiți că nu aveți inspirație și nu vă deplasați înainte? Cel mai probabil, problema nu va fi deloc atât de globală și va fi mai ușor să se descurce decât să crezi.

Arată perseverența. Indiferent de motiv, găsiți-o! De regulă, întregul snag este într-o anumită problemă sau parte. Găsiți un motiv - singura modalitate de a face față. Găsind ceea ce se află problema, îl puteți analiza și începe să acționeze eficient.

Imaginea intitulată Definiți o problemă Pasul 2

2. Concentrați-vă pe o problemă reală. Acum, că înțelegeți motivul pentru lenea voastră, concentrați-vă asupra lui. Da, nu va rezolva situația în clipi de ochi, așa cum ați dorit, dar vă veți ocupa de problema o dată și pentru totdeauna. Asta poate lua:

Dacă sunteți obosit, atunci obțineți timpul să vă odihniți. Toată lumea trebuie să se odihnească. Dacă programul dvs. nu oferă o perioadă de odihnă, va trebui să schimbați ceva și chiar să donați ceva. Crede-mă, odihnindu-mă, puteți lucra mult mai productiv.

Dacă aveți doar un cerc merge din abundență de lucruri, faceți un pas înapoi și gândiți-vă dacă nu este posibil să se simplifice totul. Poate că există o oportunitate de a împărți un lucru mare și dificil pentru mai multe mici și simple? Poate că merită să faceți o listă de afacerile prioritare și să le efectuați unul câte unul?

Dacă sunteți speriat, atunci ce vă este frică? Desigur, există ceva vreau să studiu. Vă este frică să atingeți limita capabilităților dvs? În cele din urmă, atingeți obiectivele dvs., dar nu simțiți satisfacția? Cum să înțelegeți că frica dvs. este prin natura este irațională?

Dacă este în experiențe emoționale, uneori pentru a corecta situația poate doar timp. Munte, tristețe, alte emoții negative nu pot fi conduse de whining. Rănile mintale au nevoie de timp pentru întârziere. Opriți-vă personalizați-vă și poate că va fi o soluție care va ajuta la schimbarea situației.

Dacă aveți suficientă inspirație, puteți schimba ordinea obișnuită și ritmul afacerilor? Poate că este timpul să schimbăm situația sau să descoperiți ceva nou? Cum puteți diversifica viața de zi cu zi? Gândiți-vă din punctul de vedere al a cinci sentimente: muzică, mâncare, tipuri, sunete și așa mai departe.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru colegiu dacă sunteți

3. Mouse-ul peste! Da, mizeria, chiar dacă aveți o hit-uri pur vizuale și sănătoase pentru orice motivație. Dacă ceva poate fi mai bine organizat, organizați! Comanda pe desktop, comanda in masina, ordine in casa, comanda in toate - aceasta este ceea ce trebuie sa te lupti.

Subconștient percepem mult mai mult decât dăm un raport. Combinație neplăcută de culori, iluminatul necorespunzător, lipsa armoniei într-o formă sau altul - toate acestea pot interfera. Scapa de aceste mici, dar otrăvire puternic a duratei de viață a detaliilor, vizitând comanda.

4. Urmăriți-vă propriile gânduri. Uneori gândurile sunt secundare comportamentului și, uneori, opusul. Încercați să scăpați de gândurile negative. Dacă credeți "Ei bine, leneșii i. Da. Sunt fără speranță ", nu te vei duce nicăieri. Deci este timpul să încetinească. În cele din urmă, tu ești proprietarul propriilor tale gânduri.

Ori de câte ori observați că nu vă atingeți așteptările în ceva, încercați să vă uitați de la un punct de vedere pozitiv. "N-am făcut nimic dimineața, dar trebuia să accelerez. Dar acum sunt plin de putere și gata să rostogolească munții!»Veți fi surprinși cât de remarcabilă o astfel de abordare pozitivă vă poate afecta greutatea lumii.

Imagine intitulată Escape în mintea ta Pasul 3

cinci. Acționează conștient. Mulți dintre noi doar nu vedem magnificul vieții în jur! Ne mișcăm cu o cină delicioasă delicioasă repede, pentru a ajunge la desert și vin și apoi dormim cu un stomac stil. Trăim mâine după-amiază, uitând cât de frumoasă este astăzi. Începeți să trăiți aici și acum și să o utilizați pentru o sută la sută.

Data viitoare când te vei gândi la trecut sau viitor, reamintiți-vă că locuiți în prezent. Fie ca fiecare lucru mic să vă reamintească cât de minunat trăiesc în lume, fie că se uită din fereastră, mâncare în farfurie sau muzică în căștile. Uneori este suficient să încetinești și să nu mai câștigi energia și să profite de ziua de astăzi.

Imagine intitulată Escape la mintea ta Pasul 2

6. Gândiți-vă la avantaje. Excelent, acum te-ai concentrat pe prezent. Cu toate acestea, să facem un mic modificare și să ne concentrăm asupra modului în care acest cadou este mai bun. Ce s-ar întâmpla, începe să acționeze imediat? Să spunem dacă nu v-ați culcat în pat dimineața, dar sa ridicat mai devreme, a mers pe yoga, a terminat de lucru sau a pregătit un mic dejun delicios? Și ce s-ar întâmpla dacă ați făcut-o în fiecare zi în următoarea jumătate a anului?

Minunat ar fi ceea ce ar fi. Permiteți astfel de gânduri pozitive să vă trimită și gândirea dvs. Și da, amintiți-vă: obișnuiți-vă de această imagine de gândire, veți observa că toate lucrurile vor deveni mult mai simple pentru dvs.

Partea 2 din 4:

Personalizați la muncă

unu. Sari din pat. Studiile demonstrează că beneficiile de oprire a alarmei rapide nu este un ban. S-ar putea să vă gândiți că pentru încă cinci minute în patul cald vă tolerează cu energie pentru întreaga zi, dar, din păcate, totul va fi diametral opus - se va dovedi că în ziua în care veți fi obosiți mai mult decât cel obișnuit! Mintea ta va asculta vocea corpului, astfel încât ziua trece cu beneficii, nu trebuie să fii leneș de dimineață. Deci, ridică-te de la pat imediat!

Încercați să puneți ceasul deșteptător la un alt capăt al camerei, atunci va trebui să ieșiți din pat pentru ao opri. Deci, faceți clic pe buton și adormiți din nou, va fi mai dificil.
Literalmente, săriți patul (dacă puteți). Lăsați inima să transforme sângele pe corp! Este posibil ca tine devreme dimineața, va fi desemnată profund de orice mișcare ascuțită, dar să facă un efort pe ei înșiși să simtă ziua mult mai energică și mai completă.

Imaginea intitulată acceptă Schimbarea pasului 10

2. Puneți înainte de atingerea obiectivelor accesibile. Demn și atingerea unui scop este o mare motivație. Alegeți obiectivele care vă inspiră într-adevăr și lăsați maximul să vă folosiți abilitățile și talentele. Faceți o listă de obiective mari și mici și aranjați priorități în funcție de timpul și importanța dorită pentru dvs. personal.

Jurnalul poate fi util, unde puteți scrie zilnic pentru a scrie ceea ce ați făcut pentru a atinge scopul și cât de departe este înainte, sau ce te-a încetinit pe calea spre obiectiv.

Gândiți-vă pentru a face un fel de bord sau hartă în cazul în care obiectivele și visele dvs. vor fi reprezentate în mod clar. Fiți creativi, utilizați imagini, articole de jurnal și altele asemenea. Poate fi o hartă reală, pas cu pas, arătând calea spre executarea dorințelor dvs. În fiecare zi se uită la ea dimineața și să se concentreze asupra locului unde vrei să vii. Vă prețuiește cu energie pentru această zi și motivați-vă în mișcare spre obiective.

Nu corespunde formatului "cartelei rutiere" sau "plăcilor dorințelor"? Există alte opțiuni: carte de informații, jurnal, promisiune publică online și așa mai departe.

Imaginea intitulată Obțineți motivația pasului 4

3. Faceți o listă a tot ceea ce doriți să obțineți și realizați. Verificați efectuarea efectuată! Dacă lista de goluri va avea în mod constant în fața ochilor dvs., mintea voastră se va concentra asupra lor și va marca obiectivul realizat pe hârtie mai ușor și vizual decât în minte. Faceți câteva copii ale listei și plasați-le acolo unde vor întâlni în mod regulat ochii: pe frigider, pe masa de noptieră, lângă computer, pe oglinda de baie, chiar și pe ușa dormitorului.

Când vedeți că numărul de puncte marcate este în creștere, nu veți dori să vă opriți. În mod clar, asigurați-vă cât ați făcut deja și cât de mult sunteți capabili și va fi un stimulent excelent. Pur și simplu îți pare rău că ai început!

Imaginea intitulată Definiți o problemă Pasul 1

4. Revizuiți în mod constant importanța și valoarea problemei sau obiectivului dvs. Notă pentru mine o problemă sau puneți un obiectiv - acesta este doar primul pas: nu veți începe imediat în direcția cea bună fără efort din partea mea. Pentru a face cu succes această cale, trebuie să vă reamintiți de ce este important. Dacă scopul este ascuns de vedere, puteți fi ușor distras, marcat în rutină și, în cele din urmă, găsiți că sunteți prea leneș pentru a continua. Deci, revizuiți în mod regulat problema sau obiectivul și importanța acesteia pentru a rămâne și a lucra mai departe cu forțe proaspete. Asta vă puteți întreba:

Îmi pot permite să ignor această problemă sau să o las fără a decide de ceva timp?

Dacă cer ajutorul sau sfatul cuiva dacă mă va ajuta?

Într-adevăr o fac bine, este draga mea să mergem? (Uneori trebuie să alegeți un nou mod și să nu încercați să puneți pereții peretelui pe vechime.)

Nu un perfecționist dacă eu? Problema este că perfecționismul poate duce la amânare și, ca rezultat, nu se va face nimic, deoarece "Nu reușesc oricum". Cum se va termina? Laziness va prelua, pentru că "toate acestea sunt prea greu". Evitați un cerc vicios al perfecționismului: faceți toate eforturile pentru a face bine, dar nu vă străduiți să faceți întotdeauna totul perfect.

Imagine intitulată Dezvoltați telekineza Pasul 3

cinci. Vorbește-te că tu Poti a face ceva. Acțiunea poate schimba orice. În urmă, în urmă, ați fost în întreaga inacțiune, iar acum sunteți deja plini de energie cazan și schimbați ceva deja doar pentru că au început să acționeze. Amintiți-vă, trecutul dvs. nu vă definește viitorul - puteți schimba întotdeauna ceva și puteți lua o soluție fundamentală pe care totul o va întoarce. Trebuie doar să vă decideți și să vă credeți.

Dacă credeți că sunteți blocat într-un singur loc, încercați să vă scuturați, îndepliniți sarcina și spuneți-vă: "M-am obișnuit să fiu blocat și am aruncat neterminat, dar acum eu act și Am realizat Ceea ce vreau!»Vorbește despre asta în prezent. Nu există timp viitor, nici o înclinație subjunctivă, nu "dacă" și "dacă numai"! Lăsați aceste fraze celor care nu vor să obțină nimic în viață.

Imagine intitulată Obțineți guma de bubble din haine Pasul 12

6. Puneți-vă hainele. Să presupunem că stați pe canapea, uitați-vă la ecranul laptopului și visați că acele mese uriașe pe care trebuie să le faceți sunt să le alcătuiți și să vă completați. Este cazul? Mai bine faceți ceva mai puțin substanțial, spuneți, intenționează hainele. Scoateți fierul de fier, masă de călcat, cămașa ta. Începeți călcarea. Și după aproximativ cinci minute, gândiți-vă la asta, de ce petreceți în acest moment? Setați călcarea (nu uitați să opriți fierul!), începeți să percepeți realitatea din jurul dvs. mai conștient și să faceți în sfârșit faptul că într-adevăr trebuie sa fac.

Cu toate acestea, există un alt moment pozitiv - acum aveți o cămașă netedă.

Desigur, călcarea este doar un exemplu. În schimb, puteți chiar să luați un duș. Uneori, problema principală este să te ridici și să începi să faci ceva. Cum să se ocupe de ea? Începeți să faceți ceva mic și nu complet dificil.

Imaginea intitulată Motivați-vă pentru a lucra pasul 18

7. Sport. Sportul, desigur, în general, mult mai util, dar beneficiul principal pentru dvs. în acest caz este formulat așa - tonuri și taxe de energie. Activitatea fizică face ca inima să funcționeze mai activă, aceasta lovește metabolismul și dă corpului suficientă energie pentru întreaga zi. Dacă vă treziți dimineața pentru dvs. dificil, faceți cel puțin 15 minute, atunci veți avea mult mai energic.

Nu am spus că sportul și sănătatea merg mână în mână? Și când suntem sănătoși, ne simțim mai bine. Dacă nu sunteți încă angajați în sport (în special exerciții aerobice, deși antrenamentul de forță este, de asemenea, bun), apoi introduceți elementul corespunzător în rutina zilei. Puneți în fața dvs. scopul educației fizice la aproximativ 150 de minute pe săptămână, dar dacă se dovedește mai puțin, permiteți-o mai puțin: Cel mai important - în general.

Simțiți corect, de când a mers. De la fast-food, gustări și dulciuri corpul tău nu va primi nutrienți necesari pentru viața activă. Vă puteți simți leneș și lent din cauza lipsei de energie, astfel încât o idee bună vă va testa sănătatea pentru a vă asigura că nu suferiți cu o lipsă de substanțe sau energie importante.

Imagine intitulată rochie grunge Pasul 2

opt. Ne adunăm împreună. Uneori nu suntem suficienți pentru miros, motivație, forțe. Aceasta este viața, ce este acolo. Dacă suntem mulțumiți de munca noastră, relația, situația vieții, uneori suntem atât de obișnuiți încât nu mai dorim să mergem dincolo de apropierea noastră Mirka, în ciuda ideii că este necesar să crească și altfel... KHM ... nimic bun. Deci, cum să vă faceți să pierdeți un don somnoros?! Cea mai ușoară cale nu este să te îmbraci așa cum ești obișnuit.

Indiferent dacă sunteți cel puțin un piedestal de pizza, visezi de o zi pentru a deveni un grog financiar global sau un leneș simplu, care visează de a alerga maratonul, amintiți-vă: Schimbați hainele, vă puteți schimba propriul comportament. Nu crede? Gândiți-vă la asta: ca și cum ar fi întors pe stradă unui bărbat într-un costum de afaceri? Și acum credeți că, după un moment dat, un bărbat într-un costum va contacta totul în consecință (este într-un costum). A făcut concluzii? Ceva și el! Așadar, puneți-vă trepidarea pentru a alerga, iar în cele din urmă veți fi surprinși de ce încă nu fugiți.

Partea 3 din 4:

Începem să acționăm

unu. Actul de pornire. Totul este o dată, dar începe, chiar dacă trebuie doar să trageți cleme de hârtie sau, să spuneți, ștergeți parbrizul mașinii. Dacă faceți față cu originalul (și destul de natural pentru persoanele care s-au ciocnit cu sarcini dificile) cu reticența de a lua pentru muncă, atunci totul va merge ca petrolul. Ochii, așa cum spun ei, se tem, și mâinile fac! În plus, deținerea unei afaceri, veți deveni mai clare, cum să o aduceți la sfârșit. Puteți mânca un elefant, dacă îl mușcați treptat, rămâneți încrezători și nu vă fie frică de lucruri!

Ar fi naiv să credem că viața este o plimbare plăcere. Este dificil, și uneori foarte dificil. Dar, în același timp, viața este uimitoare, încântătoare și frumoasă, există un loc de speranță pentru cele mai bune. Dacă vă permiteți să fiți leneși, atunci nu vă faceți griji să realizați ce ar putea. După ce a învățat să întâlnească calm problemele de zi cu zi și să devină tolerant la tot ceea ce vă poate afecta, veți deveni mai adaptate la viață și va fi mai ușor să vă atingeți obiectivele. Dacă un anumit punct vă pare imens, simplu și neplăcut, luați-o. Nu argumentați, nu inventați scuze, nu rezista - doar începe cu lanțuri mici.
Pentru a vă motiva, încercați să utilizați regula de cinci secunde. Când gândirea de fapt vă provoacă stres sau doriți doar să o amânați mai târziu, dați-vă cinci secunde pentru a începe cel puțin. Este mai bine decât să stați și să vă gândiți și să vă ajutați într-adevăr să începeți să acționați.

Imagine intitulată de conduită Seminarii Pasul 4

2. Nu te grabi. Este extrem de important să împărțiți munca totală în mai multe etape mici. Cu cât etapa mai mică, cu atât este mai ușor să faceți față. Apoi totul este simplu - mai multe sarcini pe care le-ați finalizat cu succes, cu atât mai mulți pași au trecut cu succes, cu atât mai mult știți și cu atât mai bine lucrați cu obiectivele stabilite și chiar să încetați să vă fie frică de munca viitoare. Adesea lenea apare tocmai din cauza sentimentului de supraîncărcare, datorită faptului că sarcina pare așa. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, acționează pas cu pas.

Acest lucru, desigur, nu înseamnă, deloc că nu puteți comuta între mai multe sarcini - dimpotrivă, poate și chiar trebuie să vă mențineți interesul. Aceasta înseamnă că numai faptul că fiecare sarcină mini individuală ar trebui să fie efectuată separat și numai apoi treceți la altul și nu încercați să faceți totul în același timp. Dacă treceți de la o sarcină majoră la altul, vă permiteți să aveți un "punct de control" clar desemnat de la care veți continua.

Se spune adesea că cei care se plâng de lipsa timpului cel mai probabil pur și simplu nu știu cum să-l cheltuiască rațional, de exemplu, încearcă să îndeplinească mai multe sarcini în același timp. Creierul uman lucrează ineficient dacă el trebuie să îndeplinească în mod constant mai multe sarcini dintr-o dată într-un timp foarte comprimat - cu alte cuvinte, multitasking-ul se îndreaptă spre gândirea noastră. Începeți să faceți ceea ce aveți nevoie și important, în ordine, în care se pare că aveți nevoie și nu vă simțiți vinovați.

Imagine intitulată Deal cu diferite probleme în viața de viață 14

3. Verifică-te. Tu tine însuți și sursa de inspirație. Faceți-vă să lucrați cu cuvinte motivante și afirmații pozitive. Spuneți-vă că "vreau să fac acest lucru și deja fac" sau "pot să rămân să o iau când termin această sarcină, iar această odihnă va fi un premiu bine meritat". Dacă este necesar, spune-mi cu voce tare. Voicându-ți acțiunile, îți întăriți motivația.

Poate fi util să fii regulat de citire Motivarea tipului "Știu că pot face față". De asemenea, puteți reprezenta unele lucruri așa cum au ajuns deja, rezolvate și au anticipat satisfacția care vă va aștepta când se vor face cu adevărat.

4. Dacă este necesar, contactați-vă ajutorul. Mulți oameni suferă de teama nerezonabilă de a face apel la alții. Oricare ar fi motivul său - o experiență neplăcută în trecut, particularitățile educației sau atmosfera de concurență dură la locul de muncă - această frică este absolut în zadar. Oamenii sunt creaturi publice, și ajutându-ne reciproc pentru noi este destul de natural. Pentru a merge de la "I" la "noi", aveți nevoie de timp, dar este necesar să creșteți pe plan intern și să acceptați faptul că nu vă puteți ocupa singur.

Uneori, prezența unui număr de persoane pe care le-am promis sau le-am dedicat planurilor lor va fi un stimulent suficient pentru acțiune. Dacă, de exemplu, încercați să pierdeți în greutate, apoi găsiți-vă un tovarăș pentru activități sportive. El vă va influența (să spunem că nu doriți să mergeți la antrenament, ci va insista) și tu ești pe el.

Înconjurați-vă cu oameni care vă sprijină și vă motivează. Când relația noastră cu oamenii care ne izolează, suntem prea obosiți și, prin urmare, începem să fim leneși. Lăsați-i în mediul înconjurător apropiat vor fi cei cu care sunteți buni și căruia puteți căuta ajutor.

Imaginea intitulată Motivați-vă pentru a lucra pasul 19

cinci. Odihnă numai în timpul pauzei. Nu stați pe canapea până când este timpul să faceți o pauză. Dacă pauza a venit deja, setați timpul când reveniți la îndeplinirea sarcinii dvs. sau continuați cu un alt caz, indiferent dacă citiți manualul, scrierea unei litere sau încărcarea mașinii de spălat. Auto-disciplina înseamnă că faci ceea ce ai nevoie și când ai nevoie, vrei sau nu. Într-adevăr, dezvoltarea de auto-disciplină nu este de aproape cea mai dificilă parte a realizării scopului. Observați un echilibru sănătos între flexibilitate și rigoare pentru tine și nu uitați că cazul este timpul și distracția - o oră.

Premii bogate atunci când sunt mult așteptate și meritate. Dacă ați lucrat timp de 10 minute, a fost blocat timp de 2 ore înainte de televizor, apoi vă răniți numai. Rezista dorințelor neconstructive! Pe termen lung, vă va aduce beneficii.

Imaginea intitulată trăiește o viață bună Pasul 16

6. Lăudați-vă pentru munca făcută. Înainte de a vă indiferent, este nemilos, reamintiți-vă că nu sunteți la Fair de Vanity - vă sprijiniți doar propria motivație. Deci, laudă și vă prubizi ori de câte ori faceți un pas sau un mic gol.

Puteți sărbători realizarea, spuneți, recunoscând că sunteți bine făcut. Spune-mi ceva de genul: "bine făcut! Ține-o așa! Încă un pic și vă veți realiza ". Deoarece orice succes mare constă într-o serie de succes cu mic, recunosc în mod corespunzător diligența lor.

Partea 4 din 4:

Susține motivația la nivelul corespunzător

unu. Recompensați-vă pentru munca făcută. Premii mici vor pulveriza procesul de lucru și vor ajuta să nu se prăbușească. Dacă v-ați confruntat cu ceea ce nu am lucrat niciodată, sau cu ceea ce vă inspirat cu greu de groază, este timpul să vă răsplătiți. Recompensând-vă pentru a efectua mici obiective intermediare pe drumul spre mare, formați automat o armare pozitivă și salvați motivația. Premiul ar trebui să fie simplu, dar plăcut, să zicem, un pic mai mult decât o pauză lungă, campanie într-un film sau doar un bara de ciocolată (uneori!). Premii grave concediu pentru realizări mai grave și semnificative. Astfel încât să vă învățați creierul să se străduiască pentru muncă, deoarece va ști că lucrarea ar trebui să fie remunerația.

Pauza este o recompensă și nevoie. Nu confundați întreruperi mici regulate pentru a menține performanța și lenea obișnuită.
Din moment ce vorbim despre premii, partea inversă este pedeapsa. Persoana reacționează cel mai bine la o armare pozitivă, adică la premiu și trebuie să vă recompensați pentru succes și să nu pedepsiți absența lor. Provocând-vă pentru ceea ce nu ați atins ceva, vă confirmați doar cele mai grave convingeri că sunteți leneși și nu mergeți la nimic. Deci, pedeapsa nu are sens.

Imaginea intitulată obține pasul motivat 1

2. Scrieți obiectivele pentru fiecare săptămână. Lista obiectivelor de săptămâni vă va ajuta să nu pierdeți concentrarea și motivația. În timp, obiectivele dvs. vor schimba în mod inevitabil și veți sărbători cele mai eficiente modalități de a le atinge. Odată cu schimbarea obiectivelor, vă va schimba și lista.

Listă asamblată? Acum atârnă peste tot. Chiar și pe telefon ca ecran de blocare, puneți-l și este (faceți o imagine a listei de hârtie și puneți o imagine de fundal sau scrieți-o într-o aplicație potrivită pe telefon și faceți o captură de ecran). Creați obiective pe zi, săptămână, lună și chiar și un an. Vă va ajuta să vedeți în fiecare zi în diferite unghiuri.

Imagine intitulată Deal cu a fi Hed Pasul 4

3. Nu uitați că pentru tot ceea ce este în viață trebuie să plătiți. Pentru a obține ceva, trebuie să dai ceva. Și nu suntem doar despre finanțare - prețul poate fi plătit de nervi, forțe, sănătate fizică sau spirituală. Uneori veți părea că sunteți singuri, iar obiectivele voastre nu sunt interesate de nimeni altul decât dvs. (deși, de fapt, oamenii lucrează doar pentru a-și atinge propriile scopuri, nu știți despre asta). Experiențele emoționale vă vor face să evitați planificarea, distragerea și căutarea azilului în zona de confort. Pentru a ieși din zona de confort, va trebui să vă confruntați cu durere și dezamăgire înainte de a ajunge la ocazie.

Evaluați dacă beneficiul potențial al efortului este că trebuie să vă atașați pentru a vă atinge obiectivul. Dacă da (și așa, de regulă, se întâmplă), apoi colectați tot curajul, curajul și disciplina pentru a face față oricăror dificultăți și obțineți rezultate strălucitoare. Fără durere și probleme nu există realizări.

Imaginea intitulată începe o viață nouă când tu

4. Amintiți-vă că scopul vă justifică eforturile. Majoritatea specialiștilor, profesioniștii și chiar genii recunosc cu ușurință că propriile realizări sunt de 99% muncă grea și s-au vărsat transpirație și doar un talent de 1%. Talentul fără disciplină, puțini oameni duc la succes, iar această afirmație este adevărată tuturor zonelor din viața umană. Pentru a reuși în educație, finanțare, sport, artă sau relație, aveți nevoie de o atitudine și de muncă conștientă stabilă, care necesită tensiunea forțelor fizice și mentale. Dorința ta de a trăi și de a înflori ar trebui să fie transformată în disponibilitatea de a lucra și de a-ți plăti prețul pentru ceea ce aveți nevoie.

Este imposibil să devii un mare om de afaceri, un alergător remarcabil, un bucătar strălucit sau doar cel mai bun angajat din compania sa într-o singură zi. Calea ta va fi dificilă și plină de erori, dar nu este bine - este bine! Nu este greșit doar unul care nu face nimic.

Imagine intitulată atinge obiectivele pe termen scurt Pasul 9

cinci. Mouse-ul la programul dvs. Dacă există prea multe lecții în viața de zi cu zi, veți fi ușor să găsiți pretextul să nu faceți ceea ce trebuie să faceți. Încercați să "ștergeți" programul, delegând sarcini importante și desenarea celor care nu sunt necesare. Scapă de ceea ce vă distrage atenția și să vă concentrați asupra propriilor scopuri.

De exemplu, dacă încercați să scrieți în fiecare weekend pentru 1000 de cuvinte, dar nu aveți timp din cauza numeroaselor cercuri, întâlniri și alte clase, încercați să îndepărtați unul dintre ele. Dacă eliberați cel puțin o oră pe săptămână, veți avea mai mult timp pentru a atinge scopul.

Imagine intitulată Mențineți relația dvs. după diagnosticarea diabetului zaharat Pasul 2

6. Nu opriți calea. Uneori va fi dificil pentru tine să te faci să faci ceva, chiar dacă este necesar. În astfel de cazuri, trebuie să atrageți toate rezervele dvs. interne pentru a vă reaminti de importanța scopului sau problemei dvs. Dacă simțiți că "dispersați", profitați de acest sentiment la sentimentul maxim și cât de repede mergeți de la un caz la altul (desigur, mai întâi recompensați-vă pentru lucrări).

Cu cât pauza este mai lungă, cu atât mai dificil este să începeți să lucrați din nou. Amintiți-vă de bucuria de la obiectivul obținut și de ascensorul mental din implicarea în cauză. Cu cât continuați mai devreme, cu atât mai confidențiatori vă simțiți și cu atât mai repede aceste senzații se vor întoarce.

Puteți cere unui prieten să devină o persoană care în fața căreia veți raporta. De exemplu, dacă vă decideți să mergeți la sala de sport zilnic, în fiecare zi după antrenament trimite un mesaj text unui prieten. Dacă pierdeți ziua, lăsați-vă prietenul să vă scrie și să vă reamintească obiectivul dvs.

Imagine intitulată face față cu gândul suicidal Pasul 24

7. Nu renunta. Motivați-vă - nu este totul. Trebuie să renunțe la fața unor dificultăți și probleme. Vă rugăm să acceptați faptul că nu totul va fi neted, vor exista defalcări și timp de nefuncționare, toate acestea vă vor da departe de scop, dar nu ar trebui să renunțați și să vă reduceți mâinile. Nu reușesc să vă demoralizați, să acceptați existența lor. Nu sunteți singuri, dar cel mai bun mod de a face față problemei este să vă concentrați asupra deciziei ei.

Amintiți-vă din când în când cât de mult doriți să vă atingeți obiectivele, vă rugăm să contactați, să vă amintiți deja despre realizarea deja realizată și niciodată.

sfaturi

Spălați-vă. În funcție de vârstă și activitate, este posibil să aveți nevoie de la 10 (pentru adolescenți) la 5 (pentru mai vechi) ceas de somn.
Face totul cu dragoste. Dacă merită ceva, merită să se facă bine.
După ce gândeam să facă ceva sau nu, spune-mi: "Voi face ceea ce ar trebui, așa că pot face ceea ce vreau".
Chiar dacă nu aveți nevoie să plecați mai devreme acasă, obțineți un ceas deșteptător la ora 7 dimineața! Luați un duș, vă îmbrăcați ca și cum ați pleca acasă astăzi. Cu alte cuvinte, păstrați-vă starea de lucru.
Cu ajutorul meditației, poate reduce influența lenetului, precum și îmbunătățirea controlului asupra gândurilor, emoțiilor, respirației, posturii, sentimentelor și așa mai departe.
Gândiți-vă, nu este timpul să scăpați de televizor. Vă eliberați imediat o mulțime de timp care pot fi cheltuite! Și tentația de a se culca în fața televizorului și de a nu mai dispărea nimic mai magic.
Înconjurați-vă cu oameni care vă pot ajuta cu dragostea, sprijinul și entuziasmul dvs.
Dacă uitați în mod regulat despre golurile stabilite și nu le amintiți întotdeauna când vă deranjează leneș, faceți-vă un obicei de a stabili obiective cu o săptămână înainte. Lista obiectivelor săptămânale vă va ajuta să rămâneți suficient motivați. Și plasați această listă oriunde este de multe ori punctul dvs. de vedere! Pentru o varietate puteți pune un scop pentru o zi, lună sau chiar un an.
Dacă simțiți că leneșul, beți apă rece. Are un efect surprinzător de stimulare!
Înainte de a porni televizorul și amâna proiectul neterminat, gândiți-vă: vă face setea pentru o plăcere instantanee vă face să faceți sau nu doriți să lucrați din cauza experienței negative din trecut? Pentru a face față leneșei sau amânării, trebuie să puteți distinge unul dintre celălalt și să reacționați în consecință.
Evitați produsele cu melasă cu caramel înalt (sirop de porumb). Datorită particularităților metabolismului după ce le-a mâncat în alimente, veți simți o creștere pe termen scurt a activității și energiei, dar toate acestea, atunci când nivelul zahărului din sânge cade, va schimba oboseala și foamea. Nutriția necorespunzătoare contribuie numai la apariția lenei.
Utilizați metoda 20/10, adică 20 de minute de muncă și 10 minute de odihnă. Cu toate acestea, este posibil să lucrăm conform metodei 45/15 sau chiar 10/5.

Avertizări

Verificați dacă nu suferiți de anemie sau de altă boală, care vă va împiedica să lucrați la dvs. Cunoașteți-vă și puneți obiective realiste cu privire la starea dvs. fizică.
Dacă sfaturile de mai sus nu au ajutat deloc, nu aveți o stare de depresie, oboseală sau un sentiment de lipsă de valoare proprie, atunci puteți avea depresie. Contactați îngrijirea medicală imediat.
Toată lumea devine uneori tristă, mai ales dacă este momentul. Câteva zile de tristețe sunt destul de normale, dar dacă tristețea nu dispare și două săptămâni mai târziu, previne afacerile de zi cu zi sau se face să se simtă adesea, este timpul să caută ajutor unui specialist.