Cum să vă disciplinei eficient: 10 pași

Se simt slab, lenea sau care ar putea obține mai mult? Doresc să piardă în greutate rapid sau să treacă examenele? Atunci acesta este un ghid pentru tine.

Pași

unu. Mănâncă mâncare sănătoasă: Aceasta este regula de aur. C] tlfqnt cel puțin 5 fructe sau legume pe zi și, la orice cost, evitați fast-food. Colectați toată mâncarea din casa dvs. pe care o plătiți totuși, dar care, după cum știți, nu este utilă și arde / aruncați-o departe. Chiar și alimentele cum ar fi băuturile de cafea și energia care pretind că vă puteți ajuta, doar agravați-vă starea de spirit și bunăstarea generală. Evitați alcoolul și țigările / medicamentele ilegale care sunt inutile. Mâncați numai fructe și terci utile pentru micul dejun pentru o săptămână și vedeți dacă puteți rămâne la astfel de alimente.

Imagine intitulată disciplina în mod eficient pasul 2

2. Scapa de obiceiuri proaste. Scoateți ștecherul de la televizor / Consola de joc / joc și întrebați membrii familiei / prietenului să ascundă cablul. Aruncați orice țigări sau medicamente ilegale pe care le aveți: nici măcar nu încercați să le vindeți. Încercați, cel puțin o săptămână, refuzați ceva pe care îl faceți adesea pentru plăcere, dar este inutil, de exemplu, masturbarea sau adunarea pe Facebook. Cu cât trăiți mai mult fără a vă recurge la obiceiurile rele, mai ales mulțumiți că veți simți până în cele din urmă, nu vă dați seama că nu mai aveți nevoie de aceste lucruri.

Imagine intitulată disciplina în mod eficient pasul 3

3. Exercițiul sunt vitale.Îmbunătățirea formei fizice ascuți nervii și mărește capacitatea dvs. de a memora informații și de a învăța și, de asemenea, vă face mai susceptibile mai puțin neliniștite. Nu se potrivesc pe baza normei, pentru că vă veți simți obosit și vă va face să semănați în fața unui televizor sau să mâncați puțină ciocolată, dar niciuna dintre aceste idei nu este bună.

Imagine intitulată disciplina dvs. eficient pasul 4

4. Bine, fiți mulțumiți. Dormi în fiecare zi cât de mult poți. dormi bine. Obțineți cât de mult puteți în fiecare zi. Evitați utilizarea electronicii imediat înainte de culcare: În schimb, încercați să citiți. Nu vă plimbați în pat chiar și în weekend: vă va face leneș pentru restul zilei. Dacă vă aflați că vă simțiți obosiți dacă vă ridicați mai devreme și nu vă influențați în pat, atunci înseamnă că ați mers la culcare nu este suficient de devreme.

Imagine intitulată disciplina în mod eficient pasul 5

cinci. Luați-vă de auto-educație. Opriți vizionarea unor spectacole de realitate fără sens la televizor și citiți mai des. Citiți tot ceea ce conține informații: romane, reviste, dicționare, ghiduri ... tot ceea ce vă va permite să vă extindeți cunoștințele. Evitați lucrurile cum ar fi revistele media de ansamblu. Dacă nu aveți nicio carte la domiciliu, acordați-vă cu navigarea pe Web: găsiți articole aleatorii, dar utile, dar țineți cont de faptul că nu toate articolele pot fi adevărate. Dacă o persoană este fumată, veți avea la dispoziție mai multe cunoștințe pentru a rezolva situațiile problematice și va fi mai interesat de persoanele pe care le întâlniți. Contactați citirea Cum să vă relaxați, care va înlocui jocul de televiziune / video sau orice alt obicei rău de la care doriți să scăpați.

Imagine intitulată disciplina în mod eficient pasul 6

6. Pedepsiți și simțiți-vă. Nu include cruzimea și provocarea fizică.Va fi bine dacă faceți o listă de reguli pe care trebuie să o urmați, de exemplu, "nici un televizor, nici ciocolată, fără păcăli în pat și așa mai departe" Și dacă spargeți unul dintre articole, veți lua un duș foarte rece. Poate părea crudă, dar aceasta este o metodă disciplinară foarte eficientă, deoarece vă sperie să vă încălcați regulile personale.

Imagine intitulată disciplina în mod eficient pasul 7

7. Antrenează-ți mintea. În plus față de citire, rezolvați sarcinile matematice din manualul sau site-ul web. Aproximativ 20 de minute pe zi: întrebările nu ar trebui să fie dificile, dar ar trebui să necesite gândirea și utilizarea logicii. Nu exagerați, deoarece vă veți suprascrie creierul.

Imagine intitulată Disciplina în mod eficient Pasul 8

opt. Fi politicos și inteligent. Deși, în prezent, pentru adolescenți și tineri pare să fie normal să aibă flashii de furie și un limbaj greșit, dar de fapt este foarte imatur. Nu vă faceți griji cu privire la un SWAG aleatoriu, de exemplu, când vă ardeți degetul sau căzut, deoarece depinde de condițiile și se rupe aproape automat. Vorbind cu prietenii, familia, colegii și t.D., Lipiți împreună tonul prietenos și încrezător.

Imagine intitulată disciplina în mod eficient pasul 9

nouă. Scapi de extreme emoționale. Acestea includ ură, răutate, furie, tristețe, gelozie și t.D. Ele sunt în mare parte inutil și vă vor întuneca judecățile. Opriți în mod constant citiți ziare / vizionați canalele de știri. Împingeți-vă sentimentele puternice: deși pare a fi natural să-și exprime opinia răutăcioasă despre ceva, dar, de fapt, este proastă. Nu țineți nici un rău, dar respectați demnitatea dvs. și nu dați în cazul în care cineva vă va provoca. Nu fiți părtinitoare și să fiți deschisi. Respectați alți oameni și așa mai departe. Evitați atașamentul emoțional excesiv (adesea cade în dragoste / aruncă cuvinte "iubesc" și "Ură").

Imagine intitulată disciplina în mod eficient pasul 10

10. Asigurați-vă că sunteți foarte des în stare bună fără obiceiurile voastre rele.

sfaturi

Minte de faptul că te disciplinei pe tine însuți. Nu vă iertați încălcări ale micilor dvs. reguli. Trebuie să o luați serios, altfel nu vă schimbați niciodată.
Fi optimist, dar în același timp, realist.
Conștiința ta și vor fi vitale. Nu renunțați când se ciocnește cu o sarcină dificilă. Încurajați-vă.
Nu te cruța.
Fi atât de imparțial posibil. Stați departe de evenimente cum ar fi rebeliunea sau demonstrațiile care încurajează furia și dispreț. Faceți prieteni cu oameni diferiți și ascultați ceea ce spun despre sentimentele lor. Tarife complete din diferite straturi rasiale și sociale. Eficacitatea este un element-cheie al auto-disciplinei.
Evitați difuzorul, muzica pasionată și furioasă și melodiile despre iubirea necorespunzătoare. Vă afectează starea de spirit și, în cele din urmă, asupra lumii și a acțiunii voastre. Găsiți CD-uri cu muzică clasică (mai bună decât Mozart, a cărei muzică este destul de calmare) și ascultați-o când vă simțiți supărată când sunteți supărați sau dacă aveți nevoie să vă gândiți și să vă relaxați.

Avertizări

Luați în serios procesele de mai sus, altfel nu vă veți schimba niciodată.