Cum să depășiți o pasiune pentru furt

Furtul este o problemă obișnuită în societate. Unii fură doar una sau de două ori în viață, alții nu se pot opri. Unii oameni fură lucruri pentru că nu au bani să-i cumpere - alții primesc emoții speciale de la furt - al treilea cred că au dreptul să obțină ceva fără plată. Furtul are o serie de consecințe negative, inclusiv cu închisoarea și răspunderea penală. Deși furtul nu este considerat dependență, există o astfel de tulburare, deoarece Kleptomania este o tulburare de control al comportamentului impulsiv asociat cu furtul din cauza căruia o persoană are un sentiment de rușine și vinovăție după alarmă. Pentru a rezolva problema, mai întâi trebuie să-ți dai seama.

Pași

Metoda 1 din 6:

Cum să determinați ceea ce aveți o problemă cu furtul

unu. Înțelegeți că meritați ajutor. Este extrem de important să știți că vi se oferă ajutor, deoarece mulți oameni se confruntă cu vina (inclusiv rușinea din cauza furtului), nu credeți că sunt vrednici de ajutor. Din acest motiv, adesea nu caută ajutor. Dar tu merita ajutor și înțelegere și nu sunteți singuri.

Imagine intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 2

2. Gândiți-vă de ce furați. Pentru a rezolva problema, trebuie să înțelegeți mai întâi că o provoacă.

Fură de dragul plăcerii emoționale? Simți stresul original, apoi o stropire de emoții înainte și în timp ce furtul și ușurarea după? Aveți un sentiment de vinovăție, rușine și conștiința de remușcare? Dacă da, toate acestea indică faptul că aveți o problemă cu furtul.

Te furi să scape de tine? În timpul furtului, simțiți altceva, ca și cum nu o faceți, și altcineva, sau ca și cum totul nu se întâmplă cu tine? Mulți oameni care s-au confruntat cu problema furtului, sunt familiarizați cu aceste senzații.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 3

3. Scrie despre sentimentele tale. Când îți dai seama că te face să furi, să încerci să scrii despre nevoia ta de a fura lucrurile. Nu vă opriți - scrieți despre tot ceea ce credeți sau simțiți.

Asigurați-vă că ați listat sentimentele (furie, Frica, tristețea, singurătate, intimidarea, nesiguranța, vulnerabilitatea) pe care o aveți în legătură cu nevoia de a fura.

Imaginea intitulată Opriți dependența de a fura pasul 4

4. Analizați consecințele. Reflecțiile asupra posibilelor consecințe ale comportamentului dvs. vor contribui la rezolvarea impulsivității. Dacă ați prins aproape sau prins (sau chiar de mai multe ori), scrieți despre asta. De asemenea, scrieți, ce sentimente te-au urmărit din cauza acestui lucru (de exemplu, rușine, vin) și ceea ce faceți pentru a lupta împotriva acestor sentimente, cu remușcare de conștiință sau cu nemulțumire cu tine (de exemplu, Abuz de alcool, Provoca vătămări fizice, distrugeți lucrurile furate și alte acțiuni distructive).

Dacă ați fost prinși cât de puternici au fost aceste sentimente? De ce credeți că chiar și probabilitatea nu pierde necesitatea de a fura? Scrieți despre toate astea.

Metoda 2 din 6:

Cum să aplicați pentru un ajutor terț

unu. Gândiți-vă la psihoterapie. Deși cu datorate eforturi Puteți depăși obiceiul dvs., va fi util va recurge la ajutorul psihoterapiei. În astfel de cazuri, lucrul cu un psiholog sau psihiatru ajută. Psihoterapia în combinație cu medicamentele vă permite să tratați cu succes Kleptomania și furtul compulsiv.

Știți că psihoterapia este foarte eficientă în tratamentul Kleptomaniei și a furtului compulsiv, dar nu uitați că succesul depinde de dorința și disponibilitatea dvs. de a depune eforturi.

Imagine intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 6

2. Aflați ce opțiuni de tratament sunt. De regulă, în cazurile de furt, se utilizează următoarele metode: terapie comportamentală cognitivă, terapie comportamentală dialectică, terapie psihodinamică și terapie de grup / programe de douăsprezece. Terapia comportamentală cognitivă îi ajută pe oameni să-și schimbe modul de gândire pentru a ajusta sentimentele și comportamentul. Terapia dialectică de comportament implică formarea umană și gestionarea emoțiilor, o creștere a eficacității relațiilor interpersonale, precum și conștientizarea. Douăsprezece-hack Programe lucrează cu dependență de anumite substanțe, dar există și programe care vizează combaterea unei tendințe la furt.

Discutați aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră.

Puteți explora aceste metode de psihoterapie pe cont propriu și încercați să vă ajutați. De exemplu, terapia comportamentală cognitivă implică schimbarea imaginii gândirii pentru a ajusta sentimentele și obiceiurile.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 7

3. Aflați ce medicamente puteți fi afișate. În tratamentul Kleptomaniei, se utilizează un număr de medicamente, inclusiv "PROGNISE" și "Naltrekson".

Adresați-vă unui psihiatru să vă spună despre pregătiri și dacă vă sunt arătate.

Metoda 3 din 6:

Cum să vă ajustați gândurile despre furt

unu. Conștientând gândurile dvs. și încercați să le provocați. Schimbarea imaginii de gândire pentru a corecta simțurile și comportamentul este un element-cheie al terapiei comportamentale cognitive, care este adesea folosită în tratamentul Kleptomaniei și o tendință spre furt. Analizați gândurile automate pentru a schimba comportamentul.

Gândiți-vă la ce gânduri aveți atunci când intenționați să furiți ceva. De exemplu, astfel de gânduri sunt posibile: "Vreau acest lucru", - sau: "Eu o voi lua din mâini".
Gândiți-vă cine beneficiază de aburul. Va primi doar tu? Sau familia, prietenii sau altcineva? Cum vă oferă furtul dvs. sau altora? Dacă bănuiți că o parte din dorința de furt este legată de consolidarea poziției sau sentimentului său Încredere Ca parte a oricărui grup de prieteni sau rude din cauza încercărilor de "cumpărare", iubiți-le sau recompensați-le pentru atenție, ar trebui să analizați aceste aspirații și să gândiți ce simțiți incertitudinea.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 9

2. Învățați-vă să gândiți altfel. Când știți că gândurile te-au împins la furt, încercați să vă învățați la alte gânduri. Este important să acordați atenție gândurilor negative care provoacă furtul și schimbați în mod activ procesul de gândire în momentul actual.

De exemplu, dacă credeți că într-adevăr doriți acest inel, așa că trebuie să-l furiți, gândiți-vă așa: "Chiar vreau acest inel, dar pentru a fura greșit, așa că încerc doar să acumulez bani pe el".

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 10

Laudă despre viața ta mai largă. Când înțelegeți ce vă face să furiți și ce intenționați să faceți cu el, gândiți-vă ce ați făcut și unde vă poate duce. Este important să alocați timp pe reflecții, deoarece nu este exclus faptul că vă pare că Viața ta nu are sens sau că nu puteți gestiona niciun fel de aspecte.

Pentru unii oameni, furtul este un protest pasiv deosebit împotriva situațiilor care le fac să se simtă fără putere. Dacă încercați să vedeți întreaga imagine, va fi mai ușor să începeți să lucrați Obraznic obiective și comportament limită care vă împiedică să veniți la acest lucru Obiective.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 11

4. Fi pregătit mai des pentru a vă declara și obiectivele dvs. Dacă nu vă puteți ridica sau simțiți că sunteți în mod constant ignorați, răniți sau ofensați, furtul poate fi calea dvs. de a vă răzbuna pe oameni care, după cum vă gândiți, ați provocat durerea sau vă ignorați. Poate cu furtul de furt, îți liniștești sentimentele. Din păcate, dacă nu vă lăsați să fiți mai decisivi și nu vă veți aprecia și veți compensa toate acestea la furt, vă veți risca viitorul, iar acțiunile celorlalți vă pot face să vă provocați chiar mai mult rău. Amintiți-vă că luați măsuri numai Pentru mine. Chiar dacă supărați oamenii pe care îi iubești, nu le veți pedepsi. Te vei pedepsi.

Citiți articole despre, Cum să stai singur, Cum să arătați încrederea în sine și Comunicați cu oamenii cu încredere.

Metoda 4 din 6:

Cum de a preveni repetarea erorilor

unu. Analizați povestea obiceiului dvs. Este important să luați în considerare un plan care să nu vă ducă să vă întoarceți la obicei. Acest lucru vă va permite să vă controlați dorința de a fura și va împiedica, de asemenea, reluarea obiceiului. Primul pas ar trebui să fie o descriere a problemelor cu furtul pe care l-ați avut în trecut.

Puteți utiliza informațiile pe care le-ați înregistrat în primul exercițiu din acest articol.
Descrieți istoria obiceiului dvs. Listează cât mai multe episoade de furt, începând de la copilărie. Amintiți-vă ce sa întâmplat în viața voastră în acel moment și ce ar putea afecta decizia dvs. de a începe să fure.
Evaluați gradul de dorință de a fura în fiecare caz. Utilizați scara de la 1 la 10.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 13

2. Determină declanșatoarele de comportament nedorit și să învețe să le eviți. Declanșatoare sau factori provocatori, sunt gânduri și sentimente într-o anumită situație care poate provoca un comportament nedorit. Scrieți gândurile și sentimentele legate de furt.

Aflați ce situații sunt asociate cu un risc crescut. Pentru a afla cum să vă controlați impulsurile, este important să înțelegeți ce situații sunt periculoase pentru dvs. și cum pot fi evitate.

Ce te-ai simțit în timpul furtului? Gândiți-vă dacă aveți anumite declanșatoare (de exemplu, cineva rău se comportă cu dvs., strigă la tine fie că vă simțiți deprimați, simțiți inutili (i), respins).

Fiți atenți la legătura dintre declanșator și gradul de dorință de a fura în fiecare caz.

Păstrați această listă, jurnal sau notepad într-un loc sigur.

Nu permiteți situații care vă pot face să fure sau să creați condiții favorabile pentru furt. De exemplu, nu comunicați cu prietenii care fură, nu merg la magazine cu siguranță proastă și așa mai departe. Toate ar putea evita astfel de situații, astfel încât să nu aveți ispite inutile.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 14

3. Da un plan. Pentru a opri comportamentul impulsiv, înainte ca fiecare acțiune, va trebui să vorbiți cu dvs. Încercați să faceți acest lucru:

Oprire. Nu dați impulsului și opriți-vă imediat.

Ia o pauza. Așteptați calm și ridicați.

Observa. Gândiți-vă la ce se întâmplă. Ce simți? La ce te gandesti? La ce reacționați?

Defretten. Încearcă să te uiți în mod obiectiv. Este posibil să se uite la situație cumva altfel? Imaginați-vă că momentul a venit după furt. Țineți lucrul în mâinile voastre, gândiți-vă că faceți cu el și cum să depășiți sentimentul de vinovăție.

Faceți ceva util. Decideți ce faceți în loc de furt. Veniți cu acțiunea pe care o puteți înlocui furtul. De exemplu, vă puteți spune despre cine și ce sunt principiile voastre, amintiți-vă că sunteți o persoană bună și respectată, aplicați tehnicile calme, reprezintă scene calme și locuri pentru a încetini bătăile inimii și pentru a elimina tensiunea.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 15

4. Continuați să vă urmăriți comportamentul. Când învățați să depășiți impulsurile și să vă întoarceți să vă fure mai puțin sau să vă opriți complet, va trebui să vă recitiți în mod constant planul și să faceți modificări.

Se referă la prezent. Zilnic fixați-vă rafalele la furt dacă sunt. Ca înainte, scrieți despre sentimentele dvs. și evaluați gradul de dorință.

Scrieți nu numai despre dificultățile. Fixați-le propriul lor realizări, lucruri în care sunteți mândri și lucruri pentru care tu Mulțumesc. Încercați să faceți această temă principală a jurnalului dvs. cu timpul, astfel încât să fiți mai ușor să păstrați stima de sine la nivel înalt.

Metoda 5 din 6:

Cum să găsiți o alternativă la furt

unu. Distrage-te. Găsiți o alternativă la furtul care vă va oferi emoții și scopuri plăcute în viață, dar nu vă va face rău. Acestea pot fi hobby-uri, diferite clase, Voluntariat, Ajutați-i pe alții, făcând orice lucruri, plante în creștere, îngrijire animală, scrierea textelor, pictura, studii, Activismul Într-o zonă importantă și multe alte afaceri. Indiferent ce alegeți, aceste clase vor beneficia. Datorită acestui lucru, nu veți înlocui un obicei dăunător al altui (de exemplu, nu veți împinge sentimentele și dorințele alcoolului).

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 17

2. Fii activ. Dacă cu furtul de furt, completați niște gaură în viața mea, umpleți viața cu cele mai diferite clase. Începeți să jucați sport, veniți cu un hobby sau deveniți voluntar. Pentru a nu umple timpul cu furtul, cheltuiți-l productiv și cu beneficii. Vă va ajuta să ridicați stima de sine, vă va oferi noi forțe și salvați de la plictiseală. Veți opri furtul din cauza lipsei sau sentimentului lipsei de obiectiv în viață. Doar luați-vă ceva, iar cu timpul va deveni mai ușor.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 18

3. Găsiți un loc de muncă, vă rugăm să măriți salariul sau să măriți cantitatea de bani de buzunar, să vă revizuiți bugetul. Dacă furați din cauza nevoii urgente sau are nevoie, precum și sub influența declanșatorilor emoționali, o sursă de venit permanentă și fiabilă poate slăbi dorința sau nevoia de a fura. În plus, securitatea și O anumită ordine, care oferă o muncă (dacă nu o aveți), puteți restabili un sentiment de responsabilitate și să crească stima de sine cu care aveți probleme. Această măsură este puțin probabil să vă ajute dacă aveți destui bani sau există un loc de muncă, dar dacă cauza problemei este banii, sursa permanentă de venit poate fi extrem de utilă.

Imagine intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 19

4. Găsiți o modalitate de a lucra eficient cu emoțiile. Cu ajutorul cunoștințelor primite din jurnal, începeți să lucrați cu emoții care provoacă dorința de a fura. Lucrați cu mânie, confuzie, tristețe, stres și alte sentimente. Recunoașteți prezența acestor sentimente și găsiți alte modalități de combatere a acestora care nu sunt legați de furt.

Notați căile de distragere, divertisment și hobby. Ce gânduri și acțiuni noi vă pot ajuta să vă simțiți mai bine?

Metoda 6 din 6:

Informații generale despre furt

unu. Știți că furtul nu este sinonim cu Kleptomania. Pentru a depăși dorința de a fura, ar trebui să vă dați seama dacă aveți un obicei sau suferiți de tulburări mintale. Pentru a face acest lucru, căutați ajutor de la un specialist (psihiatru sau psihoterapeut).

Kleptomania suferă 0,3-0,6% din populație. Cu alte cuvinte, o persoană din 200 corespunde criteriilor care caracterizează klepting ca tulburare mentală.
11% dintre persoanele au târât lucrurile din magazin cel puțin o dată în viață. Adică 1 din 10 persoane blocate în magazin cel puțin o dată. Cu toate acestea, dacă ați furat ceva sau de două ori, nu înseamnă că aveți o tulburare.
Kleptomania este tulburări de control impuls. Când Kleptomania, o persoană simte emoții strălucitoare în timpul furtului și se confruntă cu rușine mai târziu. În plus, când Kleptomania, o persoană nu-și poate controla impulsurile și nu se poate opri fura, în ciuda încercărilor de a-și limita acțiunile.
Furtul nu este considerat dependență în conformitate cu criteriile care sunt ghidate de psihiatri și psihoterapeuți în diagnosticarea tulburărilor mintale.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 21

2. Căutați alte cauze posibile. Furtul poate fi un simptom al unei alte tulburări. De exemplu, diagnosticele, cum ar fi tulburarea de comportament, tulburarea bipolară, tulburarea de personalitate antisocială și tulburarea obsesiv-compulsivă includ criterii pe care furtul le poate implica. O examinare privind tulburările care pot provoca Kleptomania, inclusiv Tulburare de personalitate disociativă, anxietate și tulburări afective.

Imaginea intitulată Opriți-vă dependența de a fura pasul 22

3. Explorați informațiile despre furt. Căutați cărți speciale în bibliotecă sau într-o librărie. În vegetul internetului, orice informație privind sănătatea fizică și psihologică este ușoară, dar este important să se utilizeze doar situsuri fiabile (de exemplu, site-uri de ministere de sănătate sau resurse care sunt susținute de medici și psihoterapeuți cu educație și experiență adecvată). De asemenea, trebuie să citiți înregistrările persoanelor cu aceeași tulburare și explorați forumurile pe care oamenii sunt împărțite de gândurile, sentimentele și experiențele lor. Datorită acestui lucru, veți simți că nu sunteți singuri.

sfaturi

Dacă nu vă puteți permite ceva, dar chiar vreau, încercați să o căutați pe piața de purici. Posibil dacă luați pe cineva acest lucru pentru o vreme, vă va ajuta să depășiți dorința de a avea propria dvs.
Spuneți cel mai bun prieten sau prietenei dvs. sau membrilor familiei despre problema dvs. Ele vă pot ajuta cu un sfat util. Vorbind despre problema vă poate ajuta să o rezolvați.
Dacă credeți că nu puteți deschide pe deplin medicul, discutați cu o rudă apropiată.

Avertizări

Dacă decideți să returnați lucrurile furate, acesta poate duce la responsabilitatea administrativă. Dacă aveți ocazia de a reveni imperceptibil, faceți-o (de exemplu, lăsați-le în fața ușii magazinului înainte de a le deschide sau trimite prin poștă cu scuze).

De ce ai nevoie

Notepad sau jurnal pentru scrierea de sentimente, declanșatoare și soluții. Face un notepad din hârtie inutilă sau Cumpără ieftin. Este important ca acesta să fie cumpărat sau obținut prin orice alt mod, altfel nu va avea sens.