Cum să vă simțiți mai încrezător

Insecuritatea este una dintre cele mai importante probleme legate de relațiile interpersonale și, mai important, atitudinile față de sine. Sentimentul de incertitudine în sine, singur sau într-un cerc al altor oameni, poate duce la o auto-dezvoltare permanentă. Când nu suntem încrezători în noi, nu putem să arătăm și să folosim complet potențialul nostru și nu putem merge la acele riscuri mici care ne pot duce la noi senzații și oportunități. Sentimentul de încredere provoacă transformarea profundă a personalității. Aveți nevoie de curaj și perseverență, care sunt darurile cele mai neprețuite pe care le obținem, am încredere în tine și în lumea din jurul nostru.

Pași

Partea 1 din 3:

Eliminarea incertitudinii cu vocea noastră internă de auto-critică

unu. Încercați să influențați vocea interioară a auto-criticii. Critica dvs. de sine este zgomotul mental din capul tău care utilizează orice ocazie existentă pentru a vă face să vă simțiți și mai rău, chiar și din cele mai mici defecțiuni, defecțiuni și imperfecțiuni. Petreceți ceva timp pentru a asculta cu adevărat vocea dvs. interioară a criticii. Uneori suntem atât de ferm comparativ din vocile noastre negative interioare pe care nu le putem auzi ceea ce ne spun.

2. Încercați să cunoașteți mai bine critica dvs. de voce interioară. Încercați să ascultați această voce în diferite situații de a acorda atenție temelor și asemănătorilor care se vor manifesta în cuvintele acestei voce. Dacă veniți cu o persoană, un caracter sau o anumită voce pentru el, vă va ajuta să ascultați mai atent și să obțineți aceste mesaje despre dvs. care vă trimite critici interioare.

Poate fi destul de dificil pentru acei oameni care nu vor putea vizualiza identitatea lor sau o imagine care corespunde vocii tale interioare a criticii. Acest lucru poate servi ca un semn că vocea dvs. de auto-critică nu este aceea de a obține vina în ceea ce privește relațiile, ci prin vocea așteptărilor și valorilor noastre nesatisfăcute.

3. Faceți prieteni cu critica dvs. de voce interioară. Faceți prieteni - nu înseamnă că veți lua literalmente ceea ce vă spune criticii dvs. de voce interioară. Un prieten este cel care te stimulează plăcut și iubește, în ciuda tuturor schimbărilor care se întâmplă cu tine. Luați existența vocii voastre interioare a criticii și luați ușor și obțineți un stimul de la ceea ce vă spune. Poate că critica dvs. de voce interioară exprimă o nevoie importantă, dar nesatisfăcută, totuși, o face într-o manieră distorsionată.

De exemplu, dacă criticii dvs. de voce interioară vă spune că nu meritați nimic, poate veni de la nevoia dvs. nesatisfăcută, dar legitimă trebuie să se simtă semnificativă și valoroasă. Schimbarea acestei caracteristici necorespunzătoare a senzației și dorința de a vă satisface nevoia de sentiment semnificativ poate să apară de la o aprobare simplă a unei persoane iubite.

4. Când vine timpul, spuneți vocea voastră interioară a criticii că este timpul să meargă. Ca și în relația sinceră, este important să recunoaștem momentele atunci când trebuie să ascultăm avertismente și obiecții. De îndată ce aveți o soluție la sentimentul a ceea ce urmărește exact să vă concentrați vocea voastră interioară a criticii, puteți provoca vocea voastră interioară și întregul negativ pe care îl aduce în viața voastră.

Luarea deciziilor Soarta buna Schimbarea criticilor de voce interioară rezolvă rezultatul cazului. Astfel, trimiteți un semnal clar al părții personalității dvs., care este inutil și condamnând.

Partea 2 din 3:

Amendamente la comportamentul dvs

unu. Țineți-l pe dreapta. Îmbunătățirea posturii dvs. este una dintre cele mai bune căi (deși pare indirect) pentru a scăpa de incertitudine. Dacă stați și stați drept, corpul vostru vă informează că este capabil și gata să acționeze.

În mod similar, ar trebui să vă acordați atenție modul în care vă îmbrăcați. Chiar dacă lucrați acasă sau într-un cadru informal, atunci gândiți-vă la înlocuirea garderobeului obișnuit pe cel care vă face să vă simțiți puțin mai ocupați pe tot parcursul zilei.

2. Creați propriul ritual de dimineață simplu și constant. Dimineața poate fi cea mai dificilă parte a zilei, mai ales dacă trebuie să mergeți la muncă. Acesta este momentul în care începem să ne gândim la toate lucrurile pe care trebuie să le facem, care provoacă temerile americane și incertitudinea că nu vom putea să o punem în aplicare în timpul zilei. Dezvoltarea ritualului de dimineață de încredere, putem liniști aceste gânduri de incertitudine, făcând un pariu pe încredere, de exemplu, cafea proaspătă sudată după ce părăsiți dușul.

3. Shift Focus de la critici pentru complimente. Ai observat vreodată că acordați atenție unui fel de critică, ignorând toate laudele pe care aceste critici înconjoară? Trăim într-o societate în care toate problemele trebuie rezolvate rapid, deci sunt problemele care sunt, și nu sunt momente pozitive să aibă o forță mai mare pentru noi. Din fericire, este tu Alegeți un accent pe evaluare, realizare și altele asemenea.

De exemplu, dacă șeful tău vă spune ceva de genul: "În momentul în care faceți acest lucru perfect, aș dori ca dosarele dvs. cu care lucrați, au fost clasificate în mod diferit", puteți răspunde la aceste cuvinte (1) Vă mulțumim pentru recunoaștere, (2) comenhaning că vă place munca dvs. (3) "și apoi" Răspundeți la cererea sa de modificare a sarcinii actuale. Dați mai multă greutate complimentelor pe care le-ați auzit la adresa dvs., veți vedea cum alții pot aduce un moment pozitiv în sentimentul dvs. intensiv de încredere în sine.

Rețineți diferența de laudă și probleme în greutate, comparativ cu răspunsul standard, în care o scuză și promisiune ar fi chemată să facă o schimbare.

4. Creșteți-vă competența în zonele selectate. Există o astfel de abilitate sau abilitate care te-a admirat mereu în altele? Țineți timpul să aflați ceva pe care l-ați considerat întotdeauna valoros. Citirea vitezei? Joc de pian? Creșterea competenței vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători, deoarece vă întărește talentele naturale și contribuie la dezvoltarea unor abilități specifice pe care trebuie să le împărtășiți cu restul lumii.

Amintiți-vă că trebuie să vă concentrați numai pe acele lucruri care într-adevăr au importanță pentru dvs. S-ar putea să știți că veți găsi o abilitate sau o abilitate specifică de a fi semnificativ pentru că vă străduiți pentru alții cu aceste abilități, puneți pe un piedestal. Ideea este de a atinge încrederea, realizând că această abilitate este într-adevăr este an valoros. Într-un alt caz, nesiguranța dvs. în corectitudinea alegerii și gândurile "trebuie să o studiez?"Va interfera cu credința voastră în succesul pe care îl străduiți să realizați, învățând ceva.

cinci. Organizați-vă locul de muncă. După plasarea livrărilor sale de lucru în locuri mai accesibile, eliminând astfel momentele mici ale incertitudinii că aveți ceva foarte necesar la îndemână. Aceste momente mici se pot dezvolta și pot urmări soluțiile și vederile serioase. În același timp, desktop-ul dvs. este că ar trebui întotdeauna Control, Știind, de exemplu, că clemele de hârtie se află în sertarul din stânga sus cu capsatorul, care vă va asigura sentimentul tempo-ului dvs. de lucru și vă va facilite activitățile zilnice.

Acest lucru, ca și alte triumzi de management zilnic de afaceri (resetarea contoarelor, rămâneți la curent cu toate știrile și așa mai departe), pot fi Pentru a vă considera victoriile mici. Pentru a-ți realiza toate victoriile mici, alcătuiesc o listă a tuturor lucrurilor pe care le faci, considerând că este de acord. Mergeți înainte și vă laudă pentru toate victoriile mici din lista dvs., recompensați-vă așa cum considerați că este necesar!

6. Ridicați atmosfera înconjurătoare. Mediul acelor oameni de lângă care puteți fi confortabil suficient pentru a deveni inventiv și explorați-vă, nesiguranța și orice altceva.Este important să vă apărați poziția în societate, deoarece sunteți responsabil pentru sentimentul dvs. de încredere. Adesea înseamnă că ar trebui să fii asertiv în ceea ce privește nevoile dvs. și chiar să stați la o distanță de cei care nu vă susțin sau nu simpatizați cu dvs.

Răspunde sincer la întrebările pentru tine: "Care dintre împrejurimile mele se simt comprimat? Care mă face să simt contribuția mea la lucru?»Este posibil să fiți surprinși (și șocați), realizând că acei oameni pe care îi iubești, arată tendințele de stima de sine și suprimă senzațiile reale. Această teamă este destul de comună atunci când ne este frică de faptul că nu suntem acceptați din cauza sentimentelor și nevoilor lor puternice, deși au toată lumea!

7. Express cereri și sugestii. Simțiți mai multă încredere că trebuie să învățați să credeți în ceea ce veți auzi și să nu ignorați. Dacă vă formulați corect solicitările și sugestiile dvs., atunci alți oameni pot simți unicitatea cooperării și înțelegerii dvs., fără a vă simți că aveți nevoie de ceva.

Să spunem că discutați cu a doua jumătate Ce să cumpărați la cină și să vă simțiți prea obosiți să vă faceți cumpărături. În loc să vă plângi că partenerul dvs. nu funcționează atât de mult pe instrucțiuni, sau cumva să argumenteze despre cea care se află "povara" tuturor cazurilor, încercați să exprimați oboseala noastră. Vă puteți exprima sentimentele în mod deschis, cu o sinceritate, fără amenințări, o cerere care să le lase să-și asume astăzi responsabilități.

Amintiți-vă că nu aveți nevoie să vă învinovățiți partenerul dvs. sau să-i numiți un sentiment de vinovăție, deoarece va provoca doar un mecanism de protecție al unei persoane și provoacă rezistență. Nu există o reacție pozitivă din partea oamenilor dacă își dau seama că sunt manipulate să comită ceva, spre deosebire de situația în care ei înșiși o fac în propria lor voință.

opt. Bucurie conștientă de comportament flexibil în societate. Oamenii care doresc să se simtă mai încrezători, adesea trăind o dorință puternică de a vă mulțumi altora, ceea ce duce adesea la sacrificiul de sine și de sentimentele de încredere în sine. Dar același impuls pentru a respecta cerința unei alte persoane vă poate face să efectuați un experiment conștient dincolo de limitele zonei dvs. personale de confort. Experimentele în diferite condiții sociale vor fi afișate că sunteți capabili de mai mult decât credeți. De asemenea, vă va oferi o experiență impresionantă de încredere în sine - în viața voastră.

Poate părea uimitor ... Cum pot continua să încerc să-i mulțumesc pe alții să se simtă mai încrezător? Diferența există numai în conștiința voastră. De exemplu, dacă prietenul dvs. vă cheamă să mergeți la un nou club, care vă pare că vă inspirați frică, atunci puteți fi de acord să mergeți din motivul pentru care vă simțiți nesiguranță cu privire la starea dvs. în ochii prietenului dvs. Cu toate acestea, puteți vedea cu ușurință că servește ca un impuls pentru a arăta flexibilitatea în comportament și un memento că puteți merge la teritoriul neexplorat. Conștientizarea atunci când încercați să vă mulțumiți pe alții și când utilizați abilitatea de a experimenta ceva nou, vă veți stimula sentimentul de încredere în acțiunile dvs.

Partea 3 din 3:

Implementarea schimbărilor psihologice

unu. Amintiți-vă că nimeni nu vă vede nesiguranța. Fiind în societate, aveți un sentiment că toată lumea poate vedea cum vă uitați la gândurile și îngrijirea perturbantă? Din fericire, nimeni, în afară de tine, nu are acces la gândurile tale. Puteți respira calm, realizând că sunteți eu însumi un judecător aspru, iar șansele sunt minunate pentru faptul că restul din jurul vostru sunt, de asemenea, preocupați de modul de a face o impresie bună.

Această idee coincide cu faptul că tu ești responsabil pentru crearea din propriul tău Criterii atunci când vine momentul critic. Pentru a fi bine sau rău în funcție de altcineva, standardele nu pot fi niciodată coincis cu sentimentele dvs. în funcție de propriul dvs. punct de vedere.

2. Imaginați-vă momentul de încredere extremă. Încercați să vă amintiți cât mai multe detalii luminoase ale momentului în care un atac puternic de pasiune și motivație personală au dat drumul la sentimentul de încredere neclintită. Această vizualizare poate oferi un început puternic al capacității dvs. de a vedea mental atât puterile sale, cât și oportunitățile existente ale lumii care pot contribui la acestea.

În plus față de vizualizarea încrederii, puteți vizualiza imaginea. Introducerea unei imagini care va fi și vă va întreține și vă aruncați o provocare, va fi mai ușor să vă atrageți imaginația și să introduceți în mod mental regimul de interes personal la nivel mondial.

3. Obțineți o distanță confortabilă față de emoțiile dvs. Când vă concentrați cu adevărat în mod conștient asupra problemelor și eșecurilor din viața voastră, este important să stați departe de emoțiile noastre pentru a vă proteja de starea de absorbție deplină a acestor gânduri. Incapacitatea de a arunca o privire la problemele care pot provoca sentimentul justificat de incertitudine, poate duce la un sentiment puternic de nesiguranță, pe care îl veți răpi timpul petrecut, gândindu-vă la altceva.

Fiți conștienți de faptul că plecarea la partea emoțiilor poate deveni un instrument puternic care vă va oferi o privire mai largă la dvs. și la situația voastră, Numai atunci când ați investigat deja întrebări cu privire la emoțiile dvs. Este cel mai profitabil atunci când aveți nevoie pentru a obține o revizuire completă a vizionărilor, emoțiilor și rămâneți departe de ele. Deci, plecarea spre partea emoțiilor este cea mai bună lucrare pentru cei care, în primul rând, încearcă să reacționeze emoțional.

4. Antrenează-te astfel încât, în eșecuri și nesiguranță pentru a vedea părțile pozitive. Pentru o singură persoană, ceva este gunoi, pentru celălalt - aceasta este o comoară. În loc să încercați să negeți sau să vă schimbați dezavantajele, faceți un efort pentru a afla ce pot să vă deschidă.

Amintiți-vă că acestea nu sunt întotdeauna evidente, iar presupunerile inventive pot fi necesare pentru a le identifica. De exemplu, dacă nu ați putea obține un loc de muncă pe care l-ați dorit, concentrați-vă asupra faptului că acum aveți ocazia să găsiți ceva mai potrivit. Dacă sunteți absorbit de gând, ca și cum ați fi bizar, atunci când conduceți un laș, atunci gândiți-vă la faptul că cineva poate calcula călătoria dvs. cea mai atractivă caracteristică din tine.