Cum se îmbunătățește funcția glandei tiroide

Eșecul funcției glandei tiroide sau hipotiroidismului, poate afecta nivelul de energie, fertilitatea, starea de spirit, greutatea, atracția sexuală și capacitatea de a gândi în mod clar. Problemele tiroidiene pot afecta toate activitățile zilnice. La nivel mondial, aproximativ 200 de milioane de persoane suferă de boli ale acestui corp. Dacă aveți, de asemenea, o astfel de problemă, atunci în articolul nostru puteți găsi informații utile despre modalitățile de creștere a funcției glandei tiroide.

Pași

Metoda 1 din 4:

Dietă

unu. Includeți în dieta dvs. alimente proaspete solide. Dacă aveți probleme cu glanda tiroidă, trebuie să rămâneți la o nutriție echilibrată sănătoasă. Aceasta înseamnă, de obicei, că dieta dvs. trebuie să fie formată din produse solide, netratate. Un stil de viață sănătos duce la o funcție tiroidiană mai sănătoasă.

Dieta curată plină cu produse brute solide ajută la eliminarea produselor provocatoare care pot avea un impact negativ asupra glandei tiroide.
Majoritatea persoanelor cu probleme tiroidiene sunt sensibile la gluten. Prin urmare, încercați să limitați consumul sau să eliminați complet glutenul din dieta dvs.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 2

2. Evitați consumul de alcool și alți stimulanți. Pentru a promova funcționarea sănătoasă a glandei tiroide, ar trebui să evitați produsele alcoolice, cafeină și tutun. Aceste produse cauzează niveluri de hormoni de stres care pot afecta glanda tiroidă și pot duce la dezechilibre hormonale.

Dacă nu doriți să renunțați la alcool și cofeină pentru totdeauna, atunci ar trebui să le excludeți din dieta dvs. timp de câteva săptămâni și apoi să utilizați numai în cantități moderate. Există studii care sugerează că cafeaua neagră poate fi chiar utilă pentru sănătatea neurologică.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 3

3. Porniți produsele care acceptă glanda tiroidă în dietă. Anumite produse alimentare pot contribui la îmbunătățirea activității glandei tiroide, deci dacă există probleme cu acest organism, trebuie să utilizați produse care să-și susțină activitatea. Acestea includ:

Toate tipurile de fructe de padure, în special afine, căpșuni, zmeură, gâscă, vârstnici și mure. Boabele conțin un număr mare de antioxidanți, care îmbunătățesc activitatea sistemului imunitar și reduc inflamația în organism;

Multe legume proaspete. Utilizați legume multicolore - verde, roșu, portocaliu, galben, violet, - precum și legume de diferite forme - frunze, tulpini, florale și rădăcină, rădăcină;

Pește, cum ar fi somonul, macrou și ton. Aceste tipuri sunt bogate în acizi grași omega-3. Mai multe surse de omega-3 sunt nucile, uleiurile de castravete și uleiurile dintr-o semințe de semințe de in. Acizii grași omega-3 sunt un material de construcție important pentru a genera substanțe antiinflamatorii în corpul dumneavoastră;

Produse cu vitamina D. Puteți mânca pește și ciuperci sau produse lactate îmbogățite cu vitamina D. De asemenea, la creșterea nivelului acestei vitamine zilnic petrece aproximativ 10-15 minute la soare;

Proteină de înaltă calitate. Încercați să o primiți la fiecare masă. O bună sursă de proteine este o pasăre, fasole, ouă, stâlpi și nuci.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 4

4. Crește consumul de elemente de urmărire care sprijină glanda tiroidă. Trebuie să măriți cantitatea de nutrienți cu substanțe nutritive care măresc funcția glandei tiroide. Încercați să mâncați cel puțin o parte din alimente care conțin aceste elemente de urmărire în fiecare zi.

Mănâncă mai mult vitamina A. Produsele Vitamine A includ legume, cum ar fi cartofi, spanac și alte verzi de foi întunecate, de asemenea morcovi, dovleac, broccoli, piper roșu, fructe de dovlecei, cum ar fi pepene galben, mango și caise, carne, ficat și pește.

Pentru a îmbunătăți funcția glandei tiroide, tirozina este extrem de importantă. O puteți găsi în astfel de produse cum ar fi carnea de curcan și albușurile de ouă.

Seleniul ajută, de asemenea, ajustarea activității glandei tiroide. Nuci brazilian sunt cea mai bună sursă de selena. Acest element este, de asemenea, conținut în ton, ciuperci, carne de vită, semințe de floarea-soarelui, halotus și soia.

Verificați nivelul de iod în organism. În țările în curs de dezvoltare, creșterea consumului de iod care utilizează sarea care conține iod poate îmbunătăți funcția glandei tiroide. Cu toate acestea, în multe țări dezvoltate, puteți amenința excesul de iod, ceea ce poate duce la tiroidite autoimune. Consultați-vă medicul despre cât de multă iod folosiți și dacă este necesar să o schimbați.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 5

cinci. Limitați consumul de produse copleșitoare glanda tiroidă. Dacă aveți hipotiroidism, înseamnă că glanda tiroidă este mai lentă decât de obicei. Unele produse pot afecta funcția glandei tiroide, suprimarea acestuia, ceea ce poate agrava problema hipotiroidismului. Limitați consumul unor legume, cum ar fi varza, varza de la Bruxelles, pantalon, broccoli si latura (varza chinezesca). Aceste produse pot afecta asimilarea glandei tiroide iod. Dacă tot doriți să le mâncați, apoi pregătiți legume pentru un cuplu și nu le mâncați în forma brută.

Se recomandă limitarea utilizării untului de arahide / arahide, deoarece poate interfera cu absorbția iodului în corpul nostru.

De asemenea, ar trebui să fie exclus din produsele sale dietetice cu un conținut ridicat de mercur, cum ar fi o sabie de pește, macrou, rechin și aproape toate tipurile de ton. Aceste produse dăunează glandei tiroide.

Metoda 2 din 4:

Schimbări în stilul de viață

unu. Stresul la un minim. Stresul afectează negativ glanda tiroidă. De asemenea, supraîncărcați glandele suprarenale care pot contribui la o glandă tiroidă activă. În plus, stresul crește nivelul de cortizol, care afectează nivelul de insulină și sentimentul de foame.

Stresul duce la supraalimentarea și consumarea fast-food, care poate afecta negativ glanda tiroidă.
Aflați tehnici de eliminare a stresului, cum ar fi Respirație adâncă, Yoga sau Tai Chi. În plus, ajuta la meditație, masaj și Fiul complet.
Luați o pauză și luați ceva timp de la îndatoririle dvs. - va fi foarte util pentru dvs. și vă va ajuta să vă recuperați.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 8

2. Face mai multe exerciții aerobice. Îmbunătățirea nivelului de activitate fizică poate, de asemenea, să îmbunătățească funcția glandei tiroide. Trebuie să vi se administrează timp de 30 de minute la clasele fizice cel puțin 5 zile pe săptămână.

Încercați mersul pe jos, înotul, canotajul sau simulatorul eliptic, pasul sau orice alt tip de încărcătură de carton care vă place. Dar mai întâi consultați-vă cu medicul pentru a vă asigura că nu aveți restricții.

Începeți încet și progresați într-un tempo convenabil pentru dvs. Puneți obiective rezonabile.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 9

3. Mai mult angajați în formarea forței. De asemenea, acestea contribuie la îmbunătățirea funcției glandei tiroide. La grafica săptămânală a antrenamentelor care merită adăugarea de la două la trei zile de la sarcina de forță. De asemenea, va contribui la pierderea în greutate și va reduce stresul.

Încercați să lucrați la simulatoarele de putere din sala de gimnastică. În plus, puteți folosi greutăți și gantere. Consultați-vă medicul despre exercițiile pe care le veți potrivi.

Metoda 3 din 4:

Medicamente

unu. Contactați medicul dumneavoastră. Dacă aveți factori de risc sau simptome ale bolii tiroidei, consultați un medic și informați-l despre problemele dvs. Boala glandei tiroide poate fi vindecată, iar rezultatele sunt de obicei foarte bune. Pentru a face acest lucru, va trebui să treceți testul de sânge, precum și să treceți medicul de la medic pentru a vă aprecia simptomele.

Nu amânați inspecția de către medic. Întotdeauna mai bine știu decât să nu știi.
Unele medicamente pot perturba funcția tiroidiană. La recepția la medic, spune-i despre toate medicamentele pe care le luați în acest moment, inclusiv aditivi și preparate pe bază de plante. Dacă sunteți prescris astfel de medicamente, cum ar fi litiu, tioamide, interferon alfa, interleukină-2, colestiramină, perclorat, expectorant, hidroxid de aluminiu și raloxifen, vorbesc cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea dezvoltării bolii tiroidiene.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 11

2. Treceți terapia de înlocuire a glandei tiroide. Terapia de înlocuire a glandei tiroide este un tratament prescris al hipotiroidismului, care ajută la restabilirea funcției normale a glandei tiroide. Cel mai frecvent este hormonul sintetic T4, care funcționează în același mod ca T4 produs de organism.

Acest hormon trebuie luat o dată pe zi pe cale orală, de obicei dimineața timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 12

3. Ia aditivi. Puteți contribui la îmbunătățirea funcției glandei tiroide, luând suplimente alimentare și vitamine care oferă corpului cu microelemente necesare pentru a sprijini alimentele sănătoase. În nici un caz să începeți să primiți niciun aditivists fără consultarea unui medic care este bine versat în acest domeniu. Luarea aditivilor pentru un impact specific asupra funcției glandei tiroide ar trebui să fie gândite.

Puteți lua aditivi pentru a obține vitamina A, D, zinc, seleniu, vitamina B12 și acizi grași omega-3.

Luând seleniu, asigurați-vă că doza acestui articol nu exagerează 200 mg pe zi.

Metoda 4 din 4:

Rolul glandei tiroide

unu. De ce este important pentru sănătatea glandei tiroidiene? Glanda tiroidă joacă un rol foarte important într-o serie de funcții vitale. Ajută la menținerea nivelului de energie, temperatura normală, greutatea, gândirea clară, reacția corpului la alți hormoni și ia parte la sinteza proteinelor. Glanda tiroidă este situată la baza gâtului și își închide fața ca un fluture. Problemele tiroidiene pot apărea brusc sau pot dezvolta de-a lungul anilor.

Cele mai frecvente tipuri de încălcări ale funcțiilor glandei tiroide sunt hipoteroismul (activitate insuficientă) și hiperesis (activitate excesivă).
Cea mai comună formă de hipotiroidism este tarloit hashimoto. Aceasta este o tulburare autoimună în care organismul produce anticorpi la glanda tiroidă, care, la rândul său, duce la o scădere a producției de hormoni tiroidieni și la o scădere a activității sale.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 14

2. Factori de risc. Există o serie de factori care vă pot supune riscului de hipotiroidism. Conștientizarea acestor factori vă va ajuta să determinați dacă simptomele dvs. au un fel de funcție tiroidiană. Dacă vreunul dintre acești factori are o atitudine față de dvs., consultați-vă cu terapeutul cu privire la ultrasunete. Procedura UZI ajută la diagnosticarea bolii tiroidiene în primele etape. Factori de risc:

vârstă. Ca și în multe cazuri de încălcări, riscul de dezvoltare a hipotiroidismului crește odată cu vârsta;

podea. Femeile sunt mai susceptibile la dezvoltarea hipotiroidismului;

Genetica. Boala tiroidiană tinde să fie transmisă de genetică. Dacă cineva din rudele apropiate a avut probleme cu acest corp, creșteți riscul de a dezvolta astfel de probleme;

O boală autoimună. Prezența oricărei boli autoimune crește riscul bolii glandei tiroide;

Istoria efectelor radiației asupra gâtului sau a zonei toracice.

Imagine intitulată Boost Funcția tiroidiană Pasul 15

3. Diagnosticarea problemelor tiroidiene. Boala tiroidiană este diagnosticată atât prin simptome fizice, cât și prin rezultatele studiilor de laborator. De regulă, medicul dumneavoastră ia sânge pentru verificarea hormonilor tirotropici (Tg) pentru a determina dacă sunteți supus riscului de boală tiroidiană.

Simptomele de hipoteroise includ oboseala, depresia, împrăștierea, creșterea în greutate, decelerarea bătăilor inimii, pielea uscată, subțierea părului, sensibilitatea la rece, ciclurile menstruale neregulate, constipația și umflarea în jurul gâtului.