Cum de a îmbunătăți sănătatea sexuală cu o dietă

În timpul vieții, atracția sexuală a unei persoane poate suferi diferite faze, în plus, ea variază foarte mult de la diferite persoane și se referă atât la bărbați, cât și la femei. Aproximativ 50% dintre bărbați și femei la un anumit punct al vieții lor au avut o scădere a libidoului. Dacă observați că atracția dvs. sexuală este redusă sau doriți doar să vă îmbunătățiți sănătatea sexuală, încercați să schimbați dieta la una care va contribui la o sănătate sexuală optimă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Produse specifice care contribuie la îmbunătățirea sănătății sexuale

unu. Mănâncă avocado. Avocado este un mare, util în multe sensuri de superprodus, deoarece conține multe grăsimi nesaturate și puține saturate. De asemenea, este extrem de utilă pentru sănătatea sexuală. Deoarece acest fruct este util pentru inimă, susține circulația sângelui și, prin urmare, sporește entuziasmul sexual. Circulația adecvată a sângelui și sănătatea corporală adecvată îi ajută pe bărbați și femei să obțină fluxul de sânge la organele genitale.

Avocado conține potasiu și vitamina B6, care contribuie la circulația sângelui și întârzierea bolilor cardiace.
Bărbații cu boli de inimă sunt mai predispuse la disfuncția erectilă decât bărbații cu o inimă sănătoasă.

Imagine intitulată Greutatea creșterii în mod natural Pasul 8

2. Porniți rația mai multă migdale. Migdalele sunt asociate cu îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular, ceea ce înseamnă că ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge. Îmbunătățirea sănătății inimii și a navelor ajută la reducerea riscului de obezitate, care duce adesea la o scădere a libidoului și a sănătății sexuale slabe. Vasele de sânge sănătoase ajută, de asemenea, bărbații și femeile să excite și să ajungă la orgasm.

Migdalele conține zinc, seleniu și vitamina E. Zincul este implicat în procesul de producere a hormonilor sexuali la bărbați și ajută la creșterea libidoului. Seleniu, după cum știți, ajută la infertilitatea femeilor. Vitamina E întărește zidurile inimii și celulelor, îmbunătățind astfel sângele, ceea ce este foarte util pentru organele genitale.

În plus, migdalele contribuie la excitație și acționează ca Afrodisiac.Se crede, de asemenea, că migdale ajută femeile cu fertilitate și reduce riscul de disfuncție erectilă la bărbați.

Imagine intitulată Astmul de control fără medicament Pasul 24

3. Adăugați arcul și usturoiul. Deși mirosul de ceapă și usturoi, desigur, substanțe foarte sexy conținute în ele sunt foarte utile pentru sănătatea sexuală. Ceapa, de exemplu, ajută la consolidarea organelor reproducătoare ale ambelor sexe. Usturoi, așa cum se crede, ajută la creșterea rezistenței sexy, iar ceapă crește, de asemenea, libidoul.

Ceapa - Aceasta este o sursă minunată de oligoelemente. Acesta conține crom care ajută la ajustarea nivelului zahărului din sânge. Ceapa ajută, de asemenea, la producerea colesterolului "bun".

Ambele produse ridică testosteronul la bărbați.

Imagine intitulată Cancerul de prostată Pasul 9

4. Mănâncă mai mult pește. Peștele conține o cantitate mare de acizi grași omega-3. Omega-3 este grăsimi utile care sunt pur și simplu necesare pentru o circulație bună a sângelui. Contribuind la o circulație bună a sângelui în organism, contribuie la îmbunătățirea sănătății sexuale, deoarece îmbunătățesc fluxul sanguin la penis, clitorie și vulva. În plus, acizii grași omega-3 sunt foarte importanți pentru sănătatea membranelor mucoase (inclusiv vaginale).

Omega-3 acizi grași DHA și EPA ridică nivelul de dopamină din creier, ceea ce stimulează entuziasmul.

Mănâncă macrou, ton, somon și somon sălbatic. Aceste specii de pește sunt o concentrație ridicată de omega-3.

Imagine intitulată Curățați rinichii Pasul 19

cinci. Mănâncă morcovi. Morcovul este util nu numai pentru sănătatea ochilor. De asemenea, contribuie la sănătatea sexuală, deoarece crește libidoul. Carrot conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamina A, care contribuie la producerea de hormoni genitali.

Conform unui studiu recent, fructe și legume galbene și portocalii, în special morcovi, crește calitatea și cantitatea de spermă. Sa descoperit că morcovii măresc cantitatea de spermă cu 6,5-8%.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 4

6. Adăugați mai multe frunze verde la dietă. Verzii foilor este foarte importantă pentru sănătatea sexuală. Acesta conține acid folic, care contribuie la producerea sănătoasă a spermatozoizilor și a dezvoltării fetale sănătoase. Mai multe verzi contribuie la circulația sângelui, curățarea sângelui, ceea ce stimulează și excitația. În plus, vitaminele din grupul B, care sunt conținute în aceste legume, cresc libidoul și atracția sexuală. B-Vitaminele ajută, de asemenea, la creșterea libidoului și a unității sexuale.

Mănâncă varză, verde de muștar, arugula și spanac. Sau încercați un alt tip de verdeață sau salată. Mânca verde cu frunze o dată pe zi.

Imagine intitulată Oprirea poftelor dulci Pasul 9

7. Mănâncă zmeură neagră. Black Raspberry (Malina Western, să nu fie confundată cu BlackBerry) acționează ca un afrodisiac, deoarece este bogat în substanțe fitochimice care stimulează munca creierului și ridică libidoul. Ajută la creșterea libidoului și a rezistenței sexuale. Încercați să mâncați cel puțin zece negru Malinok câteva ore înainte de a vă planificați să faceți sex. Din păcate, zmeura neagră cresc numai în America, astfel încât să puteți lua zmeură obișnuită, care conține aceleași substanțe utile, dar în cantități mai mici.

Imaginea intitulată se simt Awesome Pasul 8

opt. Întoarceți-vă în dieta dvs. mai multe produse roșii. Sa constatat că produsele roșii contribuie la sănătatea sexuală. Studiile au arătat că roșii, de exemplu, ajută bărbații să producă mai puțin spermatozoizi anormali, datorită licofinului conținut în ele.

Căpșuni este un alt produs roșu care contribuie la sănătatea sexuală. Și motivul nu numai în culoarea roșie, care este stimulantă sexual, dar și în acid folic, care conține căpșuni. Acest acid ajută la reducerea probabilității defectelor congenitale și creșterea cantității de spermă.

Pepene verde - fructul cu un miez roșu-roșu conține l-citrullin. L-Cytrullin este un aminoacid care consolidează erecția la bărbați. Pepene verde ajută, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului sanguin, ceea ce contribuie la interesant atât la bărbați, cât și la femei.

Imagine intitulată Astmul de control fără medicamente Pasul 21

nouă. Încercați Fig. Se crede că Figurile ajută la fertilitate. Mai important, ajută la creșterea numărului de feromoni, care vă va ajuta și partenerul dvs. să vină la starea de spirit potrivit. Încercați să mâncați mai multe fructe de fig înainte de a intenționa să faceți sex.

Imaginea intitulată vindeca febra la domiciliu Pasul 25

10. Mănâncă piperul Cayenne. Ardeiul Cayenne și alte produse ascuțite îmbunătățesc sănătatea sexuală. Alimente acute, cum ar fi piper cayenne, conțin capsaicină. Ajută la stimularea circulației sângelui, ceea ce contribuie la afluxul de sânge la Penisu și Cloor.

Metoda 2 din 3:

Nutrienți adecvați pentru a îmbunătăți sănătatea sexuală

unu. Crește consumul de vitamina C. Vitamina C contribuie la creșterea libidoului și la îmbunătățirea fluxului sanguin. Este deosebit de important pentru femei, deoarece contribuie la stimularea și sănătatea sexuală a femeilor.

Vitamina C este, de asemenea, ajută la menținerea calității sănătății și a spermei la bărbați.
Vitamina C este cuprinsă în citrice, papaya, broccoli, căpșuni, varză de la Bruxelles, varză obișnuită și bulgară piper.

Imagine intitulată Stresul de luptă cu o bună nutriție Pasul 9

2. Crește consumul de vitamină A. Această vitamină este foarte importantă pentru a genera hormoni sexuali de sex masculin și feminin. Vitamina A contribuie la un ciclu de reproducere sănătos de sex feminin și la o sănătate sexuală masculină, ajutând la producerea sănătății.

Vitamina A este conținută în morcovi, cartofi dulci, broccoli și fulgi de ovăz.

Imagine intitulată vindecă plămânii în mod natural Pasul 9

3. Verificați prezența deficitului de fier. Deficiența de fier la femei poate afecta negativ sănătatea sexuală. Nivelurile scăzute de fier pot reduce libidoul, reduce probabilitatea orgasmului și producției de lubrifiere.

Corpul dvs. necesită doar 20 mg de fier pe zi. Este conținut în carne roșie, carne de pui, carne de porc, verdeață și fasole.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 3

4. Reduceți consumul de grăsimi saturate. Grăsimile saturate pot fi blocate de navele din Genitalia, ceea ce reduce fluxul sanguin și împiedică excitația și orgasmul. În plus, grăsimile saturate cresc nivelul colesterolului rău, care reduce libidoul și activitatea sexuală generală.

Înlocuiți grăsimile saturate cu grăsimi utile (mononatus și polinesaturate), care sunt conținute în avocado și nuci.

Stați departe de speciile de grăsime de carne, cum ar fi bacon, cârnați și carne de vită gras. Dacă doriți carne, asigurați-vă că este o tăiere slabă. Dacă cumpărați slănină sau cârnați, alegeți produse fără nitrați și să le mâncați în cantități moderate.

Reducerea consumului de produse lactate. Ele conțin, de asemenea, grăsimi saturate. Când cumpărați brânză sau lapte, alegeți o opțiune mai sănătoasă cu un conținut redus de grăsimi, aproximativ 2%.

Imagine intitulată Stresul de luptă cu o bună nutriție Pasul 8

cinci. Mănâncă mai mult zinc. Zincul ajută la reducerea prolactului care poate suprima libidoul. De asemenea, contribuie la un nivel de testosteron sănătos, care este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Zincul ajută, de asemenea, la creșterea cantității de spermă la bărbați.

Zincul este conținut în carne roșie, moluște, miel, cerb și păsări de curte. Și în semințe de semințe, semințe de dovleac crud și mazăre verde.

6. Mananca mai multe produse cu vitamine de grup si magneziu. Vitaminele din grupa B, cum ar fi acidul folic și B6, ajută la menținerea nivelului optim de hormoni. B6 contribuie la sănătatea și fertilitatea reproducerii la femei și vor beneficia de un rol important în stimularea atracției sexuale la bărbați și femei și să îmbunătățească orgasmul.

Acidul folic reduce numărul de spermatozoizi anormali.

Aceste substanțe nutritive sunt conținute în legume, în special în verdeață și leguminoase.

Metoda 3 din 3:

Menținerea greutății sănătoase

unu. Eliberați greutatea. O dietă sănătoasă contribuie la creșterea libidoului. Obezitatea duce adesea la disfuncția erectilă și la scăderea nivelului de testosteron la bărbați și la infertilitatea femeilor. După un plan de nutriție sănătos, puteți face eficient și în siguranță slăbi.

Obezitatea duce adesea la probleme de anxietate, depresie și stima de sine, care, la rândul lor, afectează negativ sănătatea sexuală.

Imaginea intitulată Obțineți un pacient chemo pentru a mânca pasul 6

2. Mancati produse naturale, netratate. Reducerea consumului de produse prelucrate ajută la eliminarea zahărului adăugat și sare din dietă, care sunt conținute în aceste produse și să-și concentreze alimentele pe produse cu cea mai înaltă calitate și conținutul de nutrienți. Utilizarea produselor brute ajută la eliminarea alimentelor din dietă, ceea ce duce la obezitate, înlocuindu-l cu produse naturale, naturale, cum ar fi fructele, legumele și carnea slabă.

Încercați să alegeți produse care sunt cât mai aproape de forma naturală și naturală. Acesta vă va ajuta să evitați pesticidele sintetice, antibioticele și hormonii, care sunt conținute în produse anorganice sau prelucrate. Acești aditivi nocivi pot afecta producția generală de sănătate și hormoni.

Imaginea intitulată obține mai mare în mod natural Pasul 7

3. Include carbohidrați complexi în dietă. Cel puțin 80-90% din carbohidrați din dieta dvs. ar trebui să fie complexe. Consumul de carbohidrați complexi este recomandat reducerii riscului de apariție a diabetului zaharat de al doilea tip, bolile cardiovasculare și obezitatea. Să se abțină de la utilizarea carbohidraților simpli.

Carbohidrații complexi sunt conținuți în produse solide, netratate, cum ar fi boabe întregi, mazăre, linte, fasole și legume.

Carbohidrații simpli sunt adesea conținuți în produsele prelucrate. Regulă bună - nu mâncați niciodată produse albe. Adică, fără pâine albă, macaron alb și orez alb. De asemenea, merită evitarea dulciurilor, a cookie-urilor, prăjiturilor și a altor gustări dăunătoare.

Acesta va contribui la controlul creșterii greutății, deoarece carbohidrații complexi sunt digerați mai mult. Acest lucru vă permite mai mult să vă simțiți sațietate, înseamnă că veți mânca mai puțin.

Imagine intitulată mănâncă ca un constructor de corp Pasul 14

4. Limita consumul de zahăr. Merită tăiat cantitatea de zahăr din dieta sa. Pentru a evita adăugarea zahărului, trebuie să respectați consumul de produse netratate. Acordați atenție etichetelor și compoziției produselor, astfel încât să puteți înțelege cât de mult este conținutul zahărului în ele.

Carbohidrații simpli includ, de asemenea, zaharuri adăugate, cum ar fi glucoza, zaharoza, fructoza și siropul de porumb cu fructoză mare.

Produsele prelucrate conțin atât carbohidrați simpli, cât și zaharuri adăugate care pot crește riscul diferitelor tulburări, inclusiv creșterea în greutate.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 4

cinci. Creșteți numărul de fructe și legume din dieta dvs. Mănâncă mai multe fructe și legume, vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Creșteți consumul zilnic de fructe și legume. Aceste produse vor oferi organismului nutrienți esențiali, vitamine și minerale necesare pentru o sănătate sexuală optimă.

Consumați cât mai multe fructe și legume ecologice. Dacă este posibil, alegeți alimente ecologice, deoarece consumul de pesticide afectează negativ sănătatea sexuală.

Imagine intitulată Urmați un ritual de dimineață pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne mai subțire Pasul 2

6. Mănâncă mai multă fibră. Crește cantitatea de fibre în dieta lor. Fasole și legume - surse minunate de fibre, în plus, ele conțin vitamine și minerale (inclusiv vitamine importante ale grupului B), care măresc sănătatea sexuală.

Fibrele de lungă durată susține un sentiment de sațietate, care va ajuta la evitarea supraalimentării.

Imagine intitulată Obțineți brațele slabe Pasul 9

7. Mănâncă carne sănătoasă. Când mâncați carne, alegeți soiuri non-grăsime. Mănâncă mai multe carne de păsări fără piei. Limitați consumul de carne roșie.

Cumpăra carnea de pasăre, care este cultivată în condiții naturale și nu conține hormoni sau antibiotice.

Dacă încă mâncați carne roșie, asigurați-vă că această carne de vită nu conține hormoni și antibiotice, iar acel animal hrănit pe bază de plante.

Nu mâncați fusta de păsări. Acesta conține o cantitate mare de grăsimi, precum și hormoni adăugați și antibiotice.

sfaturi

Dacă întâmpinați un interes constant redus în sex, care durează mai mult de câteva săptămâni, experiența durerii sau a disconfortului în timpul sexului, aveți dificultăți în obținerea sau menținerea unei erecții sau cu realizarea orgasmului, ar trebui să faceți o întâlnire cu un medic pentru a discuta despre un medic această problemă.
Citrullin, care este conținut în pepene verde, crește nivelul de oxid de azot, care relaxează vasele de sânge, adică produce un efect similar cu efectul Viagra.