Cum de a spori fertilitatea Dacă sunteți un om

Dacă intenționați să concepeți un copil și doriți să creșteți fertilitatea (adică, capacitatea de a concepe), pentru că trebuie să fiți sănătoși, jucați în mod regulat sport și să scăpați de obiceiurile proaste.

Pași

Metoda 1 din 3:

Sprijiniți un stil de viață sănătos

unu. Firați alimente sănătoase. Dieta are un impact mare asupra tuturor componentelor de sănătate, inclusiv asupra fertilității. Alimentele echilibrate sănătoase mărește semnificativ capacitatea unui om de a concepe.

Asigurați-vă că dieta dvs. include toate produsele majore de produse utile. Ar trebui să utilizați în mod regulat fructe și legume, produse bogate în proteine, produse integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pregătiți mesele pentru a menține substanțe utile. De exemplu, coaceți sau gătiți pe grătar și nu friptură.
Pentru a consuma mai multă fibre și îmbunătățirea sănătății în general, nutriționiștii recomandă eliminarea jumătății de porțiuni din fiecare recepție de masă cu legume.
Antioxidanții măresc cantitatea de spermatozoizi. Adăugați produse bogate în antioxidanți în dieta dvs., cum ar fi fructe de padure, pere, mere, sparanghel, broccoli, varză, roșii și nuci.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la Pasul 2

2. Pentru a ridica numărul de spermă, se angajează în sport. Exercițiul fizic regulat îmbunătățește sănătatea în general, inclusiv fertilitatea. Pentru a face acest lucru, în rutina zilei, este necesar să se facă doar anumite tipuri de activitate fizică, deoarece unele tipuri de formare pot afecta negativ capacitatea de a concepe. Pentru a afla acest lucru sigur, este nevoie de o cercetare suplimentară, însă într-una dintre ele sa arătat că, în cazul anumitor tipuri de sport, abilitatea unui om de a concepe scăderi.

Unele studii sugerează că atunci când scade o fertilitate bicicletă scade. Unele sporturi cu încărcături mari, cum ar fi triatlonul, pot reduce și fertilitatea.

Pentru a crește fertilitatea, se angajează în sporturile ușoare.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbații Pasul 3

3. Sprijină greutatea sănătoasă. Și deficiența și excesul de greutate contribuie la scăderea numărului de spermatozoizi și crește numărul de spermatozoizi anormali, deci trebuie să formați sau să pierdeți în greutate astfel încât să fie în limite normale.

Consultați un medic pentru a afla greutatea optimă și pentru a afla cum să o realizați.Este posibil să aveți nevoie să vă ajustați dieta pentru a obține rezultatul dorit. Este recomandabil să cheltuiți corecția în greutate sub controlul medicului, pentru a nu face rău sănătății.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la Pasul 4

4. Controlați nivelul de stres. Stresul afectează nu numai sănătatea sexuală, ci și pe fundalul hormonal, care reflectă negativ producția de spermă și contribuie la o scădere a fertilității. Urmați următoarele recomandări pentru a depăși stresul:

Comunicați cu oamenii. Interacțiunile sociale regulate reduc semnificativ nivelul de stres. Comunicați cu prietenii și rudele cu care vă puteți distra și frumos să vă petreceți timp.

Excludeți stresul suplimentar. Nu sunt de acord cu îndatoririle inutile. Stați departe de oamenii care vă deranjează. Dacă vreun știri vă fac nervos - nu citiți, nu arătați și nu le ascultați.

Gândiți-vă la perspectivă. Dacă unele întrebări vă fac nervoase, opriți și gândiți: "Ce mă voi gândi mâine? Sau într-o săptămână?"Cel mai probabil, sunteți prea exacerbați situația.

Image intitulată Creșterea fertilității la bărbații Pasul 5

cinci. Nu uitați de prevenirea infecțiilor cu transmitere sexuală. Infecții cu transmitere sexuală (ITS), afectează în mod negativ capacitatea de a concepe. Contactați clinica pentru a trece testele pe Sti. Cu un rezultat pozitiv, este necesar un tratament urgent.

Rețineți că îngrijirea medicală în cadrul bolilor venerice în cadrul asigurării medicale obligatorii nu este inclusă. Cu toate acestea, statul alocă fonduri pentru a oferi asistență medicală "victime ale STD" în dispensarele din piele-operator. În ele, pacienții sunt deserviți, de regulă, la locul de reședință - adică veți avea nevoie de un pașaport cu o ștampilă de registru ("Înregistrare").

Pentru a păstra fertilitatea, luați măsuri pentru a preveni STI. În timpul sexului, utilizați prezervative. Pentru a reduce riscul de infectare a ITS, aderă la relația monogamă, adică conduce viața sexuală cu un singur partener.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la Pasul 6

6. Luați multivitamine. Recepția zilnică a preparatelor multivitamine care conțin vitamina C și E, împreună cu o dietă echilibrată, afectează pozitiv sănătatea masculină. Unele studii arată o creștere a numărului de spermatozoizi pe fundalul primirii medicamentelor din polivitamină.

Alegeți multivitaminele care conțin seleniu, zinc și acid folic - se crede că aceste elemente îmbunătățesc sănătatea masculină.

Există câteva informații că multivitaminele sunt dăunătoare, așa că înainte de a lua orice droguri, consultați-vă medicul. Asigurați-vă că multivitaminele sunt în siguranță în mod specific pentru dvs. și pot fi combinate cu acele medicamente pe care le acceptați.

Metoda 2 din 3:

Scapa de obiceiuri proaste

unu

Arunca fumatul. Fumatul activ și pasiv afectează negativ numărul de spermatozoizi. Aruncați fumatul pentru a crește cantitatea de spermatozoizi și a crește fertilitatea. Pentru a nu deveni fumători pasivi, evitați zonele de fumat.

Renunțarea la fumat poate fi dificilă, deci consultați un medic. Un medic calificat va ajuta la scăparea de tutun de tutun într-un mod sigur.
Găsiți sprijin de la alții. Adresați-vă prietenilor și celor dragi să vă ajute să renunțați la fumat. Puteți contacta grupul de asistență - astfel de grupuri deține întâlniri (live sau prin Internet), unde ajuta la renunțarea la fumat.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbații Pasul 8

2. Limitați consumul de alcool. Bărbații care folosesc o cantitate mare de alcool, au o cantitate redusă de spermatozoizi. Este necesar să se reducă cantitatea de alcool consumat. În timpul zilei nu trebuie să beți mai mult de una sau două porții ale băuturii (adică 20-50 ml de băutură puternică sau 100-200 ml de vin). Dacă nu beți alcool, atunci nu începeți.

Dacă utilizați în mod regulat alcool, afectează negativ cantitatea de spermă. Consultați un medic și va spune cum să depășească efectiv această dependență.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbații Pasul 9

3. Refuzați drogurile. Desigur, utilizarea ilegală a substanțelor narcotice. Chiar și medicamentele ușoare, cum ar fi marijuana, reduc semnificativ cantitatea de spermatozoizi. De asemenea, reduc activitatea sexuală. Dacă doriți să măriți cantitatea de spermatozoizi, atunci trebuie să abandonați utilizarea oricărui medicament.

Imagine intitulată Creșterea fertilității în Pasul 10

4. Evitați supraîncălzirea. Și deși aceste informații nu sunt confirmate, există informații că căldura excesivă în zona groinului reduce cantitatea de spermă. Pentru a crește fertilitatea, încercați să nu supraîncălziți, mai ales în zona inghinalelor.

Purtați-vă liber în zona de îmbrăcăminte îngrozitoare, în special, lenjerie de corp și pantaloni scurți.

Limitați durata de vizită a băilor fierbinți, a saunelor și a hidromasajului. Nu puneți un laptop pe picioare, mai bine puneți-l pe o suprafață solidă.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la Pasul 11

cinci. Limitați contactul cu substanțe chimice și emisii de radiații dăunătoare. Contactul cu metalele grele, radiațiile, radiațiile sau pesticidele poate contribui la reducerea producției de spermatozoizi și chiar provoca infertilitate. Dacă lucrarea dvs. este legată de substanțe chimice sau de poluanți de mediu, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte de protecție.

Metoda 3 din 3:

Când ar trebui să fie solicitat ajutor medical

unu. Consultați un medic și va prescrie medicamente dacă este necesar. În prezent, există multe medicamente care contribuie la îmbunătățirea fertilității. Dacă doriți să vă măriți capacitatea de a concepe, consultați un medic și va recomanda cu siguranță medicamentul necesar. De asemenea, este posibil să luați medicamente care afectează negativ fertilitatea - în acest caz, medicul va spune înlocuitorul acestor medicamente.

Medicamentele pentru reducerea anxietății și a stărilor depresive pot afecta producția de spermatozoizi.
Unele preparate pentru tratamentul hiperplaziei glandei de prostată pot provoca probleme de fertilitate.
Pregătirile pentru tratamentul infecțiilor fungice afectează negativ fertilitatea.

Imagine intitulată Creșterea fertilității în Pasul 13

2. Consultați un medic dacă există semne de infertilitate. Infertilitatea este o stare atunci când spermatozoizii activi este produsă în corpul bărbaților. Dacă suspectați o infertilitate, consultați un medic pentru a evalua statul. Medicul va efectua o examinare a zonei genitale și va prescrie analiza fluidului de semințe. De asemenea, medicul vă poate cere să predați anticorpi și alți agenți biochimici, precum și o analiză completă a cromatinului de spermă și ADN, genele CFTR și conduce un sistem endocrin pentru a exclude bolile hipofizice și testicule. Contactați medicul dumneavoastră dacă întâmpinați următoarele probleme:

Aveți o erecție ruptă, reducerea atracției sexuale sau vă confruntați cu alte probleme de viață sexuală;

Sunteți dureros, disconfort sau aveți umflături în domeniul testiculelor;

Anterior, ați transferat operațiunea în zona îngrozitoare;

Ați avut probleme în viața sexuală sau în boala prostatei.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la bărbații Pasul 14

3. Vindeca orice infecții existente. Dacă aveți vreun STI, consultați imediat asistența medicală. Pentru tratament este necesar să puneți cursul de antibiotice. Dacă scăderea fertilității este asociată cu STI, este necesar un tratament adecvat. Contactați urologul sau imediat la dermatovenerolog, iar medicul va numi tratament. Asigurați-vă că specificați medicul dumneavoastră, care sunt metodele de recuperare a fertilității.

Imagine intitulată Creșterea fertilității la începutul anului 15

4. Discutați cu o terapie hormonală doctor. Uneori terapia hormonală este utilizată pentru a corecta reducerea fertilității. Atunci când se găsește un dezechilibru hormonal care cauzează eșec fertil, medicul poate oferi metode de normalizare a fundalului hormonal.

Nivelul ridicat sau scăzut al anumitor hormoni poate afecta negativ fertilitatea. Terapia de tip hormonal cu medicamente sintetice corectează acest dezechilibru.

Medicul va determina care hormoni sunt necesari pentru a corecta un dezechilibru.

Dezechilibrele hormonale de vară pot provoca receptori de boală a hormonilor sexuali, niveluri scăzute de testosteron și nivel ridicat de FSH (hormon folico-stimulator) și LH (hormon luteinizant).

Imagine intitulată Creșterea fertilității în Pasul 16

cinci. În prezența citirilor, treceți prin tratamentul chirurgical. În cazuri rare, infertilitatea este cauzată de deteriorarea organelor de reproducere. În această situație, medicul poate recomanda tratament chirurgical. Intervenția chirurgicală este selectată de medic în mod individual, iar medicul vă va spune despre toate detaliile procedurii selectate și despre perioada de reabilitare.

sfaturi

Uneori, experiențele asociate cu încercarea de a crește fertilitatea provoacă probleme cu sănătatea reproducerii. Încercați să vă concentrați asupra îmbunătățirii sănătății dvs. în general și apoi vă veți mări capacitatea de a concepe.

Avertizări

Nu luați aditivi biologic activi concepuți pentru a crește fertilitatea fără sfaturi cu medicul dumneavoastră. Majoritatea acestor aditivi nu au trecut controlul adecvat și, prin urmare, pot conține ingrediente periculoase și interacționează negativ cu alte medicamente pe care le acceptați.