Cum să mănânci cu hipotiroidism: 8 pași

Nutriția sănătoasă vă va ajuta să faceți față hipotiroidismului, să pierdeți în greutate și să vă simțiți mai bine.

Pași

unu. Încercați că există doar carbohidrați complexi. Majoritatea carbohidraților trebuie să provină din fructe și legume. Trebuie să aveți o cantitate mică de produse din culturi de cereale, dar în același timp se concentrează pe produsele fabricate din boabe solide și nu făină albă sau zahăr. De exemplu, mâncați orez brun, boabe întregi de orez brut, în loc să mănânce pâine albă, care este realizată din făină tratată și albită. Aceste tipuri de carbohidrați complexi vor susține nivelul de zahăr de care aveți nevoie.

Imagine intitulată Mănâncă sănătoși cu o condiție hipotiroidă Pasul 2

2. Încercați să utilizați cele mai slabe bucăți de carne sau să evitați carnea de la toate și să deveniți un vegetarian sau pesasekarian (care se hrănește pe pește și fructe de mare). Oamenii care au probleme cu glanda tiroidă, produsele bogate în tirozină vor fi foarte utile. Aminoacid tirozină situată în: Swan, ulei de nuc, fulgi de ovăz din cereale integrale, fasole neagră, pește, carne de pui albă, semințe de floarea-soarelui.

Imaginea intitulată mănâncă sănătoasă cu o condiție hipotiroidă Pasul 3

3. Evitați produsele tratate și ambalate. Mai ușor de controlat ceea ce mănânci atunci când știi exact compoziția acestui hrană. Singura modalitate de a realiza acest lucru este alimente naturale și ecologice, pregătindu-le pe cont propriu. La urma urmei, bucătar - este distractiv și ușor. Pentru a obține mâncare delicioasă, nu este nevoie să inventați rețete complexe.

Imagine intitulată Mănâncă sănătoși cu o condiție hipotiroidă Pasul 4

4. Este important să evitați deshidratarea, să beți apă în timpul zilei. Cu toate acestea, există o relație potențială între stările fluor și tiroidiene, așa că încercați să beți numai apă îmbuteliată sau filtrată, când este posibilă (apa de la robinet conține de obicei fluor).

Imaginea intitulată mănâncă sănătoși cu o condiție hipotiroidă Pasul 5

cinci. Pentru a fi sigur că obțineți toate substanțele nutritive în fiecare zi, luați multivitamine. Dacă aveți o deficiență de fier, problema cu glanda tiroidă poate fi agravată de. Pot avea nevoie de suplimente de fier și iod. Iodul ajută la consolidarea glandei tiroide, dar oversuarea sa poate fi inversă, deci consultați un lucrător medical pentru a determina aditivii pe care trebuie să o luați.

Imagine intitulată Mănâncă sănătoși cu o condiție hipotiroidă Pasul 6

6. Cel mai bine este să mănânci în timpul zilei de mai multe ori în porțiuni mici. În mod ideal - acesta este 5 - 6 mese alimentare mici pe zi.

Metoda 1 din 2:

Produse pentru evitarea

unu. Produsele care trebuie evitate sunt mai jos:

Cartofi și porumb
Legume crude: varză, broccoli, varză de la Bruxelles, conopidă, spanac, frunze de varză, frunze tinere de muștar, soia, căpșuni și piersici - pot provoca gogoși (dacă gătiți aceste alimente crude, puteți neglija riscul de a nu, dar sunt merită să consume în cantități rezonabile

Metoda 2 din 2:

Produse care trebuie utilizate