Cum să curățați postul de organism: 14 pași

În orice moment vă puteți întineri corpul, pentru o vreme, abandonând diferite tipuri de alimente grele și de mulțumire de la câteva zile de până la câteva săptămâni. Când postați, puteți utiliza anumite tipuri de alimente sau pentru o vreme, în general abandonează mâncăruri și băuturi sucuri sau apă. De sute de ani, postul a fost folosit în diferite culturi pentru a-și curăța corpul. Înainte de a începe postul, ar trebui să vă asigurați că sunteți sănătoși și vă familiarizați cu atenție cu metodele sigure de foame.

Pași

Partea 1 din 3:

Pregătirea pentru foamete

unu. Asigurați-vă că sunteți suficient de sănătoși pentru foamete. Deși scopul de foame este de a curăța corpul, nu înseamnă să foame de foame. În cazul anumitor boli sau sănătate săraci, nu permiteți să faceți fără alimente solide în câteva zile, postul vă poate face rău.

Nu foame dacă aveți o boală de rinichi. Când curățați corpul în sânge, concentrația de potasiu și alte elemente de urmărire vor crește. Poate fi periculos dacă rinichii nu funcționează după cum urmează.
Dacă aveți diabet, este mai bine să vă abțineți de la foamete pe sucuri. Cu o astfel de foame în corpul vostru, vin un număr mare de zaharuri. Acest lucru poate duce la o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge, care este plin de un sentiment de oboseală, pierdere în greutate, vedere fuzzy, un sentiment crescut de foame și sete, precum și recuperarea lentă după rănire și boli infecțioase.
Nu foame pe sucuri dacă treceți chimioterapia. Cu sucuri din organism vine un număr mare de antioxidanți și mici proteine.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul de post 2

2. Consultați-vă medicul dumneavoastră. Înainte de a face schimbări semnificative în dieta dvs., asigurați-vă că o discutați cu un medic pentru a evita potențialele pericole. Medicul va fi capabil să determine dacă aceste schimbări sunt sigure pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă aveți foame cu un anumit scop, trebuie făcut sub supravegherea unui medic sau a unui nutriționist. Specialistul vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, urmărind sănătatea și acordarea atenției asupra posibilelor complicații.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul 3

3. Decideți cât timp veți deveni de foame. Nu există nici o modalitate care să vă permită să vă ștergeți imediat corpul și fără prea mult efort. În funcție de experiența și obiectivele dvs., postul poate dura de la o zi la câteva luni. Planificarea duratei de post, ia în considerare starea sănătății dvs., costurile necesare și capacitatea dvs. de a adera la planul planificat.

Există multe programe diferite care permit curățarea corpului, iar pentru fiecare dintre acestea este necesar pentru post. Oricare ar fi programul pe care îl alegeți, urmați recomandările. Continuarea postului mai mult decât timpul recomandat nu va duce la nimic bun.

Dacă veți încerca pentru prima dată foamete, ar trebui să începeți cu o foame scurte pentru o zi sau o pereche de weekend. În viitor, după ce ați câștigat experiență, puteți crește treptat timpul de post.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul de post 4

4. Gândiți-vă cât de mult sunteți dispuși să cheltuiți. Curățarea corpului cu foamete poate fi destul de scumpă. Veți avea nevoie de juicer și legume proaspete și fructe. Verificați dacă aveți destui bani pentru achiziționarea de juicer adecvat și legume proaspete și fructe pe parcursul întregii perioade de post.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul de post 5

cinci. Pădurea tuturor necesară. Dacă ați ales postul pe apă sau suc, numărați cât de multă fluid aveți nevoie. În același timp, considerați cât de des veți bea și cât de mult va fi folosit simultan. De asemenea, ar trebui să fie pregătită pentru ieșirea de foame.

Dacă vă curățați corpul în conformitate cu un anumit program, este posibil să aveți nevoie de anumite sucuri. Stocați un număr suficient de sucuri necesare și nu le adăugați nimic.

Franța în avans, care va fi necesară pentru a ieși din foame. Prin achiziționarea în câteva zile sau săptămâni săptămânale, puteți cumpăra prea multe produse necorespunzătoare. Luptați suficient de ușor de alimentat, inclusiv legume proaspete și fructe, precum și supe de lichid.

Partea 2 din 3:

Foame

unu. Stick grafică. Dacă postul include consumul de ceaiuri și alte lichide la un moment dat al zilei, respectați programul. În majoritatea cazurilor, ca înlocuitor al alimentelor obișnuite, veți avea nevoie de sucuri de curățare. Respectarea programului instalat normalizează funcționarea sistemului digestiv și vă va ajuta să rămâneți la programul dorit.

De regulă, în loc de mese standard, se recomandă să beți un pahar de suc sau apă (în funcție de tipul de foame), cu excepția cazului în care programul dvs. este furnizat de altul. Astfel, un pahar de lichid corespunzător trebuie să fie beat dimineața (în loc de micul dejun), unul în mijlocul zilei (la prânz) și unul seara (pentru cină). De asemenea, puteți bea puțin lichid în intervale pentru a preveni deshidratarea organismului.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul de post 7

2. Găsiți modalități de relaxare. Postul este doar unul dintre instrumentele pentru a vă ajuta să vă curățați corpul de toxine. Utilizați diferite metode de relaxare în timpul mai multor foame, ceea ce vă va permite să eliminați stresul și să vă actualizați corpul. Meditația și Yoga vă vor ajuta să vă curățați mintea.

Medita. Selectați un loc liniștit și stați, acceptând o poziție convenabilă. Închideți ochii, stingerea din lumea exterioară și concentrați-vă asupra ceva, uitand de stres. Vă puteți concentra asupra respirației, asupra senzațiilor din mușchii relaxați ai corpului dvs. sau chiar pe orice obiect distras, considerându-l separat de alte obiecte. Puteți repeta mantra dacă vă ajută să curățați mintea.

Du-te pe yoga. Căutați-vă un loc liniștit, unde nu vă lovește nimic. Scoateți mai multe poziții și exerciții de întindere și practicați-le. Dacă sunteți plictisitor să faceți singuri, înscrieți-vă la cursurile de yoga. Pentru prima dată, începând să-și exercite yoga, nu grăbiți și începeți cu exerciții simple, crescând treptat complexitatea și intensitatea acestora.

Observați moderarea. Când foametea în corpul vostru, o cantitate suficientă de calorii și nutrienți nu vin. Dacă aveți într-adevăr nevoie de activități fizice, alegeți exerciții ușoare. Pentru a nu supraîncărca corpul, încercați mersul pe jos sau înotul scurt. Nu vă angajați în formarea forței sau funcționați la distanțe considerabile.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 8

3. Spălați-vă. În timpul înfometării, metabolismul încetinește, deci ar trebui să fie protejat. Asigurați-vă că dormiți suficient și dormiți în mod regulat. Ar trebui să doarmă timp de 7-8 ore pe zi. Înălțimea în sine este un șoc pentru corpul vostru, astfel încât să nu adăugați o lipsă de somn pentru el.

În primele câteva zile puteți să vă culcați puțin mai devreme decât cele obișnuite. Acest lucru vă va ajuta organismul să se adapteze la o cantitate redusă de energie primită.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 9

4. Postul complet. Postul - măsura temporară, și mai devreme sau mai târziu, va trebui să reveniți la modul de alimentare obișnuit. Când postați, ați consumat mai puține calorii și nutrienți, cum ar fi proteinele. Reducerea cantității de calorii reduce energia și încetinește metabolismul. Lipsa proteinelor conduce la faptul că organismul începe să petreacă țesutul muscular, de atras de energie de la ei, ca urmare a căreia pierdeți masa musculară și nu grăsimea.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 10

cinci

Reveniți cu atenție la nutriția obișnuită. După capătul foametei, nu puteți începe imediat să mâncați așa cum au făcut-o înainte. La început, trebuie să mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi timp de câteva zile, crescând treptat consumul de proteine și carbohidrați complexi. Pentru a relua nutriția normală după post, poate dura 7-10 zile.

În primele sau două zile, este bine să folosiți aceleași produse ca și în timpul înfometării. Mâncați fructe și legume proaspete, de data aceasta în formă solidă, precum și alimente naturale cum ar fi nuci și cereale. Este, de asemenea, bun să folosiți alimente lichide, cum ar fi supe, ceea ce va facilita trecerea la nutriția normală.

O altă modalitate de a facilita trecerea la nutriția normală este înlocuirea uneia dintre mesele paharului de suc. Această metodă ajută, de asemenea, la prevenirea supraîncărcării sistemului digestiv după sfârșitul postului și curățarea corpului.

Partea 3 din 3:

Diverse tipuri de foame

unu. Postul pe apă. Aceasta dintre cele mai simple tipuri de locuințe în care nu folosiți nimic, cu excepția apei vă permite să pierdeți rapid în greutate. În loc de mese, beți zilnic unul sau două litri de apă. În apa puteți adăuga o felie de lămâie.

O astfel de foame trebuie să fie scurtă, de obicei nu mai mult de 72 de ore. Între perioadele de înfometare a acestui tip, este necesar să se facă suficiente întreruperi lungi (cel puțin 3 săptămâni) pentru a-și restabili puterea.
În timpul înfometării pe apă, ar trebui să-și limiteze activitatea fizică și să se relaxeze mai mult. Dacă aveți o astfel de oportunitate, încercați să vă asigurați sănătatea, trecând postul de apă într-un sanatoriu sau o clinică sub supravegherea medicilor.
Efectuate sub supraveghere medicală, foametea pe apă este o modalitate sigură și eficientă de a normaliza tensiunea arterială. Cel mai bine este să utilizați o astfel de foame ca o etapă inițială care anticipează dieta și schimbările ulterioare ale stilului de viață, deoarece hododia însăși pe apă nu este recomandată pentru a observa mai mult de câteva zile.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul de post 12

2. Foamete periodice. Acest tip de foame nu implică o respingere completă a alimentelor, ci mai degrabă pauze continue între mese. Această schemă are o mare flexibilitate, permițând sistemului de a sări peste mese. Foata periodică este populară printre oamenii care aderă la paleoditeți.

Pentru a începe, o schemă de 16/8 este potrivită, în care timpul este limitat, în timpul căruia luați alimente. Evidențiați o fereastră de 8 ore în timpul zilei, de exemplu de la 1:00 la ora 21:00, în timpul căreia puteți avea. Astfel, peste restul de 16 ore veți fi foame.

Unele programe de înfometare nu necesită abstinență din alimente pe tot parcursul zilei, limitând doar numărul său. De exemplu, cu o dietă 5: 2 de două ori pe săptămână, un prânz cu drepturi depline trebuie înlocuit cu un pahar de iaurt sau fructe. În același timp, este necesar să consumăm numărul anterior de calorii în celelalte zile ale săptămânii, astfel încât suma totală a caloriilor a scăzut.

Acest tip de foame implică respectarea unei diete sănătoase. Alimente bogate în nutrienți, cum ar fi legume proaspete și fructe, precum și alimente conținând o cantitate mare de proteine. Nu utilizați produse reciclate și alimente cu sare ridicată și zahăr.

Această dietă nu este potrivită pentru cei care iubesc să se usuce. În plus, nu este potrivit pentru persoanele care suferă de diabet meu, deoarece abstinența prelungită din alimente poate reduce foarte mult nivelurile de zahăr din sânge.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul de post 13

3. Postul pe sucuri pentru începători. Dacă nu ați curățat niciodată corpul cu sucuri, fiți atenți și nu începeți imediat la foamete lungi. Încercați un program pe termen scurt pentru începători. Deci, instalați, dacă acest tip de foame este potrivit pentru dvs. și vă puteți pregăti pentru curățarea mai serioasă a corpului.

Pentru foamele inițiale, veți avea nevoie de diferite legume și fructe. Alegeți legume și fructe cu apă mare. Acestea sunt morcovi, mere, țelină, sfeclă, ghimbir, portocale, lămâi și legume de frunze verzi. Pentru mai multă varietate de substanțe nutritive, alegeți legume și fructe de diferite culori. Se amestecă diverse legume în combinațiile pe care le preferați. Dacă nu vă plac legumele, nu le aveți.

Beți încet. Jucul de gătit, nu beți-l cu un volei. Bea sucul încet, în mici gestiuni. Tastând un mic suc în gură, țineți-l acolo, amestecând cu saliva și cum gustul tipicând gustul și numai apoi înghițirea.

De foame pentru una până la trei zile. Dacă aceasta este prima dvs. experiență, va fi dificil pentru dvs. să dureze mai mult. Sweepen în weekend, de vineri până duminică. În aceste zile vă puteți dispune de timpul dvs., gătiți încet sucurile proaspete și folosiți-le.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul de post 14

4. Master Cleanse Dieta. Această dietă de curățare populară este proiectată pentru slăbire rapidă. Se compune în utilizarea unui amestec de lichid special sau "limonadă", care vă permite să pierdeți în greutate. Înainte de a sta pe o dietă, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Începeți de la intrarea treptată a dietei. Cu câteva zile înainte ca postul să fie pregătit pentru purificarea corpului fizic și psihologic. Schimbați dieta, deplasându-vă mai întâi legumele și fructele naturale și apoi pe sucuri.

Pregătiți limonada. Adăugați la 1-2 pahare de apă 2 linguri de suc de lămâie proaspătă stors din jumătate de lămâie, 2 linguri de sirop de arțar, 1/10 linguriță de piper roșu. Tăierea lămâului în jumătate, stoarce sucul din fiecare jumătate. Adăugați suc de lamaie și alte ingrediente într-un pahar cu apă, amestecați și beți imediat până când nu se așează pe fund.

De foame timp de zece zile. Majoritatea oamenilor care practică Diet Master Cleanse nu recomandă să-i lipiți mai puțin de zece zile. Unii continuă să moară de foame pentru 14 sau chiar 30 de zile. Cu toate acestea, prima dată este mai bună limitată la zece zile. După ce ați încercat dieta de mai multe ori, aflați cum vă afectează corpul și determină durata optimă de postare.

După aproximativ zece zile ar trebui să fie în afara foametei. Începeți cu suc de portocale, bulion și supe. Mâncați alimente naturale și evitați produsele reciclate și produse lactate.

sfaturi

Deși beneficiul de foamete pentru sănătate cauzează încă dispute la cald, foametea corectă servește ca un început bun pentru alte modificări ale dietei și stilului de viață. Experiența de auto-monitorizare câștigată cu foamete relativ scurte vă va ajuta să dezvoltați o auto-disciplină care ajută la obținerea controlului asupra propriului dvs. viață.
În procesul de foame, punctele forte se vor schimba în timp, în funcție de durata dietei și de experiența dvs. Mulți începători sunt valori de putere în a doua zi de post, obținând energie datorită descărcării sistemului digestiv.
Postul poate fi însoțit de o varietate de efecte secundare, mai ales dacă sunteți în acest nou. Cele mai frecvente efecte includ dureri de cap, oboseala rapidă, mișcarea lentă, starea de spirit schimbabilă sau sumbră, durerea abdominală și atacurile acute de foame.

Avertizări

Postul este rău pentru pierderea în greutate. Deși atunci când postați, pierdeți kilograme, după ce este finalizată, le veți întoarce repede. Și dacă considerați că foamele încetinește metabolismul, sunteți cel mai probabil să obțineți o greutate și mai mare. Utilizați pierderea în greutate în timpul foametei nu este pentru pierderea în greutate pe termen scurt, ci ca un start pentru un stil de viață mai sănătos.