Cum să respectați postul de suc

Postul de podea este ideal pentru curățarea corpului de toxine și promovează pierderea în greutate. Este, de asemenea, o metodă de detoxifiere mai sănătoasă decât o postare standard de apă, în special pentru persoanele care sunt pentru prima dată - corpul dvs. continuă să primească o cantitate mare de vitamine și nutrienți. Mai jos veți vedea informații despre modul de respectare a postului de suc la fel de sigur și eficient.

Pași

Metoda 1 din 4:

Înainte de post

unu. Puneți obiectivul. Experimentat în post poate păstra până la 3 săptămâni, dar dacă sunteți nou pentru dvs., se recomandă să începeți cu un obiectiv mai mare, de exemplu de la 3 zile. Postul este complicat atât fizic cât și moral, deci va fi mai ușor să începeți cu minimum. Este mai bine să implementați cu succes un post scurt decât să luați mult timp și să-l întrerupeți.

Pentru a comite un post de suc de trei zile, trebuie să urmați planul de cinci zile - într-o zi pentru introducerea corpului în post și o zi pentru a ieși.
Dacă acesta este primul dvs. post, ar fi frumos să o treceți împreună cu altul. Veți putea să vă motiveze reciproc și să puteți concura puțin între ele, ceea ce vă va ajuta să nu fiți ispită!

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 2

2. Mergi la magazinul alimentar. Pentru un post plutitor, aveți nevoie de un număr mare de fructe și legume proaspete - chiar mai mult decât credeți. Este foarte important să cumpărați produse naturale care nu conțin pesticide - întregul punct al postului de suc este livrat de la toxine și nu în achiziția lor.

Alimente cu portocale, lămâi, limes, roșii, spanac, varză, țelină, morcovi, castraveți, mere, struguri, afine, sfeclă, usturoi și ghimbir.

Dacă este posibil, atât apa de primăvară de înaltă calitate, furnizată în recipiente din plastic alimentar, fie în sticle de sticlă. Veți bea multă apă în timpul postării dvs.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 3

3. Achiziționați un juicer bun. Un juicer bun joacă un rol important în postul de punere în funcțiune, deoarece vă va oferi cantitatea maximă de suc de fructe și legume și vă va salva timpul pentru gătit și curățare. Asigurați-vă că aveți un juicer de 700 W, ceea ce va face față cu ușurință cu orice produse pe care le-ați pus în ea. De asemenea, căutați un juicer constând dintr-un număr minim de piese, astfel încât să puteți dezasambla rapid și să îl colectezi pentru a accelera procesul de gătit al sucului.

Cumpărarea unui nou juicer poate fi scump, dar va justifica atașamentele, mai ales dacă intenționați să faceți rapid în mod regulat, făcându-i parte din viața voastră. Cel mai probabil, veți avea nevoie de aproximativ 150 de dolari pentru un swicer bun, care vă va servi 15-20 de ani.

În timpul gătitului sucului, nu este recomandat să înlocuiți blenderul juicerului. Dacă utilizați pe acesta din urmă, veți obține un smoothie în loc de suc. Smoothia conține carnea de fructe și legume - deși este de obicei un lucru util - dar în timpul postului de suc este nedorit să mănânci nici o pulpă. Acest lucru se datorează faptului că organismul folosește o mulțime de energie atunci când reciclarea fibrei - în timp ce această energie este necesară pentru a curăța de la toxine.

Imaginea intitulată Efectuați un fast de suc

4. Determinați timpul postului dvs. Selecția timpului este foarte importantă atunci când vine vorba de postul de suc. Trebuie să vă asigurați că aveți suficient timp în dimineața zilei de gătit și, de asemenea, nu planificați exerciții fizice grele în perioada de 3-5 zile, mai ales dacă acesta este primul dvs. post. Majoritatea nou-veniților intenționează să-și ia postarea la weekend, de vineri până duminică, când pot fi acasă pentru o perioadă lungă de timp.

Unele instanații suferă de dureri de cap și de lipsa de energie în timpul postului (deși alții susțin că au mai multă energie decât de obicei) și puteți simți nevoia de a se ridica în mijlocul zilei pentru a restabili forțele.

De asemenea, trebuie să știți ce, deoarece acest tip de post stimulează ieșirea de toxine din organism, corpul dvs. va avea nevoie de o curățare frecventă. Prin urmare, pe tot parcursul postării ar trebui să fiți tot timpul nu departe de toaletă.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 5

cinci. Pregătiți-vă corpul să postați. Înainte de perioada de trei zile a postului în sine, veți avea nevoie de o zi pentru a pregăti corpul. Înseamnă să mănânci numai articole de fructe crude în ziua înainte de post. De asemenea, puteți pregăti un organism la postare utilizând numai sucul pentru micul dejun și prânzul și apoi luați salata de alimente sau fructe / legume crude.

Unele instantanee, pre-curățite corpul înainte de a începe postarea, recomandă utilizarea unui laxativ natural sau a unei cliști, deși nu este obligatorie.

Metoda 2 din 4:

În timpul postului

unu. Pregătiți o cantitate mare de suc proaspăt în fiecare dimineață. Dacă aveți suficient timp liber dimineața, puteți economisi timp, odată pregătită rata zilnică de suc. Păstrați-l în frigider pentru ao obține în orice moment convenabil. În plus, puteți descompune fructele și legumele în pachete speciale de ziploc prin porțiuni, pentru fiecare aport de suc, depozitarea acestora în frigider până la timpul stabilit.

Încercați să combinați diferite fructe și legume pentru a obține combinații delicioase și neobișnuite. Gândiți-vă la care combinații vor fi cele mai delicioase - în acest caz, vă veți bucura de suc de fiecare dată.
În timpul postului de suc, încercați să respectați raportul dintre sucul de fructe și legume 1: 4, respectiv. Fructele conțin o mulțime de glucoză, procesare care necesită resurse suplimentare ale corpului. Prin urmare, merită limitarea recepției sucurilor de fructe numai de micul dejun și pentru prânzul și cina bea sucuri de legume.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 7

2. De-a lungul zilei, beți atât de mult suc cât doriți. Postul de suc nu este conceput pentru a fi epuizat - corpul dvs. are nevoie de vitamine și nutrienți pentru a continua mijloacele de trai și curate. Din acest motiv, nu există nici o restricție asupra numărului de suc pe care îl puteți bea pe zi. Ori de câte ori simțiți foame sau sete, beți sucul. Beți cel puțin patru porțiuni de suc pe zi.

Dacă vă opriți să pierdeți în greutate, nu trebuie să încercați să limitați cantitatea de suc. Corpul tău este atât de lipsit de o cantitate mare de calorii, iar limitarea consumului de suc va duce la faptul că corpul tău va fi pe punctul de epuizare. Deci, beți cel puțin 4 cani de suc pe zi.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 8

3. Bea o mulțime de apă. Este foarte important să se hrănească corpul cu apă în timpul purificării sucului, deoarece apa va ajuta la îndepărtarea toxinelor, precum și restabilirea echilibrului de apă după ieșire. În plus, apa de băut va ajuta la reducerea sentimentului de foame. Încercați să beți cel puțin 0.5 l de apă cu fiecare admisie de suc sau suc de juma diluat. De asemenea, beți apă între tehnici de suc.

O altă modalitate bună de a bea a obține o mulțime de apă este de a bea ceai din plante. Alegeți numai verde care nu conține cofeina.

Imaginea intitulată Efectuați un fast de suc 9

4. Faceți exerciții ușoare. Unele exerciții de lumină în fiecare zi de postare ajută la distragerea de foame și stimulează sistemul digestiv. O mică plimbare sau exerciții simple yoga vă va îmbunătăți, de asemenea, starea, dar se abține de la încărcături mai grele, așa cum vă vor slăbi doar.

Imaginea intitulată Efectuați un fast de suc 10

cinci. Curățați-vă corpul. Majoritatea oamenilor o pot face în mod natural, dar puteți ușura procesul prin aplicarea clismei, de preferință dimineața. Acesta va ajuta corpul dvs. să retragă toxinele din colon. Veți stimula, de asemenea, curățarea, beți un pahar de apă caldă dimineața cu adăugarea de suc de lămâie proaspătă și o cantitate mică de miere (pentru dulceață).

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 11

6. Continuați să postați celelalte două zile. Continuați să urmați aceeași schemă care bea atât de mult suc și apă pe măsură ce vă place. Este posibil să aveți nevoie să cumpărați produse dacă se termină. Este încă necesar să se experimenteze cu diferite combinații de fructe și legume pentru suc, făcându-le o varietate de și interesante.

Imaginea intitulată Efectuați un pas de suc de suc 12

7. Rămâi puternic. Indiferent de entuziasmul ați început, veți întâlni cu siguranță ispitele și testele voinței dvs. pentru toate cele trei zile ale postului. Veți deveni mai sensibili la mirosuri și va părea că mâncarea vă cheamă să o mâncați. Rămâneți puternic și amintiți-vă de ce ați decis să luați această postare - să curățați toxinele acumulate în corpul dvs. de-a lungul anilor. Ulterior, vă veți simți mult mai bine - atât fizic cât și moral - și veți fi mândri că ați reușit să finalizați cu succes primul post de suc.

Unii oameni se bucură de procesul de postare și susțin că se simt mai mult de energie decât deficiența ei. Este posibil să fiți unul dintre acești norocoși!

Încercați să vă distrageți de gândurile despre alimente, angajați în diferite lucruri utile, cum ar fi meditația, citirea, întinderea sau orice fel de hobby. Veți avea mult timp liber între luarea de suc, astfel încât să puteți distribui cu înțelepciune.

Metoda 3 din 4:

După postul

unu. Luați o zi de descărcare imediat după postare. Această zi arată ca o schemă pentru o zi pregătitoare înainte de post - mănâncă numai salate și fructe. Luați porții mici pentru a nu supraîncărca tractul gastro-intestinal.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 14

2. Treptat reveniți la alimentele normale. După ziua de descărcare, puteți reveni treptat la modul de alimentare obișnuit, inclusiv în rația ouălor și produselor lactate, orezul integral, cerealele și carnea slabă. Încă mai trebuie să vă abțineți de la folosirea alimentelor nemaipomenite, astfel încât să nu vă reduceți toată curățarea.

Nu se recomandă să mâncați pizza și o altă mâncare grea imediat după sfârșitul postării, altfel puteți chiar să vă simțiți rău.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 15

3. Gândiți-vă pentru a lua postul zilnic de suc o dată în fiecare săptămână. Curățarea regulată a sucului vă va ajuta să mențineți nivelul de detoxifiere pe care ați realizat-o înainte. De fapt, nu este atât de dificil, pentru că puteți sparge 24 de ore timp de două zile. Lua mai devreme în prima zi, și apoi nu mânca altceva. Squash 8 ore de la aceste 24, iar în a doua zi, înlocuiți micul dejun și prânzul în aportul de suc. În aceeași seară, puteți lua mâncarea tare.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 16

4. Data viitoare încercați să se oprească mai mult. După ce ați făcut o postare de trei zile, puteți repeta periodic această experiență, vizând 7 sau chiar 14 zile mai târziu în următoarele momente. Poate părea foarte dificil, deși oamenii experimentați spun că în fiecare zi, postul devine mai ușor și mai ușor de repede.Trenurile corpului nu se simt foame, deoarece învață să dobândească nutrienți numai de la suc.

Țineți minte: cu posturi mai lungi corpul dvs. va începe să elimine toxinele prin piele și plămâni și puteți experimenta un miros neplăcut emanând din corpul vostru.

Cu posturi mai lungi, este logic să adăugați proteine și fier în sucurile dvs. pentru a adăuga energii și pentru a evita anemia. Astfel de aditivi pot fi găsiți în orice farmacie.

Metoda 4 din 4:

Exemple de rețete de suc

unu. Suc de grapefruit de dimineață. Ingrediente: jumătate din grapefruitul purificat, 15 struguri roșii sau verzi fără oase, 1.5 cesti de afine. Taxă excelentă pentru întreaga zi.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 18

2. Digestia stimulatorului de dimineață. Ingrediente: 2 mere, 1 portocaliu purificat, 1 castravete, 4 foaie de varză spălată, sfert de lămâie purificată. Excelent ceas de alarmă "pentru sistemul dvs. digestiv.

Imaginea intitulată Efectuați un fast de suc 19

3. Salata de mese. Ingrediente: jumătate de sfeclă, jumătate de castravete, 5 morcovi. Stimulantul de dimineață de dimineață.

Imaginea intitulată Efectuați un fast de suc 20

4. Suc de roșii în italiană. Ingrediente: 2 roșii, 1 sau 2 cățel de usturoi decojit, un sfert de lămâie purificată, o mână de frunze de busuioc. Cum ar fi Bruschetta italiană într-un pahar.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 21

cinci. Suc verde pentru cină. Ingrediente: 4 foi de varză spălate, 2 cești de spanac, 2 mere, 2 tulpini de țelină, jumătate din castravete, 1 morcov, felie de 3 centimetri de rădăcină de ghimbir. Băutură de seară suculentă bogată în vitamine și nutrienți.

Imaginea intitulată Efectuați un pas rapid de suc 22

6. Sucul "Sunset de seară". Ingrediente: 1 sfeclă tăiată, 1 morcovi, 1 castravete, 4 foaie de varză, 1 verde verde, sfert de lămâie purificată, lime purificat trimestru.

sfaturi

Dacă sunteți interesat de o detoxifiere și mai mare, cu un tip de dietă mai sofisticat, încercați postarea apei.
În timpul revenirii la dieta obișnuită după post, se recomandă să mestecați alimentele bine pentru a facilita absorbția ei.
Dacă nu este posibil să cumpărați produse naturale naturale, este recomandat să curățați coaja de fructe și legume sau să o spălați cu un detergent special netoxic, la prețuri accesibile în farmacii.

Avertizări

Ori de câte ori intenționați să faceți rapid, consultați-vă medicul și fiți auzit. Nu se recomandă rapid în timpul sarcinii. Pacienții din etapele ulterioare ale cancerului, diabetului, bolilor cardiace și postul de tuberculoză contraindic. Este imposibil să se înregistreze în cazul bolilor mintale, tensiunii arteriale scăzute și a bolilor peptice. În special postul ar trebui evitat atunci când o persoană este bolnavă de cancer de ficat sau pancreas. Unele dintre bolile menționate pot exacerba numai în timpul postării, astfel încât astfel de oameni ar trebui să fie sub supravegherea medicului. În orice caz, dacă apar complicații, trebuie să consultați imediat un medic.
Efectele secundare comune ale postului de sucuri sunt dureri de cap, oboseală, hipoglicemie, constipație, erupție cutanată, miros specific de corp și miros neplăcut de gură.