Cum să stai postul

Pași

2. Limitați aportul de cofeină. Astfel de băuturi ca cafeaua, băuturile ineergice carbogazoase, ceaiul conțin cofeină, care este dependență. Aruncați cofeina în avans, încercați să cheltuiți fără ea cel puțin o zi și în timpul postării, nu veți avea astfel de simptome nedorite ca o durere de cap.

3. Limitați consumul de tutun. Este mult mai complicată decât restricția consumului de cofeină. Dacă aveți probleme cu refuzul de țigări, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o anumită decizie.

4. Înainte de începerea postului, mâncați produse bogate în carbohidrați. Cu ajutorul lor, corpul dvs. este depozitat cu energia necesară atât de necesară în timpul postării.

cinci. Cu o zi înainte de post, bea mai multă apă. Învățați-vă la porțiuni mici, dar înainte de începerea, puteți mânca o mare parte pentru a stoca substanțele nutritive. Un exemplu de alimente nutritive este granola, pâinea, ouăle, pastele.

6. Înainte de începerea postului, salvați oportunitatea, dar nu excitați, altfel sunteți rapid foame. Mănâncă o pasăre și alte alimente, bogate în carbohidrați, beți mai multă apă. Băuturile sportive sunt potrivite cu conținutul de electroliți care sunt cheltuiți în timpul postării. Cu toate acestea, nu o exagerați cu utilizarea lor.

2. Nu participați la evenimente sportive active, așa că vă veți obosi rapid și veți simți setea severă.

2. Pregătiți mâncarea cu puțin timp înainte de a vorbi. De îndată ce vine timpul de încercare, încercați să mâncați încet, pentru a nu supraîncărca stomacul. Dacă renunțați la o perioadă lungă de timp, de exemplu, câteva zile, săptămâni sau luni, beți mai întâi apă, apoi începeți să consumați hrana tare cu porțiuni mici, crescând treptat numărul de alimente la norma obișnuită. În timpul unei perioade lungi de abstinență din alimente, sistemul dvs. digestiv începe să se obișnuiască cu regimul economiei, deci este necesar să crească lent porțiunile și să nu mai spori imediat porțiunile.

3. Beți mai multă apă pentru a restabili echilibrul de apă în organism. Potrivite atât de apă și băuturi sportive, care vor restabili electroliții pierduți.

• Dacă simțiți slăbiciune și nu este capabil să continuați postarea, beți câteva grinzi de apă și mâncați o mică parte din alimente, în funcție de religia dvs. Dacă sunteți evreu, consultați-vă cu un rabin autoritar cu privire la ceea ce ar trebui să faceți dacă nu puteți fi rapid, caz în care, conform Scripturii, nu puteți întrerupe postarea.
• Nu se recomandă rapid pentru mai mult de 24 de ore la rând, este dăunător organismului, Dacă numai nu există anumite motive.

• Nu ar trebui să fie rapid dacă sarcina însărcinată sau suspectă.
• Viața este mai importantă decât postul și multe religii sunt susținute. Dacă ați început să simțiți slăbiciune, foamea sălbatică sau setea - puterea dvs. a fost epuizată, beți puțină apă, mâncați ceva și consultați-vă cu medicul dumneavoastră.