Cum să mergeți la culcare târziu: 5 pași (cu ilustrații)

Mulți oameni le place să se culce mai târziu. Asigurați-vă că dormiți cel puțin puțin.

Pași

unu. Utilizați cofeina în cantități rezonabile. Nu credeți că o cantitate mare de cafea sau mai multe băuturi energetice nu vă va lăsa să adoarmă. Tocmai cheltuiți rapid toată energia și lumina. Este necesar să se utilizeze cofeina în doze mici, dar pe parcursul nopții. Trebuie, de asemenea, să beți un 0,5 litri de apă la fiecare porțiune de cafea, deoarece cofeina duce la deshidratare și puteți simți foarte repede oboseala.

Imaginea intitulată stau la sfârșitul etapei 2

2. Sprijină activitatea minții și a corpului. De regulă, oamenii adoarme dacă sunt plictisiți. Uită-te la televizor, joacă jocuri video și ascultați muzică energetică, cum ar fi Techno sau Trance. Încercați puțin sau săriți.

Imaginea intitulată stau la sfârșitul pasului 3

3. Dacă nu puteți adormi, puneți ceasul de alarmă, astfel încât acesta să apeleze la fiecare 5 minute. Asigurați-vă că el nu va trezi membrii familiei dvs. sau cei cu care împărțiți camera. Dacă nu aveți ceas deșteptător, cereți-i pe cineva să vă pună la fiecare 5 minute, astfel încât să nu adormiți.

4. Încercați să nu adormiți timp de 5-10 minute, pe măsură ce vă treziți și mai obosiți.

Imaginea intitulată stau la sfârșitul pasului 5

cinci. Stați pe un scaun foarte dur, astfel încât să vă simțiți incomod și nu ați adormit.

sfaturi

Dați-vă cu ceva ce vă place.
Va fi mai ușor pentru tine dacă dormi o zi mică. Corpul tău nu va fi atât de obosit.
Fă ce te face să crezi că vrei să dormi mai puțin.
Încercați jocuri FPS, de exemplu, Halo 3, deoarece sprijină atenția și focalizarea.

Avertizări

Nu o face adesea, deoarece cercurile întunecate vor apărea sub ochi. Lipsa somnului poate duce la probleme grave de sănătate.
Nu încercați să nu dormiți câteva zile la rând. Dacă petreceți aproape trei nopți fără somn, poate provoca halucinații.
Dacă utilizați cofeina pentru a nu adormi, urmați recomandările acestui articol pentru a evita erorile.