Cum să vă pregătiți pentru postare: 12 pași (cu ilustrații)

Postul este o anumită perioadă de timp când oamenii sunt curățați de anumite băuturi și alimente din dieta lor. Oamenii vor să-și curățeze sistemul digestiv, să piardă în greutate și, în unele cazuri, în scopuri religioase și spirituale. Aceste pași trebuie să fie luate pentru a pregăti organismul la o schimbare accentuată a dietei în timpul postării. Continuați să citiți pentru a afla cum să vă pregătiți pentru postare.

Pași

Partea 1 din 3:

Aflați despre Post

unu. Consultați medicul înainte de a începe postarea. Oamenii vor fi rapid din diverse motive, dar postul poate aduce rău sănătății în unele cazuri. Prin urmare, discutați despre intenția dvs. cu medicul dumneavoastră și obțineți sfaturi profesionale în legătură cu acest lucru.

Unele medicamente pe care le acceptați pot provoca consecințe periculoase pentru corpul dvs. în timpul postării datorită modificărilor compoziției chimice a sângelui.
Poate că postul nu se potrivește oamenilor cu o anumită stare de sănătate, cum ar fi sarcina, cancerul, tensiunea arterială scăzută și așa mai departe. Prin urmare, consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă pentru dvs.
Medicul poate necesita analiza urinei sau testul de sânge înainte de post.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul de post 2

2. Decideți ce tip de post va urma și decide asupra duratei sale. Există sute de diferite tipuri de postări. Tipurile de posturi includ: apă pe stomacul gol, suc pe stomacul gol, înfometarea spirituală, pierderea în greutate și așa mai departe. Unii oameni se vor rapida pe mărturia medicală. Trebuie să determinați din ce motiv veți urma noua sursă de alimentare pentru dvs.

Cea mai strictă vedere a postului este postul de pe apă. Postul poate dura de la 1 la 40 de zile, în funcție de scopul specific (dacă decideți timp de 40 de zile, consultați medicul dumneavoastră). 10 zile - aceasta este durata optimă a postului pe apă. Primul și ultimele câteva zile petrec pe suc. Apa distilată este o opțiune mai potrivită pentru acest mod de alimentare.

Încercați postarea pe sucuri. Postați pe sucul de sănătate mai mult. Sucurile conțin substanțe nutritive necesare pentru corpul nostru. 30 de zile - Aceasta este durata optimă a postului pe sucuri.Beți legume și sucuri de fructe (nu le amestecați unul cu celălalt), ceai de plante și bulion de legume. Fixați sucul înainte de utilizare din fibrele care conțin pulpa.

Încercați o dietă cu Limonadă de Cleanse Master.Master Cleanse - o dietă din sucul de lămâie proaspăt stoarse, sirop de arțar și apă. Durata acestei diete este de 10 zile. Acest mod de hrănire este mai mult pentru corp, deoarece veți obține încă calorii (deși nu atât de mult, ca înainte).

Postul poate dura de la 1 la 40 de zile, în funcție de scopul specific și tipul de post (post pe suc, post pe apă și așa mai departe). Urmați corpul dvs., deoarece va reacționa la faptul că îl veți lipsi pe cea mai mare parte a caloriilor.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul 3

3. Pregătiți-vă pentru schimbări care pot apărea în corpul vostru. Postul contribuie la eliminarea toxinelor din corpul dvs. (corpul va fi curățat, chiar dacă ați hrănit din motive religioase sau spirituale). Prin urmare, nu fi surprins dacă la începutul postării veți simți oboseala și slăbiciunea.

Postul poate provoca reacții adverse, cum ar fi diaree, oboseală și slăbiciune, miros neplăcut a corpului, dureri de cap și multe altele. Acest lucru se datorează detoxifierea corpului.

Dacă este posibil, aliniați postul cu sărbătorile dvs., astfel încât să vă puteți adapta la modificările corpului.

Partea 2 din 3:

Pregătirea pentru post

unu. Reduceți consumul tuturor substanțelor care cauzează dependența de 1-2 săptămâni înainte de postare. Dacă renunțați la obiceiuri proaste, corpul dvs. va fi mai ușor să reziste la un post lung. Trageți treptat alcoolul și dacă este posibil să aruncați fumatul.

Acest lucru va reduce eventualele simptome ale abstinențelor care pot apărea în timpul postării. În plus, corpul este mai rapid pentru a curăța de la zgură și toxine.
Substanțele care cauzează dependența includ: alcool, băuturi de cafeină, cum ar fi cafea, ceai și limonadă, țigări sau trabucuri.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 5

2. Începeți să schimbați dieta cu 1-2 săptămâni înainte de începerea postului. Pregătiți-vă corpul pentru a posta, pentru că acest lucru nu numai pentru a renunța la toate obiceiurile rele, dar și pentru a vă schimba dieta.

În fiecare zi elimină mai multe produse din dieta dvs. (produse cu zahăr rafinat în primele două zile, carne - în următoarele două zile și apoi produse lactate și așa mai departe).

Reduceți consumul de ciocolată și alte produse care conțin rafina de zahăr, precum și produse cu conținut ridicat de grăsimi. În plus, încercați să minimalizați utilizarea băuturilor carbogazoase, a bomboanelor și a coacerii.

Mâncați în porțiuni mici pentru a reduce sarcina sistemului de băut. În plus, corpul dvs. va fi mai ușor de adaptat la un nou stat.

Reduceți consumul de carne și produsele lactate, deoarece acestea determină sistemul digestiv cu o intensitate mai mare.

Mâncați porțiuni mărite de fructe și legume gătite sau proaspete. Acest lucru va beneficia de sănătatea dumneavoastră, organismul va fi curățat mai repede de la zgură și toxine.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru postul de post 6

3. Limitați dieta dvs. cu 1-2 zile înainte de postare. Dacă sunteți sigur că corpul dvs. este pregătit pentru un post, puteți trece la acțiune (dacă o faceți treptat, corpul va face cu ușurință stresul).

Mâncați fructe și legume crude, deoarece acestea vor curăța și elimina toxinele din corpul dvs. în procesul de pregătire pentru postare.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru postul de post 7

4. Bea multă fluidă. Beți doar apă, fructe și sucuri de legume, gătite din fructe sau legume proaspete. Creșteți consumul de lichid cu câteva zile înainte de începere. Corpul nu ar trebui să sufere de deshidratare. În plus, datorită acestui fapt, pregătiți corpul pentru a sta doar pe apă sau sucuri în timpul postării.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 8

cinci. Sport. Nu este nevoie să se angajeze în antrenamente intense, dar activitatea fizică moderată va afecta în mod benefic activitatea sistemului limfatic și cardiovascular. Clasele de mers pe jos sau de yoga sunt opțiuni de exerciții excelente pentru organism.

Veți simți oboseală și slăbiciune chiar și în zile când vă pregătiți să postați. Alegeți un astfel de mod de antrenament, astfel încât să fie pentru dvs.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul de post 9

6. Destul de restul. Somnul bun și timpul liber este un angajament al unui post de succes. Suficient somn pe timp de noapte și încercați să alocați timp în vacanță în timpul zilei.

Este foarte important să vă pregătiți pentru post în avans. Evidențiați timp pentru a vă recupera și relaxa, încercați să descărcați programul strâns.

Partea 3 din 3:

Pregătește-te să schimbi

unu. Asigurați-vă că știți ce simptome fizice veți experimenta pe tot parcursul postării. De regulă, primele câteva zile sunt cele mai dificile, deci fiți răbdători. Câteva zile mai târziu veți începe să vă simțiți mai bine.

În prima etapă (de obicei primele două zile), puteți experimenta dureri de cap, amețeli, greață, miros neplăcut de gură și colaps în limbă. Acestea sunt doar semne că corpul tău este curățat de toxine. În plus, veți simți un sentiment de foame.
În a doua etapă (3 -7 zile), pielea poate deveni grăsime și puteți observa alte modificări ale pielii. În această etapă, pielea se adaptează la modul de alimentare modificat. În plus, vă puteți simți nazal.
În etapa următoare, intestinul va apărea, ca rezultat al căruia pot apărea diaree sau scaune lichide. În plus, în fecale puteți vedea o mulțime de mucus, mai ales dacă nu ați mâncat nimic timp de câteva zile. Fi pregătit pentru un miros neplăcut de gură. Nu vă îndoiți, această condiție va trece când corpul este curățat de zgură și toxine. Veți experimenta slăbiciune datorită faptului că organismul nu primește suficiente calorii.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru postul de post 11

2. Încercați să rezistă întregului post. Foarte des, oamenii se opresc după post după câteva zile din cauza bunăstării slabe. Dacă nu aveți contraindicații medicale grave (trebuie să discutați cu medicul cu participarea dvs.), încercați să ajungeți la sfârșit. În caz contrar, corpul dvs. nu va primi niciun beneficiu. Pentru a vă face mai ușor să ajungeți la sfârșit, urmați următorul sfat.

Puneți obiectivul. Înainte de a începe rapid, spune-mi de ce ai decis să faci acest pas. Trebuie să îmbunătățiți sănătatea? Din motive religioase? Vrei să curăți corpul de la zgură și toxine? Când sunteți deosebit de greu să aderați la post, amintiți-vă despre acest motiv.

Ia un angajament. Promiteți unui prieten sau unui membru al familiei pe care îl veți trece tot drumul. Dacă cineva va observa succesul dvs., veți fi mai greu să renunțați la început.

Face intrări. În timpul postării, scrieți în fiecare zi că ați mâncat și cum vă simțiți. Datorită acestui lucru, veți vedea schimbări mai bune și va fi un stimulent excelent pentru a continua.

Pregătiți fizic. Aceasta înseamnă că va trebui să urmați sfatul medicului dumneavoastră, precum și să adere la toate regulile din perioada pregătitoare și în timpul postării. Datorită acestui lucru, va fi mai ușor să urmați noul sistem de alimentare pentru dvs.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul de post 12

3. Asigurați-vă că știți despre dezavantajele și avantajele unui nou mod de alimentare pentru dvs. Deși postul are un efect pozitiv asupra sănătății, aceasta nu este cea mai bună opțiune dacă vă decideți să scăpați de kilograme suplimentare, deoarece foarte repede veți obține greutatea înapoi, de îndată ce ați terminat observați postul.

Urmând postul, ajută organismul să curățe zgurile și toxinele, mai ales dacă produsele dăunătoare prevalează în dieta dvs. Eliminarea grăsimilor din dieta lor, contribuiți la purificarea corpului. Post și ulterior dieta corectă vă vor ajuta să faceți față unor astfel de boli cum ar fi lupus, artrita și bolile cronice ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema. În plus, se va îmbunătăți activitatea tractului digestiv. Bolile cum ar fi colita ulcerativă și boala Crohn se pot retrage dacă începeți să urmați modul de alimentare corect. De asemenea, poate contribui la reducerea tensiunii arteriale.

Dacă vă confruntați cu arsuri la stomac în timpul postării (stomacul va produce mai mult acid în timpul postării, când vă gândiți la alimente sau simțiți mirosul de alimente) și luați medicamente de la arsuri la stomac, continuați să o faceți. De asemenea, puteți avea probleme cu deshidratarea în timpul postării, deci asigurați-vă că beți suficientă apă și lichide. În caz contrar, puteți întâlni constipație.

Persoanele cu un sistem imunitar slăbit, diabet, boală de rinichi, cu o încălcare a ritmului cardiac și așa mai departe nu ar trebui să fie rapide. În plus, postul este contraindicat la femeile gravide.

sfaturi

Schimbați treptat tipul și cantitatea de alimente din dieta dvs., cu atât mai aproape de începerea postului.
Schimbați programul de recepții alimentare cu 1-2 săptămâni înainte de postare pentru a ajuta la slăbirea sentimentului de foame.
Înlocuiți produsele solide și produsele și fructele ușor digerabile.
Nu exagerați cu postul. Dacă postul durează 3 zile, evidențiați 3 zile pentru a vă pregăti.

Avertizări

Dacă aveți diabet, nu vă opriți. Postarea provoacă picături ascuțite de niveluri de zahăr din sânge.
Se încadrează sub supravegherea medicului, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau veți rămâne la acest mod de putere pentru o lungă perioadă de timp.