Cum să eliminați toxinele: 10 pași (cu ilustrații)

Detoxificarea este procesul de îndepărtare a substanțelor toxice din organism. Dietele care promite curățarea completă în câteva zile există decenii și se bazează pe diferite tehnici. Deși nu se dovedește științific că toxinele sunt într-adevăr derivate din organism, mulți oameni susțin că se simt mult mai concentrați și mai energici în timpul și după astfel de diete, cel mai probabil, deoarece refuză alimentele prelucrate.

Notă: Acest articol nu conține informații despre cum să derivă toxinele din corpul uman care trece printr-un curs de tratament de la alcoolism sau de altă dependență. Detoxifierea de la alcoolism și alte substanțe similare, în special benzodiazepine, ar trebui să treacă sub supravegherea unui medic.

Pași

Metoda 1 din 2:

Partea întâi: Turnul Quick Tower

unu. Detoxificarea fructelor. Fructele sunt un mod excelent de postare fără greva foamei. Printre alte avantaje ale detoxicaliei de fructe, puteți menționa o creștere a nivelului de energie, scăderea în greutate și chiar reducerea probabilității de accident vascular cerebral. Puteți elimina toxinele din corp folosind diferite fructe sau doar un fel de fructe. Cel mai bun, pentru a folosi un fruct preferat, astfel încât nu aveți suferință. Nu utilizați o dietă de fructe pentru mai mult de șapte zile la rând.

Mănâncă citrice. Aceste fructe au cele mai înalte proprietăți ale detoxifiere și includ portocale, mandarine, grapefruituri, lămâi și limes. Puteți să le mâncați sau în combinație cu alte fructe. Din nou, nu utilizați o dietă de fructe mai mult de șapte zile la rând.
Încercați să eliminați toxinele din corp cu struguri. Strugul conține resveratrol, care protejează împotriva cancerului și a diabetului și poate împiedica formarea de cheaguri de sânge.Este, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu și vitamina C. Nu mâncați nimic, cu excepția strugurilor de varietate iubită, în decurs de 3-5 zile.

2. Încercați o dietă pe lichide. Utilizați numai lichide (apă, ceai, suc de fructe, suc de legume și (sau) cocktail-uri de proteine) în decurs de 2-3 zile. Lichidele pot ajuta la scăderea excesului de greutate datorită consumului limitat de calorii și curățați-vă corpul de la unele tipuri de toxine, deși ultima demonstrată științifică.

Nu uitați să includeți fructe și (sau) sucuri de legume în această dietă, astfel încât organismul să completeze în mod corect furnizarea de substanțe nutritive.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci va trebui să vă schimbați dieta după o dietă lichidă, altfel veți obține o greutate scăzută înapoi.

3. Mănâncă numai fructe și legume timp de 7 zile. Fructele și legumele conțin vitamine, minerale și alte substanțe nutritive în care organismul dvs. trebuie să mențină sănătatea. Mănâncă o varietate de produse pentru a obține toate substanțele nutritive. Utilizați următoarele manuale pentru a determina ce este în timpul unei diete:

Celuloză Conținut în fasole roșie, fasole neagră, mere, soia, afine și anghinare.

Veți găsi potasiu În morcovi, banane, fasole, cartofi albi, verdeață gătită și cartofi dulci.

Vitamina C Puteți obține Kiwi, căpșuni, varză, conopidă, roșii, portocale, Bruxelles, Mango și Piper Bell.

Acid folic Situat în spanacul gătit, pepene galben, sparanghel, portocale și fasole "ochi vanat".

Grăsimi bune Veți găsi în avocado, măsline și nucă de cocos.

Metoda 2 din 2:

Partea a doua: retragerea lungă a toxinelor din corp

unu. Mâncați alimente și carne cultivate organic. Produsele convenționale sunt cultivate cu adăugarea de îngrășăminte chimice și insecticide sintetice, iar produsele ecologice sunt cultivate cu îngrășăminte naturale și pesticide. Carnea organică conține mai puține antibiotice dăunătoare, hormoni de creștere și medicamente care hrănesc animalele din fermele obișnuite.

Dacă produsul este organic, atunci eticheta trebuie să fie marcajul corespunzător.

2. Beți suficientă apă. Este foarte important pentru sănătatea ta. Printre alte beneficii pentru sănătate se poate observa menținerea unui nivel suficient de lichide în organism, ceea ce ajută rinichii să spele toxinele de bază din organism.

Bea apă cu lămâie. Adăugați suc de lămâie, portocaliu sau var la apă în timpul zilei. Aceste fructe conțin acid citric, arzând grăsime. În plus, apa aromatizată este mai ușor de băut și puteți bea 8 pahare necesare pe zi. Curățați-vă dinții între mese, deoarece acidul citric poate deteriora smalțul dentar.

3. Reduce consumul de alcool. Studiile au arătat că alcoolul poate fi asociat cu apariția anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân la femei.Nu este necesar să o abandonați complet, să limitați doar cantitatea de până la 1 pahare de vin sau bere pe zi.

4. Evitați zahărul adăugat. Consumul excesiv de zahăr în mod regulat poate crește considerabil nivelurile de zahăr din sânge, care pe termen lung crește riscul bolilor cardiovasculare, diabetului și anumitor tipuri de cancer.Citiți cu atenție compoziția produselor și feriți-vă de zahăr în pâine, dressing și sosuri de salată.

cinci. Limitați primirea toxinelor dăunătoare din aer. Aceasta include carbonul și azbestul care sunt uneori găsite în case.

Gaz carbonizat Acesta este o substanță chimică potențial fatală care este produsă de cuptoare, grătare și motoare auto. Efectele secundare sunt dureri de cap, amețeli și letargie.Luați în considerare posibilitatea instalării în casa detectorului de monoxid de carbon și întotdeauna bine ventilați spațiul.

Casele și clădirile trebuie verificate pentru azbest.

6. Medita. Multe religii și filosofii reprezintă postul ca posibilitate de a regândi și de a dezvolta sentimentul de pace. În timpul procesului de detoxifiere, încercați să scăpați de infracțiuni, furie, tristețe și alte sentimente negative. Utilizați timpul petrecut de obicei pe hrană sau gătit, pentru a vă evalua obiectivele și aspirațiile. Descrieți-vă gândurile în jurnal.

7. Nu exagera. Găsiți un program echilibrat, realizabil care combină exercițiile zilnice și schimbările în dietă, sub observație constantă și calificată. Amintiți-vă, trebuie să insuflați un stil de viață sănătos și să nu îl răniți cu schimbări extreme și instabile. Încercați să nu supraviețuiți după finalizarea programului de ieșire a toxinei de la corp.

sfaturi

Încercați să găsiți timp pentru exerciții ușoare. Yoga, pilates, înot sau plimbare rapidă perfect potrivită. Nu se angajează în activități grele, cum ar fi formarea de funcționare sau de putere, în timpul postării.
Ieșire toxine din organism împreună cu alta. Veți putea să vă sprijiniți reciproc în momente dificile și felicitați succesul, precum și sfaturile și rețetele.
Mănâncă încet. În timpul îndepărtării toxinelor din organism, vă puteți întinde mâncarea, mestecând cu atenție și fără o grămadă. Consumul de alimente lent este util pentru digestie.
Tratați-vă la un masaj. Vizitați masseurul profesional sau pur și simplu masați-vă cu ajutorul unor mănuși de exfoliere.
Relaxa. Detoxificarea nu numai că poate crește nivelul de energie, ci și pentru a provoca oboseală. În orice caz, este important să obțineți un somn suficient în timpul postării. Trebuie să dormiți cel puțin 8 ore pe zi și, dacă este necesar, adăugați și după-amiaza somnului.

Avertizări

Nu opriți leșinarea. Dacă sunteți ușor de șters sau simțiți că se poate întâmpla, ați fost prea departe. Mănâncă o bucată de pâine sau cookie-uri pentru a crește nivelul zahărului din sânge și încercați să utilizați băuturi sportive bogate în electroliți. Spune sau stai, punându-ți capul între genunchi, dacă este posibil. Nu continuați dieta.
Nu utilizați o dietă lichidă pentru mai mult de trei zile la rând.
Chiar dacă vă simțiți perfect, detoxifierea nu ar trebui să dureze mai mult de 10-14 zile. Postările sau foamele pe termen lung pot provoca vătămări ireversibile corpului dumneavoastră.
Unele diete pot provoca letargie în prima zi sau două, deci luați timp să vă relaxați și să evitați activitățile tensionate.
Majoritatea lucrătorilor din domeniul sănătății cred că ficatul și rinichii oferă o producție suficientă de toxine din organism fără diete speciale. Este posibil să nu observați schimbări de sănătate.
Nu urmați orbește orice program de detoxifiere pe care îl găsiți pe Internet. Multe dintre ele sunt nesigure. Discutați despre planul dvs. cu dietă..